"Сохрани себя" с психологом Леной Лексашовой
Ir al canal en Telegram
Психолог для людей с высокой ответственностью. Внутреннее давление, перегруз, самокритика и усталость — когда внешне всё «нормально», а внутри тяжело. Возвращаю опору, энергию и ясность. Без мотивационных пинков и розовых очков. Работаю глубоко и бережно.
Mostrar más368
Suscriptores
-124 horas
+17 días
+930 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+9
en 0 canales
agosto '26
+4
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+3
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+3
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+6
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+11
en 2 canales
Get PRO
marzo '26
+4
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+7
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+13
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+18
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+32
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+7
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+16
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+17
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+10
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+28
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+55
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+83
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+21
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+35
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+18
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+63
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+11
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+16
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+17
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+157
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 14 septiembre | 0 | |||
| 13 septiembre | 0 | |||
| 12 septiembre | 0 | |||
| 11 septiembre | 0 | |||
| 10 septiembre | 0 | |||
| 09 septiembre | +1 | |||
| 08 septiembre | 0 | |||
| 07 septiembre | +2 | |||
| 06 septiembre | +1 | |||
| 05 septiembre | 0 | |||
| 04 septiembre | 0 | |||
| 03 septiembre | +5 | |||
| 02 septiembre | 0 | |||
| 01 septiembre | 0 |
Publicaciones del Canal
Пробежки дают мне много пищи для наблюдений и осознаний! Делюсь🫶🏻Часто мы думаем, что кто-то умнее и успешнее нас и точно знает «как правильно». Мы покупаем опыт, знания других людей, и нам кажется, что их успех - гарантия нашего, что надо просто повторить путь, и тогда воспроизведется результат.
На самом деле, каждый человек имеет абсолютно уникальный набор исходных данных, персональных особенностей, и если их не учитывать, то даже идеальный чужой опыт и путь могут стать неприменимыми и даже вредными.
Я это хочу показать на примере бега. Я вышла на пробежку. Погода и температура объективно одинаковая для всех - +12 градусов. Но восприятие и реакции - у всех разные.
Я бегу, поэтому мне жарко и я одета в майку и леггинсы. Кто-то гуляет с ребенком и идет в медленном темпе, и ему холодно, одежда - штаны, куртка, шапка, перчатки. Третий едет на велосипеде, его обдувает ветер из-за скорости движения, одежда соответствующая.
Если бы я слушала того, кто гуляет с ребенком, то не смогла бы бежать. А он получил бы переохлаждение, если бы слушал меня. Понимаете?
Прежде чем полагаться на чье-то мнение, опыт, компетенции, сначала изучите свои особенности и исходные данные! Всегда фильтруйте входящий поток советов и рекомендаций, а те, что вам нравятся - адаптируйте под себя.
Ваш путь - уникальный, хоть и похож на пути миллионов других людей.
| 2 | Давно не записывала кружочки почему-то 😳 Исправляюсь. Люблю быть говорящей головой 😅 Для меня это самый простой и быстрый формат 🔥 | 48 |
| 3 |  Mensaje de video | 48 |
| 4 |  Уже завтра - «Мужчина в моей голове»
Вы строите отношения с реальным мужчиной или со своими ожиданиями от него?
У каждой из нас есть представление о том, каким должен быть мужчина рядом. Как он должен проявлять любовь, сколько зарабатывать, как относиться к семье, насколько быть инициативным, сильным, заботливым, эмоциональным, щедрым, амбициозным. Что он должен понимать без слов, а чего «нормальный мужчина» никогда не сделает.
Часть этих представлений мы осознаём и действительно выбираем. А часть складывается незаметно: из отношений родителей, предыдущего опыта, собственных дефицитов и страхов, фильмов, книг, социальных сетей и бесконечных списков зеленых и красных флагов.
И однажды между нами и реальным мужчиной появляется ещё один персонаж — мужчина в нашей голове.
Мы можем злиться на партнёра не за то, какой он есть, а за то, что он не соответствует нашей картинке. Приписывать ему мотивы, о которых никогда его не спрашивали. Принимать особенности за недостатки и пытаться переделать то, что вообще не нуждается в исправлении. Или, наоборот, так сильно хотеть отношений, что не замечать вполне реальные вещи, на которые стоило бы обратить внимание.
