соседка

на завтрак сегодня пушистый овес с чиа и оливковым маслом, голубикой, малиной, тыквенными семечками и шоколадно-кокосовой пастой🥣 подробности ниже ⬇️ делитесь вашими завтраками!❤️

💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋 глаза сами в 6 утра открылись 😁 но на удивление вроде выспалась, около 6 часов поспала по планам сегодня ⬇️ 🗂тренировка в 10 🗂смена с 15 до 22 всем отличного настроения 💗

надпись откликается🙂‍↕️🤲🏻

рацион за сегодня 🤌🏼 весь вечер после тренировки занималась готовкой ⬇️ запекала порционно индейку и минтай + приготовила творожную запеканку 🥹 завтра попробую!!! 🗂болит голова пипец, но это база для меня после ног 🤪 сейчас сижу, пью чаек и отдыхаю 😌

ноги done ✔️ но я ничего не снимала, потому что хотела умереть всю треню 🤪 ❤️сгибания ❤️выпады в проходке с гантелями 6/7/10/16 + 100 повторений без веса ☠️ ❤️трисет: румынка 15 раз + ягодичный 20 раз + отведение бедра 20 раз пульс шарашил под 170 после выпадов я и уже хотела просто выжить, но трисет добил🙂‍↕️ после трени еще походила 15 минут по дорожке и полежала в массажном кресле, такой каааайф 🥹

для яиц кстати вот эту специю использую ⬆️ классная!

ребята, я в Лондоне если что 🤪 улетела на ресницах 💅🏼

реснички сделаны, а теперь загрузочный обед перед ногами 🤩 ❤️рис «жасмин» с оливковым маслом и фисташковым песто, яйца на воде с солью и специями, брокколи 🍳 как хорошо, что я заранее отварила рис и брокколи, а то вообще не осталось бы времени поесть 🙂‍↕️

я наконец определила нужное время готовки для идеального желточка 😍 полторы минутки!!!!

у вас там что на обЭд?🫶🏻

💕 Меня зовут Настя! Мне 26, работаю в офисе, живу обычную жизнь, активничать и путешествовую 🌿 Резко и безконтрольно вышла в рекавери. Бросила считать калории и ненавидеть свое тело 💚 Сейчас активно осваиваю тренажерный зал 💪 кушаю вкусняшки 🧁пытаюсь в уходовую косметику, ради хорошей кожи 🧉 да и просто наконец-то живу🌻 Заходи, я буду рада тебе ~ 🔽 https://t.me/kratkososmyslom https://t.me/kratkososmyslom https://t.me/kratkososmyslom ⚜️ Ps. Активно увлеклась психологией, так что если интересна только это тема, то велком сюда ~ 🔽 https://t.me/obostrenie04

поделюсь завтраком что-ли, а то в последнее время тарелочек нет вообще 😁 ❤️пушистый овес с чиа и оливковым маслом, кокосовой пастой, голубикой, клубникой и тыквенными семечками 🥣 я с недавних пор добавляю в кашу щепотку соли и это делает ее намного вкуснее 😍 не знаю, почему так раньше не делала у меня мама всегда соль в кашу кладет для баланса вкусов 🙈 делитесь вашими завтраками🤲🏻