5ELEMENT фитнес-клуб

Kanalga Telegram’da o‘tish

Москва Сити Крупнейший фитнес-клуб в Москва-Сити 50+ групповых занятий в неделю Премиум тренажеры Hammer Strength Оформить гостевой визит, узнать расписание и приобрести карту по ссылке https://5element.fit/?utm_source=telegram

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya548 287 Sogʻliqni saqlash19 656

320

Obunachilar

Ma'lumot yo'q24 soatlar

Ma'lumot yo'q7 kunlar

-230 kunlar

Post ko'rishlar

~ 3924 soatlar

~ 4948 soatlar

25.94%

Muloqot nisbati

~ 2

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

Obunachilarni jalb qilish

Iyun '26

0 kanalda

May '26

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

0 kanalda

Get PRO

Mart '26

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+13

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+13

1 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+11

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+120

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+139

3 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+11

0 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+12

0 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+10

0 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+29

0 kanalda

Get PRO

May '25

+12

0 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+13

0 kanalda

Get PRO

Mart '25

+17

0 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+13

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

1 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+10

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+12

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+14

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+16

1 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+193

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
25 Iyun	0
24 Iyun	0
23 Iyun	0
22 Iyun	0
21 Iyun	0
20 Iyun	+1
19 Iyun	0
18 Iyun	0
17 Iyun	0
16 Iyun	+2
15 Iyun	0
14 Iyun	0
13 Iyun	0
12 Iyun	+1
11 Iyun	0
10 Iyun	0
09 Iyun	+1
08 Iyun	0
07 Iyun	0
06 Iyun	+1
05 Iyun	0
04 Iyun	0
03 Iyun	0
02 Iyun	0
01 Iyun	0

Kanal postlari

Нередко наш клуб выбирают для сборов топовые тренеры из мира бодибилдинга 🔥 «5ELEMENT» Москва-Сити

