Точка опоры

Как выстраивать гармоничные отношения с подростком: на примере квадробики 7 советов от психолога и мамы Марины Панасенко 1️⃣Запрет родителей заниматься любимым увлечением скорее всего вызовет бунт и откат в отношениях с подростком. Задача не потерять контакт, а найти точки соприкосновения. Вам может совсем не нравиться увлечение ребёнка. И вы имеете на это право. Но попробуйте взглянуть с точки зрения подростка. Вспомните себя в этом возрасте. Хотелось бы вам, чтобы ваши родители говорили с вами на одном языке? 2️⃣ Уважайте интерес ребёнка. Он имеет право выражать себя и иметь свои интересы, не похожие на ваши. Изучайте тему, термины, чтобы язык с ребёнком был общий и можно было поддержать беседу. 3️⃣ В общении с подростком действуйте не из тревоги, а из любопытства и интереса к самому ребёнку. Например: «Что ты освоил? Как у тебя так круто получается?» 4️⃣ Чем больше точек соприкосновения, тем больше шансов остаться с ребёнком на связи. Проявляйте инициативу, предлагайте провести время вместе так, чтобы учесть основной интерес ребенка: ➖«Давай сходим на выставку кошек/ мюзикл/ зоопарк и понаблюдаем за их движениями?» ➖«Давай покатаемся на велосипедах? Это здорово подкачает твои мышцы и позволит достичь новых успехов в прыжках».  ➖«Может сходим на мастер-класс актерского мастерства, чтобы прокачать свои навыки имитировать действия животных, узнать полезные актерские лайфхаки/техники?» Так появляется возможность провести время вместе, разделить приятные эмоции от пережитого опыта, что тоже будет работать на ваше взаимодействие в дальнейшем. 5️⃣ Знакомьтесь с окружением подростка, чтобы знать, с кем он общается. Предложите позвать друзей по квадробике домой посмотреть фильм, совместно приготовить вкусные снеки и угощения. 6️⃣ Помогите сделать костюм. Это возможность совместного творчества, время наедине друг с другом, когда можно обсуждать и другие актуальные темы, узнавать, что привлекло ребёнка в этом увлечении. 7️⃣ Наполняйте собственную жизнь своими интересами, чтобы не растворяться в жизни своего ребёнка без остатка. Своим примером показывайте разнообразие увлечений, которые могут быть.  💙 Этими действиями вы поддержите контакт с ребёнком, узнаете больше информации, от этого тревога начнёт снижаться. А ещё вы поможете ребёнку замечать другие интересные занятия, видеть вашу заинтересованность в нем, понимание. 🔵 Если вам требуется поддержка — у нас есть психологи, специализирующиеся на отношениях с детьми.

❓Почему подростки наряжаются в животных и как на это реагировать родителям У современных подростков новое увлечение — квадробика: они надевают костюмы животных, рычат и ходят на четвереньках. Со стороны это может не только забавить, но и настораживать. Психолог Good Point и мама троих сыновей Марина Панасенко рассказывает, стоит ли переживать, если у вашего ребёнка интерес к такой активности ➡️ ➕Если тема актуальна — напишите в комментариях. В следующем посте поделимся способами поддержать себя в этой ситуации. И построить гармоничные отношения с подростком, а не сломать их 💚

💖Честное лицо материнства Мы часто попадаем в ловушку социальных сетей, куда выставляют фотографии-картинки: ✅дети в чистых выглаженных нарядах, ✅мамы отдохнувшие и с укладкой, ✅вся семья довольная в отпуске, ✅прибранная квартира как в пинтересте. Но многое остается за кадром: ☑️еда на полу, ☑️гора невымытой посуды, ☑️мама в футболке с пятнами от остывшего кофе, ☑️синяки под глазами после бессонной ночи. И то, и другое — то, из чего состоит материнство, и мы стараемся говорить обо всех его сторонах. Обнимаем вас, мы с вами! Психологи Good Point делятся своим материнством. Присылайте свои фотографии в комментарии ♥️

😍 Заботливый материнский дайджест Или список лучших постов июня. ✔ Аудио-практика на развитие внутренней устойчивости ✔ Что помогает в родительстве: советы от наших психологов ✔ Практика, когда «затопили» эмоции ✅ Как маме не забывать про себя ✔ Короткая (и приятная) тренировка для спины

Правда, что все проблемы — родом из детства? Отвечаем отрывком из книги Веры Якуповой «Шипы родительской любви» 😇 До конца недели эту и другие книги на сайте издательства МИФ можно купить со скидкой 50%. Для этого воспользуйтесь нашим промокодом VERA50!

