соседка
ева, 19 лет что дает ремиссия орпп? я знаю ответ! здесь обо мне: вкусная еда, спорт, лайф-стайл 💗 личный аккаунт: @imambaevaaa
Show more659
Subscribers
+124 hours
+277 days
+2830 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 рацион за сегодня такой 🫶🏻
разнообразия на ужины в рабочие дни не существует у меня 🤪
всегда ем одно и то же 🙂↕️
минтай и индейка все еще поднадоели, хочется креветок🥲
все не куплю никак | 145 | 0 | Loading... |
02 ох уж эти качки 😁🤪
просто у нас один тренер их постоянно ест, меня уговаривал попробовать и я сдалась 🤣 | 142 | 0 | Loading... |
03 обедаю и выбегаю на работу🥹
🗂запеченый картофель со специями, запеченая индейка и салат из овощей с авокадо, маслинами и оливковым маслом!
к картошке домашний кетчуп - отвал всего😍
сегодня прям день разнообразия 😁
вы что кушали? | 202 | 0 | Loading... |
04 рецепт творожной запеканки 🥧
❤️700 гр творога
❤️2 яйца
❤️140 гр греческого йогурта
❤️35 гр крахмала/муки/манки
все ингредиенты смешать, пробить блендером и в духовку на 170 градусов на 40-60 минут (в зависимости от вашей духовки, ориентируйтесь на румяную верхушку)
🗂я смешала разные виды творога
🗂в следующий раз хочу сделать с манкой 😊
кбжу ⬆️
#рецепт | 213 | 6 | Loading... |
05 fun fact: я очень полюбила есть яйца 😋
раньше они оооочень редко в моем рационе были
вообще я не люблю с детства глазунью, омлеты, яйца вкрутую - прям воротит меня🥴
а вот «в смятку», пашот и такие жареные на воде - 💔🫶🏻 | 230 | 0 | Loading... |
06 ого…ева впервые за 4 месяца ест что-то кроме каши 🤯
завтрак по мотивам @elizavetaa11 💔
🗂овсяноблин с авокадо, яйцом, арахисовой пастой и кокосовой пастой
ох и намучилась я с ним😅
два раза переделывала, потому что первый развалился и не перевернулся 😠
этот тоже развалился чуток
что я делала не так 🥲
делитесь вашими завтраками!☁️ | 232 | 2 | Loading... |
07 💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋
сегодня просыпалась в 6, но встала в 8🤲🏻
дала себе поспать, редко бывает возможность 🙂↕️
сегодня отдыхаю от зала (наверное🤣, а то щас мб резко захочется на кардио)))
а так по планам смена с 15 до 22
всем отличного дня💗 | 224 | 0 | Loading... |
08 рацион за сегодня 😍
пришла домой со смены! так быстро пролетела сегодня 🤲🏻
🗂запеканка просто супер получилась!
маякните, если нужен рецепт 🥹
все остальные подробности ниже, а я убегаю спать 🛌 | 258 | 0 | Loading... |
09 нет, не сама, вы что😁
тренера поменяла наконец-то🥹 | 257 | 1 | Loading... |
10 я тоже новичок, занимаюсь только 4 месяца
и я сразу же взяла тренера 😅
попала правда к плохому)
на первое время точно нужен тренер, который хотя бы технику вам поставит, самому будет очень тяжело разобраться | 244 | 1 | Loading... |
11 после тренировки нужно хорошо пообедать🤌🏼
у меня тут пшеничка с сыром, яйца и овощной салатик с оливковым маслом 💔
желточек растекается, сыр тянется - песня просто 🤤
специя закончилась, поэтому в этот раз на яйцах импровизация🤲🏻
паприка, соль, чеснок, итальянские травы и перец
вы что кушали??🥹 | 268 | 0 | Loading... |
12 спина done ✔️
❤️тяга в наклоне
❤️горизонтальная в блоке
❤️становая (70 кг взяла 🤌🏼)
❤️горизонтальная в хамере по одной руке
потом еще сделала пресс и мфр🥹
МФР - мое спасение, честно… | 265 | 1 | Loading... |
13 на завтрак сегодня пушистый овес с чиа и оливковым маслом, голубикой, малиной, тыквенными семечками и шоколадно-кокосовой пастой🥣
подробности ниже ⬇️
делитесь вашими завтраками!❤️ | 263 | 1 | Loading... |
14 💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋
глаза сами в 6 утра открылись 😁
но на удивление вроде выспалась, около 6 часов поспала
по планам сегодня ⬇️
🗂тренировка в 10
🗂смена с 15 до 22
всем отличного настроения 💗
надпись откликается🙂↕️🤲🏻 | 253 | 0 | Loading... |
15 рацион за сегодня 🤌🏼
весь вечер после тренировки занималась готовкой ⬇️
запекала порционно индейку и минтай + приготовила творожную запеканку 🥹
завтра попробую!!!
🗂болит голова пипец, но это база для меня после ног 🤪
сейчас сижу, пью чаек и отдыхаю 😌 | 283 | 0 | Loading... |
16 ноги done ✔️
но я ничего не снимала, потому что хотела умереть всю треню 🤪
❤️сгибания
❤️выпады в проходке с гантелями 6/7/10/16 + 100 повторений без веса ☠️
❤️трисет: румынка 15 раз + ягодичный 20 раз + отведение бедра 20 раз
пульс шарашил под 170 после выпадов я и уже хотела просто выжить, но трисет добил🙂↕️
после трени еще походила 15 минут по дорожке и полежала в массажном кресле, такой каааайф 🥹 | 284 | 0 | Loading... |
17 для яиц кстати вот эту специю использую ⬆️
классная! | 288 | 1 | Loading... |
18 ребята, я в Лондоне если что 🤪
улетела на ресницах 💅🏼 | 285 | 0 | Loading... |
19 Media files | 280 | 0 | Loading... |
20 реснички сделаны, а теперь загрузочный обед перед ногами 🤩
❤️рис «жасмин» с оливковым маслом и фисташковым песто, яйца на воде с солью и специями, брокколи 🍳
как хорошо, что я заранее отварила рис и брокколи, а то вообще не осталось бы времени поесть 🙂↕️
я наконец определила нужное время готовки для идеального желточка 😍
полторы минутки!!!!
