"Сохрани себя" с психологом Леной Лексашовой

Уже завтра - «Мужчина в моей голове» Вы строите отношения с реальным мужчиной или со своими ожиданиями от него? У каждой из нас есть представление о том, каким должен быть мужчина рядом. Как он должен проявлять любовь, сколько зарабатывать, как относиться к семье, насколько быть инициативным, сильным, заботливым, эмоциональным, щедрым, амбициозным. Что он должен понимать без слов, а чего «нормальный мужчина» никогда не сделает. Часть этих представлений мы осознаём и действительно выбираем. А часть складывается незаметно: из отношений родителей, предыдущего опыта, собственных дефицитов и страхов, фильмов, книг, социальных сетей и бесконечных списков зеленых и красных флагов. И однажды между нами и реальным мужчиной появляется ещё один персонаж — мужчина в нашей голове. Мы можем злиться на партнёра не за то, какой он есть, а за то, что он не соответствует нашей картинке. Приписывать ему мотивы, о которых никогда его не спрашивали. Принимать особенности за недостатки и пытаться переделать то, что вообще не нуждается в исправлении. Или, наоборот, так сильно хотеть отношений, что не замечать вполне реальные вещи, на которые стоило бы обратить внимание. 7 сентября в галерее «Хулиган Арт» в рамках выставки «Мир мужчин» я приглашаю женщин поговорить именно об этом. Не о том, «как устроены мужчины» и не о том, как научиться их правильно понимать. Я вообще не думаю, что существует универсальная инструкция к мужчинам. Я предлагаю кое-что гораздо полезнее — научиться изучать конкретного человека рядом с собой через наблюдение, вопросы и честный разговор, а заодно разобраться с собственными ожиданиями от него. Если вы уже в отношениях или браке, эта встреча поможет немного по-новому посмотреть на своего партнёра, отделить его реальные особенности от собственных интерпретаций, лучше понять, что с ним происходит, и, возможно, увидеть иначе даже некоторые вещи, которые сейчас раздражают или становятся причиной конфликтов. Если вы пока в поиске отношений, будем разбираться, что действительно важно именно вам при выборе партнёра, какие критерии связаны с вашими ценностями и потребностями, а какие являются красивой картинкой или чужими представлениями о «хорошем мужчине». Обсудим зеленые и красные флаги и обязательно затронем то, о чём иногда забываем: мужчины тоже живые люди, которые могут уставать, бояться, не справляться, испытывать огромное давление ответственности. После встречи вместо попыток угадать, что у другого человека в голове, у вас появится гораздо более полезный навык — наблюдать, спрашивать, слушать и постепенно узнавать того, кто на самом деле находится рядом. Спикер: Лена Лексашова - клинический психолог, немедицинский психотерапевт, амбассадор счастливых отношений и партнерства. 📍 7 сентября 18:30 📍 Галерея «Хулиган Арт» 🖼 В рамках выставки «Мир мужчин» Запись в сообщениях @lena_lx или по телефону +79114316171 (Андрей Серебряков) Стоимость участия 700₽

Добавлю: многим кажется, что терапия - это исключительно про «копаться в детстве и прорабатывать маму/папу» 🤦🏻‍♀️ Терапия бывает очень разной. Просто если человеку важнее и комфортнее избегать своей реальности вместо того, чтобы искать способы решения, то и пожалуйста, это тоже выбор. Мне просто очень грустно, что про психологов и про психотерапию так много стереотипов, предубеждений, стеба, откровенно глупого характера, если честно. Хороших, квалифицированных психологов не мало! Но мифы и ужасные истории про психологов и психологию порождены как раз псевдо-психологами, людьми без образования и компетенций. Хотя надо сказать, что и люди с подтвержденными компетенциями иногда творят откровенную дичь 🫣 В общем, психотерапия - это отличный инструмент не только для работы с травмами, но и для развития своей личности, управленческих компетенций, навыков коммуникации, развития осознанности. Я считаю, каждый уважающий себя взрослый, который развивается в личностном и карьерном плане, должен пройти такой экспириенс хотя бы в минимальном объеме. Прям прийти к психологу с запросом на исследование себя и развитие осознанности. Что думаете? Сталкивались с мифами и предрассудками о психологах?

