en
Feedback
"Сохрани себя" с психологом Леной Лексашовой

"Сохрани себя" с психологом Леной Лексашовой

Open in Telegram

Психолог для людей с высокой ответственностью. Внутреннее давление, перегруз, самокритика и усталость — когда внешне всё «нормально», а внутри тяжело. Возвращаю опору, энергию и ясность. Без мотивационных пинков и розовых очков. Работаю глубоко и бережно.

Show more
367
Subscribers
+124 hours
+67 days
+830 days
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+3
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+11
in 2 channels
Get PRO
March '26
+4
in 0 channels
Get PRO
February '26
+7
in 0 channels
Get PRO
January '26
+13
in 0 channels
Get PRO
December '25
+18
in 0 channels
Get PRO
November '25
+32
in 0 channels
Get PRO
October '25
+7
in 0 channels
Get PRO
September '25
+16
in 0 channels
Get PRO
August '25
+17
in 0 channels
Get PRO
July '25
+10
in 0 channels
Get PRO
June '25
+28
in 0 channels
Get PRO
May '25
+55
in 1 channels
Get PRO
April '25
+83
in 2 channels
Get PRO
March '25
+21
in 1 channels
Get PRO
February '25
+35
in 2 channels
Get PRO
January '25
+18
in 0 channels
Get PRO
December '24
+63
in 0 channels
Get PRO
November '24
+11
in 0 channels
Get PRO
October '24
+16
in 0 channels
Get PRO
September '24
+17
in 0 channels
Get PRO
August '24
+157
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
07 September0
06 September+1
05 September0
04 September0
03 September+5
02 September0
01 September0
Channel Posts
Уже завтра - «Мужчина в моей голове» Вы строите отношения с реальным мужчиной или со своими ожиданиями от него? У каждой из н
Уже завтра - «Мужчина в моей голове» Вы строите отношения с реальным мужчиной или со своими ожиданиями от него? У каждой из нас есть представление о том, каким должен быть мужчина рядом. Как он должен проявлять любовь, сколько зарабатывать, как относиться к семье, насколько быть инициативным, сильным, заботливым, эмоциональным, щедрым, амбициозным. Что он должен понимать без слов, а чего «нормальный мужчина» никогда не сделает. Часть этих представлений мы осознаём и действительно выбираем. А часть складывается незаметно: из отношений родителей, предыдущего опыта, собственных дефицитов и страхов, фильмов, книг, социальных сетей и бесконечных списков зеленых и красных флагов. И однажды между нами и реальным мужчиной появляется ещё один персонаж — мужчина в нашей голове. Мы можем злиться на партнёра не за то, какой он есть, а за то, что он не соответствует нашей картинке. Приписывать ему мотивы, о которых никогда его не спрашивали. Принимать особенности за недостатки и пытаться переделать то, что вообще не нуждается в исправлении. Или, наоборот, так сильно хотеть отношений, что не замечать вполне реальные вещи, на которые стоило бы обратить внимание. 7 сентября в галерее «Хулиган Арт» в рамках выставки «Мир мужчин» я приглашаю женщин поговорить именно об этом. Не о том, «как устроены мужчины» и не о том, как научиться их правильно понимать. Я вообще не думаю, что существует универсальная инструкция к мужчинам. Я предлагаю кое-что гораздо полезнее — научиться изучать конкретного человека рядом с собой через наблюдение, вопросы и честный разговор, а заодно разобраться с собственными ожиданиями от него. Если вы уже в отношениях или браке, эта встреча поможет немного по-новому посмотреть на своего партнёра, отделить его реальные особенности от собственных интерпретаций, лучше понять, что с ним происходит, и, возможно, увидеть иначе даже некоторые вещи, которые сейчас раздражают или становятся причиной конфликтов. Если вы пока в поиске отношений, будем разбираться, что действительно важно именно вам при выборе партнёра, какие критерии связаны с вашими ценностями и потребностями, а какие являются красивой картинкой или чужими представлениями о «хорошем мужчине». Обсудим зеленые и красные флаги и обязательно затронем то, о чём иногда забываем: мужчины тоже живые люди, которые могут уставать, бояться, не справляться, испытывать огромное давление ответственности. После встречи вместо попыток угадать, что у другого человека в голове, у вас появится гораздо более полезный навык — наблюдать, спрашивать, слушать и постепенно узнавать того, кто на самом деле находится рядом. Спикер: Лена Лексашова - клинический психолог, немедицинский психотерапевт, амбассадор счастливых отношений и партнерства. 📍 7 сентября 18:30 📍 Галерея «Хулиган Арт» 🖼 В рамках выставки «Мир мужчин» Запись в сообщениях @lena_lx или по телефону +79114316171 (Андрей Серебряков) Стоимость участия 700₽