7 сентября в галерее «Хулиган Арт» в рамках выставки «Мир мужчин» я приглашаю женщин поговорить именно об этом.
Не о том, «как устроены мужчины» и не о том, как научиться их правильно понимать. Я вообще не думаю, что существует универсальная инструкция к мужчинам. Я предлагаю кое-что гораздо полезнее — научиться изучать конкретного человека рядом с собой через наблюдение, вопросы и честный разговор, а заодно разобраться с собственными ожиданиями от него.
Если вы уже в отношениях или браке, эта встреча поможет немного по-новому посмотреть на своего партнёра, отделить его реальные особенности от собственных интерпретаций, лучше понять, что с ним происходит, и, возможно, увидеть иначе даже некоторые вещи, которые сейчас раздражают или становятся причиной конфликтов.
Если вы пока в поиске отношений, будем разбираться, что действительно важно именно вам при выборе партнёра, какие критерии связаны с вашими ценностями и потребностями, а какие являются красивой картинкой или чужими представлениями о «хорошем мужчине».
Обсудим зеленые и красные флаги и обязательно затронем то, о чём иногда забываем: мужчины тоже живые люди, которые могут уставать, бояться, не справляться, испытывать огромное давление ответственности.
После встречи вместо попыток угадать, что у другого человека в голове, у вас появится гораздо более полезный навык — наблюдать, спрашивать, слушать и постепенно узнавать того, кто на самом деле находится рядом.
Спикер: Лена Лексашова - клинический психолог, немедицинский психотерапевт, амбассадор счастливых отношений и партнерства.
📍 7 сентября 18:30
📍 Галерея «Хулиган Арт»
🖼 В рамках выставки «Мир мужчин»
Запись в сообщениях @lena_lx или по телефону +79114316171 (Андрей Серебряков)
Стоимость участия 700₽ | 63 |
| 5 | Добавлю: многим кажется, что терапия - это исключительно про «копаться в детстве и прорабатывать маму/папу» 🤦🏻♀️
Терапия бывает очень разной. Просто если человеку важнее и комфортнее избегать своей реальности вместо того, чтобы искать способы решения, то и пожалуйста, это тоже выбор.
Мне просто очень грустно, что про психологов и про психотерапию так много стереотипов, предубеждений, стеба, откровенно глупого характера, если честно.
Хороших, квалифицированных психологов не мало! Но мифы и ужасные истории про психологов и психологию порождены как раз псевдо-психологами, людьми без образования и компетенций. Хотя надо сказать, что и люди с подтвержденными компетенциями иногда творят откровенную дичь 🫣
В общем, психотерапия - это отличный инструмент не только для работы с травмами, но и для развития своей личности, управленческих компетенций, навыков коммуникации, развития осознанности.
Я считаю, каждый уважающий себя взрослый, который развивается в личностном и карьерном плане, должен пройти такой экспириенс хотя бы в минимальном объеме. Прям прийти к психологу с запросом на исследование себя и развитие осознанности.
Что думаете? Сталкивались с мифами и предрассудками о психологах? | 68 |
| 6 |  Есть такое 😏 | 55 |
| 7 |  Sin texto... | 59 |
| 8 | Мы все - пыль - в масштабах вселенной. Но я хочу, чтобы эта «пыль» была счастливой, уверенной, смелой и наслаждалось жизнью 😁
Я охренеть как горжусь и радуюсь любым вашим успехам и результатам ❤️ Маленький шаг для человечества, громадный шаг для конкретного человека.
P.s.: Любая обратная связь, которую я публикую - публикуется исключительно с добровольного согласия людей, которые ее оставляют. | 59 |
| 9 |  +1Случайно наткнулась на эту книгу, и она однозначно становится одним из моих фаворитов!
Автор - Гемин Суним, монах, дзен-буддист. Книга легкая, философская, с интересными поучительными рассказами. Воспринимается как диалог с мудрым другом, любящим наставником.
