5ELEMENT фитнес-клуб
Open in Telegram
Москва Сити Крупнейший фитнес-клуб в Москва-Сити 50+ групповых занятий в неделю Премиум тренажеры Hammer Strength Оформить гостевой визит, узнать расписание и приобрести карту по ссылке https://5element.fit/?utm_source=telegram
Show more317
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '260
in 0 channels
June '26
+6
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+13
in 0 channels
Get PRO
January '26
+13
in 1 channels
Get PRO
December '25
+11
in 0 channels
Get PRO
November '25
+120
in 0 channels
Get PRO
October '25
+139
in 3 channels
Get PRO
September '25
+11
in 0 channels
Get PRO
August '25
+12
in 0 channels
Get PRO
July '25
+10
in 0 channels
Get PRO
June '25
+29
in 0 channels
Get PRO
May '25
+12
in 0 channels
Get PRO
April '25
+13
in 0 channels
Get PRO
March '25
+17
in 0 channels
Get PRO
February '25
+13
in 0 channels
Get PRO
January '25
+7
in 1 channels
Get PRO
December '24
+10
in 0 channels
Get PRO
November '24
+12
in 0 channels
Get PRO
October '24
+14
in 0 channels
Get PRO
September '24
+16
in 1 channels
Get PRO
August '24
+193
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
Зотеева Алина 💎
Персональный тренер
- Тренировки при беременности, послеродовая реабилитация
- Коррекция осанки, реабилитация, стретчинг
- Функциональный тренинг
- Снижение веса, рекомпозиция тела
- Набор мышечной массы, силовые тренировки
- Тренировки с подростками
- Возрастной тренинг
- Кардиотренировки
- Составление плана питания
«Стремление к легкости во всем: тело, разум, мышление!» 🕊️
«5ELEMENT» Москва-Сити
| 2 | 🍱 ПП-обед: Формула, которая работает!
Многие думают, что правильный обед — это грустная сухая грудка. На самом деле, обед — это самый важный прием пищи, который дает энергию на весь оставшийся день и спасает от вечерних зажоров.
Держите простую «Формулу идеальной тарелки», которую легко запомнить:
✅ 50% — ОВОЩИ 🍆 (Клетчатка)Они заполняют объем желудка и дают сытость.Что брать: Огурцы, помидоры, любая капуста (брокколи, цветная, свежая), кабачки, болгарский перец, много зелени.Как готовить: Свежие салаты, запеченные овощи или на пару.
✅ 25% — БЕЛОК 🐟 (Строительный материал)Чтобы мышцы были в тонусе, а чувство голода не возвращалось через час.Что брать: Курица, индейка, нежирная рыба, морепродукты, яйца или бобовые (нут, чечевица).Как готовить: Запекать, тушить, варить или жарить на капле масла.
✅ 25% — СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ 🍚
(Энергия)То, что питает мозг и дает силы.Что брать: Гречка, бурый или дикий рис, булгур, киноа, цельнозерновые макароны или отварной картофель (да, его можно!).
💡 Маленький лайфхак:
Добавьте 1 чайную ложку полезных жиров (оливковое масло, авокадо или семечки) — так витамины из овощей усвоятся гораздо лучше 🥑
«5ELEMENT» Москва-Сити | 43 |
| 3 |  No text... | 33 |
| 4 |  Константин Тищенко 🫶
В простонародье «тренер, из-за которого я выбрала ваш фитнес-клуб»😏
Смотри актуальное расписание Константина на нашем сайте!👍🏽
«5ELEMENT» Москва-Сити | 41 |
| 5 |  +8Обеды 🥗
«5ELEMENT» Москва-Сити | 44 |
| 6 |  Здоровая спина в 5ELEMENT! 🌀
Устали от болей в спине и хотите улучшить осанку? Присоединяйтесь к занятиям Здоровая спина! В комфортной и поддерживающей атмосфере под руководством опытного тренера Максима Борискина, вы сможете укрепить мышцы, восстановить гибкость и избежать травм ✨
Записывайтесь на занятия и начинайте путь к новой версии себя в 5ELEMENT! 💪
Расписание занятий на сайте и приложении нашего клуба 🤗
«5ELEMENT» Москва-Сити | 49 |
| 7 |  Секрет красивой осанки: почему каждая женщина должна заботиться о своей спине ✨
Спина - это не только основа нашей поддержки, но и залог красивой осанки и уверенности в себе.
