Точка опоры • Good Point

Подкаст: как меняется культура родов и поддержка женщины в них Продолжаем сезон о родах в подкасте «С Верой в науку». Во втором выпуске вместе с исследовательницей и доулой Любовью Шрайбман говорим о том, как меняется культура родов в России и что сегодня может означать поддержка женщины в родах. А ещё разбираемся: 🟡где проходит граница между необходимой медицинской помощью и насилием? 🟡почему опыт родов может так сильно зависеть от того, как с женщиной разговаривают и обращаются? 🟡что происходит, когда роды идут совсем не по плану? 🟡какую роль в этом могут играть партнёр и доула? 🎧 Слушать выпуск

За разговором о родах стоит более широкая тема — как устроена медицинская система, сколько в ней места для выбора пациента и что вообще значит уважительное отношение к человеку в медицине.

Именно об этом продолжим говорить в сентябре в Научном клубе Good Point: ➡️ 9 сентября — обсудим исследования о медицинской системе родовспоможения. ➡️ 23 сентября — встреча с социологом Асей Новкунской и разбор её исследования «Рождение пациента». 🔖Для новых участниц клуба действует промокод SCIENCE. Приходите, если вы готовитесь к родам, уже рожали, работаете с женщинами или просто хотите лучше понимать, как устроена система, частью которой рано или поздно становимся почти все мы.

Школьные знания, которые пригодятся в реальной жизни Поздравляем с новым учебным сезоном! Возможно, помимо новых учителей, предметов и ранних подъемов вас снова ждет вопрос от ребенка: «А зачем мне вообще это учить?». 🥲

Связь между школьными знаниями и реальной жизнью и правда бывает неочевидна. Почему нужно понимать математику, физику или обществознание, если кажется, что всё это никогда не пригодится?

🥰 В честь 1 сентября онлайн-школа Фоксфорд вместе с экспертами выпустила бесплатный онлайн-учебник «Это база» — как раз о том, как школьные знания помогают разбираться с реальными жизненными задачами. Внутри — 15 уроков про здоровье, деньги, стресс, цифровую безопасность, бытовые вопросы и критическое мышление. А ещё статьи, видео, карточки, тесты, инфографика и практические материалы, которые можно сохранить. ⬇️В разделе про биологию есть лекция с основательницей Good Point Верой Якуповой про то, как стресс влияет на нас.

Почему во время стресса сложнее сосредоточиться? Что происходит в этот момент с мозгом? Почему немного стресса может быть полезно, а слишком сильный стресс влияет даже на память? Вера разбирает это через биологию — так, чтобы школьное знание наконец можно было применить к себе.

→ Посмотреть урок про стресс → Открыть весь учебник «Это база»

Открыли запись на льготные консультации — 2500₽ за сессию В Good Point скоро стартует новый поток программы льготных консультаций — мы проводим ее два раза в год. Нам очень важно сохранять для клиентов возможность получить психологическую помощь у внимательных и грамотных специалистов по сниженной цене. В течение 4 месяцев, которые длится программа, вы сможете поработать с актуальной для вас проблемой и улучшить свое состояние. Кто ведёт консультации Сессии проводят психологи, которые расширяют практику под супервизией основательницы Good Point Веры Якуповой и психолога Елены Каравашкиной. В программу мы берём только коллег с качественным образованием, гуманистическими ценностями и бережным подходом — для нас это принципиально. С чем помогут психологи льготной программы: ⚪снизить уровень тревоги и напряжения; ⚪справиться с кризисом или утратой; ⚪ перестать застревать в самокритике и научиться поддерживать себя; ⚪ разобраться в отношениях и почувствовать больше опоры внутри; ⚪ получить поддержку в беременности и родительстве. Условия действуют с 8 сентября до 15 декабря. Количество мест ограничено. Записаться на льготные сессии можно через наш бот, мы свяжемся с вами, как только стартует программа. При записи до 8 сентября первая сессия обойдется 2250₽, затем — 2500₽. Пожалуйста, поделитесь этим постом с теми, кто сейчас нуждается в поддержке❤

Почему я устаю и мне сложно?

Другие, наверное, хорошо справляются, и дело во мне. — Почему мои роды прошли именно так? — Почему все домашние дела все время оказываются на мне? — Почему к матерям столько требований и мне кажется, что я делаю недостаточно?