2
Добавлю: многим кажется, что терапия - это исключительно про «копаться в детстве и прорабатывать маму/папу» 🤦🏻‍♀️ Терапия бывает очень разной. Просто если человеку важнее и комфортнее избегать своей реальности вместо того, чтобы искать способы решения, то и пожалуйста, это тоже выбор. Мне просто очень грустно, что про психологов и про психотерапию так много стереотипов, предубеждений, стеба, откровенно глупого характера, если честно. Хороших, квалифицированных психологов не мало! Но мифы и ужасные истории про психологов и психологию порождены как раз псевдо-психологами, людьми без образования и компетенций. Хотя надо сказать, что и люди с подтвержденными компетенциями иногда творят откровенную дичь 🫣 В общем, психотерапия - это отличный инструмент не только для работы с травмами, но и для развития своей личности, управленческих компетенций, навыков коммуникации, развития осознанности. Я считаю, каждый уважающий себя взрослый, который развивается в личностном и карьерном плане, должен пройти такой экспириенс хотя бы в минимальном объеме. Прям прийти к психологу с запросом на исследование себя и развитие осознанности. Что думаете? Сталкивались с мифами и предрассудками о психологах?
41
3
Есть такое 😏
Есть такое 😏
36
4
No text...
41
5
Мы все - пыль - в масштабах вселенной. Но я хочу, чтобы эта «пыль» была счастливой, уверенной, смелой и наслаждалось жизнью 😁 Я охренеть как горжусь и радуюсь любым вашим успехам и результатам ❤️ Маленький шаг для человечества, громадный шаг для конкретного человека. P.s.: Любая обратная связь, которую я публикую - публикуется исключительно с добровольного согласия людей, которые ее оставляют.
39
6
Случайно наткнулась на эту книгу, и она однозначно становится одним из моих фаворитов! Автор - Гемин Суним, монах, дзен-будди+1
Случайно наткнулась на эту книгу, и она однозначно становится одним из моих фаворитов! Автор - Гемин Суним, монах, дзен-буддист. Книга легкая, философская, с интересными поучительными рассказами. Воспринимается как диалог с мудрым другом, любящим наставником. Мне очень созвучна эта книга, потому что в ней нет для меня ничего нового в плане содержания и смыслов. Это буквально то, что я транслирую своим клиентам, на публичных сессиях, в текстах и подкастах, и это то, как я выстраиваю свою жизнь. Но это не просто болтовня и размышления, в книге прослеживаются следы моих любимых методов психотерапии: АСТ (терапия принятием и ответственностью) и схема-терапии. Точнее будет сказать, что эти методы впитали ценности дзен-буддизма и осознанности. Особенно скажу про АСТ. Этот метод в целом является прекрасным симбиозом дзен-буддизма и науки. И книга отлично раскрывает смысли и дает конкретные поведенческие рекомендации в стиле АСТ. Буквально бери и делай! Я люблю переслушивать и перечитывать такие книги в моменты, когда мне трудно, когда есть внутренние вопросы, неопределенность, сомнения и т.п. И сегодня я нашла в книге ответы на свои сегодняшние вопросы. Это прекрасно 🙏🏻 В книге есть и про самоуважение, и про травмы, и про отношения, и про депрессию, и про успех, и про эмоции. Там про жизнь. Единственное, с чем я не согласна - это идея, что папы имеют большую психологическую значимость, чем мамы. Считаю, это личное привнесение автора. Моя психотерапевтическая практика не дает мне возможности определять значимость родителя по гендерному признаку. В общем, родительская травма - не конек автора 😅 Тут обращайтесь ко мне 🙋🏻‍♀️ Кому будет актуально почитать? Всем! Любому человеку, который склонен к рефлексии и хочет улучшить свою жизнь. Прямо сейчас сохраните и начните читать/слушать книгу, когда появится необходимость в ответах 😉
