5ELEMENT фитнес-клуб

🔜 ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОК В БЛОЧНЫХ ТРЕНАЖЕРАХ

Если вы давно мечтали начать заниматься в тренажёрном зале, но не знаете с какой стороны подойти к тренажерам, у нас есть РЕШЕНИЕ! 🧐

Присоединяйтесь к тренировке под руководством несравненной Александры Шелакиной 🔥 Наш тренер поможет вам уверенно освоить тренажёры, научит правильной технике и создаст комфортную атмосферу для новичков✨ Пора осуществить свои цели вместе! 🚀 «5ELEMENT» Москва-Сити

Золотарёв Сергей 💪🏼 Персональный тренер   - Коррекция фигуры (похудение, набор мышечной массы) - Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и фитнес-бикини - Реабилитация после травм - Коррекция осанки, постуральный фитнес - Кинезиологические коррекции с использованием мануально-мышечного тестирования - Миофисциальный релиз - Подвесной тренинг - Перкуссионный, классический, баночный и спортивный массаж - Инструментальная мобилизация мышечных тканей - Stick Mobility - Тейпирование

«Придти к результатам не навредив здоровью!» ⭐️

«5ELEMENT» Москва-Сити

ТРЕНИРОВКИ С КОНСТАНТИНОМ ТИЩЕНКО в 5ELEMENT😱 Уникальная возможность познакомиться с нашим Костей 🔥🔥🔥 Один из любимых тренеров наших дорогих клиентов! Мы ждем тебя 👌🏽 «5ELEMENT» Москва-Сити

Идеи вторых блюд 🍜 «5ELEMENT» Москва-Сити

Групповые тренировки с нашей милой Викторией 😇

• Пилатес с изотоническим кольцом • Силовая тренировка с мини-штангами • Пилатес • Стэп Аэробика

Выбирай групповую по душе 🕊️ Актуальное расписание на сайте и в приложении клуба ✅ «5ELEMENT» Москва-Сити

Куликов Сергей ❤️‍🔥 Персональный тренер   - Пилатес на профессиональном оборудовании - Растяжка - Функциональный / силовой тренинг - Восстановление осанки

«Здоровый образ жизни-это то, что мы совершенствуем со временем, а не в одночасье»

«5ELEMENT» Москва-Сити

Рекомендации при боли в спине Если у вас возникают болезненные ощущения в спине время от времени или боль присутствует постоянно, и вы обращаетесь с этой проблемой к врачу, то, скорее всего, вам посоветуют укреплять мышцы спины и плавание. Но давайте задумаемся, от чего болят мышцы на спине? От слабости? Или от того, что они все время напряжены? А если второе? То зачем же и как их укреплять, если они и так в постоянном гипертонусе? Что если я скажу вам, что боль в спине можно убрать быстро с помощью техник расслабления, и переключения нагрузки с поверхностных динамических мышц на более глубокие постуральные мышцы, которые держат нашу осанку? И эти техники можно освоить на наших занятиях «Здоровая спина». И в дальнейшем применять самостоятельно по необходимости! Никакой усталости, лёгкость дыхания, расправленные плечи и отличное настроение после каждой тренировки гарантированы! Здоровая спина с Максимом Борискиным 💫 Актуальное расписание на нашем сайте или в приложении клуба ✨ «5ELEMENT» Москва-Сити

Массаж в 5ELEMENT 💆‍♀️

— идеальное решение для восстановления душевного и физического равновесия ✨

Актуальные тарифы в приложении и на сайте нашего клуба 🤳 «5ELEMENT» Москва-Сити

Кабачковые оладушки с протеином 🍌

Кабачок сырой - 200г Яйцо - 55г Мука рисовая - 30г Протеин - 15г Масло - 2г

Кабачок натереть на терке, отжать сок(вылить). К кабачку добавить яйцо и чуть-чуть соли, смешать вилкой, добавить протеин, хорошо перемешать. Добавить муку(можно заменить на пшеничную), хорошо перемешать. Оставить на 5 минут. Сковороду сбрызнуть маслом для жарки, выложить ложкой тесто, жарить с двух сторон под крышкой на небольшой режиме. Для соуса смешать мягкий творог(100г) с заменителем сахара и ванилином, добавить пол банана. Так блюдо стало более белковым и сытным 💫 «5ELEMENT» Москва-Сити

Пилатес с нашей очаровательной Натальей Трошиной 🙌 Актуальное расписание на сайте и в приложении клуба ⚡️ «5ELEMENT» Москва-Сити

Пилатес на реформере 🙋‍♀️

👍Отличная тренировка для всего тела, которая позволяет эффективно проработать и укрепить мышцы, улучшить  гибкость, координацию и снизить стресс

🖇Специальный тренажер, напоминающий кровать с движущейся платформой, петлями и пружинами, позволяет намного эффективнее прорабатывать отдельные части тела, чем во время обычного занятия пилатесом, не теряя преимуществ занятия на коврике

✔️Разнообразие упражнений  ✔️Безопасность  ✔️Эффективность 

«5ELEMENT» Москва-Сити

Интересный факт: здоровье спины напрямую связано с производительностью вашего мозга! 🧐

🔬 Исследования показали, что плохая осанка и боли в спине могут снижать кровоснабжение и кислородоснабжение мозга, что, в свою очередь, влияет на концентрацию, память и креативность 🔥

Ждём на занятиях ЗДОРОВАЯ СПИНА с Максимом Борискиным в 5ELEMENT ⭐️ «5ELEMENT» Москва-Сити

😂🦾 «5ELEMENT» Москва-Сити

Не забыли про фитнес-бар? 🌟 В 5ELEMENT всё для вашей энергии: ⚡️ До тренировки: смузи, протеиновые коктейли и полезные перекусы для мощного старта. 🌱 После тренировки: восстанавливающие напитки и витамины для быстрой регенерации.

Заряжайтесь правильно и будьте в форме! 💪💛

«5ELEMENT» Москва-Сити

Время нравиться себе 💫

Хватит откладывать перемены на «понедельник». Лучший момент — сейчас!

ОГРАНИЧЕННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ 🚀💸 Скидка 5️⃣0️⃣ % на вступительный платеж💰 ⚠️ ⏳ Успей до 31.08 «5ELEMENT» Москва-Сити

Групповые с Алексеем Малышевым 🔥 Настоящий профессионал в единоборствах!

- Бокс - Борьба - ММА - Постановка ударной техники рук и ног в стойке - Рукопашный бой

Если и учиться единоборствам, то только в 5ELEMENT 🫵 «5ELEMENT» Москва-Сити

ЗАЙЦЕВ ДЕНИС 💪 Персональный тренер - Фитнес-направления - Функциональный тренинг - Коррекция фигуры - Набор мышечной массы - Диетология - Тренинг по TRX системе

«НАМ НЕ НУЖНО БЫТЬ СОВЕРШЕННЫМИ, НАМ ПРОСТО НУЖНО НАЧАТЬ» 🔥

«5ELEMENT» Москва-Сити

Сырники с бананом🍌

150 грамм творога 2% 50 грамм банана 20 грамм муки Подсластитель по вкусу

Банан разминаем вилкой до консистенции пюре. К творогу добавляем пюре и перемешиваем. Добавляем муку и замешиваем тесто. Формируем сырники (получаются 5 по 45 грамм) и отправляем на холодную сковородку. Жарим на среднем огне под закрытой крышкой по 6-7 минут с каждой стороны до золотистой корочки. Отправляем в морозильник на 15 минут. Подаём, украшаем по желанию и наслаждаемся! «5ELEMENT» Москва-Сити