Иногда кажется, что то, с чем мы сталкиваемся, — это всего лишь наша личная история. Но оказывается, что само общество устроено так, что женщинам в нем не очень удобно жить. Дело не в конкретной женщине. Об этом мы будем говорить осенью в Научном клубе Good Point: приглашаем разбираться в этих вопросах вместе. Вот программа до конца года. 🔵Сентябрь — как устроена система родовспоможения Поговорим об исследованиях медицинской системы родовспоможения и о том, как устроена медицинская помощь новорождённым. Почему помощь в родах организована именно так? Какие практики действительно помогают, а какие существуют скорее по инерции? 🔵Октябрь — почему у женщин до сих пор две смены Поговорим об изобретениях, которые женщины придумали, чтобы облегчить домашний труд, и обсудим книгу «Вторая смена». Почему технологии, которые должны были освободить нас от быта, не отменили неравномерное распределение домашней работы? 🔵Ноябрь — почему материнство стало таким сложным Разберём исследования интенсивного материнства и обсудим книгу Анны Щадриной «Дорогие дети». Откуда взялась идея, что хорошая мать должна постоянно заниматься развитием ребёнка, контролировать всё вокруг и вкладывать в материнство максимум своих ресурсов? 🔵Декабрь — что важного произошло в науке за год Соберём самые значимые исследования 2026 года, обсудим, что изменилось в наших представлениях о мире и человеке, а заодно устроим встречу-нетворкинг. Чтобы участвовать во всех встречах, можно купить подписку на 6 месяцев. Если вы присоединяетесь к клубу впервые, используйте промокод SCIENCE ✉️ А ещё подписка даёт доступ ко всем уже прошедшим встречам клуба — можно наверстать пропущенное. Научный клуб — пространство для тех, кому интересно расширять кругозор в темах материнства, психологии, медицины и социального устройства. Мы вместе разбираемся, почему всё устроено именно так и как с помощью этих знаний сделать свою жизнь комфортнее. Будем рады вам ❤️

Новый сезон подкаста — говорим о родах! Привет! У нашего подкаста «С Верой в науку» были небольшие каникулы, а теперь мы возвращаемся с новым сезоном, который посвятим.... родам!

Почему роды?

Мы решили поговорить о родах, потому что это не просто медицинское событие и не только день, когда рождается ребёнок. Для женщины это важный, иногда очень уязвимый опыт, который может сильно повлиять на её самочувствие, восприятие себя и начало материнства.

При этом вокруг родов по-прежнему много мифов, страха, давления и представлений о том, как «правильно» рожать. Нам хочется разобраться, что в этом опыте действительно важно, как сделать его более устойчивым и открыто обсудить то, что волнует женщин.

В первом выпуске нового сезона говорим с Дашей Уткиной, клиническим психологом, EMDR-терапевтом для мам и доулой. Даша — одна из первых, кто начал развивать культуру поддержки женщин в родах в России. Обсудили: ☀️какое место роды занимают в жизни женщины ☀️почему вокруг этого процесса так много несправедливости, давления и даже жестокости ☀️кто такая доула и чем она может помочь ☀️матрисенс: что происходит с женщиной, когда она становится мамой ☀️какая поддержка действительно нужна женщинам во время родов и в период восстановления. Подкаст ведёт Вера Якупова — психотерапевт, исследовательница, автор книг «Шипы родительской любви» и «Быть собой, чтобы быть с другими», основательница центра Good Point. Что важного про роды вам бы хотелось узнать в этом сезоне? Оставляйте свои вопросы в комментариях!

Если вы не совпадаете во взглядах на воспитание — это не значит, что с вашей парой что-то не так. Наши представления о том, как лучше для ребенка, зависят от ценностей родительской семьи, окружения, культурного контекста, поколения, прошлого опыта, соцсетей.

«Чем раньше отдадим в сад, тем лучше» / «Я не хочу отдавать раньше 3 лет».

«Надо быть строже» / «Не дави на него».

« Пусть учится справляться сам» / «Ему сейчас нужна поддержка».

«Он просто манипулирует» / «Он еще маленький».

«Нужно отдать на секцию» / «Пусть лучше побегает во дворе».

При этом оба родителя, как правило, хотят для ребенка лучшего и стремятся к теплым, близким отношениям. Поэтому на нашу конференцию про детей для родителей можно прийти вдвоем ❤️ Эти 3 дня могут стать временем, чтобы вместе получить знания о важных темах. Вместе получится:

— разобраться в вопросах, которые вызывают споры,

— лучше понять друг друга, почувствовать больше близости,

— найти решение, подходящее конкретно вашему ребенку и вашей семье,

— заручиться инструментами от психологов и других специалистов, чтобы чувствовать больше уверенности.

