✨ШОПОГОЛИК НА ДИЕТАХ✨

МОЙ РАЦИОН НА СЕГОДНЯ ⬇️ 📎Завтрак: тост с яйцом, ветчиной, зеленью и овощами. 📎На обед смузи: 2 банана, клубника, клетчатка, ряженка, семена. 📎Ужин со вчерашнего дня: курица с овощами.

Питаюсь с 14 до 20.00. Только после полудня получается позавтракать.

✔Делитесь, девочки, какой рацион сегодня у вас?

ЗАПЕЧЕННЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ БРОККОЛИ 🥦 Ингредиенты: ⬇️ ▫️Куриный фарш — 500 г ▫️Брокколи отварная — 150 г ▫️Морковь сырая — 50 г ▫️Сыр твердый «Пармезан» — 50 г ▫️Яйцо куриное — 1 шт ▫️Соль, специи — по вкусу Приготовление: ▪️Отваренную брокколи измельчить, натереть морковь и сыр. ▪️Соединить с фаршем, натертыми овощами, яйцом, солью и специями. ▪️Перемешать все, сформировать котлеты. ▪️Выпекать в духовке при температуре 180°C 25-30 минут. На дно формы можно добавить немного воды, чтобы котлеты получились еще сочнее, либо готовить на пергаменте. ✔Подавать котлетки с зеленью и овощами, если едите в обед, добавьте безглютеновую крупу. Приятного аппетита!❤❤❤ #рецепты

СВЕКОЛЬНЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ💚 Ингредиенты: ⬇️ ▫️зеленая гречка — 100 г ▫️вода — 170 мл ▫️свекла вареная — 150 г ▫️соль, специи — по вкусу Приготовление: ▪️Гречку промыть, залить питьевой водой, оставить на ночь. ▪️После замачивания, не сливая остатки воды, пробить гречку блендером до однородной массы. Пусть смесь настоится 30 минут. ▪️Добавить вареную свеклу, соль, специи и еще раз взбить блендером. ▪️Равномерно распределить смесь на противень с пергаментом. ▪️Выпекать в разогретой духовке при 180°C — 20/25 минут или пока края не станут слегка золотистыми. ▪️Дать рулету остыть, затем аккуратно снять с пергаментной бумаги. ✔Внутрь вы можете добавить любую начинку на ваш вкус: овощи, зелень и приправить соусом кешью или домашним майонезом. Приятного аппетита!❤❤❤ #рецепты

В ожидании 😁 #юмор

🍃Собираемся вчера гулять, Милаша не хочет одеваться. А с улицы потом домой не затащить её. Также валяется на земле и рыдает. Боже, как вспомню, как я смотрела на этих неопытных мамаш с их капризными и как мне тогда казалось избалованными детьми. ▪️Простите... Я, имея за плечами опыт управления и воспитания двух погодок поняла, что сейчас в возрасте 40+ я в ваших рядах. Теперь на меня кидают косые взгляды родительницы подарочных малышей, думая, что вот у неё бы так ребёнок не орал. Ведь она профи мама, а я делитант) ▪️Да.. Всё познаётся в сравнении и спасибо, девочки, что делитесь своими историями материнства с такими же гиперактивными малышами и со своими спокойными пупсиками. ▪️Всё же, как бы не проходил этот этап взросления наших чад, скажу одно... Ясле-детсадовский возраст пожалуй самый прекрасный. Когда такие маленькие ручки тебя искренне обнимают, когда засыпают на тебе сладко сопя в плечо (особенно😆), когда смеются и когда плачут и так нуждаются в тебе - в такие моменты меня накрывает волна счастья от того, что у меня есть и то, ради чего стоит жить. ✔Безусловная любовь - это когда смотришь на свою мелкую шкодницу и понимаешь, что даже когда она не хочет есть, спать, вредничает, разбрасывает вещи, ты все равно её любишь не за что-то, а вопреки. Как впрочем и всех своих троих детей.

Этот пост я посвещаю всем мамам. Вы самые лучшие, прекрасные в любом весе женщины! Здоровья Вам и Вашим семьям. Берегите себя и не забывайте о себе, хоть порой это даётся нам очень сложно. Помните на нас всё держится.

Обняла ❤ #шопоголикнадиетах #милашка

ПРО ПОХУДЕНИЕ ⬇️ На весы так и не встала, не хочу себя расстраивать💔 после майских. Поэтому к следующему вторнику сюрприз будет и надеюсь приятный. МЕНЮ 📎Завтрак: яичница и сыр Бри, помидорки черри. 📎Обед: рыба жареная с овощами и гречкой. Не засняла, сварилась ещё) 📎Ужин: курица запечённая со вчерашнего дня с овощами. МОЁ ПИТАНИЕ НА ПЕРЕОДИЧЕСКОМ ГОЛОДАНИИ: ▪️Ем пока всё, но только ограничиваю себя по времени потребления пищи. Это позволяет согнать воду из организма. ▪️Войти в режим нормального питания без кусочничества и чаёчков с печеньками по ночам. ▪️Один раз в неделю будет разгрузочный день. Всем, кто стройнеет желаю удачи. Кстати, летом всегда худеется легче мне, когда наступает жара🌸 ✔А вам легче скидывать вес зимой или летом?

ПРО ПОХУДЕНИЕ ⬇️ На весы так и не встала, не хочу себя расстраивать💔 после майских. Поэтому к следующему вторнику сюрприз будет и надеюсь приятный. МЕНЮ 📎Завтрак: яичница и сыр Бри, помидорки черри. 📎Обед: рыба жареная с овощами и гречкой. Не засняла, сварилась ещё) 📎Ужин: курица запечённая со вчерашнего дня с овощами. МОЁ ПИТАНИЕ НА ПЕРЕОДИЧЕСКОМ ГОЛОДАНИИ: ▪️Ем пока всё, но только ограничиваю себя по времени потребления пищи. Это позволяет согнать воду из организма. ▪️Войти в режим нормального питания без кусочничества и чаёчков с печеньками по ночам. ▪️Один раз в неделю будет разгрузочный день. Всем, кто стройнеет желаю удачи. Кстати, летом всегда худеется легче мне, когда наступает жара🌸 ✔А вам легче скидывать вес зимой или летом?

Гости Москвы и Питера, вы издеваетесь ? Туристы в Москве в первую очередь направляются на Красную площадь с Кремлем, Мавзолеем Ленина и храмом Василия Блаженного. Точно также, как гости культурной столицы на Невский проспект, в Эрмитаж и Исаакиевский собор — а ведь это 1% Питера! У многих гостей города знакомство с Москвой и Питером ограничивается лишь этим. А наши любимые города ведь такие многогранные с кучей незаурядных мест! Где найти такие места?… В этих каналах раскрывают тайны столиц: ♥️Московские тайны 💙Петербургские тайны Здесь вы узнаете, как провести незабываемый вечер в Москве или Санкт-Петербурге бесплатно или за сущие копейки, увидите особняки Москвы, о которых молчат путеводители, заглянете в самые красивые парадные, винтажные магазины и секретные бары Обязательно присоединитесь!

ПП конвертики на завтрак🧡 ⠀ 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 438/36.08/9.98/49.99 Ингредиенты:📝 • творог 5% • зелень • лаваш • соль ❗️Начинка может быть абсолютно любой. Обжариваем лаваш с двух сторон на сухой сковороде. Приготовление на видео👆 Приятного аппетита 😋 #завтрак