Как мамам не забывать про себя и вернуть фокус на свои собственные желания и потребности ? 🧡
Грустно видеть, что тема предыдущего поста знакома и понятна многим мамам, но все же радостно знать, что мы можем тут чем-то помочь и поддержать вас. Напомним, что вы всегда можете написать волнующий вас вопрос в бот
@good_point_bot с заголовком #ищуточкуопоры. Ответом мы поделимся в этом канале, сохранив анонимность адресанта
Итак, что же делать женщине в материнстве, чтобы не потерять самое главное — себя и радость к собственной жизни?
Как не только удовлетворять потребности ребенка, но и не упустить то, что будет радовать и вдохновлять вас, начать чувствовать и слышать себя, возобновить отношения с собой?
♥️
Какие вопросы стоит задать себе для начала?
🗣️говорит психолог Good Point и мама троих сыновей — Марина Панасенко
➡️
Прежде, чем что-то делать, спросите себя: «Чего я сейчас хочу?»
Например, правда ли я хочу сейчас пить кофе? А может быть я хочу воды? Хочу ли я сейчас есть? Или ем, потому что тороплюсь, а потом будут другие дела?
Даже в простых моментах мы выбираем или не выбираем себя.
➡️
Прислушайтесь к себе. Заметьте свое положение тела, настроение
Вопрос к себе может звучать, например, так: удобно ли я сейчас сижу? А может быть мне хочется встать и размяться?
Похоже, я сейчас злюсь, но зачем-то делаю вид, что у меня хорошее настроение. Зачем я так делаю? Что можно сделать по-другому прямо сейчас?
➡️Вспомните, что вас радовало раньше
Подумайте, порадовало бы вас это сейчас? Оставьте то, что будет радовать, и внесите в список экстренной помощи при усталости.
➡️Понаблюдайте за собой
От чего сейчас у вас улучшается настроение в течение дня? Запишите то, что радует сейчас и постарайтесь это добавить в еженедельные планы
➡️ Послушайте других значимых для вас людей
Задайте вопросы им о том, что важно для них, чтобы хорошо себя чувствовать, радоваться жизни?
В этих диалогах можно услышать идеи и приложить их к себе. Подумать, подходит ли мне такой вариант? Может быть что-то вы возьмёте на заметку или вдохновитесь.
➡️Задавайте себе вопросы
Что я могу сделать для себя сейчас? Чем я могу себя порадовать сегодня? А что запланировать на ближайшее время?
➡️Заведите блокнот и записывайте туда идеи, лайфхаки, ваши наблюдения о том, что наполняет вашу жизнь, приносит вам удовольствие и вдохновение, энергию
Таким образом, можно вновь познакомиться с собой, начать лучше понимать и слышать себя, а значит, находить способы удовлетворить свои потребности.
♥️
И помните самую главную мысл: вы тоже человек, даже если вы мама!
Маме можно плакать при ребенке.
Маме можно жить и чувствовать разные эмоции.
День рождения мамы такой же важный праздник, как и день рождения ребёнка. И к нему тоже можно готовиться, украшать вместе комнату, печь именинный пирог, ждать гостей.
♥️Если вы чувствуете, что не вывозите и вам нужна поддержка психолога, выбрать подходящего специалиста и записаться на первую сессию или бесплатную встречу-знакомство можно на нашем сайте:
https://good-point.ru/specialists
♥️Если нужна помощь, но сил выбирать специалиста нет: напишите в наш бот
@good_point_bot свой запрос к терапии и мы пришлем ваш подборку подходящих специалистов