В программе — лекции о том, что волнует родителей детей разных возрастов: • агрессия • возрастные особенности • формирование привязанности • границы • половое воспитание • адаптация к саду и школе • безопасность • развод и новые форматы семьи. 💚Расскажите о конференции партнеру и региструйтесь вместе через бота. 23–25 сентября, бесплатно при участии онлайн ➡️ А чтобы пересматривать материалы и обсуждать вдвоем, мы сделали тариф с записями всех лекций с вечным доступом. В подарок вы получите доступ к базе знаний Good Point, где есть и другие полезные материалы для пар: ☀️тренинг по ассертивности с психологом Евгенией Васильевой ☀️лекция про отношения в паре после рождения детей ☀️воркшоп про сексуальность после родов с доулой Дашей Уткиной ☀️воркшоп про границы со старшими родственниками и еще множество материалов и практик!

«Я скрываю от родителей половину своей жизни» но не потому, что мне есть, чего стыдиться Привет! На связи Ульяна, SMM Good Point, иногда я делюсь личными историями — и как с ними помогает терапия. На очереди болезненная для многих тема — отношения с родителями. Недавно я начала обучение новой профессии — оно меня очень заряжает. Я сразу поделилась со всеми: от коллег до блога. Со всеми, кроме мамы. Когда я обсудила это с психологом, то поняла, что боюсь не осуждения, а что близкий человек не разделит со мной радость. Мне хотелось бы теплоты, искренней поддержки, веры в меня. Поэтому иногда проще промолчать. 📍Не рассказывать о новой работе, чтобы не выслушивать сомнения. 📍Не говорить о проблемах, чтобы не успокаивать в ответ бабушку. 📍Не делиться планами, чтобы не защищать их. При этом мы с мамой постоянно на связи, можем вечность обсуждать какую-то ерунду вроде погоды, болезней родственников или как правильно сварить картошку. Но не то, что по-настоящему важно. Если у вас так же — понимаю и обнимаю вас 💚 Если вы замечаете, что заранее репетируете разговоры с родителями, откладываете звонки или рассказываете лишь небольшую часть своей жизни, поисследуйте: что делает открытость такой уязвимой именно в этих отношениях? 1. Не вините себя за молчание Если вы выбрали не рассказывать о чем-то важном, скорее всего, на то были причины. Если на ваши новости отвечают критикой, непрошеными советами, обесцениванием, неудивительно, что хочется говорить меньше. Менять такие отношения в одиночку трудно. 2. Начните с маленьких шагов Можно попробовать рассказать о чем-то менее значимом и обратить внимание, как вы себя чувствуете после разговора. Или обозначить свои потребности: «Мне сейчас важно, чтобы ты просто выслушала, без советов». 3. Попробуйте отделять факты от ожиданий Иногда родители действительно критикуют, но бывает и так, что мы привыкли ждать критики, которой может и не последовать. Полезно сверяться:

«Это происходит сейчас или я ожидаю, что произойдет так же, как раньше?»

4. Проверяйте зоны ответственности Например, я отвечаю за то, как и какие новости сообщаю, как обозначаю границы, заканчиваю ли разговор, если мне тяжело. Но в моей зоне ответственности не находится то, расстроится ли мама, изменит ли она свои убеждения или научится реагировать иначе. 5. Не ставьте цели рассказывать всё Хорошие отношения не означают полную прозрачность. У вас есть возможность выбирать, чем вы хотите делиться, а чем нет. Большой бонус быть взрослым :) 6. Найдите внутреннюю опору Можно спросить себя:

Если бы никто не оценивал мой выбор, я бы все равно поступил(а) так же?

7. Обратите внимание, есть ли движение навстречу Полезно замечать не только то, что не меняется, но и любые шаги навстречу. Если же ваши попытки снова и снова встречаются с отрицанием, насмешкой или нарушением границ, это тоже важный сигнал. Забота о себе — это в том числе подобрать комфортную для себя дистанцию. Не во всех семьях можно рассказать обо всем. И это больно. Поддержку, принятие и чувство безопасности можно постепенно находить и в других значимых отношениях — с партнером, друзьями, близкими или психологом. Если вам откликается эта тема и хочется лучше понять, как снизить напряжение в отношениях с родителями, рекомендую книгу основательницы Good Point Веры Якуповой «Шипы родительской любви». В ней много узнаваемых ситуаций, объяснений и бережных размышлений о том, как детский опыт влияет на взрослые отношения — и что с этим можно делать.

Книжная «аптечка» 💌 Наши друзья из психологического центра Good Point рекомендуют романы «Бель Летр» на оставшиеся дни лета. Каждый — со своим терапевтическим эффектом. Что бы вы посоветовали прочитать в августе?