2	😂 «5ELEMENT» Москва-Сити	64
3	Если вы ищете способ привнести гармонию в свою жизнь, ждём на занятия хатха-йога в 5ELEMENT 🧘🏽 Тренер: Максим Борискин ✨ «5ELEMENT» Москва-Сити	62
4	Лето в самом разгаре ☀️ и мы рады вам представить НОВОЕ ГОРЯЧЕЕ предложение 🔥 Фитнес-карта «ЛЕТО В ПОДАРОК» 6️⃣ месяцев активного фитнеса +3️⃣ месяца в подарок 🎁 только до 30.06. ❗️ Не упусти свою выгоду 💸 Забирай максимум от фитнеса 🤩 «5ELEMENT» Москва-Сити	61
5	Групповые тренировки с Варварой Медведевой в 5ELEMENT! 💪 Выбирайте то, что вам по душе, и занимайтесь с профессионалами! ⭐️ «5ELEMENT» Москва-Сити	66
6	+1 НАБОР МАССЫ ПОСЛЕ СУШКИ: КАК НЕ НАБРАТЬ ЖИР❓ 🥗 Чтобы вернуть мышцы и не набрать лишний жир, не стоит резко увеличивать порции. Лучше добавлять по 100–200 калорий в неделю, постепенно приучая организм к новой нагрузке. Важно следить за балансом белков, жиров и углеводов, делая основной упор на белковые продукты вроде мяса, рыбы и яиц — именно они помогают мышцам расти 🥩 Старайтесь питаться чаще, НО небольшими порциями, и избегайте сахара и фастфуда, чтобы не спровоцировать резкий скачок жировой прослойки 🌮 🏋Обязательно продолжайте работать с весами в зале, чтобы стимулировать рост мышц, и регулярно взвешивайтесь, чтобы контролировать изменения в зеркале и на весах «5ELEMENT» Москва-Сити	69
7	Приходько Ольга 🤍 Тренер групповых программ - PILATES (Classic, Advanced) - HOT IRON - Функциональный тренинг - Растяжка/Stretching - Танцевальные направления (Zumba, Barre) «Движение - жизнь» 🔥 «5ELEMENT» Москва-Сити	75
8	Все мы иногда немножко Оля 🤭 «5ELEMENT» Москва-Сити	69
9	🍕ТВОРОЖНАЯ ПИЦЦА С СЫРОМ БРИ И ГРУШЕЙ🍕 тесто: 🥄творог 180 гр. 🥄яйцо 1 шт. 🥄мука 2 ст.л. 🥄соль и сах/зам по вкусу начинка: 🥄сыр бри 30 гр. 🥄груша спелая мягкая 🥄мед 1 ч.л. 🥄кедровые орешки по желанию 🥣Все ингредиенты для теста смешать, мокрыми руками сформировать шарик, выложить на пергамент и руками сделать основу для нашей пиццы. Тесто оставить в духовку на 20 минут при 200 градусах. Оно должно подрумянится 🥣После достать тесто, выложить нарезанную на дольки грушу и сыр бри. Убрать снова в духовку на 3-5 минут. 🥣Перед подачей добавить чуть меда для пикантности. «5ELEMENT» Москва-Сити	72
10	Засматриваешь на Step, но не решаешься прийти? «Не понятно», «Сложно», «Я запутаюсь в ногах», «я 🪵»? Но тебе не о чем беспокоиться! ⚡️ Наша дорогая Виктория умело адаптирует step-хореографии под любой уровень! Не стесняйся! «5ELEMENT» Москва-Сити	71
11	ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ ПРО ЯГОДИЧНЫЕ 🌰 • Ягодичные мышцы содержат самые крупные и сильные мышцы во всем человеческом организме 💪 • Упражнения на ягодичные мышцы могут помочь улучшить скорость, выносливость и маневренность в спорте, так как эти мышцы играют ключевую роль в движении ног и таза 🏃🏽‍♀️ • Ученые утверждают, что сильные ягодичные мышцы могут помочь в уменьшении болей в нижней части спины и улучшении осанки 🩼 • В некоторых культурах крепкие и подтянутые ягодицы считаются признаком красоты и сексуальности, что приводит к возрастающей популярности тренировок для улучшения формы и размеров ягодичных мышц 🍑 • Ягодичные мышцы также могут помочь уменьшить риск травм и улучшить координацию и баланс тела при выполнении различных физических упражнений 🏋🏻 «5ELEMENT» Москва-Сити	75
12	Наш прекрасный тренер Анастасия знает, как заниматься спортом и сохранять женственность! ❤️‍🔥🕊️ Приходи в 5ELEMENT 💞 «5ELEMENT» Москва-Сити	65
13	🎁 Специальное предложение для тех, кто хочет большего: 10 персональных тренировок с тренером групповых программ 29 900 ₽ 💸 Больше не нужно выбирать между форматом и человеком. Вы можете взять блок персональных занятий у своего любимого инструктора по любому направлению: от танцев до силовых тренировок и работы в зале. Попробуйте персональный формат. Вы удивитесь, на что способно ваше тело, когда за дело берется индивидуальный подход 🎯 «5ELEMENT» Москва-Сити	78
14	🔥НОВОЕ ЗАНЯТИЕ🔥 Открытый урок 18.06 Танцы со скакалкой/Скиппинг💃 Вы получите тело, которое не знает усталости 🦾: - сердце, работающее как идеальный мотор - реакцию быстрее мысли - идеальную координацию и устойчивость - силу, живущую не только в мышцах, но и крепкие сухожилия и связки Почувствуйте драйв вместе с 5ELEMENT! 🔥 Тренер: Куликов Сергей «5ELEMENT» Москва-Сити	75
15	ЦИГУН ✨ Поток легкости и спокойствия в суете большого города Андрей Сулимов Сертифицированный тренер Всероссийской Федерации Цигун Сб. - 12:00 ❤️ «5ELEMENT» Москва-Сити	89
16	Почему «пахать» в зале — это не всегда значит «получать результат»? ❌ Часто новички (и даже опытные атлеты) попадают в ловушку: тренируются до потери пульса, но тело не меняется. Почему так происходит? 📍 1. Отсутствие прогрессии нагрузок. Если ты полгода поднимаешь одни и те же 5-килограммовые гантели — твое тело адаптировалось. Чтобы мышцы росли, а жир уходил, нагрузка должна расти: вес, количество повторений или уменьшение отдыха. 📍 2. «Забытый» белок. Тренировка — это процесс разрушения мышц. А строятся они из еды. Без достаточного количества белка ты просто изматываешь организм, не давая ему ресурса для восстановления. 📍 3. Сон важнее, чем лишний подход. Мышцы растут не в зале, а во время сна. Хронический недосып повышает кортизол (гормон стресса), который заставляет организм удерживать жир и разрушать мышцы. Вывод: Умный фитнес эффективнее тяжелого 🚀 «5ELEMENT» Москва-Сити	92
17	🔜 ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОК В БЛОЧНЫХ ТРЕНАЖЕРАХ Если вы давно мечтали начать заниматься в тренажёрном зале, но не знаете с какой стороны подойти к тренажерам, у нас есть РЕШЕНИЕ! 🧐 Присоединяйтесь к тренировке под руководством несравненной Александры Шелакиной 🔥 Наш тренер поможет вам уверенно освоить тренажёры, научит правильной технике и создаст комфортную атмосферу для новичков✨🚀 Пн.; ср.; пт. - 08:30 ⏰ «5ELEMENT» Москва-Сити	75
18	Сырные вафли с яйцом пашот 🧇сырная вафля 🍳яйцо пашот 🥑авокадо 🌱рукола 🥒огурец 🤍рецепт сырных вафель •1 яйцо •125 г мягкого творога •60 г сыра •60 г муки рисовой •1 ч.л разрыхлителя •щепотка соли 🤍сыр натереть, всё ингредиенты перемешать и выпекать в вафельнице Приятного аппетита 😋 «5ELEMENT» Москва-Сити	85
19	Массаж в 5ELEMENT 💆‍♂️ Наши опытные мастера используют разнообразные техники, чтобы помочь вам избавиться от напряжения и стресса 💫 Каждый сеанс индивидуален и прорабатывает именно те зоны, которые нуждаются в внимании. Подробности в приложении и на нашем сайте! 🤳 «5ELEMENT» Москва-Сити	82
20	🐣 БеремеНЯШКИ - специальная тренировка для будущих мам — поможет подготовить тело к родам, укрепить мышцы спины и таза, улучшить настроение и контролировать вес. Перед началом занятий обязательна консультация с вашим врачом и с тренером. #5EL	82

Barcha postlarni ko‘rish