"Сохрани себя" с психологом Леной Лексашовой
الذهاب إلى القناة على Telegram
Психолог для людей с высокой ответственностью. Внутреннее давление, перегруз, самокритика и усталость — когда внешне всё «нормально», а внутри тяжело. Возвращаю опору, энергию и ясность. Без мотивационных пинков и розовых очков. Работаю глубоко и бережно.
إظهار المزيد360
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+37 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+3
في 0 قنوات
يونيو '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+11
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+32
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+28
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+55
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+83
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+35
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+63
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+157
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | +1 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Я и сама под впечатлением от нашей первой встречи в галерее “Хулиган Арт” (Петрозаводск), но отзывы прекрасных участниц - красноречивы 🤗 Я рада, что ко мне на лекции ходят такие прекрасные женщины - красивые, мудрые, добрые, сильные, правда иногда забывающие о том, что они такие! На лекции вспомнили 😁
После встречи сразу спрашивали, когда будет новая встреча. И мы решили не откладывать в долгий ящик!
Вторая встреча в галерее будет 20 июля в 18:30
Тема: "Я устала быть сильной и справляться сама"
Ко мне часто приходят женщины с таким запросом, да и я сама ощущаю последствия того, что я «сильная женщина» 🤷🏻♀️ Об этом и поговорим!
Как найти баланс между силой и слабостью 🤗
Полный анонс будет позже, но вы можете уже сейчас написать мне личку, я напишу подробности и запишу на встречу 💌 @lena_lx
| 2 | IMG_7518.PNG | 44 |
| 3 |  Прямой сейчас я говорю с прекрасными женщинами о том, как много в них прекрасного, мощного, красивого и ценного.
Сделала напоминалку, список 100 прекрасных сильных сторон, которые осталось просто заметить в себе и принять ♥️ | 47 |
| 4 |  Жду всех в 18:30 в галерее «Хулиган Арт», просп. Карла Маркса, 20
Буду раздавать энергию ⚡️и смыслы ♥️ | 39 |
| 5 |  +2Жду всех в 18:30 в галерее «Хулиган Арт», просп. Карла Маркса, 20
Буду раздавать энергию ⚡️и смыслы ♥️ | 1 |
| 6 |  Поучительная сцена в метро (выводы в конце)
Итак: муж, жена и две дочери подросткового возраста заходят на эскалатор, чтобы спуститься в метро. Муж зашел первым, за ним дочери и затем жена. Жена с чемоданом и еще какой-то большой сумкой в руках пытается зайти на эскалатор, потом выпрыгивает с него со словами «ой, что-то я боюсь».
И я смотрю на нее, стоящую вверху, уже с эскалатора, т.е. еду прямиком за ее муженьком. Она там бедная чуть не грохнулась, видно, что волнуется, внимательно смотрит на ступени эскалатора, держа в руках тяжелые и громоздкие вещи.
Вот она уже загрузилась, доехала (эскалатор очень короткий) и выходит с него. Девчонки хватают ее и вещи внизу, всячески помогая и поддерживая. В это время муженек: с довольной улыбкой вышел с эскалатора и стоит ждет, пока закончится эта заварушка.
Характерно - в руках у этого отца семейства - сумочка размером с дамскую, и он даже не пошевельнулся, чтобы помочь хоть кому-то из своих троих женщин.
Про что для меня это цирковое зрелище:
1. Ситуация ярко демонстрирует за каких мужчин не надо выходить замуж.
2. Женщины, которые тащат все на себе - тащат всё на себе. Не будет такого, что кто-то внезапно додумается или воспылает желанием помочь.
Если женщина выбрала в мужья не вполне дееспособного мужчину, то дееспособным он уже не станет. Ему очень удобно быть «ребенком», которого обслуживают.
Понятно, что тут два человека, которые сошлись по принципу комплементарности. Они могут быть одинаково незрелы: он в беспомощности, она в гиперконтроле.
К таким мужчинам у меня посланий нет. А вот к женщинам я обращаюсь, как женщина: есть мужчины, на которых можно положиться, которые могут и хотят быть надежным плечом, просто вам надо их увидеть, найти в окружении и быть способной принять их помощь и заботу.
Если их нет в вашем окружении, меняйте окружение к чертям собачьим.