Заказать книги в интернет-магазине: ⏺️ «Мои яблочные дни» ⏺️ «Почтальонша» ⏺️ «Океан на двоих» ⏺️ «Библиотека пропавших физиков»

🌟 «Бель Летр» ВКонтакте

Как работать, если у вас СДВГ: практические стратегии Исследования показывают, что у взрослых с СДВГ выше риск трудностей в рабочей сфере: от поиска и удержания работы до управления временем, вниманием и повседневными задачами. Собрали практические рекомендации, которые будут полезны людям с СДВГ. Вы узнаете: • почему при СДВГ работа может требовать намного больше усилий, чем кажется со стороны • как искать работу, если классические советы не помогают • нужно ли рассказывать работодателю о диагнозе • что может сделать рабочую жизнь комфортнее. ☀️отвечают психолог Good Point Мария Лебешева ☀️и нейроотличная карьерная консультантка Карина Аруштова А если вы часто сталкиваетесь с прокрастинацией, забывчивостью, гиперфокусом в работе и других делах, пройдите короткий тест. Он поможет оценить вероятность наличия симптомов СДВГ и их влияние на повседневную жизнь. В конце вы получите рекомендации, что можно сделать дальше.

➡️Полный материал с практическими рекомендациями читайте на сайте: https://arushtova.notion.site/goodpoint

Объявляем программу конференции Good Point про детей для родителей 🎉🎉

Хотим, чтобы у родителей было больше понятных ориентиров, основанных на науке, а не еще больше тревоги. А еще знаем, что не все могут регулярно ходить к психологу — поэтому мы делаем мероприятия, открытые для всех. Мы уже дважды проводили бесплатные конференции для родителей, где тысячи участников получили поддержку и знания. А осенью впервые проведем конференцию про детей для родителей.

На конференции мы поговорим о самых важных темах родительства и разберем частые вопросы, с которыми сталкиваются родители. А помогут нам в этом психологи Good Point и другие профессионалы в области родительства: психиатр Елисей Осин, специалист по расстройствам пищевого поведения Ирина Ушкова, кандидат психологических наук Вера Якупова. 🟢23–25 сентября 🟢онлайн 🟢бесплатно в прямом эфире На конференции разберем: ☀️ детскую агрессию и сильные эмоции ☀️ развитие речи и возрастные особенности ☀️ привязанность и отношения с ребенком ☀️ личные границы и безопасность ☀️ сексуальную безопасность ☀️ адаптацию к детскому саду и школе ☀️ развод родителей и другие сложные жизненные ситуации ☀️ признаки РПП После конференции вам будет проще: ➡️ понимать, что происходит с ребенком и почему он так себя ведет ➡️ отличать возрастные особенности от ситуаций, когда нужна помощь специалиста ➡️ поддерживать в непростых ситуациях ребенка и себя ➡️ принимать родительские решения не из тревоги, с большей уверенностью ➡️ обсуждать с ребенком сложные темы, сохраняя доверие и контакт. Как присоединиться к конференции? 💐 Бесплатное участие — все выступления в прямом эфире — участие из любой точки мира — заботливый гайд для родителей для всех зарегистрировавшихся. 💐 Доступ навсегда + база знаний Good Point — записи всех выступлений, чтобы возвращаться к материалам и пересматривать когда удобно — аудиоверсии и презентации — чат с экспертами и родителями — в подарок⚡доступ к библиотеке материалов Good Point, которую мы собирали все годы работы центра (обычная цена — 3790₽). 💚Регистрация уже открыта: переходите в наш бот и регистрируйтесь внутри Вы очень поддержите нас, если расскажете о мероприятии знакомым!

Объявляем программу конференции Good Point про детей для родителей 🎉🎉

Хотим, чтобы у родителей было больше понятных ориентиров, основанных на науке, а не еще больше тревоги. А еще знаем, что не все могут регулярно ходить к психологу — поэтому мы делаем мероприятия, открытые для всех.

Мы уже дважды проводили бесплатные конференции для родителей, где тысячи участников получили поддержку и знания. А осенью впервые проведем конференцию про детей для родителей.

