Точка опоры • Good Point
Open in Telegram
Канал от психологов центра Good Point. Мы помогаем мамам, детям, семьям и взрослым жить легче. Быстрый подбор психолога под ваш запрос: @good_point_bot Наш сайт: https://good-point.ru/ Партнерство и коллаборации: @nadeagn
Show more7 290
Subscribers
No data24 hours
-197 days
+6030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+141
in 15 channels
June '26
+161
in 33 channels
Get PRO
May '26
+145
in 19 channels
Get PRO
April '26
+49
in 22 channels
Get PRO
March '26
+881
in 33 channels
Get PRO
February '26
+484
in 36 channels
Get PRO
January '26
+353
in 6 channels
Get PRO
December '25
+179
in 13 channels
Get PRO
November '25
+193
in 25 channels
Get PRO
October '25
+489
in 31 channels
Get PRO
September '25
+320
in 16 channels
Get PRO
August '25
+588
in 19 channels
Get PRO
July '25
+93
in 13 channels
Get PRO
June '25
+86
in 10 channels
Get PRO
May '25
+345
in 13 channels
Get PRO
April '25
+107
in 9 channels
Get PRO
March '25
+223
in 18 channels
Get PRO
February '25
+121
in 11 channels
Get PRO
January '25
+196
in 4 channels
Get PRO
December '24
+124
in 11 channels
Get PRO
November '24
+519
in 17 channels
Get PRO
October '24
+137
in 10 channels
Get PRO
September '24
+417
in 12 channels
Get PRO
August '24
+131
in 3 channels
Get PRO
July '24
+361
in 10 channels
Get PRO
June '24
+560
in 11 channels
Get PRO
May '24
+124
in 2 channels
Get PRO
April '24
+170
in 6 channels
Get PRO
March '24
+207
in 9 channels
Get PRO
February '24
+192
in 7 channels
Get PRO
January '24
+77
in 3 channels
Get PRO
December '23
+69
in 1 channels
Get PRO
November '23
+215
in 5 channels
Get PRO
October '23
+111
in 3 channels
Get PRO
September '23
+224
in 0 channels
Get PRO
August '23
+120
in 0 channels
Get PRO
July '23
+66
in 0 channels
Get PRO
June '23
+161
in 0 channels
Get PRO
May '23
+124
in 0 channels
Get PRO
April '23
+135
in 0 channels
Get PRO
March '23
+73
in 0 channels
Get PRO
February '23
+84
in 0 channels
Get PRO
January '23
+66
in 0 channels
Get PRO
December '22
+147
in 0 channels
Get PRO
November '22
+57
in 0 channels
Get PRO
October '22
+117
in 0 channels
Get PRO
September '22
+114
in 0 channels
Get PRO
August '22
+134
in 0 channels
Get PRO
July '22
+126
in 0 channels
Get PRO
June '22
+225
in 0 channels
Get PRO
May '22
+37
in 0 channels
Get PRO
April '22
+857
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 22 July | +2 | |||
| 21 July | +3 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | +1 | |||
| 18 July | 0 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | +2 | |||
| 15 July | +3 | |||
| 14 July | +3 | |||
| 13 July | +4 | |||
| 12 July | +3 | |||
| 11 July | +4 | |||
| 10 July | +1 | |||
| 09 July | +7 | |||
| 08 July | +9 | |||
| 07 July | +1 | |||
| 06 July | +9 | |||
| 05 July | +12 | |||
| 04 July | +15 | |||
| 03 July | +59 | |||
| 02 July | +2 | |||
| 01 July | +1 |
Channel Posts
Библиотерапия: как лучше понимать себя через книги
Привет! Меня зовут Надежда, я социальный психолог и библиотерапевтка, консультирую и веду книжный клуб.
В прошлом году вышла моя книга «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи» о том, как чтение может быть не просто досугом, а рабочим инструментом.
Ко мне часто приходят с запросом «прочитала книгу, которую все хвалят, а она меня взбесила» — и это отличная точка входа в библиотерапию. Потому что ваши эмоции и переживания не случайны и, конечно, уникальны. Злость, скука, слезы над случайным абзацем — все это можно исследовать, и это часто более яркий показатель, чем ответ на вопрос «что вас беспокоит».
Здесь и есть разница между «просто почитать» и библиотерапией. Обычное чтение — это чаще способ отвлечься или провести время.
Библиотерапия — это когда чтение становится намеренным: вы выбираете текст под конкретную задачу, замечаете свою реакцию на него и работаете с этой реакцией так же, как с любым другим материалом в терапии.
🌟Простая техника для начала — медленное чтение с рефлексией.
Возьмите небольшой отрывок из любой книги, читайте медленнее обычного и в моменте, где что-то откликнулось — в теле или в голове — остановитесь и запишите ощущения.
Обычно уже через несколько таких остановок начинают повторяться темы. Возможно, вас особенно цепляют истории про одиночество, контроль, несправедливость, отношения с родителями или чувство вины. Эти повторяющиеся реакции нередко становятся хорошей отправной точкой для размышлений о себе или обсуждения с психологом.
🌟 Упражнение для родителей
Когда ребенок переживает сложную ситуацию или боится в чем-то признаться, можно подобрать книгу с похожим сюжетом и обсуждать не ребенка, но героя или героиню — так разговор перестает быть допросом.
Можно спросить:
Как ты думаешь, что сейчас чувствует герой?
Почему он поступил именно так?
Был ли у него другой выход?
Что ему помогло бы?