Есть такое 😏

Мы все - пыль - в масштабах вселенной. Но я хочу, чтобы эта «пыль» была счастливой, уверенной, смелой и наслаждалось жизнью 😁 Я охренеть как горжусь и радуюсь любым вашим успехам и результатам ❤️ Маленький шаг для человечества, громадный шаг для конкретного человека. P.s.: Любая обратная связь, которую я публикую - публикуется исключительно с добровольного согласия людей, которые ее оставляют.

Случайно наткнулась на эту книгу, и она однозначно становится одним из моих фаворитов! Автор - Гемин Суним, монах, дзен-буддист. Книга легкая, философская, с интересными поучительными рассказами. Воспринимается как диалог с мудрым другом, любящим наставником. Мне очень созвучна эта книга, потому что в ней нет для меня ничего нового в плане содержания и смыслов. Это буквально то, что я транслирую своим клиентам, на публичных сессиях, в текстах и подкастах, и это то, как я выстраиваю свою жизнь. Но это не просто болтовня и размышления, в книге прослеживаются следы моих любимых методов психотерапии: АСТ (терапия принятием и ответственностью) и схема-терапии. Точнее будет сказать, что эти методы впитали ценности дзен-буддизма и осознанности. Особенно скажу про АСТ. Этот метод в целом является прекрасным симбиозом дзен-буддизма и науки. И книга отлично раскрывает смысли и дает конкретные поведенческие рекомендации в стиле АСТ. Буквально бери и делай! Я люблю переслушивать и перечитывать такие книги в моменты, когда мне трудно, когда есть внутренние вопросы, неопределенность, сомнения и т.п. И сегодня я нашла в книге ответы на свои сегодняшние вопросы. Это прекрасно 🙏🏻 В книге есть и про самоуважение, и про травмы, и про отношения, и про депрессию, и про успех, и про эмоции. Там про жизнь. Единственное, с чем я не согласна - это идея, что папы имеют большую психологическую значимость, чем мамы. Считаю, это личное привнесение автора. Моя психотерапевтическая практика не дает мне возможности определять значимость родителя по гендерному признаку. В общем, родительская травма - не конек автора 😅 Тут обращайтесь ко мне 🙋🏻‍♀️ Кому будет актуально почитать? Всем! Любому человеку, который склонен к рефлексии и хочет улучшить свою жизнь. Прямо сейчас сохраните и начните читать/слушать книгу, когда появится необходимость в ответах 😉

Вчера во время сессии клиентка спрашивает: «Лена, как ты это делаешь?!😃» Имея ввиду, что ее угол зрения в очередной раз поменялся, получилось увидеть себя и ситуацию с совершенно иной стороны. А я думаю о том, что я ничего особенного не делаю, просто я умею видеть в людях то хорошее, мощное, ценное, что в них уже есть, но оно игнорировалось или называлось не правильно и не точно, убивая ценность. В любом случае я делаю свои 100% работы, но есть еще вторые 100% - и это «работа» самого клиента. Готовность к изменениям, открытость к новому опыту, гибкость и адаптивность у всех разная. Когда эти показатели высокие, то и работа быстрая, эффективная. Я могу хоть в лепешку расшибиться, но, если человек не готов к изменениям, то они и не случатся, или будут очень незначительными и/или отложенными во времени. И это не вина человека. Просто есть объективные причины, которые не позволяют менять поведение быстро. Любые результаты ценны и важны ♥️ Но когда я вижу радость, восторг и удивление клиентов от собственных изменений, я конечно радуюсь сама как ребенок, потому что это ощущается как волшебство и магия 😁 Моя волшебная палочка ждет новых чудес и свершений 💫 В сентябре будет 2 публичные встречи, которые я проведу и на которые можно будет прийти 🙋🏻‍♀️ Анонсы ждите на следующей неделе 😉 P.s.: игра «Корпорация» тоже скоро продолжится после летнего перерыва. Следите за анонсами здесь и в тг-канале

Уже несколько лет сын стрижется у Антона. Очень ценю этого человека, его личные качества и профессионализм. Для меня эти вещи не разделимы. Теперь Антон выпустил линейку ароматов 😀 Вы их не найдете пока что на полках магазинов, но можете написать ему или его жене, Насте, чтобы узнать, когда можно зайти в волшебное место - Parturi и познакомиться с Антоном и его истинно карельскими ароматами 🫶🏻 Я уже начала пробовать. Свой первый нашла) Не скажу какой 😉 Дала послушать подруге, и она тоже сразу попросила заказать 😁 Оставляю контакты ребят👇