На конференции мы поговорим о самых важных темах родительства и разберем частые вопросы, с которыми сталкиваются родители. А помогут нам в этом психологи Good Point и другие профессионалы в области родительства: психиатр Елисей Осин, специалист по расстройствам пищевого поведения Ирина Ушкова, кандидат психологических наук Вера Якупова. 🟢23–25 сентября 🟢онлайн 🟢бесплатно в прямом эфире На конференции разберем: ☀️ детскую агрессию и сильные эмоции ☀️ развитие речи и возрастные особенности ☀️ привязанность и отношения с ребенком ☀️ личные границы и безопасность ☀️ сексуальную безопасность ☀️ адаптацию к детскому саду и школе ☀️ развод родителей и другие сложные жизненные ситуации ☀️ признаки РПП После конференции вам будет проще: ➡️ понимать, что происходит с ребенком и почему он так себя ведет ➡️ отличать возрастные особенности от ситуаций, когда нужна помощь специалиста ➡️ поддерживать в непростых ситуациях ребенка и себя ➡️ принимать родительские решения не из тревоги, с большей уверенностью ➡️ обсуждать с ребенком сложные темы, сохраняя доверие и контакт. Как присоединиться к конференции? 💐 Бесплатное участие — все выступления в прямом эфире — участие из любой точки мира — заботливый гайд для родителей для всех зарегистрировавшихся. 💐 Доступ навсегда + база знаний Good Point — записи всех выступлений, чтобы возвращаться к материалам и пересматривать когда удобно — аудиоверсии и презентации — чат с экспертами и родителями — в подарок⚡доступ к библиотеке материалов Good Point, которую мы собирали все годы работы центра (обычная цена — 3790₽). 💚Регистрация уже открыта: переходите в наш бот и регистрируйтесь внутри Вы очень поддержите нас, если расскажете о мероприятии знакомым!

Что будет, если прийти к психологу с подругой или мамой? рассказывает Анна Суарез, психолог Good Point, работает с парами Под семейной терапией чаще всего понимают парную терапию. Однако в рамках эмоционально-фокусированной терапии и других подходов это могут быть встречи с совершенно разными диадами или даже триадами: 📍мать, ее новый муж и 📍ребенок-подросток 📍брат и сестра 📍свекровь и невестка.

Чаще всего ко мне обращаются взрослые дети вместе с одним из родителей.

Когда полезна парная терапия Обычно это происходит в моменты, когда привычный способ общаться перестает работать. 💭⬇️Рождение внуков, переезд, болезнь, необходимость заботиться о стареющем родителе — такие события усиливают давние семейные паттерны. Конкретные результаты Семейная терапия помогает увидеть не только содержание конфликта, но и саму динамику отношений. Услышать друг друга не через привычные роли — например, «родителя» и «ребенка», а через реальные чувства и потребности.

🪄 Исследования семейной терапии показывают, что именно такие разговоры — когда появляется возможность безопасно сказать то, что годами оставалось несказанным, и встретиться с уязвимостью друг друга, — становятся важным фактором изменений в отношениях.

🪄Постепенно отношения могут перейти на новый уровень, от привычной детско-родительской модели к контакту двух взрослых людей, которые способны договариваться, уважать границы и заботиться друг о друге. 🪄Родители и взрослые дети начинают договариваться о том, как часто созваниваться, сколько времени проводить вместе, как распределять заботу о пожилых родственниках или участие в жизни внуков, как обсуждать деньги и помощь так, чтобы никто не чувствовал себя обязанным или виноватым. 🪄Братья и сестры или близкие друзья получают возможность говорить о ревности, зависти, ощущении неравенства или накопившихся обидах, не разрушая отношения. Что происходит на сессиях Такая терапия чаще всего короче индивидуальной. Ее цель — не исследовать всю историю жизни каждого участника, а изменить конкретную динамику между людьми. ✨Хватает 5–10 встреч, чтобы разговоры, которые годами заканчивались конфликтом или молчанием, стали возможны. Иногда результат заметен уже после одной встречи.

Многое зависит от изначальной готовности хотя бы немного понять, что происходит между вами вместо желания доказать правоту.

Как решиться на парную терапию Необязательно приходить в очень близких отношениях или чтобы инициаторами были оба. Чаще один человек приносит идею, а второй соглашается попробовать.

Важно, чтобы сложился контакт с терапевтом, и у всех участников было ощущение безопасности и баланса. Выбрать специалиста под свой запрос можно: на сайте Good Point через бот для подбора психолога

💛 По сути, семейная терапия — это место, где можно не только обсудить конфликт, но и попробовать новый способ быть со своими чувствами и друг с другом. Когда этот опыт получается в безопасной атмосфере с терапевтом, и у обоих участников вырабатываются необходимые навыки, становится гораздо легче находить смелость для проявления уязвимости и реальных чувств в обычной жизни, выстраивая те отношения, к которым они стремятся. 💛 А с кем бы вам хотелось попробовать парную терапию?