Что бы ты сказал ему, если бы оказался рядом?Когда ребенок чувствует, что его не оценивают и не торопятся воспитывать, ему становится проще говорить. Спустя время он сам начинает проводить параллели со своей жизнью, а еще знает, что с родителем можно обсуждать сложные чувства. Если хочется читать не только сюжет, но и то, как книги помогают нам жить, — приходите в мой телеграм-канал «Чтение и терапия». Например, тут советую, что почитать, когда тревожно. А здесь рекомендации книг на тему буллинга.
| 2 |  +4Что будет на нашем фестивале для детей и родителей?
Уже в пятницу, 24 июля, мы вместе с издательством «Альпина Паблишер» проведем семейный фестиваль «Родителям можно» — день, где будет место и важным разговорам, и творчеству, и отдыху.
Делимся программой!
🫂15:00 — встреча с основательницей Good Point Верой Якуповой и детским психологом Светланой Савеловой о родительской тревоге и поддержке
📚 16:00 — презентация книги «Мудрое родительство» о бережном подходе к воспитанию
🌿 16:00 — экоурок с Асей Мицкевич «Вторая жизнь пластика»
🎨 17:00 — мастер-класс по раскрашиванию
📍 пятница, 24 июля, с 15:00 до 18:00
📍 Москва, Болотная площадь, пространство «Летний маркет».
📍участие во всех мероприятиях бесплатное, нужна регистрация
Поделитесь информацией об этом мероприятии со всеми, кто хочет побыть в бережном кругу и заручиться поддержкой: специалистов и других родителей. До встречи! | 472 |
| 3 | 5 тестов, которые помогут не пропустить важные сигналы
Не всегда понятно, то, что происходит: это просто усталость, непростой период или состояние, с которым стоит обратиться за помощью?
На сайте Good Point и в боте для подбора психолога можно за несколько минут пройти проверенные скрининговые тесты. Результаты — это не диагноз, а тестирование не заменяет консультацию специалиста. Цель опросников — обратить внимание на симптомы и вовремя получить необходимую помощь.
Сейчас доступны 5 тестов, мы регулярно добавляем новые (кстати, какие тесты вы бы еще хотели пройти?):
📍Тест на симптомы депрессии (шкала Бека)
Опасность депрессии — в том, что часто люди пропускают симптомы, списывая их на усталость. Если в последние недели вы почти ничего не хотите, чувствуете постоянную усталость, даже после отдыха, перестали получать удовольствие от того, что раньше радовало, испытываете безнадежность — советуем пройти тест.
📍 Тест на отношение к еде, весу и образу тела
Опросник EAT-26 помогает заметить признаки расстройств пищевого поведения и понять, не стали ли мысли о еде, весе или теле занимать слишком много места в жизни.
📍 Тест на симптомы СДВГ
Если вам трудно концентрироваться, доводить дела до конца, организовывать себя или вы постоянно чувствуете внутреннюю суету, этот тест поможет понять, могут ли ваши трудности быть связаны с симптомами СДВГ.
📍Тест на родительское выгорание
Стоит пройти, если вы постоянно чувствуете себя истощенным и раздражительным родителем, ощущаете, что сил на заботу не остается, ловите себя на мысли, что раньше родительство ощущалось совсем иначе.
📍Тест на послеродовую депрессию
Как отличить нормальную адаптацию после рождения ребенка от симптомов, с которыми важно не оставаться одной? Например, если вы часто плачете, ощущаете себя плохой мамой, или кажется, что справляться становится все труднее — это повод обратить внимание на свое состояние.
Берегите себя 💚 | 594 |
| 4 | Мужчины хуже понимают эмоции: правда или заблуждение?
Обычно женщина чувствует, что партнёр расстроен, хотя он вообще молчал. Улавливает изменения в настроении домашних по голосу, взгляду, выражению лица.
Про мужчин мы чаще слышим другое: им «нужно говорить прямо», они «не понимают намёков» и хуже считывают эмоции.
Спросили исследовательницу, ученую, психолога Good Point Анну Суарез — действительно ли общепринятые клише про эмоциональность мужчин правдивы? Вот что по этому поводу говорит наука.
Короткий ответ: мужчины действительно в среднем немного хуже распознают эмоции. Но это совсем не значит, что они менее эмпатичны или не способны понимать других.
1. Различия есть, но они небольшие
Исследования показывают, что женщины в среднем немного лучше распознают эмоциональные состояния по мимике, голосу и другим невербальным сигналам. Однако эти различия невелики: мужчины и женщины гораздо больше похожи друг на друга, чем отличаются. Например, многие мужчины оказываются более эмпатичными, чем многие женщины. То есть индивидуальные различия больше, чем гендерные.
2. Влияет не только биология
Есть данные, что некоторые различия в обработке социальной информации обнаруживаются уже в младенчестве. Например, девочки в среднем чуть дольше удерживают внимание на лицах и социальных сигналах. Исследования мозга также показывают различия в работе сетей, связанных с обработкой эмоций и эмпатией. Но врождённые особенности — лишь часть истории. Большое значение имеет опыт, который ребёнок получает в семье и обществе.
3. Особенности социализации
От девочки ожидают, что она с ранних лет начнет улавливать настроение близких и друзей, подстраиваться под них или даже регулировать, быть удобной. При этом на социально одобряемые чувства девочек чаще и откликаются: утешают, поддерживают.
Мальчикам чаще предлагают справляться с эмоциями самостоятельно: «Ничего страшного, не обращай внимания».
