现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
"Сохрани себя" с психологом Леной Лексашовой
前往频道在 Telegram
Психолог для людей с высокой ответственностью. Внутреннее давление, перегруз, самокритика и усталость — когда внешне всё «нормально», а внутри тяжело. Возвращаю опору, энергию и ясность. Без мотивационных пинков и розовых очков. Работаю глубоко и бережно.
显示更多360
订阅者
无数据24 小时
-17 天
-130 天
数据加载中...
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+1
在0个频道中
五月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+11
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+55
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+83
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+21
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+35
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+63
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+157
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | 0 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | +1 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
Вот как надо любить своего Внутреннего Ребенка, девочку или мальчика - не важно. Эта часть нас всегда с нами, в любом возрасте, и чем лучше мы удовлетворим эмоциональные потребности Внутреннего Ребенка, тем счастливее, спокойнее, энергичнее и продуктивнее мы будем) Прислушайтесь, что нужно вашему Внутреннему Ребенку. А если не слышите, потому что контакт с этой эмоциональной частью потерян или ослаб, то я помогу 🫶🏻
Автор: фотограф Элина Чекалова
| 2 |  +1Уже месяц стажируюсь, чтобы стать преподавателем. Полет нормальный. Но мне ужасно сложно быть в позиции пассивного наблюдателя в условиях, где материал знаком, практически нет новизны, в целом все понятно. Но именно через этот опыт приходит осознание того, как многому я научилась за 4 года в схема-терапии, как от наивного и растерянного студента я превратилась в эксперта в этом направлении. Испытываю благодарность ко всем преподавателям и наставникам на моем пути, к коллегам, клиентам, которые мне доверились и позволили помогать и всегда поддерживающим меня друзьям 🙏🏻🫶🏻 | 31 |
| 3 | Итак, база, изложенная в кружочках 🤌
Как заставить себя делать важные и полезные действия даже когда не хочется (спойлер: это не про насилие над собой, а про выбор)
Как я проживаю депрессию
Как задержаться в спорте и любом деле надолго, даже если лень (спойлер: я отрицаю понятие лени, валю все на недостаток дофамина и мотивации)
Люксовый контент в кружочках 🤌
Дедуля-бегун в спортивных трусишках (не знаю почему, но эти деды такие крутые, на мой взгляд 🤟)
Красивые цветочки
Мое лицо, смлтрящее прямо в солнце и не видящее экрана 🙈😂 | 49 |
| 4 |  视频消息 | 40 |
| 5 |  视频消息 | 35 |
| 6 |  视频消息 | 40 |
| 7 |  视频消息 | 39 |
| 8 |  视频消息 | 36 |
| 9 |  +7Лето - сезон уютных завтраков со мной. Завтракаем на самые актуальные темы для каждого. Да-да, мы все в той или иной степени страдаем самокритикой, сомнениями, тревогой, страхами. Это нормально. Просто важно иногда это куда-то относить и обсуждать с другими, такими же как ты, прекрасными людьми 🤗
Разовая встреча - 1500₽
Абонемент на 4 встречи - 5000₽
Записаться в лс @lena_lx
Какая тема самая интересная, а?) | 54 |
| 10 | 🎙️РЕАЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ СЛОВА «ПОЧЕМУ» ⬆️⬆️⬆️
#подкаст@lx_psy
#практика_лексашова
🕊️Что на самом деле значит вопрос, начинающийся со слова «Почему»
🕊️ Слои эмоций, которые скрываются за «почему»
🕊️ Что изменится, если будешь знать свои эмоции
Запись на консультацию ➡️ @lena_lx
Пишите в комментариях, какие темы интересны, задавайте вопросы, а я по ним запишу подкасты | 53 |
| 11 | 语音消息 | 48 |
| 12 |  +1Кризис середины пути
Я анализирую свой кризис, кризисы клиентов и друзей, и у меня родилась метафора про то, что это как второй пубертат (переходный возраст).
В физический пубертат мы сепарируемся от реальных родителей, а в кризис среднего возраста - от своих Внутренних Родителей, т.е. от тех установок, схем, которые сформировались в раннем возрасте, функционировали до этого этапа, потом потеряли свою функциональность.
И вот мы их отбрасываем, и только тогда прорастает то, что истинно принадлежит нам - такая очередная, но уже более зрелая самоидентификация.
Что думаете? Вы уже вступили или прошли свой «ментальный пубертат»? | 56 |
| 13 |  - Тебе пора уже простить родителей и перестать их обвинять.
Почему эта фраза токсична и как она вредит, рассказываю как психолог ⤵️⤵️⤵️
1. Вы злитесь на родителей. Спойлер — это нормально, и ваши эмоции вам о чём-то сигнализируют. Важно этот сигнал заметить, через него распознать свои истинные эмоциональные потребности.
Когда их узнаете, то поймёте, как на самом деле хотите жить, общаться, работать и т.п. В общем, станете по-настоящему самостоятельнее, взрослее, станете более зрелой личностью. Злость просто уйдёт сама, когда потребности будут удовлетворяться.
2. Злость нельзя отменить, просто сказав «Не злись». Это называется «пустое усилие». Никакого положительного эффекта это не принесёт.
