5ELEMENT фитнес-клуб
الذهاب إلى القناة على Telegram
Москва Сити Крупнейший фитнес-клуб в Москва-Сити 50+ групповых занятий в неделю Премиум тренажеры Hammer Strength Оформить гостевой визит, узнать расписание и приобрести карту по ссылке https://5element.fit/?utm_source=telegram
إظهار المزيد330
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-17 أيام
+330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+1
في 0 قنوات
أغسطس '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+13
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+120
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+139
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+29
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+7
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+16
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+193
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 13 سبتمبر | 0 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | 0 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | 0 | |||
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
Групповые занятия по растяжке в 5ELEMENT 🕊️
- развитие гибкости тела ; - укрепление здоровья сосудов ; - улучшение координации тела; - эластичность связок и сосудовТренер: прекрасная Юнко Ангелина 💫 Вт.; чт. - 08:30 🕣 «5ELEMENT» Москва-Сити
| 2 |  +8Подборка завтраков 🧇
«5ELEMENT» Москва-Сити | 38 |
| 3 |  😍🔥
«5ELEMENT» Москва-Сити | 49 |
| 4 |  Заруба с тренером 🦾🚀
Юрий Бугаев
КРОССФИТ каждую среду и пятницу
19:30 🕢
Сила и выносливость в одном флаконе!
Мы ждем тебя в 5ELEMENT
«5ELEMENT» Москва-Сити | 55 |
| 5 |  🔥 Окунись в нашу атмосферу групповых тренировок в 5ELEMENT! 🔥
Мы проводим более 7️⃣0️⃣ тренировок каждую неделю, и каждая из них — это не просто упражнения, а целый тренировочный праздник для мышц 👍🏻🦵
Что ждет на наших тренировках? От интенсивных кардио 🏃🏽♀️и силовых тренировок 💪🏼 до расслабляющих йога-занятий 🧘♂️
Не упусти шанс стать лучшей версией себя вместе с 5ELEMENT! Присоединяйся к нашим тренировкам и почувствуй на себе энергию успеха и гармонии. Мы ждем именно тебя! 💪🧘♂️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 55 |
| 6 |  Фаршированный баклажан в аэрогриле 🍆
На 2 лодочки
1 крупный баклажан - 330г
Фарш из куриной грудки - 120г
Сыр лёгкий - 30г
Соевый соус- 10г
Чеснок - по вкусу
Масло для жарки - 3г
Разрезать баклажан вдоль, вырезать часть мякоти, посыпать солью, оставить на 10-15 минут, промыть и обсушить.
Поставить лодочки в аэрогриль, чуть сбрызнуть маслом, запекать на 180• 13-15 минут до мягкости.
В это время: Сыр натереть на мелкой терке. Чеснок 🧄 измельчить или взять сушеный.
Смешать 2/3 сыра с фаршем, соевым соусом, чесноком, немного посолить 🧂
Наполнить лодочки фаршем, посыпать оставшейся 1/3 сыра и поставить запекаться ещё на 10 минут. Вырезанную лишнюю мякоть из баклажана также можно запечь и съесть отдельно ⚡️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 59 |
| 7 |  ЯГОДИЦЫ+ с Константином Тищенко
— самая популярная тренировка у девушек 5ELEMENT, которая сделает твои ягодицы крепче, чем баскетбольный мяч! 🏀
«5ELEMENT» Москва-Сити | 58 |
| 8 |  🥊Девушки выбирают бокс!
Забудьте о скучных кардио! Женский бокс - это не просто тренировка, это мощный заряд энергии и эффективный способ создать тело своей мечты!
🔥 Что дает женский бокс?
• Интенсивная кардиотренировка, сжигающая калории и укрепляющая сердечно-сосудистую систему.
• Рельефное тело: прорабатываются все группы мышц, создавая подтянутый силуэт.
• Уверенность в себе: осваивайте навыки самообороны и чувствуйте себя защищенной.
• Снятие стресса: выплесните негативные эмоции и забудьте о проблемах! 💪🏻
«5ELEMENT» Москва-Сити | 61 |
| 9 |  Секрет красивой осанки: почему каждая женщина должна заботиться о своей спине ✨
Спина - это не только основа нашей поддержки, но и залог красивой осанки и уверенности в себе.
Для женщин ОСОБЕННО важно уделять внимание тренировкам спины, потому что сильные мышцы спины не только поддерживают правильную осанку, но и помогают избежать болей и напряжения в этой области.
Развивая спинные мышцы, вы не только улучшаете свою физическую форму, но и становитесь более грациозной и подтянутой 🥰
Кроме того, забота о спине способствует уменьшению риска травм и болей в этой чувствительной области тела.