Получается, что одни дети с ранних лет получают больше практики замечать и обсуждать эмоции, а другие — меньше.
4. Эмпатия — это ещё и вопрос внимания
Есть интересная закономерность. Когда мужчинам предлагают самостоятельно определить эмоциональное состояние другого человека, они в среднем справляются немного хуже.
Но когда в экспериментах мужчин прямо просят обратить внимание на чувства собеседника, различия становятся значительно меньше. То есть дело не в неспособности понимать эмоции, а в том, куда человек привык направлять внимание.
Из идеи «мужчины просто не понимают чувств» рождается много разочарования.
✨Если папа не заметил, что ребёнок устал, это не обязательно означает, что ему всё равно.
✨Если партнёр не догадался о ваших переживаниях, это не всегда говорит о недостатке любви или эмпатии.
✨Вне зависимости от пола люди могут по-разному замечать эмоциональные сигналы, и это нормально.
Хорошая новость в том, что эмпатия — это ещё и навык, который можно развивать в любом возрасте.
💚Мы в Good Point с удовольствием работаем с мужчинами. Наши специалисты не исходят из идеи, что «мужчины не понимают чувств» или «такие уж они есть». Мы знаем, что способность замечать свои переживания, понимать эмоции близких и выстраивать более тёплые отношения развивается — постепенно, с практикой и в безопасном пространстве. Выбрать специалиста под свой запрос можно:
📍на сайте Good Point
📍через бот для подбора психолога | 834 |
| 5 | Родителям можно: бесплатный летний фестиваль от Good Point и «Альпины»
Родителям тоже нужно место, где не учат быть идеальными. Где можно задать вопрос психологу, узнать что-то новое, провести время с ребенком без спешки и просто побыть вместе.
24 июля мы вместе с издательством «Альпина Паблишер» приглашаем на семейный фестиваль «Родителям можно» — день для детей и родителей, где будет место и важным разговорам, и творчеству, и отдыху.
В программе:
✨ встреча с основательницей Good Point Верой Якуповой и детским психологом Светланой Савеловой о родительской тревоге и поддержке
📚 презентация книги «Мудрое родительство» о бережном подходе к воспитанию
🌿 семейные мастер-классы — от экологии до творчества (расписание в карточках).
Будем говорить о том, что волнует родителей, искать ответы без давления и «правильных» решений, знакомиться и просто хорошо проводить время всей семьей.
📍 пятница, 24 июля, с 15:00 до 18:00
📍 Москва, Болотная площадь, пространство «Летний маркет».
📍участие во всех мероприятиях бесплатное, но нужна регистрация
Берите детей, зовите друзей — обещаем вне зависимости от погоды тепло провести этот день 💛 | 978 |
| 6 | Ребёнку постоянно скучно, не может сам себя занять. Что делать?
отвечает детский психолог Good Point Светлана Савёлова
Когда ребёнок каждые пять минут говорит «мне скучно», родителям это непросто выносить. Но сама по себе скука — не проблема.
Исследования показывают, что чувство скуки меняется на протяжении жизни: в детстве оно постепенно усиливается, достигает пика в раннем подростковом возрасте, затем снижается во взрослом возрасте и снова начинает расти после 60 лет. Поэтому для детей скучать — нормально. И всё же — скука в больших количествах может стать трудностью.
Младший возраст (до 3х лет)
Игра — ведущая деятельность в этом возрасте, но она всё ещё требует большого включения взрослых. С одной стороны ребенку любопытно, с другой — его самостоятельность и возможность организовать себе среду довольно ограничены. Скука возникает в момент неудовлетворения любопытства.
😻Задача взрослого — сформировать среду согласно возрасту и дать первоначальные навыки игры.
3 года — младший школьный возраст
По мере взросления самостоятельность возрастает, игры становятся сюжетно-ролевыми, освоение навыков идет полным ходом: развивается воображение, необходимость в присутствии взрослого снижается, но не исчезает. Скука может стать сигналом об утрате интереса к какому-то виду деятельности.
😻Задача взрослого — стимулировать воображение, рождать интерес к чему-то новому.
Подростковый возраст
Полным ходом идет сепарация от родителей, возрастает ответственность, количество обязательных занятий, которые не всегда соответствуют интересам подростка. Прежние способы совладать со скукой могут быть неинтересны и не подходить для решения возникших трудностей. Скука уже напоминает скуку взрослого.
😻Задача родителей — обратить внимание, какую функцию выполняет скука. Нет цели занять подростка как можно большим количеством дел, кружков и обучений, оставив без свободного пространства. Чтобы научиться проживать скуку и получать в ней творческий прорыв, нужно иметь такой опыт и не бояться испытывать это чувство.
🌟Скука на каникулах, которую особенно боятся родители, может стать стимулом к поиску нового интереса: петь, снять тик-ток, создать компьютерную игру, написать историю про любимых героев, научиться играть на новом инструменте или пройти долгожданную компьютерную игру.
Если же скука становится привычным состоянием и не приводит к появлению нового интереса, могут появится трудности в мотивации, снижаться успеваемость, повышаться риски депрессивных состояний.
Советы родителям:
1️⃣Нормализуйте скуку. Объясняйте, что скука случается со всеми, рассматривайте ее как точку самопознания и роста, а не как лень и ничегонеделание. Учите ребенка видеть результат скуки
2️⃣Дайте достаточно свободного времени для самостоятельного выбора занятия, предлагайте поразмыслить над тем «чем можно было бы сейчас заняться?», «что хотелось бы сделать прямо сейчас?». Избегайте директивных рекомендаций в духе «почитай», «уберись», «собери новый до сих пор не распечатанный набор лего».