у вас там что на обЭд?🫶🏻 | 283 | 2 | Loading... |
21 💕 Меня зовут Настя! Мне 26, работаю в офисе, живу обычную жизнь, активничать и путешествовую
🌿 Резко и безконтрольно вышла в рекавери. Бросила считать калории и ненавидеть свое тело
💚 Сейчас активно осваиваю тренажерный зал 💪 кушаю вкусняшки 🧁пытаюсь в уходовую косметику, ради хорошей кожи 🧉 да и просто наконец-то живу🌻
Заходи, я буду рада тебе ~ 🔽 https://t.me/kratkososmyslom
https://t.me/kratkososmyslom
https://t.me/kratkososmyslom
⚜️ Ps. Активно увлеклась психологией, так что если интересна только это тема, то велком сюда ~ 🔽 https://t.me/obostrenie04 | 285 | 0 | Loading... |
22 поделюсь завтраком что-ли, а то в последнее время тарелочек нет вообще 😁
❤️пушистый овес с чиа и оливковым маслом, кокосовой пастой, голубикой, клубникой и тыквенными семечками 🥣
я с недавних пор добавляю в кашу щепотку соли и это делает ее намного вкуснее 😍
не знаю, почему так раньше не делала
у меня мама всегда соль в кашу кладет для баланса вкусов 🙈
делитесь вашими завтраками🤲🏻 | 285 | 0 | Loading... |
23 так вот!!!
что я хотела рассказать 💋
💋вчера ночью я очень много рассуждала насчет своего тренировочного процесса и построения формы
и меня ОСЕНИЛО по поводу одной вещи
я такой инсайт словила, вы не представляете 😅
казалось бы вещь банальная, но до меня не доходило
расскажу подробнее чуть позже, но знайте - грядут большие и значительные перемены для меня
и я рада до невозможности, что наконец сделала это🙏🏻 | 265 | 1 | Loading... |
24 переживала за мои брови больше, чем я ⬆️🤣 | 253 | 0 | Loading... |
25 Media files | 267 | 0 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
рацион за сегодня такой 🫶🏻
разнообразия на ужины в рабочие дни не существует у меня 🤪
всегда ем одно и то же 🙂↕️
минтай и индейка все еще поднадоели, хочется креветок🥲
все не куплю никак
👍 6❤ 3⚡ 1💘 1
Photo unavailableShow in Telegram
ох уж эти качки 😁🤪
просто у нас один тренер их постоянно ест, меня уговаривал попробовать и я сдалась 🤣
👍 5💘 1
Photo unavailableShow in Telegram
обедаю и выбегаю на работу🥹
🗂запеченый картофель со специями, запеченая индейка и салат из овощей с авокадо, маслинами и оливковым маслом!
к картошке домашний кетчуп - отвал всего😍
сегодня прям день разнообразия 😁
вы что кушали?
💘 8
рецепт творожной запеканки 🥧
❤️700 гр творога
❤️2 яйца
❤️140 гр греческого йогурта
❤️35 гр крахмала/муки/манки
все ингредиенты смешать, пробить блендером и в духовку на 170 градусов на 40-60 минут (в зависимости от вашей духовки, ориентируйтесь на румяную верхушку)
🗂я смешала разные виды творога
🗂в следующий раз хочу сделать с манкой 😊
кбжу ⬆️
#рецепт
🥰 5❤ 2
fun fact: я очень полюбила есть яйца 😋раньше они оооочень редко в моем рационе были вообще я не люблю с детства глазунью, омлеты, яйца вкрутую - прям воротит меня🥴 а вот «в смятку», пашот и такие жареные на воде - 💔🫶🏻
💘 7
ого…ева впервые за 4 месяца ест что-то кроме каши 🤯
завтрак по мотивам @elizavetaa11 💔
🗂овсяноблин с авокадо, яйцом, арахисовой пастой и кокосовой пастой
ох и намучилась я с ним😅
два раза переделывала, потому что первый развалился и не перевернулся 😠
этот тоже развалился чуток
что я делала не так 🥲
делитесь вашими завтраками!☁️
💘 7❤ 2⚡ 1🤝 1
💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋
сегодня просыпалась в 6, но встала в 8🤲🏻
дала себе поспать, редко бывает возможность 🙂↕️
сегодня отдыхаю от зала (наверное🤣, а то щас мб резко захочется на кардио)))
а так по планам смена с 15 до 22
всем отличного дня💗
Photo unavailableShow in Telegram
рацион за сегодня 😍
пришла домой со смены! так быстро пролетела сегодня 🤲🏻
🗂запеканка просто супер получилась!
маякните, если нужен рецепт 🥹
все остальные подробности ниже, а я убегаю спать 🛌
💘 11❤ 3
Photo unavailableShow in Telegram
нет, не сама, вы что😁
тренера поменяла наконец-то🥹
🐳 9💘 3
Photo unavailableShow in Telegram
я тоже новичок, занимаюсь только 4 месяца
и я сразу же взяла тренера 😅
попала правда к плохому)
на первое время точно нужен тренер, который хотя бы технику вам поставит, самому будет очень тяжело разобраться
❤🔥 5🔥 1