Я такое проходила, и я очень рада, что это больше никогда не повторится. Я прекрасно умею таскать тяжести, выполнять сложную работу и принимать трудные решения, но я уже никогда не выберу в друзья, партнеры, любовники мужчину, который проигнорирует тяжелую сумку в моих руках.
Как мне жаль, что это не было моей врожденной базой. Мне никто не показал норму в отношениях между мужчиной и женщиной. Пришлось обучаться этому так же, как математике, иностранным языкам и вождению. Но лучше поздно, чем никогда.
Кстати, если чувствуете, что у вас проблемы с ценностью себя, проявлениями слабости и т.п., жду вас уже в понедельник в 18:00 на лекции «Суперсила неидеальной женщины». Подробности в этом посте | 55 |
| 7 |  +2Чем сильнее я разозлилась, тем лучше пробежала 😅 Закрыла 1/4 от своего плана на сезон! 🤩 Это 74 км! Я в шоке и горжусь собой 💪🏻 Круто создавать причины для гордости и радости.
Вы свои создаете? Если да, то какие? Делитесь) | 50 |
| 8 |  لا يوجد نص... | 52 |
| 9 |  Запиши в календарь! 6 июля (понедельник) 18:30 встречу «Суперсила неидеальной женщины. Как перестать себя обесценивать», которую я проведу в прекрасном, творческом пространстве «Хулиган Арт» (Петрозаводск)🤩
Замечать свои недостатки гораздо привычнее и легче, чем ценить свои сильные стороны.
Нам кажется, что мы недостаточно уверены, недостаточно красивы, недостаточно успешны, недостаточно хорошие мамы, жены, дочери, предпринимательницы, эксперты, подруги… Мы сравниваем себя, критикуем, сомневаемся и часто не верим людям, когда они говорят о наших достоинствах. В ответ на "Ты сегодня такая красивая!" выпаливаем на автомате что-то вроде "Да просто голову успела помыть, ничего особенного".
Но что, если именно в том, что вы считаете своей «обычностью» или даже слабостью, и скрывается ваша настоящая суперсила?
На этой лекции-тренинге мы поговорим о том, почему женщинам так сложно видеть собственную ценность, как рождается привычка обесценивать себя и почему любовь к себе — это не эгоизм, а здоровая внутренняя опора.
Вместе мы:
- узнаем, какие суперсилы есть у каждой женщины, даже если она сама их не замечает;
- научимся замечать свои сильные стороны без ложной скромности и чувства вины;
- исследуем, почему так трудно принимать комплименты, признание и собственные достижения;
- выполним практические упражнения, которые помогут увидеть себя по-новому;
- поговорим о том, как соединить силу и женственность, уверенность и мягкость, заботу о других и заботу о себе.
Эта встреча, к счастью, не сделает вас идеальной, а поможет перестать тратить силы на попытки соответствовать чужим ожиданиям и начать опираться на себя настоящую.
После лекции вы уйдете с ясным пониманием своих сильных сторон, почувствуете, на что можете опереться в сложные моменты, увидите свою ценность не через достижения, а через собственную личность. И, возможно, впервые за долгое время посмотрите на себя не глазами Внутреннего Критика, а с уважением, теплом и благодарностью.
Потому что суперсила женщины рождается не из идеальности. Она рождается из принятия себя.
Лена Лексашова, клинический психолог, немедицинский психотерапевт, преподаватель Московского института схема-терапии, лектор Всероссийского общества "Знание" и спикер психологических, йога- и бизнес-событий, бизнес-тренер. Выращиваю мальчика, трех собак, кошку, 60 комнатных растений и вашу самооценку.
Хулиган Арт
6 июля в 18:30
Карла Маркса, д.20
Запись по телефону +79114316171 (Андрей Серебряков) или мне в лс @lena_lx | 68 |
| 10 |  Меня ругают, что я мало выкладываю о том, что я делаю, какие успехи и процессы, отзывы и т.п. 😅🙈 Это ругают те, кто знают, какой реальный объем работы я делаю. Но мне кажется, что вам это не особо интересно 🤔
Хотя кое-чем я точно с гордостью поделюсь 😀 У меня наконец «залетел», как говорится, рилс в запретнограме.
Причем видео снято в момент, когда я просто делилась с подругой своими мыслями из заметки. Видео, вопреки стандартам, длится 3 минуты, никаких хуков, призывов к действию и других специальных приемов. Там просто я со своими переживаниями и мыслями.