3️⃣Оставляйте достаточное, но не избыточное количество материалов для игры — бумага, карандаши, пластилин, наборы резиночек и что-то еще.
4️⃣Постарайтесь сформировать баланс между занятостью ребенка и отдыхом. Там, где нет места для свободного времени, есть много тревоги, что с ним делать, когда оно неожиданно появляется (вспомните, что происходит с вами, когда появляется неожиданно много свободного времени).
5️⃣Будьте примером для своих детей, покажите, как вы справляетесь со скукой, когда она у вас случается — это может стать самым сложным пунктом. В нашей Базе знаний Good Point есть отличная лекция про скуку у взрослых: как с ней справляться и какой ресурс она дает.
Если вы замечаете, что скука стала занимать большое количество времени ребенка, это отражается на его качестве жизни в разных сферах (обучение, общение) — приходите на консультацию. Сначала можем обсудить ситуацию с вами, а после — с ребенком. | 1 065 |
| 7 |  Передается ли травма через поколения?
«Это у нас семейное» — мы часто говорим так о тревожности, вспыльчивости или других особенностях характера. Но что на самом деле передаётся из поколения в поколение? Где заканчивается влияние генов и начинается влияние среды?
В новом выпуске подкаста «С Верой в науке» с психологом Анной Суарез разбираемся, что сегодня известно исследованиям о наследственности и эпигенетике: что подтверждено, а где начинаются мифы.
Узнаете:
— Почему пережитые семьёй тяжёлые события могут быть связаны с нашим здоровьем спустя годы?
— Передаётся ли склонность к депрессии и другие психологические особенности?
— Может ли травма сделать нас сильнее?
Этот разговор — не о том, что наше будущее предопределено. Наоборот. Чем лучше мы понимаем, как прошлый опыт влияет на нас, тем больше возможностей появляется что-то изменить. Именно поэтому в терапии мы не ищем виноватых, а исследуем историю человека, чтобы найти новые опоры жить в настоящем.
Слушать выпуск: https://sveroyvnayky.mave.digital/ep-11
Подкаст ведёт Вера Якупова — психотерапевт, исследовательница, автор книг «Шипы родительской любви» и «Быть собой, чтобы быть с другими», основательница центра Good Point. | 1 124 |
| 8 |  +6Перинатальная потеря: как пережить невидимое горе🫂
Потеря нерождённого ребенка — это опыт, о котором сложно говорить. Каждая перинатальная потеря переживается по-своему — нет правильного способа горевать. Можно плакать, злиться, чувствовать вину, оцепенение или совсем ничего не чувствовать. Все эти реакции могут быть частью проживания утраты.
❤Мы в Good Point сопровождаем женщин, пары и семьи, которые столкнулись с перинатальной потерей. Мы знаем, что горю нужны время, пространство и человек рядом, который выдержит этот опыт вместе с вами.
В карточках наши перинатальные психологи рассказывают, что для них значит быть рядом с человеком после такой утраты и как может помочь психотерапия.
📍Екатерина Вострякова
📍Марина Попова
📍Мария Макарова
📍Виктория Юрьева
Со временем появляется вопрос, как двигаться дальше. Как подготовиться к следующей беременности, в которой может быть много тревоги, ожиданий и осторожности? Как снова довериться себе и своему телу?
Вы сможете постепенно вернуть себе устойчивость, осмыслить произошедшее и найти свой путь в родительстве — такой, который учитывает и опыт утраты, и надежду на будущее.
🫶Отдельно рекомендуем статью основательницы Good Point Веры Якуповой, в которой она делится своим опытом перинатальной потери и рассказывает, какие слова поддержки могут ранить, даже если сказаны из лучших побуждений. Если эта тема сейчас вам близка, очень советуем прочитать.
https://www.pravmir.ru/poterya-nerozhdennogo-rebenka-slova-podderzhki-kotoryie-ranyat/ | 1 214 |
| 9 |  +9Идеи игр с детьми в отпуске, чтобы немного выдохнуть
Почему после семейного отпуска порой нужен еще один отпуск? И можно ли организовать отдых с ребенком так, чтобы он помогал восстанавливаться, а не превращался в марафон развлечений?
Недавно психолог Good Point Наташа Статкевич провела онлайн-встречу с Европейской гимназией, на которой рассказала:
— почему отдых с ребенком часто оказывается эмоционально сложнее, чем мы ожидаем
— как организовать семейный отдых так, чтобы не выгорать
— как справляться с чувством вины, если вы отдыхаете отдельно от ребенка
Часть советов найдете в карточках, а полную запись лекции можно посмотретреть по ссылке
А еще наши друзья из проекта «достаточно хорошие родители» подготовили идеи игр для детей разных возрастов — сохраняйте, пригодятся в дороге, на пляже, в кафе, и подарят те самые 15–20 минут передышки.
И, конечно, делитесь в комментариях своими находками. Соберем вместе копилку игр, которые сделают отпуск немного спокойнее и приятнее для всей семьи ❤️ | 1 303 |
| 10 | Тема открытой демо-сессии | 962 |
| 11 |  +4«Мы же одна семья», «это задача на пять минут», «ты слишком эмоционально реагируешь» — фразы, с которыми на работе сталкивались, пожалуй, все.
