соседка

снова врываюсь вечером 👻 было 🙌🏻 после работы качнула плечи + 40 минут эллипса начала без настроения, но потом втянулась 🤪 уже все клиенты спрашивают, когда я пойду тренером работать 🤣 устала безумно сегодня, конечно 🙈 эллипс меня добил ахаха 🗂без штатива выживаем, как можем…

рацион такой сегодня 🤍 🗂ну эти вафли - отрыв фляги!!! хочу теперь бокс с ними 😂 всем спокойной ночи 🌙

такие подгоны мы любим 😏 мама ходила в «ярче», купила мой любимый овес, манку и еще какую-то ноунейм кашу ахах 🗂чтоб вы понимали, овес там стоит 60!!! рублей и манка 40!!! когда на вб и в ленте овес по 80 руб, а манка во вкусвилле за 55 👻 небольшая, но экономия 😁

кстати сегодня впервые бежала 10 минут без перерыва!!! радует, что потихоньку выносливость тренируется 💪🏼 повышала скорость 9-10-11 🥹

было 😈 вы не представляете, как сегодня выглядело мое кардио…. я одновременно шла в гору (наклон 12, скорость 5), читала и слушала музыку🤣 + бегала с интервалами сдвгшные приколы… ну или просто "многозадачность"🤪 🗂бегала кстати с улыбкой до ушей, ну прям оооочень мне поднимает настроение бег наверное как дура выглядела, но мне пофигу 🤣

покидайте пожалуйста каких-нибудь интересных подкастов🙏🏻🥹 хочу на кардио послушать в прошлые разы кстати смотрела вот эти с Лерой Корд ⬇️ 🗂 https://youtu.be/81cMqh2cDi0?si=y3O-xY-PuzKb8gvL 🗂 https://youtu.be/ny0x54WrrsA?si=qtLnnJOR6QZgPmUl просто в реках попалось 😅

приветствую!🐱⭐

▹ скажу сразу 👉🏻 этот канал не о похудении и диетах, а о здоровом, вкусном и разнообразном питании

🔠👇 ➖этим летом я переехала жить в москву, буду учиться в 10-ом медицинском классе😎 ➖работаю над рпп, налаживаю питание, хожу в зал и хочу набрать мышечную массу ^^ 𐙚 приглашаю тебя на мой канал, на котором я делюсь: ⭐️своими тарелочками🥓 ⭐️пп рецептиками ⭐️жизнью, отзывами, советами, поддержкой ⭐️и многим другим!!🥺 🔴заходи и увидишь всё сам(а)!👇 ₊˚⊹♡ ₊˚⊹♡ ₊˚⊹♡ ₊˚⊹♡₊˚⊹♡₊˚⊹♡ ₊ ₊˚⊹♡ ₊˚⊹♡ ₊˚⊹♡ ₊˚⊹♡₊˚⊹♡₊˚⊹♡ ₊ ₊˚⊹♡ ₊˚⊹♡ ₊˚⊹♡ ₊˚⊹♡₊˚⊹♡₊˚⊹♡ ₊

—очень рада каждому

❤️

спасибо за внимание!!

ой, у меня только одни кроссовки - фила ориг, которые покупала мама еще миллион лет назад себе, но я их украла 🤣 тоже хочу поискать что-то нормальное, но чет пока не нашла 🥲

я не считаю правильным «стремиться к какому-то телу» 👻 потому что например у девушки с фигурой «груша» всегда будут преобладать объемы снизу, а у девушки «перевернутый треугольник» - сверху плюс у всех тела РАЗНЫЕ разное строение, разная форма ягодиц банально ахах так что ориентироваться на какие-то фоточки из интернета или чужие фигуры - 🙅🏼‍♀️ я просто знаю, какой хочу себя видеть и всё 😌

а почему страшно набрать «хоть кило?» вес не имеет значения, уже все тысячу раз об этом говорили я считаю, что у меня сейчас качество тела намного лучше, чем в весе 51 до спортзала (сейчас 56,8) вы поймите, что роль играет СООТНОШЕНИЕ % мышц и % жира если вы так трясетесь из-за подсчета, то это уже переходит грань нормальности подсчет - это всего лишь один из способов контроля питания, относитесь проще!🙏🏻 в один день вы можете поесть больше, в другой меньше, нам не всегда требуется одинаковое кол-во еды тем более подсчет - это такие условности советую поработать с мышлением и головой, потому что «воротить от отражения в зеркале» не должно 🙈