И именно это было нужно людям. На меня подписались более 100 великолепных человек, прекрасных женщин, и я безумно рада произошедшему!
Очень интересно то, какие эмоции и мысли меня посетили, когда начали сыпаться сотни лайков, комментариев и подписок. Но об этом расскажу позже 😅
Вы уже видели этот рилс? | 59 |
| 11 |  +5Эмоциональная зрелость - это когда ты замечаешь, а не игнорируешь свои эмоции, чувства, мысли, ощущения, желания, намерения.
А еще это про способность отделяться от эмоций, чувств, мыслей, ощущений, желаний, намерений других людей. Когда ты отделяешься, то полагаешься на себя, и тут начинается настоящий выбор, а выбор - это ответственность, а она, в свою очередь - готовность столкнуться с последствиями.
Когда мы берем ответственность - отношения с людьми оздоравливаются! Исчезают разные эмоциональные перекосы, нездоровое избегание, необходимость обманывать и манипулировать, и главное что-то изображать.
Самые крутые отношения - это те, где можно быть собой, при этом быть принимаемым, любимым, понятым.
Кстати, часто психолог становится первым человеком, с которым выстраиваются такие отношения 🤷🏻♀️
У вас есть такие отношения? | 75 |
| 12 | 🎙️ОТДЫХ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ И ТРЕВОГИ - ЭТО ВОЗМОЖНО? ⬆️⬆️⬆️
#подкаст@lx_psy
#практика_лексашова
🕊️Как я подслушала разговор прохожих и записала подкаст
🕊️ «Лучший отдых - это переключение» - правда или миф?
🕊️Почему ты не можешь спокойно отдыхать
🕊️ Усталость, истощение, выгорание, депрессия - где ты?
🕊️Как правильно отдыхать
Запись на консультацию ➡️ @lena_lx
Пишите в комментариях, какие темы интересны, задавайте вопросы, а я по ним запишу подкасты или мне придется и дальше подслушивать чужие разговоры 😂 | 90 |
| 13 | رسالة صوتية | 78 |
| 14 | Кому я точно не смогу помочь?
Отсутствующему клиенту.
Тому, кто не принял внутренне решение начать изменения.
Тут как всегда сходятся две разные Внутренние Части:
1. «Хочу! Я очень хочу в терапию/к психологу. Я очень хочу решить свои внутренние вопросы и улучшить жизнь»
2. «Я не готов(а) испытывать те неприятные чувства, в которые ты меня поведешь. Я не готов(а) платить за этот процесс временем/энергией/деньгами. Я не готов(а) доверять тебе и слепо верить, что мне станет легче/лучше/понятнее; мне нужны 100%-ные гарантии, которых ты не можешь дать»
Угадайте: какой из них какой? И какой Режим выносится наружу (делается видимым), а какой - неосознаваемый?
Варианты:
👶🏼 Детская Часть
🏃♂️Остраненная Избегающая Часть
Продолжение следует… | 83 |
| 15 |  Ну что за человек???!!! Я ее с ДР поздравила, в она мне в ответ простыню с такими словами 😱 Полиночка - талантливый фотограф и смм-специалист, и нереально душевный, добрый человек, особенный для нашей семьи 🫶🏻 Сохраняйте контакты | 85 |
| 16 |  +2Как избавиться от «синдрома самозванца» | 79 |
| 17 |  +7Книги для того, чтобы отделиться от токсичных родственников, переосознать взаимоотношения и свое поведение, научиться взаимодействовать более эффективно | 67 |
| 18 |  +8Книги для тех, кто чувствует, что не хватило маминой или родительской любви | 52 |
| 19 |  Я тут открыла возможность задавать вопросы в инсте, так вот отвечаю 👌Если хотите тоже задать вопрос, напишите его в личку @lena_lx Ответ выложу в тексте или аудио 👌 | 46 |
| 20 |  Вот как надо любить своего Внутреннего Ребенка, девочку или мальчика - не важно. Эта часть нас всегда с нами, в любом возрасте, и чем лучше мы удовлетворим эмоциональные потребности Внутреннего Ребенка, тем счастливее, спокойнее, энергичнее и продуктивнее мы будем) Прислушайтесь, что нужно вашему Внутреннему Ребенку. А если не слышите, потому что контакт с этой эмоциональной частью потерян или ослаб, то я помогу 🫶🏻
Автор: фотограф Элина Чекалова | 57 |
