5ELEMENT фитнес-клуб
Открыть в Telegram
Москва Сити Крупнейший фитнес-клуб в Москва-Сити 50+ групповых занятий в неделю Премиум тренажеры Hammer Strength Оформить гостевой визит, узнать расписание и приобрести карту по ссылке https://5element.fit/?utm_source=telegram
Больше330
Подписчики
Нет данных24 часа
-17 дней
+230 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26
сентябрь '26
+1
в 0 каналах
август '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+13
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+120
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+139
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+29
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+7
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+16
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+193
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 14 сентября | 0 | |||
| 13 сентября | 0 | |||
| 12 сентября | 0 | |||
| 11 сентября | 0 | |||
| 10 сентября | 0 | |||
| 09 сентября | 0 | |||
| 08 сентября | 0 | |||
| 07 сентября | 0 | |||
| 06 сентября | 0 | |||
| 05 сентября | 0 | |||
| 04 сентября | 0 | |||
| 03 сентября | 0 | |||
| 02 сентября | +1 | |||
| 01 сентября | 0 |
Посты канала
Перестаньте поклоняться весам: почему цифра на весах не определяет вашу истинную красоту 💋
Одной из самых распространенных ошибок при похудении является одержимость определенной цифрой на весах (кто-то даже вспомнит идеал в 40 кг) 🧐
Многие считают, что только достигнув определенного веса, они будут счастливы и красивы. Однако стоит понимать, что вес
– это лишь один из множества факторов, определяющих ваше здоровье и внешний вид.При этом, люди с одним и тем же весом, могут может выглядеть совершенно по-разному. Мало просто худеть, ВАЖЕН комплексный подход. Правильное сбалансированное питание 🥗, физическая активность 🤾🏽♂️, соблюдение водного баланса 💧 И ВАЖНО обращать внимание на то, как вы себя чувствуете. Улучшилась ли ваша физическая форма? Возобновились ли у вас силы? Стал ли ваш сон крепче?
Поэтому не зацикливайтесь на цифре на весах. Цель похудения должна быть не в достижении определенного веса, а в улучшении вашего общего состояния и самочувствия 💫«5ELEMENT» Москва-Сити
| 2 |  ПП-Пицца с тунцом 🍕
Основа:
Геркулес (хлопья)молотый - 30г
Яйцо - 60г
Вода - 30г
Соль - щепотка
Начинка:
Соус: йогурт греческий + томатная паста
Помидоры, зелень, маслины
Тунец консервированный
Сыр твердый
Смешать ингредиенты для основы, оставить на 5-10 минут, пока можно приготовить начинку.
На антипригарную разогретую сковороду вылить тесто, обжарить с двух сторон под крышкой. После переворота на вторую сторону, посыпать тертый сыр, отключить плиту. Когда сыр заплавится, снять блинчик на деревянную доску, смазать соусом, выложить остальную начинку 🍅
«5ELEMENT» Москва-Сити | 25 |
| 3 |  Групповые занятия по растяжке в 5ELEMENT 🕊️
- развитие гибкости тела ;
- укрепление здоровья сосудов ;
- улучшение координации тела;
- эластичность связок и сосудов
Тренер: прекрасная Юнко Ангелина 💫
Вт.; чт. - 08:30 🕣
«5ELEMENT» Москва-Сити | 37 |
| 4 |  +8Подборка завтраков 🧇
«5ELEMENT» Москва-Сити | 40 |
| 5 |  😍🔥
«5ELEMENT» Москва-Сити | 51 |
| 6 |  Заруба с тренером 🦾🚀
Юрий Бугаев
КРОССФИТ каждую среду и пятницу
19:30 🕢
Сила и выносливость в одном флаконе!
Мы ждем тебя в 5ELEMENT
«5ELEMENT» Москва-Сити | 56 |
| 7 |  🔥 Окунись в нашу атмосферу групповых тренировок в 5ELEMENT! 🔥
Мы проводим более 7️⃣0️⃣ тренировок каждую неделю, и каждая из них — это не просто упражнения, а целый тренировочный праздник для мышц 👍🏻🦵
Что ждет на наших тренировках? От интенсивных кардио 🏃🏽♀️и силовых тренировок 💪🏼 до расслабляющих йога-занятий 🧘♂️
Не упусти шанс стать лучшей версией себя вместе с 5ELEMENT! Присоединяйся к нашим тренировкам и почувствуй на себе энергию успеха и гармонии. Мы ждем именно тебя! 💪🧘♂️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 57 |
| 8 |  Фаршированный баклажан в аэрогриле 🍆
На 2 лодочки
1 крупный баклажан - 330г
Фарш из куриной грудки - 120г
Сыр лёгкий - 30г
Соевый соус- 10г
Чеснок - по вкусу
Масло для жарки - 3г
Разрезать баклажан вдоль, вырезать часть мякоти, посыпать солью, оставить на 10-15 минут, промыть и обсушить.
Поставить лодочки в аэрогриль, чуть сбрызнуть маслом, запекать на 180• 13-15 минут до мягкости.
В это время: Сыр натереть на мелкой терке. Чеснок 🧄 измельчить или взять сушеный.