Иногда всего одна такая фраза заставляет усомниться в себе. Самое грустное, что часто мы настолько привыкаем к подобной коммуникации, что перестаём замечать её влияние на нас.
В журнале «Кинжал» вышла статья с комментариями психолога Good Point Наташи Статкевич: там собрали 9 типичных персонажей рабочей коммуникации, с которыми сталкивались, кажется, почти все.
Например, «инквизитор семейных ценностей» — человек, который продаёт переработки под видом заботы о команде. «Просто у нас высокий темп», «Надо быть гибче», «У нас работают сверхурочно те, кому не всё равно».
Как себе помочь, если вы сталкиваетесь с таким:
🌷 Напоминайте себе, что работа — это не семья. Коллеги не ваши близкие люди. Да, на работе могут сложиться тёплые, доверительные отношения, вы можете даже найти друзей. Но работа всё равно остаётся работой. Это только одна часть вашей жизни.
🌹 Если вас просят взять дополнительную задачу, обсуждайте её как рабочую: сроки, приоритеты, нагрузку, компенсацию.
💐 Не принимайте чувство вины за объективный сигнал, что вы делаете что-то не так. Очень часто оно появляется, когда ваши границы начинают размывать.
Ещё в статье вы узнаете, как вести себя с:
☀️«гроссмейстером дедлайнов», у которого всё нужно было сделать ещё вчера
☀️«дрессировщиком эмоций», который вместо обсуждения проблемы говорит, что вы «слишком остро реагируете»;
☀️«вещателем очевидного» — конечно, вы должны сами догадаться о том, чего никто не озвучивал;
☀️«заботливым наставником», который маскирует грубость под развивающую обратную связь.
Для каждого персонажа Наташа доступно объясняет, что происходит в такой коммуникации, и предлагает способы поддержать себя: как не начать сомневаться в собственной адекватности, где проходят рабочие границы и как придерживаться договоренностей.
К сожалению, именно рабочая среда часто становится местом, где нам сложнее всего отстаивать себя. И это логично: есть страх испортить отношения, показаться неудобным или вообще потерять работу.
Поэтому запросы про личные границы, умение говорить «нет», выдерживать давление и не брать на себя чужую ответственность — одни из частых в терапии. Но этому можно научиться, и постепенно эти навыки начинают помогать не только в профессии, но и в других сферах жизни (с родителями, друзьями, детьми). Наташа бережно работает с запросами про рабочие отношения — приходите к ней на бесплатное знакомство.
📎📎📎Прочитайте статью и посмотрите, узнаете ли вы кого-то из этих персонажей — или, может быть, себя рядом с ними.
Также напоминаем про наш совместный проект поддержки с агентством Borzye для тех, кто столкнулся с абьюзом на работе — LOREM HELPUM. | 1 082 |
| 12 |  +3Как не превратить творчество в ещё один способ себя ругать
Привет! Это Катя Мартьянова, психолог Good Point, хочу поделиться историей про вязание, в которое я ввязалась уже во взрослом возрасте.
Думала, вязание станет моим способом расслабления: вяжу спицами и отдыхаю в перерывах между работой 😂 В реальности я страдала и плакала, когда не получалось: бумажная инструкция была для меня сложной и непонятной.
Поняла, что мне нужен человек, умеющий вязать, и попросила маму помочь.
Мама взяла спицы в руки: тюк-тюк-тюк — готово! Я смотрю и не понимаю. Мама снова: тюк-тюк. Не понимаю. Я стала наугад вести спицами, чтобы хоть как-то нащупать закономерность.
Когда начало получаться, мама всё время повторяла: «молодец», и одно это слово очень меня поддерживало. Я тогда вязала шапку и, увы, не довязала её: мы с мамой обе споткнулись в сложном моменте, а задать вопрос было некому.
В моём первом вязальном опыте казалось, что я не «человек-руки». Сейчас вспоминаю, что в детстве шила мягкие игрушки и выжигала по дереву на кружках, а подростком вышивала крестиком, и это меня успокаивало.
Может, и вы что-то такое вспоминаете? Что у вас когда-то уже получалось руками, что вам нравилось?
🫧В моей истории дело было не столько в руках, сколько в ожиданиях, что я сразу научусь, всё пойму и буду вязать играючи, как будто у меня уже много лет опыта.
💋Так вязание (подставьте любой вид творчества) превращается в способ себя ругать. Если ждать от себя мгновенного результата, каждая ошибка кажется доказательством, что «со мной что-то не так», а дальше поезд самокритики несётся без остановок.
💔 Часто новое дело показывает, как мы относимся к себе, когда чего-то не умеем, становится экзаменом на проверку собственной ценности.
Если в такие моменты вместо любопытства появляется только критика, это можно изменить. На сессиях я не научу вас вязать, но вы научитесь замечать завышенные ожидания, снижать силу внутреннего критика и относиться к себе с большей поддержкой.
Тогда становится проще осваивать новое, ошибаться, просить помощи и не бросать то, что приносит радость.
Напоминание:
🩷Любому новому навыку нужно время, чтобы сформироваться и закрепиться. Нормально искать свои форматы, стили обучения и своё рукоделие.
🩵Нормально, если поначалу сложно, не всё понятно и не получается с первого раза.
🩷Нормально, что сначала получается неидеально. И нормально хотеть, чтобы сразу всё было красиво.
🩵Нормально запрашивать поддержку, чтобы рядом были люди, которые верят, что всё получится.