#открытиямесяца Традиционно делимся с вами открытиями июня — возможно, вы захотите взять что-то из выводов нашей команды себе или вдохновитесь оглянуться на прошедший месяц и поблагодарить себя 🤍 Как подвести итоги месяца 💡Можно пересмотреть галерею в телефоне, чтобы освежить в памяти моменты. ⚪️ Что в этом месяце было хорошего? ⚪️ Что хотелось бы улучшить? ⚪️ Что заберете в следующий месяц, а что — оставите в этом?

#открытиямесяца Вместе с вами ежемесячно наша команда старается замечать хорошее и забирать это с собой в следующие месяцы и годы: кто-то открывает для себя бег, как способ исследовать новую страну, кто-то учится слышать своих детей и не переживать за их будущее слиишком сильно, а кто-то — открывает для себя чудеса посудомойки или ранних утренних подъемов! Сегодня предлагаем вам поучаствовать в нашей рубрике и постараться вспомнить: что хорошего и радостного случилось с вами в июне? Давайте подведем добрые итоги в комментариях 👇

Материнство и сдвг рассказывает психолог Good Point и мама, Наташа Статкевич 😊закрываем набор на тренинг-навыков для взрослых с симптомами СДВГ, группа начинается уже 3 июля, приглашаем вас, осталось несколько мест: good-point.ru/adhd Материнство и без СДВГ штука непростая, но эти два состояния в моей жизни определенно отягощают друг друга. Сложнее всего мне всегда давалась рутина, ведь с маленьким ребенком в жизни не так много разнообразия, а игры с детьми для меня были самым скучным занятием на свете и я часто «выпадала из момента». А также необходимость постоянно что-то запоминать, например, про записи к врачу. Ну и недосып, конечно, только обострял мою забывчивость. Сейчас, когда мои дети немного подросли (им 9 и 6 лет), разнообразия в моей жизни естественным образом стало больше, как и сна, а с запоминанием всех важных событий я научилась справляться путем записи вообще всего в Гугл календарь. Сама постановка диагноза СДВГ, к слову, очень помогла мне адаптироваться к своим особенностям в родительстве и в жизни и перестать винить себя за то, что другим что-то дается сильно легче, чем мне (быт, например, скучные дела). Также я научилась использовать свои плюсы: я часто делаю несколько дел одновременно (по другому у меня и не получается), и у меня это получается все лучше и лучше. Вообще, идея не сравнивать себя с другими всегда работает, как и идея «отстать от себя», но в родительстве с нейроотоичием это особенно актуально. 🧡Онлайн-группа для взрослых с симптомами СДВГ стартует 3 июля. На сессиях с поддержкой и помощью опытного психолога вы будете учиться навыкам, которые помогут компенсировать симптомы СДВГ и улучшить качество жизни. Узнать больше и записаться: https://good-point.ru/adhd

Об этом мечтает каждая мама: что делать, чтобы спина не болела 24/7... Сначала мы носим детей на руках, потом, согнувшись в три раза, играем с ними в игры, пытаемся накормить, меняем подгузники, отстирываем пеленки и много чего еще.. От этого постоянно болит спина, правда? Но найти время на полноценную тренировку, когда у тебя маленький ребенок — практически невозможно.. Поэтому мы попросили наших друзей из канала «Проверено Sektascience» поделиться супер-коротким, 4-минутным комплексом упражнений, который поможет спасти вашу спину. Смотрите его в тут: https://kinescope.io/202441530 Исследования показывают, что регулярные физические упражнения не только снимают напряжение в теле, но и улучшают настроение, увеличивают энергию и помогают справиться со стрессом. Делайте эти упражнения каждый вечер и ваше ментальной и физическое здоровье скажут спасибо ♥️ ➡️Пара советов, как встроить активность в свою рутину с ребёнком 🌷Снизьте требования к себе Скорее всего, как раньше, когда можно целый час сосредоточенно тренироваться, уже не получится. Даже короткая тренировка может постоянно прерываться ребёнком — это может злить и расстраивать, но постарайтесь поблагодарить себя даже за 1 минуту, которую получилось уделить себе.  🌷Найдите удачное время Ради спорта не нужно жертвовать своим законным отдыхом, пока ребёнок спит. Попробуйте позаниматься, пока с ребёнком кто-то посидит, желательно в соседней комнате, чтобы вас не беспокоили.   🌷Активность — это не только тренировки Домашние дела, подвижные игры с ребёнком, прогулки на детской площадке — всё идет в вашу фитнес-копилку. Даже во время прогулки с коляской можно варьировать темп езды, превращая ходьбу из медитативной в кардио! 🌷Делайте короткие разминки В течение дня можно между делами сделать кошку-корову пару раз, потянуться, несколько раз присесть. Уже что-то! Ребята из @sektascience постоянно делятся в своем канале новыми тренировками и полезными советами по тому, как вести здоровый образ жизни с умом и заботой о себе. Все материалы написаны с опорой на актуальные исследования и доказательный подход. А ещё там активно развеивают мифы: например, рассказывают о том, как у мам меняется грудь (и всегда ли причина только в ГВ) ➡️Собрали для вас топ-3 статьи от ребят, которые могут оказаться полезными: ✔️ 3 быстрых разминки во время рабочего дня ✔️ Скорая помощь при стрессе ✔️ Памятка по ежегодному комплексному обследованию здоровья