Так что не забывайте качать спину - ваша осанка и ваше здоровье будут вам благодарны! ❤️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 65 |
| 10 |  🔜 ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОК В БЛОЧНЫХ ТРЕНАЖЕРАХ
Если вы давно мечтали начать заниматься в тренажёрном зале, но не знаете с какой стороны подойти к тренажерам, у нас есть РЕШЕНИЕ! 🧐
Присоединяйтесь к тренировке под руководством несравненной Александры Шелакиной 🔥
Наш тренер поможет вам уверенно освоить тренажёры, научит правильной технике и создаст комфортную атмосферу для новичков✨
Пора осуществить свои цели вместе! 🚀
«5ELEMENT» Москва-Сити | 73 |
| 11 |  Золотарёв Сергей 💪🏼
Персональный тренер
- Коррекция фигуры (похудение, набор мышечной массы)
- Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и фитнес-бикини
- Реабилитация после травм
- Коррекция осанки, постуральный фитнес
- Кинезиологические коррекции с использованием мануально-мышечного тестирования
- Миофисциальный релиз
- Подвесной тренинг
- Перкуссионный, классический, баночный и спортивный массаж
- Инструментальная мобилизация мышечных тканей
- Stick Mobility
- Тейпирование
«Придти к результатам не навредив здоровью!» ⭐️
«5ELEMENT» Москва-Сити | 83 |
| 12 |  ТРЕНИРОВКИ С КОНСТАНТИНОМ ТИЩЕНКО в 5ELEMENT😱
Уникальная возможность познакомиться с нашим Костей 🔥🔥🔥
Один из любимых тренеров наших дорогих клиентов!
Мы ждем тебя 👌🏽
«5ELEMENT» Москва-Сити | 79 |
| 13 |  «5ELEMENT» Москва-Сити | 87 |
| 14 |  +5Идеи вторых блюд 🍜
«5ELEMENT» Москва-Сити | 94 |
| 15 |  Групповые тренировки с нашей милой Викторией 😇
• Пилатес с изотоническим кольцом
• Силовая тренировка с мини-штангами
• Пилатес
• Стэп Аэробика
Выбирай групповую по душе 🕊️
Актуальное расписание на сайте и в приложении клуба ✅
«5ELEMENT» Москва-Сити | 86 |
| 16 |  +1Куликов Сергей ❤️🔥
Персональный тренер
- Пилатес на профессиональном оборудовании
- Растяжка
- Функциональный / силовой тренинг
- Восстановление осанки
«Здоровый образ жизни-это то, что мы совершенствуем со временем, а не в одночасье»
«5ELEMENT» Москва-Сити | 87 |
| 17 | Рекомендации при боли в спине
Если у вас возникают болезненные ощущения в спине время от времени или боль присутствует постоянно, и вы обращаетесь с этой проблемой к врачу, то, скорее всего, вам посоветуют укреплять мышцы спины и плавание.
Но давайте задумаемся, от чего болят мышцы на спине? От слабости? Или от того, что они все время напряжены?
А если второе? То зачем же и как их укреплять, если они и так в постоянном гипертонусе?
Что если я скажу вам, что боль в спине можно убрать быстро с помощью техник расслабления, и переключения нагрузки с поверхностных динамических мышц на более глубокие постуральные мышцы, которые держат нашу осанку?
И эти техники можно освоить на наших занятиях «Здоровая спина». И в дальнейшем применять самостоятельно по необходимости!
Никакой усталости, лёгкость дыхания, расправленные плечи и отличное настроение после каждой тренировки гарантированы!
Здоровая спина с Максимом Борискиным 💫
Актуальное расписание на нашем сайте или в приложении клуба ✨
«5ELEMENT» Москва-Сити | 86 |
| 18 |  لا يوجد نص... | 71 |
| 19 |  +3Массаж в 5ELEMENT 💆♀️
— идеальное решение для восстановления душевного и физического равновесия ✨
Актуальные тарифы в приложении и на сайте нашего клуба 🤳
«5ELEMENT» Москва-Сити | 72 |
| 20 |  Кабачковые оладушки с протеином 🍌
Кабачок сырой - 200г
Яйцо - 55г
Мука рисовая - 30г
Протеин - 15г
Масло - 2г
Кабачок натереть на терке, отжать сок(вылить).
К кабачку добавить яйцо и чуть-чуть соли, смешать вилкой, добавить протеин, хорошо перемешать. Добавить муку(можно заменить на пшеничную), хорошо перемешать. Оставить на 5 минут.
Сковороду сбрызнуть маслом для жарки, выложить ложкой тесто, жарить с двух сторон под крышкой на небольшой режиме.
Для соуса смешать мягкий творог(100г) с заменителем сахара и ванилином, добавить пол банана. Так блюдо стало более белковым и сытным 💫
«5ELEMENT» Москва-Сити | 74 |