Конференция Good Point про детей для родителей Ура! Этой осенью мы впервые проводим онлайн-конференцию про детей для родителей 🎉🎉🎉 Будет 3 дня встреч с психологами и другими специалистами о развитии детей, отношениях в семье и вопросах, с которыми сталкиваются почти все. 🟢23–25 сентября 🟢онлайн 🟢участие в прямом эфире бесплатное Каждый день в Good Point мы работаем с семьями и видим, как много у родителей вопросов: хочется понять, что происходит с ребенком, как помочь ему, не навредить и самому не потеряться в потоке советов. Мы собрали специалистов, которым доверяем сами, чтобы спокойно, бережно и с опорой на современные знания поговорить о самых важных темах родительства. На конференции разберем: ☀️детскую агрессию и сильные эмоции ☀️развитие речи и возрастные особенности ☀️привязанность и отношения с ребенком ☀️личные границы и безопасность ☀️сексуальную безопасность ☀️адаптацию к детскому саду и школе ☀️развод родителей и другие сложные жизненные ситуации ☀️признаки РПП После конференции вам будет проще: ➡️ понимать, что стоит за поведением ребенка ➡️ отличать возрастные особенности от ситуаций, когда нужна помощь специалиста ➡️ принимать родительские решения с большей уверенностью ➡️ обсуждать с ребенком сложные темы, сохраняя доверие и контакт. Как можно присоединиться к конференции? 💐 Бесплатное участие — все выступления в прямом эфире — участие из любой точки мира — заботливый гайд для родителей для всех зарегистрировавшихся. 💐 Записи навсегда + база знаний Good Point — записи всех выступлений, чтобы возвращаться к материалам и пересматривать когда удобно — аудиоверсии и презентации — чат с экспертами и родителями — в подарок⚡доступ к библиотеке материалов Good Point, которую мы собирали все годы работы центра (обычная цена — 3790₽). 💚Регистрация уже открыта: переходите в наш бот и регистрируйтесь внутри Совсем скоро поделимся подробной программой и спикерами, а пока — присоединяйтесь и зовите на конференцию друзей!

Я прошла Путь Камино де Сантьяго. Зачем и что я про себя поняла? Привет, меня зовут Катя Мартьянова, я психолог Good Point, и этим летом я исполнила свою мечту 🏕️

Для тех, кто не знает: Камино — это сеть пеших паломнических путей, которые ведут в испанский город Сантьяго-де-Компостела. Я прошла около 300 километров Французского пути — от Сен-Жан-Пье-де-Пор до Бургоса. Это примерно треть всего маршрута и две недели пути.

Почему я туда пошла? Камино был моей мечтой с 2015 года. Всё это время мне казалось, что если идти, то только весь путь целиком, а значит нужно найти минимум полтора месяца. Мечта начала двигаться, как только я разрешила себе пройти путь не сразу полностью, а этапами. Иногда для исполнения мечты нужны не идеальные условия, а то, что перестаешь их ждать и действуешь исходя из того, что есть. Моим главным намерением было вернуть себя себе 🧭 Последние годы эмиграции были непростыми. Работа, ответственность, вопросы легализации, постоянные переезды, усталость от жизни в онлайне, необходимость учить язык — всё это очень влияло на меня. В какой-то момент мне даже стало казаться, что я растеряла качества, которые всегда в себе ценила. Мне хотелось понять: а какая я? Какая я, когда я не психолог? Мои мысли после похода 🌟В пути я почти не пользовалась телефоном. Хотя у меня были с собой блокнот, электронная книга и наушники, я ничего не записывала, не читала и не слушала. Вместо этого слушала птиц, разговаривала с людьми и просто была в происходящем. Получился настоящий цифровой детокс. 🌟Главным богатством стали люди. Я не ожидала, что это окажется настолько важным. У меня сложилось несколько очень тёплых отношений, и надеюсь, что они продолжатся. 🌟Только отдалившись от привычной жизни, я увидела, насколько сильно на меня влияли среда и мой контекст: эмиграция, непростая работа, финансовые и бытовые вопросы, переезды и необходимость всё время адаптироваться. В Камино мне удалось почувствовать, как всё это сильно влияло на меня и на то, как я воспринимала саму себя. Иногда нам кажется, что мы изменились и не учитываем, как много сил забирают обстоятельства, в которых оказываемся. 🌟Эмоционально мне было очень хорошо. На 10 из 10. Конечно, были и сложности. В первый день случился солнечный удар. Я потеряла треккинговую палку (и спустя 3 дня неожиданно её нашла). Иногда было непросто искать ночлег. Но всё это происходило на фоне гораздо более сильного ощущения: полноты жизни, доверия миру, доверия людям и глубокого чувства связанности. 🌟Самым трудным было понимать, что мой путь — только часть большого маршрута и вскоре придётся расставаться с людьми, которые успели стать близкими. Именно там я осознала, как скучаю по живому человеческому общению. Мой идеальный ритм оказался таким: часть дня идти одной, потом встретиться с кем-то за завтраком или ужином, поговорить, снова побыть одной. Быть с собой и быть с другими. 🌟Ещё неожиданно увидела себя сильной, выносливой, полной энергии. Гораздо более сильной, чем привыкла думать. Кому я бы рекомендовала Камино? Если у вас внутри есть ощущение «мне туда надо», возможно, стоит ему довериться.