52
7
Вчера во время сессии клиентка спрашивает: «Лена, как ты это делаешь?!😃» Имея ввиду, что ее угол зрения в очередной раз поме
Вчера во время сессии клиентка спрашивает: «Лена, как ты это делаешь?!😃» Имея ввиду, что ее угол зрения в очередной раз поменялся, получилось увидеть себя и ситуацию с совершенно иной стороны. А я думаю о том, что я ничего особенного не делаю, просто я умею видеть в людях то хорошее, мощное, ценное, что в них уже есть, но оно игнорировалось или называлось не правильно и не точно, убивая ценность. В любом случае я делаю свои 100% работы, но есть еще вторые 100% - и это «работа» самого клиента. Готовность к изменениям, открытость к новому опыту, гибкость и адаптивность у всех разная. Когда эти показатели высокие, то и работа быстрая, эффективная. Я могу хоть в лепешку расшибиться, но, если человек не готов к изменениям, то они и не случатся, или будут очень незначительными и/или отложенными во времени. И это не вина человека. Просто есть объективные причины, которые не позволяют менять поведение быстро. Любые результаты ценны и важны ♥️ Но когда я вижу радость, восторг и удивление клиентов от собственных изменений, я конечно радуюсь сама как ребенок, потому что это ощущается как волшебство и магия 😁 Моя волшебная палочка ждет новых чудес и свершений 💫 В сентябре будет 2 публичные встречи, которые я проведу и на которые можно будет прийти 🙋🏻‍♀️ Анонсы ждите на следующей неделе 😉 P.s.: игра «Корпорация» тоже скоро продолжится после летнего перерыва. Следите за анонсами здесь и в тг-канале
59
8
Уже несколько лет сын стрижется у Антона. Очень ценю этого человека, его личные качества и профессионализм. Для меня эти вещи+4
Уже несколько лет сын стрижется у Антона. Очень ценю этого человека, его личные качества и профессионализм. Для меня эти вещи не разделимы. Теперь Антон выпустил линейку ароматов 😀 Вы их не найдете пока что на полках магазинов, но можете написать ему или его жене, Насте, чтобы узнать, когда можно зайти в волшебное место - Parturi и познакомиться с Антоном и его истинно карельскими ароматами 🫶🏻 Я уже начала пробовать. Свой первый нашла) Не скажу какой 😉 Дала послушать подруге, и она тоже сразу попросила заказать 😁 Оставляю контакты ребят👇
51
9
Список эмоций и чувств
Список эмоций и чувств
105
10
Упражнение для развития осознанного поведения Про базовые эмоциональные потребности
Упражнение для развития осознанного поведения Про базовые эмоциональные потребности
100
11
Прямо сейчас я выступаю на «Бизнес завтраке» Романа Макарова. Делюсь полезной напоминалкой из своей презентации и даю расшифр+1
Прямо сейчас я выступаю на «Бизнес завтраке» Романа Макарова. Делюсь полезной напоминалкой из своей презентации и даю расшифровку некоторых эмоций и чувств 👇 Злость: «Твоя потребность нарушена. Восстанови границы, несправедливость, избавься от угрозы, уйди отсюда» Грусть: «Ты потерял(а) то, что было важным для тебя» Страх: «Это опасность и она конкретна» Тревога: «Будь на чеку, что-то неизвесное и неопределенное, но обязательно плохое произойдет» Стыд: «Ты не такой, как от тебя ожидали, ты не соответствуешь, тебя могут оттолкнуть, отказаться от тебя. Начни соответствовать ожиданиям и стань как другие, таким как ожидают. Это важно для тебя.» Вина: «Ты обидел(а), сделал(а) больно, и теперь от тебя откажутся, бросят, отвергнут. Исправь ситуацию, загладь вину, верни эти отношения, они для тебя важны» Зависть: «Ты хочешь так же»
56
12
🎙️РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ РАБОТЫ С ПСИХОЛОГОМ ⬆️⬆️⬆️ #подкаст@lx_psy #практика_лексашова 🕊️4 стадии готовности к работе с психологом 🕊️ Метафора готовности - «Фруктовый сад», назовем ее так 😋 🕊️В конце - самый сложный случай 🕊️ Что важно не обесценить после разочарования от встречи P.s.: забыла упомянуть стадию отрицания необходимости сходить к психологу 😂 Запись на консультацию ➡️ @lena_lx Если бы вы пошли к психологу, то как оценили бы свою степень готовности?