Мне очень созвучна эта книга, потому что в ней нет для меня ничего нового в плане содержания и смыслов. Это буквально то, что я транслирую своим клиентам, на публичных сессиях, в текстах и подкастах, и это то, как я выстраиваю свою жизнь.
Но это не просто болтовня и размышления, в книге прослеживаются следы моих любимых методов психотерапии: АСТ (терапия принятием и ответственностью) и схема-терапии. Точнее будет сказать, что эти методы впитали ценности дзен-буддизма и осознанности.
Особенно скажу про АСТ. Этот метод в целом является прекрасным симбиозом дзен-буддизма и науки. И книга отлично раскрывает смысли и дает конкретные поведенческие рекомендации в стиле АСТ. Буквально бери и делай!
Я люблю переслушивать и перечитывать такие книги в моменты, когда мне трудно, когда есть внутренние вопросы, неопределенность, сомнения и т.п. И сегодня я нашла в книге ответы на свои сегодняшние вопросы. Это прекрасно 🙏🏻
В книге есть и про самоуважение, и про травмы, и про отношения, и про депрессию, и про успех, и про эмоции. Там про жизнь.
Единственное, с чем я не согласна - это идея, что папы имеют большую психологическую значимость, чем мамы. Считаю, это личное привнесение автора. Моя психотерапевтическая практика не дает мне возможности определять значимость родителя по гендерному признаку. В общем, родительская травма - не конек автора 😅 Тут обращайтесь ко мне 🙋🏻♀️
Кому будет актуально почитать? Всем! Любому человеку, который склонен к рефлексии и хочет улучшить свою жизнь.
Прямо сейчас сохраните и начните читать/слушать книгу, когда появится необходимость в ответах 😉 | 71 |
| 10 |  Вчера во время сессии клиентка спрашивает: «Лена, как ты это делаешь?!😃» Имея ввиду, что ее угол зрения в очередной раз поменялся, получилось увидеть себя и ситуацию с совершенно иной стороны.
А я думаю о том, что я ничего особенного не делаю, просто я умею видеть в людях то хорошее, мощное, ценное, что в них уже есть, но оно игнорировалось или называлось не правильно и не точно, убивая ценность.
В любом случае я делаю свои 100% работы, но есть еще вторые 100% - и это «работа» самого клиента.
Готовность к изменениям, открытость к новому опыту, гибкость и адаптивность у всех разная. Когда эти показатели высокие, то и работа быстрая, эффективная.
Я могу хоть в лепешку расшибиться, но, если человек не готов к изменениям, то они и не случатся, или будут очень незначительными и/или отложенными во времени. И это не вина человека. Просто есть объективные причины, которые не позволяют менять поведение быстро.
Любые результаты ценны и важны ♥️ Но когда я вижу радость, восторг и удивление клиентов от собственных изменений, я конечно радуюсь сама как ребенок, потому что это ощущается как волшебство и магия 😁
Моя волшебная палочка ждет новых чудес и свершений 💫 В сентябре будет 2 публичные встречи, которые я проведу и на которые можно будет прийти 🙋🏻♀️ Анонсы ждите на следующей неделе 😉
P.s.: игра «Корпорация» тоже скоро продолжится после летнего перерыва. Следите за анонсами здесь и в тг-канале | 74 |
| 11 |  +4Уже несколько лет сын стрижется у Антона. Очень ценю этого человека, его личные качества и профессионализм. Для меня эти вещи не разделимы.