🩷Нормально учиться медленно и задавать много вопросов. Нормально делать паузы, бросать и потом возвращаться.
Совсем недавно впервые попробовала вязать крючком в компании вязальщиц, и одна из организаторок встречи помогала мне буквально с каждым шагом. Поначалу было сложно, мозг кипел. Ближе к концу руки будто сами начали понимать. Я очень довольна, что у меня что-то получилось. На фото — мой драгоценный цветочек 🌺
Терапия не делает новые навыки лёгкими. Но она помогает перестать воевать с собой, замечать свои ожидания, поддерживать себя вместо того, чтобы ругать, и постепенно возвращать творчеству то, ради чего мы обычно к нему приходим, — интерес, удовольствие и возможность пробовать. Приходите на сессии 📎 | 1 053 |
| 13 |  Как быть родителем с СДВГ?
Четверг — а значит, вышел новый выпуск подкаста с психологом, специалисткой по СДВГ Евгенией Дашковой о том, каково быть родителями ребенка с СДВГ (особенно, когда у тебя тоже СДВГ).
К сожалению, популярные рекомендации психологов часов совсем не подходят детям с СДВГ. Обсуждаем, что тогда действительно помогает, какие мифы ходят вокруг этого диагноза и что можно делать, чтобы поддержать и себя, и ребенка. Евгения делится не только профессиональными знаниями, но и личным опытом родителя.
📌 Слушать выпуск
Евгения также была спикером на нашей мартовской конференции для родителей и выступала с лекцией про родительство с СДВГ. Советы оттуда сохраняли в этом посте: https://t.me/good_point_21/2343
Рекомендуем подписаться на канал Евгении, еще больше ответов на волнующие вопросы вы найдете в ее книгах «У меня СДВГ: что это значит» и «У меня СДВГ: что с этим делать». | 941 |
| 14 |  Бесплатная лекция Веры Якуповой про развод на ДокПсиФест
Привет! Делимся радостной новостью: наши друзья снова проводят онлайн-фестиваль о ментальном здоровье ДокПсиФест. В этом году в программе — 50 тем и больше 60 спикеров.
В рубрике «Родительское собрание» выступит Вера Якупова, кандидат психологических наук, основательница Good Point, мама троих детей. Вера проведет лекцию «Между двух огней: ребенок в эпицентре развода».
Около половины пар с детьми разводятся, при этом информации о том, как переживать этот кризис, — мало. О грустной стороне семейной жизни не очень хочется говорить, но это важно для того, чтобы родители не оставались наедине со своими трудностями.
На встрече вы узнаете:
— как поддерживать себя в случае развода,
— какие есть варианты построения отношений между бывшими супругами,
— как разговаривать с детьми о расставании.
Также вы получите идеи и техники для эмоциональной поддержки в процессе развода и проживания потери. Узнаете о данных исследований привязанности и переживания развода детьми.
Сохраните дату: пятница, 26 июня, 16:00-17:00 по мск
📌 Вся программа ДокПсифеста доступна на сайте, все мероприятия при посещении онлайн бесплатны, не забудьте зарегистрироваться.
Еще материалы по теме:
У нас был очень важный материал «Как пережить развод»
И воркшоп с юристом про финансовую безопасность после развода: он доступен в рамках нашей Базы знаний | 1 039 |
| 15 | Итоги конференции для психологов и подарки от партнёров 💚
Спасибо всем, кто был с нами на второй конференции Good Point «Точка опоры для психологов». Нам было очень ценно провести вместе эти 3 дня, почувствовать, сколько в нашем профессиональном сообществе поддержки, солидарности и желания сотрудничать.
Итоги 1 дня конференции
Итоги 2 дня конференции
В заключительный день мы говорили про взаимодействие между специалистами, а именно:
💐 С Галиной Лайшевой на примере реальных кейсов из практики разбирали неудачные сессии: почему клиенты иногда не возвращаются после первой встречи, можно ли на это влиять, что помогает выстраивать контакт и как получать обратную связь.
💐 Вместе со специалисткой по РПП Ириной Ушковой обсуждали современные методы в диагностике РПП. Почему ИМТ и самоотчёта клиента недостаточно для диагностики, какие скрининги и вопросы помогают заметить проблему и как выстраивать маршрутизацию. Ирина поделилась полезными инструментами и контактами специалистов, информированных об РПП.
💐 С психологом Зоей Соколовой учились работать с людьми, которые говорят «я не знаю, что чувствую». Поговорили о современной науке об эмоциях, каким клиентам особенно сложно говорить о чувствах, что делать, если человек не может ответить на вопрос о чувствах.
💐 Подробная инструкция получилась после встречи с психиатром Валерием Кравченко про взаимодействие психолога и психиатра: какие скрининги важны в работе психологу, чтобы вовремя заметить состояние, когда направлять клиента к коллеге, как ориентироваться в препаратах и выстраивать этичную коммуникацию между специалистами.
Если вы не успели присоединиться, ещё доступны записи конференции — это последняя возможность купить воркшопы, они останутся у вас навсегда.
И отдельное спасибо нашим партнёрам, которые нас поддержали и дарят полезные вам материалы 🤍
BadBuddhas — образовательный проект, который исследует дыхание как инструмент работы с состоянием, вниманием, нервной системой и смыслами. Дыхательная практика с 5 техниками для разных состояний.
«Кот не плакал» — антивыгорательный гайд для психологов, как выстраивать устойчивую частную практику и не откладывать отдых на потом.