Максимум — вы на время «заткнёте» фонтан эмоций, отвлечётесь на что-то, но потом в самый неожиданный момент вас прорвёт и тогда будет ещё хуже и труднее.
3. Когда вы злитесь на родителей, то это часто злость на образ родителей в вашем внутреннем мире и воспоминаниях, а не на реальных родителей. Именно поэтому, даже если родителя уже нет в живых, злость не проходит.
Схема-терапия даёт прекрасный инструментарий для того, чтобы «перепрожить» старые болезненные ситуации и провести работу с тем самым образом родителей внутри. Это даёт нереально крутой эффект. После такого меняется всё.
4. Отношения с реальными родителями можно перенастроить, изменить в лучшую сторону, если это для вас важно. Но это происходит только через глубокую работу с внутренними образами родителей, с воспоминаниями, через переработку болезненного опыта. Но никак не потому что ПОРА.
5. Прощение. Что вы вообще вкладываете в это слово? Простить — не равно закрыть глаза на собственную боль и сделать вид, что всё в порядке. Простить — равно ПРИНЯТЬ себя со своей болью и злостью, полюбить себя неидеального и научиться себе сострадать. Только после этого получится принять родителей, с их неидеальностью, болью и любым поведением. Только тогда произойдёт сепарация, отсоединение, здоровая дистанция и оздоровление.
Хотите покажу на каком-нибудь примере, как конкретно это работает? | 65 |
| 14 |  Я сегодня на сборе Аномалии в Москве, и у нас тут задание: опубликовать принятые решения, которые важно выполнить. Пипец это страшно, но надо, значит надо 🙈
Сегодня я точно понимаю, что мне надо:
1. Все-таки переехать из Петрозаводска
2. Мне важно развиваться как психологу, развивать свою практику преподавания и супервизии, в т.ч. пойти в международную сертификацию по схема-терапии
3. Надо быть там, где желаемое меня найдет само.
Аминь 😅 | 73 |
| 15 |  +1В 36 лет вечер пятницы - это сфоткать в гостях нереально вкусную капусту, чтобы не забыть название и любоваться церковью 😂 А что выдает ВАШ возраст? | 74 |
| 16 |  +2Я же тут челлендж стартанула - 100 пробежек за сезон 😃 Со мной бегут еще 2 человека! И это меня оооочень мотивирует! Я ж не могу не пробежать, зная, что они сегодня уже бегали 😂 В итоге я бегаю почти каждый день!
Кто хочет к нам присоединиться?)) Я знаю, кто-то давно хочет начать бегать, но стесняется или не знает, как начать) Просто взять и начать! 👌 | 115 |
| 17 |  +1Я никогда не публикую психотерапевтические кейсы, но есть часть работы, о которой я могу открыто говорить с разрешения клиентов - это стратегическое развитие экспертов и компаний 🤗
Поэтому с гордостью и радостью покажу вам Анну Зыкову, она создала компанию А.С.ПроЛаб https://t.me/ecologia_pro 2 года назад, покинув руководящую должность в государственной организации.
Работая с клиентами испытывала неуверенность, сомневалась в том, что может работать с крупными игроками, было неловко озвучивать чек, было не понятно, как развиваться в такой необычной нише, как экологическое сопровождение бизнеса - стандартный маркетинг не приносил желаемых результатов, и это усиливало тревогу и неуверенность.
Мы поработали со стратегией и с Внутренним Критиком в теме бизнеса. Аня увидела свои преимущества и сильные стороны, присвоила себе свои достижения, разрешила себе быть собой в бизнесе, и это сыграло колоссальную роль!
Появилась и уверенность, и смелость, за ними новое поведение, и как последствие - новые клиенты, контракты и та-дам - награда «Предприниматель года» в Москве, как квинтессенция 🥹 Горжусь безгранично! Восхищаюсь твоим умом, смелостью, трудолюбием и компетентностью @An_ZYKOWA Благодарю за доверие быть твоим помощником на этом интересном пути! Дальше - больше 👏👏👏 | 107 |
| 18 |  Статья о серии стратегических сессий, которые я провела для Института иностранных языков ПетрГУ
https://petrsu.ru/news/2026/158244/strategitcheskii-vek
Это был совершенно особенный опыт, учитывая мою любовь и благодарность к родному институту 😊 | 93 |
| 19 |  没有文字... | 100 |
| 20 |  Я в восторге от этой книги. Люблю поглощать материал про работу мозга, всегда раскрывается какая-то «магия», ведь появляются новые исследования, эксперименты. Мне кажется, очень важно понимать, как мы сами себя обманываем, учиться разделять свою биологическую составляющую (которую невозможно контролировать) от своего Мудрого Разума (где мы хоть на что-то можем влиять). Лично для меня сейчас эта книга про принятие неподконтрольного мне. Я сделала много заметок, у меня много новых мыслей возникло во время освоения этой книги. Это хороший показатель качественной литературы. Я бы ее перечитала когда-нибудь.
Однозначно рекомендую тем, кто уже имеет опыт работы с психологом, саморефлексии или просто интересуется нейронауками, мироустройством, философией, хочет понять логику поведения - своего и/или других. | 121 |