Теперь Антон выпустил линейку ароматов 😀 Вы их не найдете пока что на полках магазинов, но можете написать ему или его жене, Насте, чтобы узнать, когда можно зайти в волшебное место - Parturi и познакомиться с Антоном и его истинно карельскими ароматами 🫶🏻
Я уже начала пробовать. Свой первый нашла) Не скажу какой 😉 Дала послушать подруге, и она тоже сразу попросила заказать 😁
Оставляю контакты ребят👇 | 67 |
| 12 |  Список эмоций и чувств | 110 |
| 13 |  Упражнение для развития осознанного поведения
Про базовые эмоциональные потребности | 106 |
| 14 |  +1Прямо сейчас я выступаю на «Бизнес завтраке» Романа Макарова. Делюсь полезной напоминалкой из своей презентации и даю расшифровку некоторых эмоций и чувств 👇
Злость:
«Твоя потребность нарушена. Восстанови границы, несправедливость, избавься от угрозы, уйди отсюда»
Грусть:
«Ты потерял(а) то, что было важным для тебя»
Страх:
«Это опасность и она конкретна»
Тревога:
«Будь на чеку, что-то неизвесное и неопределенное, но обязательно плохое произойдет»
Стыд:
«Ты не такой, как от тебя ожидали, ты не соответствуешь, тебя могут оттолкнуть, отказаться от тебя. Начни соответствовать ожиданиям и стань как другие, таким как ожидают. Это важно для тебя.»
Вина:
«Ты обидел(а), сделал(а) больно, и теперь от тебя откажутся, бросят, отвергнут. Исправь ситуацию, загладь вину, верни эти отношения, они для тебя важны»
Зависть:
«Ты хочешь так же» | 61 |
| 15 | 🎙️РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ РАБОТЫ С ПСИХОЛОГОМ ⬆️⬆️⬆️
#подкаст@lx_psy
#практика_лексашова
🕊️4 стадии готовности к работе с психологом
🕊️ Метафора готовности - «Фруктовый сад», назовем ее так 😋
🕊️В конце - самый сложный случай
🕊️ Что важно не обесценить после разочарования от встречи
P.s.: забыла упомянуть стадию отрицания необходимости сходить к психологу 😂
Запись на консультацию ➡️ @lena_lx
Если бы вы пошли к психологу, то как оценили бы свою степень готовности? | 59 |
| 16 | Mensaje de voz | 60 |
| 17 |  Неидеальность - гораздо безопаснее и ощущается, как причина доверять. Можно не скрывать свою небезупречность, именно она делает нас живыми и способными на контакт, близость. Любят именно за наши шероховатости. Любят вообще только когда по-настоящему знают. А если видишь только положительные стороны человека, то можно считать, что это незнакомец. Спокойной ночи 🌙 | 76 |
| 18 |  Я дружу преимущественно с теми, с кем можно откровенно поржать и покринжевать 😅 С теми, у кого развит Счастливый Игривый Ребенок 🤪
Вчера с одной из таких моих подруженций мы обсуждали разные жизненные ситуации, и когда она проговаривала свои эмоции, у меня начали рождаться к ним подходящие имена.
Вообще с клиентами мы так делаем постоянно - это одна из задач в схема-терапии- назвать обнаруженные Части Личности - Режимы.
И тут с подругой это тоже нашло свое проявление 😁 Она себе записала и сказала, что я должна это отнести в массы, потому что вам тоже ннада! 😅 Итак, встречаем:
1. Тревожная гиперконтролирующая часть была названа - Лидия-Хламидия 😅 Потому что хрен ты от нее избавишься! Тревога преследует в мелочах, она вездесущая 🤷🏻♀️Любые совпадения имени случайны и ни к кому лично не относятся 🩷
2. Сердитая Часть - Психан(н)а. Вдохновили меня Жанна, Снежана и Сюзанна 😂
3. Критик Внушающий Вину (обвиняющий в том, что кто-то обидится, огорчится, будет страдать из-за тебя) был назван шикарным именем Винокентий 😁
Ну что, как вам? За креативом в терапии - обращайтесь, у меня такого много 😎 | 76 |
| 19 |  +1Sin texto... | 74 |
| 20 |  +1Схема-терапия - невероятно теплый, человечный метод психотерапии! Люблю и ценю наше сообщество за это 🫶🏻 Здесь удовлетворяются все эмоциональные потребности, включая игру и спонтанность, которая лично мне необходима, как воздух!
Продолжаю проходить преподавательскую стажировку в Московском институте схема-терапии. Юка проходит ее (как и все обучения, практики и т.п.) вместе со мной 😄 Первая кошка-схематерапевт 😂 И да, Ваша конфиденциальность на сессиях не пострадает, ведь Юка отлично хранит секреты, для нее это очень важно, как и для меня 🤐 | 82 |