Смешать 2/3 сыра с фаршем, соевым соусом, чесноком, немного посолить 🧂
Наполнить лодочки фаршем, посыпать оставшейся 1/3 сыра и поставить запекаться ещё на 10 минут. Вырезанную лишнюю мякоть из баклажана также можно запечь и съесть отдельно ⚡️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 60 |
| 9 |  ЯГОДИЦЫ+ с Константином Тищенко
— самая популярная тренировка у девушек 5ELEMENT, которая сделает твои ягодицы крепче, чем баскетбольный мяч! 🏀
«5ELEMENT» Москва-Сити | 59 |
| 10 |  🥊Девушки выбирают бокс!
Забудьте о скучных кардио! Женский бокс - это не просто тренировка, это мощный заряд энергии и эффективный способ создать тело своей мечты!
🔥 Что дает женский бокс?
• Интенсивная кардиотренировка, сжигающая калории и укрепляющая сердечно-сосудистую систему.
• Рельефное тело: прорабатываются все группы мышц, создавая подтянутый силуэт.
• Уверенность в себе: осваивайте навыки самообороны и чувствуйте себя защищенной.
• Снятие стресса: выплесните негативные эмоции и забудьте о проблемах! 💪🏻
«5ELEMENT» Москва-Сити | 62 |
| 11 |  Секрет красивой осанки: почему каждая женщина должна заботиться о своей спине ✨
Спина - это не только основа нашей поддержки, но и залог красивой осанки и уверенности в себе.
Для женщин ОСОБЕННО важно уделять внимание тренировкам спины, потому что сильные мышцы спины не только поддерживают правильную осанку, но и помогают избежать болей и напряжения в этой области.
Развивая спинные мышцы, вы не только улучшаете свою физическую форму, но и становитесь более грациозной и подтянутой 🥰
Кроме того, забота о спине способствует уменьшению риска травм и болей в этой чувствительной области тела.
Так что не забывайте качать спину - ваша осанка и ваше здоровье будут вам благодарны! ❤️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 65 |
| 12 |  🔜 ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОК В БЛОЧНЫХ ТРЕНАЖЕРАХ
Если вы давно мечтали начать заниматься в тренажёрном зале, но не знаете с какой стороны подойти к тренажерам, у нас есть РЕШЕНИЕ! 🧐
Присоединяйтесь к тренировке под руководством несравненной Александры Шелакиной 🔥
Наш тренер поможет вам уверенно освоить тренажёры, научит правильной технике и создаст комфортную атмосферу для новичков✨
Пора осуществить свои цели вместе! 🚀
«5ELEMENT» Москва-Сити | 74 |
| 13 |  Золотарёв Сергей 💪🏼
Персональный тренер
- Коррекция фигуры (похудение, набор мышечной массы)
- Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и фитнес-бикини
- Реабилитация после травм
- Коррекция осанки, постуральный фитнес
- Кинезиологические коррекции с использованием мануально-мышечного тестирования
- Миофисциальный релиз
- Подвесной тренинг
- Перкуссионный, классический, баночный и спортивный массаж
- Инструментальная мобилизация мышечных тканей
- Stick Mobility
- Тейпирование
«Придти к результатам не навредив здоровью!» ⭐️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 83 |
| 14 |  ТРЕНИРОВКИ С КОНСТАНТИНОМ ТИЩЕНКО в 5ELEMENT😱
Уникальная возможность познакомиться с нашим Костей 🔥🔥🔥
Один из любимых тренеров наших дорогих клиентов!
Мы ждем тебя 👌🏽
«5ELEMENT» Москва-Сити | 80 |
| 15 |  «5ELEMENT» Москва-Сити | 89 |
| 16 |  +5Идеи вторых блюд 🍜
«5ELEMENT» Москва-Сити | 96 |
| 17 |  Групповые тренировки с нашей милой Викторией 😇
• Пилатес с изотоническим кольцом
• Силовая тренировка с мини-штангами
• Пилатес
• Стэп Аэробика
Выбирай групповую по душе 🕊️
Актуальное расписание на сайте и в приложении клуба ✅
«5ELEMENT» Москва-Сити | 86 |
| 18 |  +1Куликов Сергей ❤️🔥
Персональный тренер
- Пилатес на профессиональном оборудовании
- Растяжка
- Функциональный / силовой тренинг
- Восстановление осанки
«Здоровый образ жизни-это то, что мы совершенствуем со временем, а не в одночасье»
«5ELEMENT» Москва-Сити | 87 |
| 19 | Рекомендации при боли в спине
Если у вас возникают болезненные ощущения в спине время от времени или боль присутствует постоянно, и вы обращаетесь с этой проблемой к врачу, то, скорее всего, вам посоветуют укреплять мышцы спины и плавание.
Но давайте задумаемся, от чего болят мышцы на спине? От слабости? Или от того, что они все время напряжены?
А если второе? То зачем же и как их укреплять, если они и так в постоянном гипертонусе?
Что если я скажу вам, что боль в спине можно убрать быстро с помощью техник расслабления, и переключения нагрузки с поверхностных динамических мышц на более глубокие постуральные мышцы, которые держат нашу осанку?
И эти техники можно освоить на наших занятиях «Здоровая спина». И в дальнейшем применять самостоятельно по необходимости!
Никакой усталости, лёгкость дыхания, расправленные плечи и отличное настроение после каждой тренировки гарантированы!
Здоровая спина с Максимом Борискиным 💫
Актуальное расписание на нашем сайте или в приложении клуба ✨
«5ELEMENT» Москва-Сити | 86 |
| 20 |  Нет текста... | 71 |