56
13
Voice message
59
14
Неидеальность - гораздо безопаснее и ощущается, как причина доверять. Можно не скрывать свою небезупречность, именно она дела
Неидеальность - гораздо безопаснее и ощущается, как причина доверять. Можно не скрывать свою небезупречность, именно она делает нас живыми и способными на контакт, близость. Любят именно за наши шероховатости. Любят вообще только когда по-настоящему знают. А если видишь только положительные стороны человека, то можно считать, что это незнакомец. Спокойной ночи 🌙
75
15
Я дружу преимущественно с теми, с кем можно откровенно поржать и покринжевать 😅 С теми, у кого развит Счастливый Игривый Реб
Я дружу преимущественно с теми, с кем можно откровенно поржать и покринжевать 😅 С теми, у кого развит Счастливый Игривый Ребенок 🤪 Вчера с одной из таких моих подруженций мы обсуждали разные жизненные ситуации, и когда она проговаривала свои эмоции, у меня начали рождаться к ним подходящие имена. Вообще с клиентами мы так делаем постоянно - это одна из задач в схема-терапии- назвать обнаруженные Части Личности - Режимы. И тут с подругой это тоже нашло свое проявление 😁 Она себе записала и сказала, что я должна это отнести в массы, потому что вам тоже ннада! 😅 Итак, встречаем: 1. Тревожная гиперконтролирующая часть была названа - Лидия-Хламидия 😅 Потому что хрен ты от нее избавишься! Тревога преследует в мелочах, она вездесущая 🤷🏻‍♀️Любые совпадения имени случайны и ни к кому лично не относятся 🩷 2. Сердитая Часть - Психан(н)а. Вдохновили меня Жанна, Снежана и Сюзанна 😂 3. Критик Внушающий Вину (обвиняющий в том, что кто-то обидится, огорчится, будет страдать из-за тебя) был назван шикарным именем Винокентий 😁 Ну что, как вам? За креативом в терапии - обращайтесь, у меня такого много 😎
76
16
+1
No text...
74
17
Схема-терапия - невероятно теплый, человечный метод психотерапии! Люблю и ценю наше сообщество за это 🫶🏻 Здесь удовлетворяю+1
Схема-терапия - невероятно теплый, человечный метод психотерапии! Люблю и ценю наше сообщество за это 🫶🏻 Здесь удовлетворяются все эмоциональные потребности, включая игру и спонтанность, которая лично мне необходима, как воздух! Продолжаю проходить преподавательскую стажировку в Московском институте схема-терапии. Юка проходит ее (как и все обучения, практики и т.п.) вместе со мной 😄 Первая кошка-схематерапевт 😂 И да, Ваша конфиденциальность на сессиях не пострадает, ведь Юка отлично хранит секреты, для нее это очень важно, как и для меня 🤐
82
18
Нормально быть настоящей!!!!
81
19
Саундтрек к нашей вчерашней встрече♥️
79
20
https://music.yandex.ru/album/42976128/track/153444701?ref_id=44DFB6C8-2953-4D3F-A48A-24EEFAB75DC6&utm_medium=share_link_tg&utm_source=mobile_ios
76