Для женщин ОСОБЕННО важно уделять внимание тренировкам спины, потому что сильные мышцы спины не только поддерживают правильную осанку, но и помогают избежать болей и напряжения в этой области.
Развивая спинные мышцы, вы не только улучшаете свою физическую форму, но и становитесь более грациозной и подтянутой 🥰
Кроме того, забота о спине способствует уменьшению риска травм и болей в этой чувствительной области тела.
Так что не забывайте качать спину - ваша осанка и ваше здоровье будут вам благодарны! ❤️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 56 |
| 8 |  Если вы ищете способ привнести гармонию в свою жизнь, ждём на занятия хатха-йога в 5ELEMENT 🧘🏽
Тренер: Максим Борискин ✨
«5ELEMENT» Москва-Сити | 54 |
| 9 |  Корюгина Елена 🔥
Тренер групповых программ
- Функциональный тренинг в стиле mind&body
«Все дело в мгновении. Оно определяет жизнь» 💫
«5ELEMENT» Москва-Сити | 59 |
| 10 |  Шоколадный овсяно-блин с творогом и клубникой 🍓
Молотый Геркулес(от 15 мин варки)- 30г
Молоко 1,8% - 15г
Яйцо С0 - 1 шт
Соль, стевия, ванилин по вкусу
Какао - 5г
Все смешать, обжарить на сковороде с двух сторон, как блинчик.
Для начинки смешать пол пачки творога(90г) с греческим йогуртом(15г), добавить сах зам. Выложить начинку на чуть остывший блин, сверху нарезанные ягоды, сложить пополам 💫
«5ELEMENT» Москва-Сити | 67 |
| 11 |  ZUMBA с Александрой Шелакиной 🌹
Сб. - 14:30 🕝
Экзотические ритмы и энергетика латинской культуры! Присоединяйся ❤️🔥
«5ELEMENT» Москва-Сити | 65 |
| 12 |  Моисеев Иван
Персональный тренер 🔥
• Силовой и функциональный тренинг;
• Работа с людьми, имеющими нарушения функций опорно-двигательного аппарата;
• Миофасциальный релиз;
• Мануальное тестирование мышечных цепей;
• Восстановления правильной осанки;
• Соревновательная подготовка в рамках бодибилдинга и фитнеса;
• Реабилитация после травм;
• Коррекция питания
#5EL | 74 |
| 13 |  ЗАБЫТЫЕ СИЛОВЫЕ РЕКОРДЫ, КОТОРЫЕ ТАК НИКТО И НЕ ПОБИЛ
Жим штанги (вес 34 кг) двумя руками 845 раз подряд — Макс Дантон (Англия) 1891
Поднимание спиной с подставок платформы с грузом 1867 кг без приспособлений — Луи Сир (Канада) 1892
Поднимание шаровой штанги правой рукой (без лямки) до колен — 440 кг — Луи Сир (Канада) 1892
Полуприсед с вагонным скатом 900 кг — Паул Андерсон (США)
Поднимание груза спиной при помощи лямок с платформы — 2105 кг — Оскар Валунд (Швеция)
Рывок штанги правой рукой — 101 кг — Шарль Ригуло (Франция)
Толчок штанги левой рукой 114,1 кг — Иван Мальцев (СССР) 1949
Толчок штанги правой рукой 117.5 кг — Георг Брюнштедт (Швеция) 1947
«5ELEMENT» Москва-Сити | 69 |
| 14 |  Вы просили — мы продлили! 🚀
Больше не нужно выбирать между драйвом групп и вниманием тренера. Ваш любимый инструктор может работать с вами персонально! 🙌✨
🎁 10 персональных тренировок = 29 900 ₽ 💸
Танцы, силовые или зал — вы сами выбираете формат и человека.
