соседка

За качество своей жизни отвечаешь только ты сама. Только ты несешь ответственность за то, как выглядит твое тело, как ты себя чувствуешь, как ты учишься. Чем дольше ты будешь ждать, тем больше дней потеряешь, а жизнь коротка. Прости себя за все непродуктивные дни, недели, месяцы и продолжай. У тебя всё отлично получается. Ты умничка❗️ Люби себя ❤️

приветик!!! конечно 😅 набрала за три месяца 3 кг примерно, параметры были ⬇️ Вес: 51,7 ОГ: 82 ОТ: 67 ОБ: 85 ОЯ: 91 параметры на данный момент ⬇️ Вес: ~55 ОГ: 84 ОТ: 67 ОБ: 84 ОЯ: 94 +3 см в ягодицах, +2 см в груди (спинка🙂‍↕️🙌🏻) набираю за счет мышц потихоньку 🥹 а еще я в последнее время жутко отекаю и не знаю почему 🫢 питание вроде такое же, воды пью как и раньше, сплю даже лучше, чем раньше 😅 в чем причина - не пойму 🥴

вечер вчера кстати завершился вот так 🤪 история: когда пришла на треню вчера - пересеклась с клиентом, который давно не был, перекинулись парой слов и он спрашивает «когда работаете в следующий раз» я говорю «сегодня во вторую» он говорит «ну ладно, еще увидимся» время 17:00, он приходит опять «тренить», спрашивает мой инстаграм, уходит спустя час потом еще через час мне поступает звонок от него (откуда у него мой номер🫥) и просит спуститься на первый этаж, я говорю «я занята, поднимитесь сами» он поднимается, вручает мне букет и предлагает погулять после работы наши лица с девочкой, которую я стажировала: 😃😮 говорю «извините, я после работы могу только до дома дойти и спать лечь» конец 🤣 он сказал «а, ну хорошо, в любом случае хорошего вечера вам» вот так и устраивайся админом в фитнес-центр…. но цветы очень красивые

💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋 представляете, я сегодня поспала до 9 и даже не просыпалась каждый час 🥹 сегодня выходной, восстанавливаюсь и настраиваюсь на следующую неделю, на которой у меня будет только один выходной🙂‍↕️ ноги если честно так и чешутся, чтобы в зал сходить сегодня 🤣 но я держусь… ева СТОПОРИМСЯ 😠 я просто как-то отвыкла (?) весь день дома сидеть, но это правда иногда полезно для меня у вас какие планы на сегодня?💗

такой вот рацион за сегодня🤌🏼 опять стажирую девочку на работе, заболтались с ней прямо хорошо🥹 все подробности ниже ⬇️

три раза в неделю 🥹 потому что я реально не отдыхаю почти🙂‍↕️ то работа, то тренировки дай бог хотя бы один день будет, когда я ничего не делаю 😅 спойлер: такой день будет завтра

все самое любимое собрали😍 ❤️разведения ❤️выпады 50 кг ❤️ягодичный мостик ❤️румынка опять я забыла включить режим тренировки на часах, включила только в середине трени 🤣 обожаю тренить ноги и ягодицы, после этого такая усталость блаженная 🙂‍↕️ после силовой еще сделала 10 минут лестницы и мфр впервые раскатывала грудной отдел и мне прям ТАК полегчало🥹 короче надо чаще делать мфр!!!

всем приветик! 💗

удивляюсь погоде, вот честно🤣

я уже успела сходить на утреннюю треню 😝 сейчас зашла домой, перекусила! чуть позже приготовлю обед и ужин с собой и побегу на смену 🙂‍↕️ у вас там как дела? какие планы? 🥹

рациончик за сегодня🙌🏻 поменялась завтра сменами, чтобы сходить утром на тренировку - будут ноги 😍 а потом работаю с 3 до 10 🙂‍↔️