Худеть легко с Еленой Борцовой.

УБИРАЕМ СУТУЛОСТЬ,И НАПРЯЖЕНИЕ В ОБЛАСТИ ШЕИ И ЛОПАТОК...и не только🔥🔥🔥 Каждое упражнение делаем 20 раз по 2 круга. У кого есть проблемы со спиной?

Доброе утро!🌺 Сегодня на завтрак, ЗАПЕКАНКА с ГРУШЕЙ 🍐

ЛОДОЧКИ С КУРИЦЕЙ Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣📝⠀⠀⠀ ☘️Картошка - 5шт ☘️Куриные грудки - 2шт ☘️Кабачок - 1шт ☘️Сладкий перец - 2шт ☘️Сыр тертый -150г ☘️Соль, перец-по вкусу Приготовление:⁣⁣⁣⁣ 👩‍🍳 Картошку порезать кружочками, вымачивать не менее 2-3часов и отварить до полуготовности. Воду слить. Кабачок очистить от шкурки (если кабачок молодой, то можно со шкуркой), порезать кружочками и слегка обжарить на растительном масле. Выложить на бумажное полотенце, чтобы впиталось масло. Перец очистить от кожицы, порезать кубиками и тоже слегка обжарить. Курицу порезать небольшими кубиками и слегка обжарить. Из фольги сделать лодочки. Собираем блюдо: лодочки смазать растительным маслом. Первым слоем выложить картошку, затем кабачок, перец, курицу, сверху обильно посыпать сыром. Ставим в предварительно разогретую до 200град духовку на 20мин. Приятного аппетита!

‼️‼️‼️ ДЕВОЧКИ, СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ‼️‼️‼️ Минус 5 кг за 2 недели экспресс марафоне «ПРОСУШКА» Стартуем уже в понедельник, 1 ИЮЛЯ! Длительность: 2 недели На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть! Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат! ❗️СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️ Программа марафона: 3️⃣ ДНЯ – плавный вход в сушку -в эти дни активно уходит лишняя жидкость и отеки 9️⃣ ДНЕЙ – сама сушка – активно горит лишний жир 2️⃣ ДНЯ - выход из сушки – грамотно завершаем сушку что бы сброшенные килограммы больше не вернулись 🟡Никто не останется без внимания! Всю сушку тебя ждет строгий контроль и поддержка, А также чат с единомышленниками Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи, Европы, Украины, Беларуссии ПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧКУ,, ХОЧУ "

😂😂😂

✅Кардио тренировка без прыжков!🔥🔥🔥 Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной, то предлагаю вам тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость.Тренировка подходит даже начинающих. ‼️Делаем каждое упражнение по 30-40 секунд 3-4 круга. Отдых между кругами 15-20 секунд.

♥️ ДОБРОЕ УТРО!

ФАРТУК,НИЗ ЖИВОТА 🔥🔥👍 каждое упражнение делаем 25 раз по 2 круга.

‼️ОДИН ДЕНЬ до старта экспресс марафона «ПРОСУШКА», на котором вы сможете уменьшить свой размер одежды всего за 2 недели! Стартуем в понедельник! ⭐️На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть! Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат! 🔴СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️ Давайте расскажу подробнее: Программа марафона: Марафон длится 14 дней ✅Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор) 🟠продукты простые и доступные 🟠рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней ✅Будут мои супер жиросжигающие тренировки ✅Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости ✅Также будет еженедельный контроль по весу ✅Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов ✅Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался ✅Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ! ⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉 Присоединяйтесь, что бы уже через две недели быть на размер меньше💃🏻 P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

Осталось только ждать,пака мясо будет жарится... ещё пойду нарежу салат 🥗.