Doula Link — гайд о востребованных направлениях в перинатальной сфере для тех, кто хочет развиваться в помогающих профессиях.
«Дорогая коуч Саша» — полезные тесты и материалы для предпринимателей и тех, кто хочет осознанно развивать свою карьеру.
Таня Мажутис — коуч, пишет про карьеру как конструктор, который можно пересобирать под себя.
Психодемия — специальные скидки на актуальные программы обучения для специалистов.
Обнимаем 💚 | 949 |
| 16 |  +1Что было на втором дне конференции для психологов и программа финального дня
Второй день нашей конференции для помогающих практиков позади — делимся, что важного обсудили, и напоминаем, что ждет вас в субботу.
Как находить клиентов благодаря блогу
Мы говорили не про алгоритмы и не про тренды, а про то, как найти свой способ быть заметным и узнаваемым, не превращая блог в гонку за охватами.
Обсудили:
• с чего начать вести блог начинающему специалисту;
• как понять, кто ваша аудитория;
• какой контент помогает формировать доверие и приводит клиентов;
• нужна ли психологу личная жизнь в блоге и как определить комфортную для себя степень открытости;
• как вести блог регулярно и не выгорать;
• что делать, если кажется, что усилий много, а результата мало.
Одна из важных мыслей встречи: у психологов прекрасно развит навык строить отношения. Часто задача не в том, чтобы научиться новым маркетинговым приёмам, а в том, чтобы перенести этот навык в пространство блога.
Юридический воркшоп: как помогающему практику работать в новых условиях
Юрист Ирина Дементьевская помогла разобраться в бюрократических нюансах.
— как правильно оформить свою деятельность и платить налоги
— какие требования важно соблюсти, если у вас есть сайт
— нужно ли маркировать посты, в которых рекламируешь свои услуги
— что важно знать о маркировке и подаче отчетности
Отдельно обсудили ситуацию специалистов, которые живут за пределами России, но продолжают работать с российскими клиентами.
Воркшоп про этичное развитие практики с психологом Машей Потудиной
Разобрались:
— Как быть с барьерами, которые мешают развитию практики
— Как сохранять профессиональную устойчивость в эпоху ИИ и если клиенты сравнивают с ИИ
— Как анализировать свои реальные расходы и ресурсы, прежде чем строить планы на развитие.
— Почему важно формировать социальный капитал, и как это сделать
Фраза, которая многим откликнулась: «Доход — это не то, что приходит, а то, что остаётся».
Продвижение в СМИ
Делились опытом Good Point: как выстраивать отношения с медиа и вообще зачем психологу нужен PR.
Обсудили:
• какие бонусы даёт работа с медиа помимо продвижения;
• как написать письмо или запрос, который заметят и на который захотят ответить;
• какие форматы взаимодействия со СМИ существуют и как найти тот, который подходит именно вам;
• как организовывать офлайн-события и создавать вокруг себя профессиональное сообщество.
Наше напутствие: не бойтесь писать. Говорить понятным языком о том, кто вы, с чем работаете и чем можете быть полезны. Знакомиться с коллегами, писать людям, приглашать на кофе и постепенно строить профессиональные связи.
Завершили день разговором про этичный маркетинг для психологов
Психолог Евгения Петрова, специалист по маркетингу рассказала:
• как устроена логика маркетинга и почему она не обязательно противоречит этике;
• какие страхи чаще всего возникают вокруг продвижения и как с ними работать;
• как составить маркетинговую стратегию: 6 вопросов к себе;
• как выбрать подходящий канал продвижения;
• какие первые шаги можно сделать уже сейчас;
• какими инструментами пользоваться в работе.
Снова возвращались к важной для всей конференции теме: опору на собственные ценности. Помните, что устойчивое развитие начинается не с чужих рекомендаций и трендов, а с понимания своих профессиональных принципов.
☀ Если не успели присоединиться — встречи 18 и 19 июня уже опубликованы в записи, если у вас останутся вопросы после просмотра — спикеры ответят на них в чате. https://good-point.ru/psy_conference2026
Программа третьего дня посвящена сложным случаям и профессиональному взаимодействию. Подключайтесь онлайн 💚 | 909 |
| 17 |  +1Записи первого дня конференции уже доступны 🟢Присоединяйтесь завтра
Первый день нашей конференции для помогающих практиков позади — делимся, что важного обсудили, и напоминаем, что ждет вас завтра.
1️⃣На круглом столе с психологами Good Point говорили об опорах в профессии: как оставаться устойчивыми, когда всех трясёт, много тревоги и неопределённости в обществе. Как психологи вносят вклад в будущее и являются агентами надежды.
2️⃣На встрече с чудесной Аней Шагинян, тренером по Mindful Self-Compassion, разбирались с самокритикой — знакомым спутником многих помогающих специалистов и их клиентов.
Одна из мыслей встречи: самокритика иногда служит как потребительский кредит. В моменте это даст результат, но проценты будут сильно больше. Если это единственный инструмент, то это приводит к высокому уровню тревоги и избеганию.
Поговорили:
• какие функции выполняет самокритика и почему её нельзя просто «отключить»
• как современная психология предлагает работать с внутренним критиком
• какие практики помогают уменьшить его влияние и относиться к себе бережнее.
3️⃣КПТ-психолог Наталья Минеева посвятила встречу трудным чувствам специалиста во время сессии. Участники исследовали, что происходит с психологом в работе с клиентом, какие мысли и эмоции могут возникать и как использовать их не против себя, а как источник информации и профессионального роста.