Как мамам не забывать про себя и вернуть фокус на свои собственные желания и потребности ? 🧡 Грустно видеть, что тема предыдущего поста знакома и понятна многим мамам, но все же радостно знать, что мы можем тут чем-то помочь и поддержать вас. Напомним, что вы всегда можете написать волнующий вас вопрос в бот @good_point_bot с заголовком #ищуточкуопоры. Ответом мы поделимся в этом канале, сохранив анонимность адресанта Итак, что же делать женщине в материнстве, чтобы не потерять самое главное — себя и радость к собственной жизни? Как не только удовлетворять потребности ребенка, но и не упустить то, что будет радовать и вдохновлять вас, начать чувствовать и слышать себя, возобновить отношения с собой? ♥️Какие вопросы стоит задать себе для начала? 🗣️говорит психолог Good Point и мама троих сыновей — Марина Панасенко ➡️Прежде, чем что-то делать, спросите себя: «Чего я сейчас хочу?» Например, правда ли я хочу сейчас пить кофе? А может быть я хочу воды? Хочу ли я сейчас есть? Или ем, потому что тороплюсь, а потом будут другие дела? Даже в простых моментах мы выбираем или не выбираем себя. ➡️Прислушайтесь к себе. Заметьте свое положение тела, настроение Вопрос к себе может звучать, например, так: удобно ли я сейчас сижу? А может быть мне хочется встать и размяться? Похоже, я сейчас злюсь, но зачем-то делаю вид, что у меня хорошее настроение. Зачем я так делаю? Что можно сделать по-другому прямо сейчас? ➡️Вспомните, что вас радовало раньше Подумайте, порадовало бы вас это сейчас? Оставьте то, что будет радовать, и внесите в список экстренной помощи при усталости. ➡️Понаблюдайте за собой От чего сейчас у вас улучшается настроение в течение дня? Запишите то, что радует сейчас и постарайтесь это добавить в еженедельные планы ➡️ Послушайте других значимых для вас людей Задайте вопросы им о том, что важно для них, чтобы хорошо себя чувствовать, радоваться жизни? В этих диалогах можно услышать идеи и приложить их к себе. Подумать, подходит ли мне такой вариант? Может быть что-то вы возьмёте на заметку или вдохновитесь. ➡️Задавайте себе вопросы Что я могу сделать для себя сейчас? Чем я могу себя порадовать сегодня? А что запланировать на ближайшее время? ➡️Заведите блокнот и записывайте туда идеи, лайфхаки, ваши наблюдения о том, что наполняет вашу жизнь, приносит вам удовольствие и вдохновение, энергию Таким образом, можно вновь познакомиться с собой, начать лучше понимать и слышать себя, а значит, находить способы удовлетворить свои потребности. ♥️И помните самую главную мысл: вы тоже человек, даже если вы мама! Маме можно плакать при ребенке. Маме можно жить и чувствовать разные эмоции. День рождения мамы такой же важный праздник, как и день рождения ребёнка. И к нему тоже можно готовиться, украшать вместе комнату, печь именинный пирог, ждать гостей. ♥️Если вы чувствуете, что не вывозите и вам нужна поддержка психолога, выбрать подходящего специалиста и записаться на первую сессию или бесплатную встречу-знакомство можно на нашем сайте: https://good-point.ru/specialists ♥️Если нужна помощь, но сил выбирать специалиста нет: напишите в наш бот @good_point_bot свой запрос к терапии и мы пришлем ваш подборку подходящих специалистов