☀️ Успейте забрать свой блок по суперцене, пока лето в самом разгаре!
«5ELEMENT» Москва-Сити | 87 |
| 15 | 🚀 Как начать заниматься спортом и не бросить через неделю?
Самая большая ошибка — пытаться изменить жизнь за один понедельник.
1️⃣ Найдите свое «Зачем»
«Хочу пресс» — слабая мотивация. «Хочу меньше уставать на работе» или «Хочу чувствовать легкость в спине» — рабочая. Тело должно понимать, ради чего оно будет напрягаться.
2️⃣ Снизьте планку до минимума
Ваша цель на первый месяц — не рекорды, а привычка. Лучше 15 минут зарядки каждый день, чем 2 часа в зале раз в две недели. Начните с того, что не вызывает отвращения: прогулки, йога, плавание или домашние тренировки по YouTube.
3️⃣ Не забывайте про базу
Спорт — это не только пот. Это еще и сон, и питание. Если вы не спите, организм воспримет нагрузку как стресс, а не как пользу, и вы быстро «перегорите».
4️⃣ Правило «Двух дней»
Никогда не пропускайте тренировку два дня подряд. Один пропуск — это случайность. Два — это уже начало формирования привычки «забивать».
💡 Главный совет:
Не сравнивайте свой «старт» с чьим-то «серединой». Ваша единственная конкуренция — это вы вчерашний
«5ELEMENT» Москва-Сити | 92 |
| 16 |  No text... | 76 |
| 17 |  Потапов Сергей 🔥
Персональный тренер
► Силовой тренинг
► Армейский рукопашный бой
► Функциональный тренинг
► ЛФК
► Коррекция фигуры
► Подготовка к соревнованиям по фитнес-бикини
«Если ты проиграл самому себе, тогда ты проиграл всем» 👊🏻
«5ELEMENT» Москва-Сити | 89 |
| 18 |  Пицца на овсяноблине 🍕
2 яйца
Геркулес молотый - 30г
Молоко - 30г
Соль
Для начинки:
Сыр на ваше усмотрение(можно твердый или даже плавленный лёгкий)
Ветчина или приготовленное куриное филе
Помидор, зелень
Соус терияки по желанию
Можно добавить грибы, маслины, маринованный огурчик.
Смешать все ингредиенты для основы, оставить на 10 минут, чтобы овсянка набухла. Вылить тесто на горячую сковороду, обжарить как блин с двух сторон. Когда перевернули на вторую сторону - добавить сыр, дожарить пару минут под крышкой, снять, чуть остудить, добавить остальную начинку 💫
«5ELEMENT» Москва-Сити | 81 |
| 19 |  Команда 5ELEMENT - это люди-универсалы 🫶
Каждый тренер готов вложить душу в ваше здоровье и развитие 💪🏼
И если вдруг вам полюбился групповой тренер, вы всегда можете приобрести с ним блок персональных тренировок! По всем направлениям клуба ⚡️
На фото очаровательная Ольга Приходько 🩷
«5ELEMENT» Москва-Сити | 87 |
| 20 | ⏳ Финал предложения! До 30.06 ⏳
Хочешь большего от тренировок? Забирай блок из 10 персональных занятий с твоим любимым групповым инструктором!
🔥 Танцы, зал или силовые — формат на твой выбор
💸 Цена: 29 900 ₽
Попробуй персональный подход и раскрой потенциал своего тела 🎯
«5ELEMENT» Москва-Сити | 85 |