Как говорят пилигримы: Camino provides. Камино даёт всё необходимое. Не то, что ты хочешь, а то, что тебе действительно нужно.

Сейчас, уже вернувшись к работе психолога, я чувствую, насколько важен этот опыт. Ко мне часто приходят люди не для того, чтобы исправить или починить себя. Скорее, чтобы постепенно вернуть контакт с собой и развернуться к себе: услышать свои желания, увидеть свои сильные стороны, снова научиться доверять другим людям и миру. У каждого свой путь домой — и я очень желаю вам, чтобы он случился: неважно, в кабинете психолога или спустя сотни километров пешком 💚

Какую поддержку во время грудного вскармливания может дать психолог рассказывает Вера Качаева, психолог Good Point и консультант по ГВ

Сейчас идет Неделя поддержки грудного вскармливания. Обычно в это время говорят о лактации и организации кормления. Но поддержка нужна не только в том, чтобы наладить процесс, но и самой маме.

Когда родилась моя дочка, первое время мне казалось, что я делаю что-то не так. Это приводило к чувству вины — надо просто лучше стараться, все же справляются. Я действительно очень старалась, и делала, пожалуй, больше, чем следовало. И в какой-то момент я обнаружила себя в предновогодних хлопотах с лактостазом. Я обратилась за помощью к консультанту по грудному вскармливанию. Мне повезло, консультантка не только помогла справиться с проблемой, еще она очень поддержала меня. Она подмечала все, что у меня хорошо получалось, и я заметила, сколько всего я делаю.

Впервые я услышала: да, быть мамой младенца — это непросто. А забота о себе — это инвестиция в благополучие малыша и всей семьи. Та поддержка консультанта по ГВ впечатлила меня настолько, что мне тоже захотелось работать в сфере поддержки родительства.

А еще эта встреча сподвигла меня обратиться к психологу. Я научилась не проваливаться в чувство вины, замечать свои потребности и удовлетворять их, отстаивать свое мнение и действовать в соответствии со своими ценностями.

С тех пор я все больше убеждаюсь: маме часто нужна помощь не потому, что она не справляется, а потому что ей приходится справляться с очень многим одновременно. Вот с чем может помочь психолог в этот период: ▶️Поддержать и помочь понять, что происходит Во время кормления женщины нередко испытывают тревогу, раздражение, чувство вины, апатию. Иногда переживания мамы, как сигнальные огоньки, могут указывать на определенные состояния (синдром D-MER, послеродовую депрессию, тревожное расстройство), с которыми нужна помощь. И это не повод поругать себя, наоборот —повод отнестись к себе с вниманием, заботой и состраданием. ▶️Помочь услышать себя Чтобы принимать решения, ориентируясь на свои ценности и жизненные обстоятельства, а не на давление социума, мнение бабушек или представления «экспертов по материнству» о том, «как должна поступать хорошая мать». ▶️Помочь прожить несбывшиеся ожидания Иногда кормление складывается не так, как мама представляла себе в беременность. Да, кормление грудью — это естественно, но не всегда легко. Если вы столкнулись с трудностями, это не значит, что вы плохо старались. ▶️Помочь справиться с чувством вины или стыда Эти сильные чувства могут появиться, если пришлось докармливать смесью, завершить кормление раньше, чем хотелось, или, наоборот, дольше, чем ожидают окружающие. Сталкиваться с этими переживаниями проще, когда рядом есть поддержка. Грудное вскармливание — это только одна часть материнства. Каким бы ни был ваш путь — легким или непростым, долгим или коротким, — вы заслуживаете поддержки❤️ ➡️ Посмотреть специалистов, которые работают с мамами, можно на сайте Good Point

Как говорить с детьми о смерти Проживание горя у детей отличается от того, как это происходит у взрослых. Порой они выглядят более устойчивыми и производят впечатление, что хорошо справляются. На самом деле это не совсем так. Татьяна Волкова, детский психолог Good Point, дала большой комментарий нашим друзьям из канала «Смерть-просвет» про особенности горевания в подростковом периоде. Почему один ребенок целыми днями играет, а другой гуляет с друзьями, будто ничего не произошло? Как вести себя взрослым и чего делать не стоит? ➡️ Читать текст целиком А еще делимся бесплатной памяткой «СМЕРТЬ И ДЕТИ». Как говорить с ребёнком о смерти и горе», которая будет актуальна для детей всех возрастов. 

