Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
5ELEMENT фитнес-клуб
Открыть в Telegram
Москва Сити Крупнейший фитнес-клуб в Москва-Сити 50+ групповых занятий в неделю Премиум тренажеры Hammer Strength Оформить гостевой визит, узнать расписание и приобрести карту по ссылке https://5element.fit/?utm_source=telegram
Больше320
Подписчики
Нет данных24 часа
+27 дней
-330 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+5
в 0 каналах
май '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+13
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+120
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+139
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+29
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+7
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+16
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+193
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 18 июня | 0 | |||
| 17 июня | 0 | |||
| 16 июня | +2 | |||
| 15 июня | 0 | |||
| 14 июня | 0 | |||
| 13 июня | 0 | |||
| 12 июня | +1 | |||
| 11 июня | 0 | |||
| 10 июня | 0 | |||
| 09 июня | +1 | |||
| 08 июня | 0 | |||
| 07 июня | 0 | |||
| 06 июня | +1 | |||
| 05 июня | 0 | |||
| 04 июня | 0 | |||
| 03 июня | 0 | |||
| 02 июня | 0 | |||
| 01 июня | 0 |
Посты канала
Наш прекрасный тренер Анастасия знает, как заниматься спортом и сохранять женственность! ❤️🔥🕊️
Приходи в 5ELEMENT 💞
«5ELEMENT» Москва-Сити
| 2 |  🎁 Специальное предложение для тех, кто хочет большего:
10 персональных тренировок с тренером групповых программ
29 900 ₽ 💸
Больше не нужно выбирать между форматом и человеком.
Вы можете взять блок персональных занятий у своего любимого инструктора по любому направлению: от танцев до силовых тренировок и работы в зале.
Попробуйте персональный формат. Вы удивитесь, на что способно ваше тело, когда за дело берется индивидуальный подход 🎯
«5ELEMENT» Москва-Сити | 37 |
| 3 |  🔥НОВОЕ ЗАНЯТИЕ🔥
Открытый урок 18.06
Танцы со скакалкой/Скиппинг💃
Вы получите тело, которое не знает усталости 🦾:
- сердце, работающее как идеальный мотор
- реакцию быстрее мысли
- идеальную координацию и устойчивость
- силу, живущую не только в мышцах, но и крепкие сухожилия и связки
Почувствуйте драйв вместе с 5ELEMENT! 🔥
Тренер: Куликов Сергей
«5ELEMENT» Москва-Сити | 41 |
| 4 |  ЦИГУН ✨
Поток легкости и спокойствия в суете большого города
Андрей Сулимов
Сертифицированный тренер Всероссийской Федерации Цигун
Сб. - 12:00 ❤️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 54 |
| 5 |  Почему «пахать» в зале — это не всегда значит «получать результат»? ❌
Часто новички (и даже опытные атлеты) попадают в ловушку: тренируются до потери пульса, но тело не меняется. Почему так происходит?
📍 1. Отсутствие прогрессии нагрузок.
Если ты полгода поднимаешь одни и те же 5-килограммовые гантели — твое тело адаптировалось. Чтобы мышцы росли, а жир уходил, нагрузка должна расти: вес, количество повторений или уменьшение отдыха.
📍 2. «Забытый» белок.
Тренировка — это процесс разрушения мышц. А строятся они из еды. Без достаточного количества белка ты просто изматываешь организм, не давая ему ресурса для восстановления.
📍 3. Сон важнее, чем лишний подход.
Мышцы растут не в зале, а во время сна. Хронический недосып повышает кортизол (гормон стресса), который заставляет организм удерживать жир и разрушать мышцы.
Вывод: Умный фитнес эффективнее тяжелого 🚀
«5ELEMENT» Москва-Сити | 60 |
| 6 |  🔜 ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОК В БЛОЧНЫХ ТРЕНАЖЕРАХ
Если вы давно мечтали начать заниматься в тренажёрном зале, но не знаете с какой стороны подойти к тренажерам, у нас есть РЕШЕНИЕ! 🧐
Присоединяйтесь к тренировке под руководством несравненной Александры Шелакиной 🔥
Наш тренер поможет вам уверенно освоить тренажёры, научит правильной технике и создаст комфортную атмосферу для новичков✨🚀
Пн.; ср.; пт. - 08:30 ⏰
«5ELEMENT» Москва-Сити | 51 |
| 7 |  Сырные вафли с яйцом пашот
🧇сырная вафля
🍳яйцо пашот
🥑авокадо
🌱рукола
🥒огурец
🤍рецепт сырных вафель
•1 яйцо
•125 г мягкого творога
•60 г сыра
•60 г муки рисовой
•1 ч.л разрыхлителя
•щепотка соли
🤍сыр натереть, всё ингредиенты перемешать и выпекать в вафельнице
Приятного аппетита 😋
«5ELEMENT» Москва-Сити | 53 |
| 8 |  Массаж в 5ELEMENT 💆♂️
Наши опытные мастера используют разнообразные техники, чтобы помочь вам избавиться от напряжения и стресса 💫
Каждый сеанс индивидуален и прорабатывает именно те зоны, которые нуждаются в внимании.