А ещё получили рабочий инструмент — лист анализа мыслей психолога, который можно забрать в собственную практику.
4️⃣Завершили день кладезем пользы: практикумом о деньгах и доходе помогающего специалиста с директором Good Point Сашей Колькиной.
Обсудили:
• отношения с деньгами и ограничения, которые могут влиять на доход
• принципы ценообразования
• как выстраивать финансовую стратегию частной практики (готовые таблички вас ждут!)
• что помогает спокойно и уверенно повышать стоимость своих услуг.
☀️ Если вы не успели присоединиться сегодня — встречи 18 июня уже опубликованы в записи, а в чате можно задать вопросы спикерам. Для доступа нужно купить билет: https://good-point.ru/psy_conference2026
Завтра нас ждёт самый насыщенный день конференции, берем фокус на развитие практики. Изучите программу в карточках и подключайтесь онлайн 💚 | 866 |
| 18 |  +3⚡Уже завтра стартует наша конференция для психологов и помогающих специалистов.
Несколько месяцев мы всей командой готовили это событие: приглашали экспертов, собирали программу, продумывали темы, которые действительно актуальны специалистам. И вот впереди нас ждет 3 супер насыщенных дня!
Если вы думали присоединиться — сегодня последний день, когда можно зарегистрироваться и участвовать онлайн, задавать вопросы спикерам и получать обратную связь в прямом эфире. Актуальная программа и расписание — в прикрепленных карточках. Запрыгнуть в последний вагон
Мы знаем, что работа психолога — это сомнения после консультации, ощущение одиночества в профессии, тревога за клиентов, усталость, вопросы о развитии практики и доходе.
18—20 июня будут не просто лекции, а практические встречи, с которых вы уйдете с ответами, конкретными идеями для практики, уверенностью в себе как в специалисте и вдохновением.
На конференции вы научитесь:
🟢выстраивать взаимодействие с психиатром в интересах клиента;
🟢сохранять устойчивость, когда работа становится эмоционально тяжелой;
🟢искать клиентов и рассказывать о своей работе этично, без давления и с опорой на свои ценности,
🟢планировать доход, повышать стоимость услуг и чувствовать больше опоры в финансовых вопросах;
🟢находить поддержку и не оставаться наедине со сложностями профессии.
Если не получится присутствовать на всех встречах, записи останутся у вас навсегда — к ним можно будет возвращаться в удобное время.
Ещё несколько причин присоединиться:
💐 Спикеры — не теоретики, а практики, лучшие специалисты в области психотерапии и маркетинга. В их числе: специалист по РПП Ирина Ушкова, психиатр Валерий Кравченко, основательница Good Point Вера Якупова.
💐Поддерживающий чат участников из разных городов и стран, где можно задавать вопросы, находить единомышленников и профессиональные контакты.
💐 Именной сертификат участника с подписью основательницы Good Point Веры Якуповой.
До встречи! Регистрация и программа тут 💚 | 1 702 |
| 19 |  +9Первый приём у психиатра: что важно знать
Мы в Good Point верим в союз психотерапии и психиатрии — иногда именно совместная работа специалистов помогает подобрать эффективную помощь 💚
При необходимости мы направляем клиентов к проверенным психиатрам и считаем, что психологам важно понимать, как устроена современная психиатрия и когда стоит рекомендовать такую консультацию.
Мы попросили психиатра Валерия Кравченко ответить на самые частые вопросы о первом приёме и развеять мифы, которые часто мешают вовремя обратиться за помощью.
Валерий станет одним из спикеров нашей онлайн-конференции «Точка опоры для психологов», которая пройдёт уже 18–20 июня.
На воркшопе вы узнаете:
🟢когда стоит рекомендовать клиенту консультацию психиатра, а когда нет,
🟢какие состояния важно замечать в работе,
🟢как говорить о направлении бережно и этично, чтобы не разрушить контакт,
🟢какую информацию можно и нельзя передавать между специалистами,
🟢как выстраивать сотрудничество психолога и психиатра, чтобы эффективно помогать клиентам.
Если вам знакомы сомнения вроде «не направляю ли я слишком рано?» или «не пропускаю ли что-то важное?», этот воркшоп может дать больше ясности и уверенности в работе.
💐Программа всех 13 воркшопов и билеты доступны на сайте: https://good-point.ru/psy_conference2026 | 1 163 |
| 20 |  Эмоции: держать в себе нельзя выражать
В новом выпуске подкаста «С Верой в науку» говорим об эмоциях вместе с постоянным гостем — исследовательницей, соведущей научного клуба Good Point, психологом Анной Суарез.
На основе научных исследований рассказываем:
• какую роль эмоции играют в нашей психике и отношениях с другими людьми,
• можно ли научиться управлять эмоциями,
• почему важно разрешать себе испытывать весь спектр чувств,
• верна ли идея из поп-психологии, что нужно выражать все чувства, чтобы не держать в себе.
А еще пробуем разобраться, почему стремление всегда чувствовать себя хорошо может быть не самой полезной стратегией.
Слушать подкаст можно на всех платформах: https://podcast.ru/e/.1n-weMtbq1
Рекомендация от сердца — посмотреть тренинг по эмоциям у женщин, который записала Анна Суарез для нашей Базы знаний.
Внутри 5 лекций о том, какие практические инструменты помогают бережно и эффективно справляться со злостью, скукой, грустью, стыдом. Бонусом: еще 70 воркшопов на разные темы из психологии. | 831 |