Список эмоций и чувств

Упражнение для развития осознанного поведения Про базовые эмоциональные потребности

Прямо сейчас я выступаю на «Бизнес завтраке» Романа Макарова. Делюсь полезной напоминалкой из своей презентации и даю расшифровку некоторых эмоций и чувств 👇 Злость:

«Твоя потребность нарушена. Восстанови границы, несправедливость, избавься от угрозы, уйди отсюда»

Грусть:

«Ты потерял(а) то, что было важным для тебя»

Страх:

«Это опасность и она конкретна»

Тревога:

«Будь на чеку, что-то неизвесное и неопределенное, но обязательно плохое произойдет»

Стыд:

«Ты не такой, как от тебя ожидали, ты не соответствуешь, тебя могут оттолкнуть, отказаться от тебя. Начни соответствовать ожиданиям и стань как другие, таким как ожидают. Это важно для тебя.»

Вина:

«Ты обидел(а), сделал(а) больно, и теперь от тебя откажутся, бросят, отвергнут. Исправь ситуацию, загладь вину, верни эти отношения, они для тебя важны»

Зависть:

«Ты хочешь так же»

🎙️РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ РАБОТЫ С ПСИХОЛОГОМ ⬆️⬆️⬆️ #подкаст@lx_psy #практика_лексашова 🕊️4 стадии готовности к работе с психологом 🕊️ Метафора готовности - «Фруктовый сад», назовем ее так 😋 🕊️В конце - самый сложный случай 🕊️ Что важно не обесценить после разочарования от встречи P.s.: забыла упомянуть стадию отрицания необходимости сходить к психологу 😂 Запись на консультацию ➡️ @lena_lx Если бы вы пошли к психологу, то как оценили бы свою степень готовности?

Неидеальность - гораздо безопаснее и ощущается, как причина доверять. Можно не скрывать свою небезупречность, именно она делает нас живыми и способными на контакт, близость. Любят именно за наши шероховатости. Любят вообще только когда по-настоящему знают. А если видишь только положительные стороны человека, то можно считать, что это незнакомец. Спокойной ночи 🌙

Я дружу преимущественно с теми, с кем можно откровенно поржать и покринжевать 😅 С теми, у кого развит Счастливый Игривый Ребенок 🤪 Вчера с одной из таких моих подруженций мы обсуждали разные жизненные ситуации, и когда она проговаривала свои эмоции, у меня начали рождаться к ним подходящие имена. Вообще с клиентами мы так делаем постоянно - это одна из задач в схема-терапии- назвать обнаруженные Части Личности - Режимы. И тут с подругой это тоже нашло свое проявление 😁 Она себе записала и сказала, что я должна это отнести в массы, потому что вам тоже ннада! 😅 Итак, встречаем: 1. Тревожная гиперконтролирующая часть была названа - Лидия-Хламидия 😅 Потому что хрен ты от нее избавишься! Тревога преследует в мелочах, она вездесущая 🤷🏻‍♀️Любые совпадения имени случайны и ни к кому лично не относятся 🩷 2. Сердитая Часть - Психан(н)а. Вдохновили меня Жанна, Снежана и Сюзанна 😂 3. Критик Внушающий Вину (обвиняющий в том, что кто-то обидится, огорчится, будет страдать из-за тебя) был назван шикарным именем Винокентий 😁 Ну что, как вам? За креативом в терапии - обращайтесь, у меня такого много 😎

Схема-терапия - невероятно теплый, человечный метод психотерапии! Люблю и ценю наше сообщество за это 🫶🏻 Здесь удовлетворяются все эмоциональные потребности, включая игру и спонтанность, которая лично мне необходима, как воздух! Продолжаю проходить преподавательскую стажировку в Московском институте схема-терапии. Юка проходит ее (как и все обучения, практики и т.п.) вместе со мной 😄 Первая кошка-схематерапевт 😂 И да, Ваша конфиденциальность на сессиях не пострадает, ведь Юка отлично хранит секреты, для нее это очень важно, как и для меня 🤐

Нормально быть настоящей!!!!

Саундтрек к нашей вчерашней встрече♥️