5ELEMENT фитнес-клуб
Open in Telegram
Москва Сити Крупнейший фитнес-клуб в Москва-Сити 50+ групповых занятий в неделю Премиум тренажеры Hammer Strength Оформить гостевой визит, узнать расписание и приобрести карту по ссылке https://5element.fit/?utm_source=telegram
Show more331
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+13
in 0 channels
Get PRO
July '26
+6
in 0 channels
Get PRO
June '26
+6
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+13
in 0 channels
Get PRO
January '26
+13
in 1 channels
Get PRO
December '25
+11
in 0 channels
Get PRO
November '25
+120
in 0 channels
Get PRO
October '25
+139
in 3 channels
Get PRO
September '25
+11
in 0 channels
Get PRO
August '25
+12
in 0 channels
Get PRO
July '25
+10
in 0 channels
Get PRO
June '25
+29
in 0 channels
Get PRO
May '25
+12
in 0 channels
Get PRO
April '25
+13
in 0 channels
Get PRO
March '25
+17
in 0 channels
Get PRO
February '25
+13
in 0 channels
Get PRO
January '25
+7
in 1 channels
Get PRO
December '24
+10
in 0 channels
Get PRO
November '24
+12
in 0 channels
Get PRO
October '24
+14
in 0 channels
Get PRO
September '24
+16
in 1 channels
Get PRO
August '24
+193
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🔜 ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОК В БЛОЧНЫХ ТРЕНАЖЕРАХ
Если вы давно мечтали начать заниматься в тренажёрном зале, но не знаете с какой стороны подойти к тренажерам, у нас есть РЕШЕНИЕ! 🧐Присоединяйтесь к тренировке под руководством несравненной Александры Шелакиной 🔥 Наш тренер поможет вам уверенно освоить тренажёры, научит правильной технике и создаст комфортную атмосферу для новичков✨ Пора осуществить свои цели вместе! 🚀 «5ELEMENT» Москва-Сити
| 2 |  Золотарёв Сергей 💪🏼
Персональный тренер
- Коррекция фигуры (похудение, набор мышечной массы)
- Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и фитнес-бикини
- Реабилитация после травм
- Коррекция осанки, постуральный фитнес
- Кинезиологические коррекции с использованием мануально-мышечного тестирования
- Миофисциальный релиз
- Подвесной тренинг
- Перкуссионный, классический, баночный и спортивный массаж
- Инструментальная мобилизация мышечных тканей
- Stick Mobility
- Тейпирование
«Придти к результатам не навредив здоровью!» ⭐️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 40 |
| 3 |  ТРЕНИРОВКИ С КОНСТАНТИНОМ ТИЩЕНКО в 5ELEMENT😱
Уникальная возможность познакомиться с нашим Костей 🔥🔥🔥
Один из любимых тренеров наших дорогих клиентов!
Мы ждем тебя 👌🏽
«5ELEMENT» Москва-Сити | 44 |
| 4 |  «5ELEMENT» Москва-Сити | 60 |
| 5 |  +5Идеи вторых блюд 🍜
«5ELEMENT» Москва-Сити | 66 |
| 6 |  Групповые тренировки с нашей милой Викторией 😇
• Пилатес с изотоническим кольцом
• Силовая тренировка с мини-штангами
• Пилатес
• Стэп Аэробика
Выбирай групповую по душе 🕊️
Актуальное расписание на сайте и в приложении клуба ✅
«5ELEMENT» Москва-Сити | 67 |
| 7 |  +1Куликов Сергей ❤️🔥
Персональный тренер
- Пилатес на профессиональном оборудовании
- Растяжка
- Функциональный / силовой тренинг
- Восстановление осанки
«Здоровый образ жизни-это то, что мы совершенствуем со временем, а не в одночасье»
«5ELEMENT» Москва-Сити | 65 |
| 8 | Рекомендации при боли в спине
Если у вас возникают болезненные ощущения в спине время от времени или боль присутствует постоянно, и вы обращаетесь с этой проблемой к врачу, то, скорее всего, вам посоветуют укреплять мышцы спины и плавание.
Но давайте задумаемся, от чего болят мышцы на спине? От слабости? Или от того, что они все время напряжены?
А если второе? То зачем же и как их укреплять, если они и так в постоянном гипертонусе?
Что если я скажу вам, что боль в спине можно убрать быстро с помощью техник расслабления, и переключения нагрузки с поверхностных динамических мышц на более глубокие постуральные мышцы, которые держат нашу осанку?
И эти техники можно освоить на наших занятиях «Здоровая спина». И в дальнейшем применять самостоятельно по необходимости!
Никакой усталости, лёгкость дыхания, расправленные плечи и отличное настроение после каждой тренировки гарантированы!