Вы узнаете:

• Может ли разговор о смерти привести к травме?

• Надо ли брать ребёнка на похороны?

• Как понять, что ребенок не справляется с горем?

• Как говорить о смерти в разных возрастах?

• Как взрослому подготовиться к сложному разговору? 

Death Foundation — сообщество, которое занимается смерть- и горе-просветом, а также обучает профессиям доулы смерти и горя. Задавайте любые вопросы по теме горевания и утраты, разберем их в будущих постах  ✉️

Чем заняться с детьми? 3 турпроекта для всей семьи Не знаем, как вам, а нам этим летом сложно дается придумывать, чем еще заняться с детьми. Собрали проекты, где все уже организовали за вас: остается только выбрать маршрут, который подходит вашей семье, и отправиться за новыми впечатлениями. Делитесь в комментариях своими рекомендациями 💚 🟢Мамаход Культурный досуг для родителей с малышами 0+, маршруты продуманы так, что удобно будет даже с коляской. Есть пешеходные прогулки по Москве и Санкт-Петербургу, музейные экскурсии и семейные туры, которые подойдут для детей от 3 лет. Программа составлена с учетом ритма семьи: есть время на дневной сон, а организаторы всегда помогут в ребенком. Афиша в Москве Афиша в Санкт-Петербурге 🟢Календарь для детей Клуб семейного досуга для детей от 3 лет, после которых можно открыть город с нового ракурса. Например, можно посетить шоколадную фабрику, отправиться с экспедицией в Коломну или провести арт-выходные в Тарусе и Поленово. Помимо групповых экскурсий можно заказать индивидуальный тур. Расписание на август 🟢«Москва глазами инженера» У проекта есть детское направление — мероприятий подойдут для детей от 7 лет и старше. На прогулках знакомят с историей Москвы и отдельных районов, также есть архитектурные мастер-классы. Программа доступна на сайте ☀️ Бонусная рекомендация — карта проекта «а если с детьми?», где можно найти kidsfriendly проекты в вашем городе: от кафе с игровыми комнатами до музеев с пеленальным столиком. И другие посты Good Point про отдых с детьми: Подборка семейных лагерей от психолога Ксении Ефименко Во что поиграть с детьми в дороге Что делать, если ребенку постоянно скучно? «Мне сложно отдыхать без ребенка»

Почему среди «великих людей» так мало женщин? Подкаст с проектом the zhenshiny Если вы часто слышите объяснение: «Наверное, просто талантливых женщин было меньше, чем мужчин», советуем послушать новый выпуск подкаста «С Верой в науку». Гостья эпизода — Валерия Теплинская, нейрорежиссер и создательница проекта the zhenshiny, которым мы всей командой восхищаемся 💚 Обсудили: ☀️ Почему на протяжении большей части истории женщины сталкивались с системными ограничениями в образовании, науке и профессиях — и какую роль в этом играл репродуктивный труд ☀️ Как некоторым женщинам все же удавалось сделать открытия, несмотря на эти ограничения, и что обычно стояло за такой возможностью ☀️ Как сегодня исследователи восстанавливают имена женщин, чей вклад в науку, культуру и искусство оказался незаслуженно забытым или приписан другим. И, конечно, вспомнили удивительные истории женщин, которые меняли мир: 🟢Хатшепсут — одна из первых исторически подтвержденных женщин-фараонов Древнего Египта 🟢Элис Болл — разработала первый эффективный метод лечения проказы 🟢Юлия Лермонтова — одна из первых российских женщин-химиков, внесшая вклад в развитие нефтехимии. 💐 Слушать выпуск: https://sveroyvnayky.mave.digital/ep-12 Если тема откликается, хочется исследовать ее дальше и обсуждать с другими — будем рады видеть вас в Научном клубе Good Point в августе. 12 августа: встреча с Валерией Теплинской Продолжим разговор о женщинах, которые меняли науку и мир, но чьи имена часто оставались в тени. Обсудим, с какими барьерами сталкивались женщины раньше, какие существуют сегодня и почему разговор о равных возможностях касается каждого из нас. 26 августа: обсуждение книги «Я — Мари Кюри» Вместе прочитаем историю женщины, которая прошла путь от учебы в подпольном университете до двух Нобелевских премий. Поговорим не только о ее научных открытиях, но и о том, как Мари Кюри справлялась с предубеждениями, общественным давлением и личными испытаниями. И попробуем найти в этой истории источник поддержки и вдохновения для собственного пути. Узнать о клубе подробнее и присоединиться можно на сайте: https://good-point.ru/science_club