Подробности в приложении и на нашем сайте! 🤳
«5ELEMENT» Москва-Сити | 53 |
| 9 |  🐣 БеремеНЯШКИ - специальная тренировка для будущих мам — поможет подготовить тело к родам, укрепить мышцы спины и таза, улучшить настроение и контролировать вес.
Перед началом занятий обязательна консультация с вашим врачом и с тренером.
#5EL | 55 |
| 10 |  Пилатес с очаровательной Ольгой Приходько! ✨
Сб.: 13:00 🕐
«5ELEMENT» Москва-Сити | 62 |
| 11 | Почему мы не хотим завтракать? 🙅♀️🍳
Многие привыкли пропускать завтрак, считая это нормой или способом похудеть. Но часто за «отсутствием аппетита» стоят конкретные ошибки в режиме:
1️⃣ Слишком плотный ужин 🍕
Если вы наедаетесь на ночь, организм тратит всю ночь на переваривание, а не на восстановление. К утру уровень сахара в крови еще стабилен, и естественного чувства голода просто не возникает. Чем больше едим вечером, тем меньше хотим есть утром.
2️⃣ Нарушенный режим сна 😴
Если вы поздно легли и проснулись в спешке, ваш организм еще находится в режиме «энергосбережения». Заставлять себя есть, когда мозг еще не проснулся — только лишний стресс для ЖКТ.
3️⃣ Кофейная зависимость ☕️
Кофеин сначала дает всплеск энергии, но затем «притормаживает» нервную систему и подавляет сигналы голода. В итоге вы не чувствуете потребности в еде, но при этом незаметно для себя нарушаете работу желудка.
4️⃣ Психологический запрет 🧠
Часто «отсутствие аппетита» — это просто попытка организма сэкономить калории. Люди пропускают завтрак, чтобы быстрее похудеть, но это часто приводит к срывам и перееданию вечером.
«5ELEMENT» Москва-Сити | 71 |
| 12 |  Нет текста... | 64 |
| 13 |  «5ELEMENT» Москва-Сити | 69 |
| 14 |  Функциональный тренинг 🔥
Отличный способ похудеть!
Микс из кардионагрузки и силовых упражнений 🏃🏽♀️🏋️♀️с вашим любимым тренером Александрой Шелакиной ❤️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 70 |
| 15 |  +5ПЛЮСЫ ТРЕНИРОВОК С ТРЕНЕРОМ 🏋️♀️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 87 |
| 16 |  Нет мотивации тренироваться?
Тренируйся без мотивации 💪🏻
«5ELEMENT» Москва-Сити | 78 |
| 17 |  💪🏼
«5ELEMENT» Москва-Сити | 82 |
| 18 |  Теплый салат с грушей, креветками и сыром с голубой плесенью под медом 🍯
⠀
На сковороде гриль с маслом авокадо 🥑 обжарить грушу буквально по 30 секунд с каждой стороны, при этом поливая ее медом, груша 🍐 должна чуть подрумяниться, а внутри остаться сочной и хрустящей.
Грушу гриль убрать и на этой же сковороде обжарить креветки по 1-1,5 минуты с каждой стороны и добавить еще немного меда 🍯
⠀
Руккола, авокадо, груша, креветки, сыр с голубой плесенью 💙 заправить соком лайма, оливковым маслом, красным перцем и еще капелькой меда, чтобы усилить и раскрыть вкус🧀
Приятного аппетита 😋
«5ELEMENT» Москва-Сити | 81 |
| 19 |  Массаж в 5ELEMENT 💆♀️
— идеальное решение для восстановления душевного и физического равновесия ✨
Актуальные тарифы в приложении и на сайте нашего клуба 🤳
«5ELEMENT» Москва-Сити | 74 |
| 20 |  Не забыли про фитнес-бар? 🌟
В 5ELEMENT всё для вашей энергии:
⚡️ До тренировки:
смузи, протеиновые коктейли и полезные перекусы для мощного старта.
🌱 После тренировки:
восстанавливающие напитки и витамины для быстрой регенерации.
Заряжайтесь правильно и будьте в форме! 💪💛
«5ELEMENT» Москва-Сити | 78 |