Здоровая спина с Максимом Борискиным 💫
Актуальное расписание на нашем сайте или в приложении клуба ✨
«5ELEMENT» Москва-Сити | 75 |
| 9 |  No text... | 62 |
| 10 |  +3Массаж в 5ELEMENT 💆♀️
— идеальное решение для восстановления душевного и физического равновесия ✨
Актуальные тарифы в приложении и на сайте нашего клуба 🤳
«5ELEMENT» Москва-Сити | 65 |
| 11 |  Кабачковые оладушки с протеином 🍌
Кабачок сырой - 200г
Яйцо - 55г
Мука рисовая - 30г
Протеин - 15г
Масло - 2г
Кабачок натереть на терке, отжать сок(вылить).
К кабачку добавить яйцо и чуть-чуть соли, смешать вилкой, добавить протеин, хорошо перемешать. Добавить муку(можно заменить на пшеничную), хорошо перемешать. Оставить на 5 минут.
Сковороду сбрызнуть маслом для жарки, выложить ложкой тесто, жарить с двух сторон под крышкой на небольшой режиме.
Для соуса смешать мягкий творог(100г) с заменителем сахара и ванилином, добавить пол банана. Так блюдо стало более белковым и сытным 💫
«5ELEMENT» Москва-Сити | 69 |
| 12 |  Пилатес с нашей очаровательной Натальей Трошиной 🙌
Актуальное расписание на сайте и в приложении клуба ⚡️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 62 |
| 13 |  Пилатес на реформере 🙋♀️
👍Отличная тренировка для всего тела, которая позволяет эффективно проработать и укрепить мышцы, улучшить
гибкость, координацию и снизить стресс
🖇Специальный тренажер, напоминающий кровать с движущейся платформой, петлями и пружинами, позволяет намного эффективнее прорабатывать отдельные части тела, чем во время обычного занятия пилатесом, не теряя преимуществ занятия на коврике
✔️Разнообразие упражнений
✔️Безопасность
✔️Эффективность
«5ELEMENT» Москва-Сити | 65 |
| 14 |  Интересный факт: здоровье спины напрямую связано с производительностью вашего мозга! 🧐
🔬 Исследования показали, что плохая осанка и боли в спине могут снижать кровоснабжение и кислородоснабжение мозга, что, в свою очередь, влияет на концентрацию, память и креативность 🔥
Ждём на занятиях ЗДОРОВАЯ СПИНА с Максимом Борискиным в 5ELEMENT ⭐️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 66 |
| 15 |  😂🦾
«5ELEMENT» Москва-Сити | 71 |
| 16 |  Не забыли про фитнес-бар? 🌟
В 5ELEMENT всё для вашей энергии:
⚡️ До тренировки: смузи, протеиновые коктейли и полезные перекусы для мощного старта.
🌱 После тренировки: восстанавливающие напитки и витамины для быстрой регенерации.
Заряжайтесь правильно и будьте в форме! 💪💛
«5ELEMENT» Москва-Сити | 76 |
| 17 |  Время нравиться себе 💫
Хватит откладывать перемены на «понедельник». Лучший момент — сейчас!
ОГРАНИЧЕННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ 🚀💸
Скидка 5️⃣0️⃣ % на вступительный платеж💰
⚠️ ⏳ Успей до 31.08
«5ELEMENT» Москва-Сити | 73 |
| 18 |  Групповые с Алексеем Малышевым 🔥
Настоящий профессионал в единоборствах!
- Бокс
- Борьба
- ММА
- Постановка ударной техники рук и ног в стойке
- Рукопашный бой
Если и учиться единоборствам, то только в 5ELEMENT 🫵
«5ELEMENT» Москва-Сити | 108 |
| 19 |  ЗАЙЦЕВ ДЕНИС 💪
Персональный тренер
- Фитнес-направления
- Функциональный тренинг
- Коррекция фигуры
- Набор мышечной массы
- Диетология
- Тренинг по TRX системе
«НАМ НЕ НУЖНО БЫТЬ
СОВЕРШЕННЫМИ, НАМ ПРОСТО НУЖНО НАЧАТЬ» 🔥
«5ELEMENT» Москва-Сити | 108 |
| 20 |  Сырники с бананом🍌
150 грамм творога 2%
50 грамм банана
20 грамм муки
Подсластитель по вкусу
Банан разминаем вилкой до консистенции пюре.
К творогу добавляем пюре и перемешиваем.
Добавляем муку и замешиваем тесто.
Формируем сырники (получаются 5 по 45 грамм) и отправляем на холодную сковородку.
Жарим на среднем огне под закрытой крышкой по 6-7 минут с каждой стороны до золотистой корочки.
Отправляем в морозильник на 15 минут.
Подаём, украшаем по желанию и наслаждаемся!
«5ELEMENT» Москва-Сити | 85 |
