Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
welcome к Асе
Open in Telegram
🩺 врач ординатор-эндокринолог по совместительству дежурный врач приемника здесь про любовь к жизни! inst. ant.asya сотрудничество - direct канала
Show more2 768
Subscribers
-224 hours
-37 days
-1330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+31
in 1 channels
May '26
+41
in 3 channels
Get PRO
April '26
+49
in 0 channels
Get PRO
March '26
+82
in 2 channels
Get PRO
February '26
+56
in 1 channels
Get PRO
January '26
+189
in 2 channels
Get PRO
December '25
+47
in 1 channels
Get PRO
November '25
+193
in 3 channels
Get PRO
October '25
+274
in 10 channels
Get PRO
September '25
+266
in 3 channels
Get PRO
August '25
+732
in 2 channels
Get PRO
July '25
+601
in 6 channels
Get PRO
June '25
+224
in 10 channels
Get PRO
May '25
+153
in 1 channels
Get PRO
April '25
+523
in 1 channels
Get PRO
March '25
+221
in 4 channels
Get PRO
February '25
+172
in 2 channels
Get PRO
January '25
+94
in 2 channels
Get PRO
December '24
+69
in 2 channels
Get PRO
November '24
+67
in 2 channels
Get PRO
October '24
+66
in 2 channels
Get PRO
September '24
+164
in 3 channels
Get PRO
August '24
+148
in 1 channels
Get PRO
July '24
+105
in 2 channels
Get PRO
June '24
+121
in 3 channels
Get PRO
May '24
+296
in 7 channels
Get PRO
April '24
+95
in 1 channels
Get PRO
March '24
+99
in 2 channels
Get PRO
February '24
+72
in 2 channels
Get PRO
January '24
+144
in 3 channels
Get PRO
December '23
+95
in 0 channels
Get PRO
November '23
+66
in 1 channels
Get PRO
October '23
+99
in 1 channels
Get PRO
September '23
+227
in 0 channels
Get PRO
August '23
+91
in 0 channels
Get PRO
July '23
+43
in 0 channels
Get PRO
June '23
+95
in 0 channels
Get PRO
May '23
+100
in 0 channels
Get PRO
April '23
+35
in 0 channels
Get PRO
March '23
+88
in 0 channels
Get PRO
February '23
+48
in 0 channels
Get PRO
January '23
+903
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 17 June | +2 | |||
| 16 June | +1 | |||
| 15 June | +8 | |||
| 14 June | +1 | |||
| 13 June | +2 | |||
| 12 June | +2 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | +1 | |||
| 09 June | +3 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | +3 | |||
| 05 June | +2 | |||
| 04 June | +1 | |||
| 03 June | +1 | |||
| 02 June | +1 | |||
| 01 June | +3 |
Channel Posts
| 2 |  +8Сохраняю и сюда важное про ТТГ | 492 |
| 3 | 🪄 чем я пользуюсь every day для контроля в жизни:
— трекер сна: обязательно ставлю время отхода ко сну и подъем + фокусирование во время сна, чтобы телефон не звонил (избранные звонить могут, близкие)
— трекер активности: шаги, километры, на часах - пульс! чтобы отслеживать кардиовыносливость при любой физ нагрузке, даже ходьбе
— ежедневник: план на месяц, план на неделю, план на каждый день + трекер тренировок (силовые / кардио / другие / дни отдыха) + трекер привычек (чтение / прием препаратов и тп)
— счетчик БЖУ: для понимания набранного БЖУ для грамотной рекомпозиции. питание - основа основ в этом деле
я буквально человек-контроль и с одной стороны это круто, но в некоторых случаях и жизненных ситуациях - наоборот мешает. хотя бы с дисциплиной это очень помогает) | 503 |
| 4 |  +2а я то сегодня 110 кг в ягодичном подняла! 🙂↕️ новый рекоорд
единственное, чему мой организм не рад - сну ночью почти 2 ч + после смены еще 4 ч, в остальном - с активностью меня все радует | 491 |
| 5 |  Video message | 546 |
| 6 |  +1бегу домой после смены исключительно ради завтрака и кофе на кокосовом 🧚🏻♀️ | 593 |
| 7 | дежурим сегодня хорошей компанией: ординатор-кардиолог, ординатор-эндокринолог и любимые медбрат с медсестрой 🧿
пока вывозим! | 639 |
| 8 | удивительно как быстротечно время
год назад в это время я сдавала госы и очень переживала за результаты
а сегодня сижу радуюсь результатам подружки, которая проходит это все сейчас 💔
как будто проживаю эти эмоции заново! лучшее время, хоть и очень сложное морально) | 653 |
| 9 | дочитала эту прекрасную книгу!
«Моя усердная жизнь подошла к концу. Я терпел достаточно и отныне не должен жить ради результатов. Ведь процесс - это весело. И вся жизнь будет веселой. Впредь я буду мыслить именно так. Вместо того, чтобы мечтать перемотать время, я собираюсь наслаждаться им»
📖 Ха Ван «Я хочу жить в своем темпе»
я читала эту книгу 3 месяца в абсолютно разных состояниях: уставшая, наполненная, выгоревшая, радостная, в печали и.. закончила сейчас в полнейшей внутренней гармонии
может показаться, что она заезженная. но автор проживает все сам и пишет об этом от себя. книга должна попасть в ваши руки, если вы устали от гонки с собой и с кем-либо еще
жизнь ощущается совсем иначе, когда перестаешь что-то себе доказывать и просто живешь!
очень советую запастись закладками при чтении, хочется вычленить все цитаты из книги 🩵 | 677 |
| 10 |  +1перед ночной сменой долгая прогулка и чтение могут наполнить меня тотальным спокойствием 🧚🏻♀️ | 631 |
| 11 |  пускай сегодня это будет вам знаком ♥️ | 654 |
| 12 |  пускай сегодня это будет вам знаком ♥️ | 6 |
| 13 | Q: Я бы почитала про твое питание. Особенно про любимые блюда на каждый прием пищи
по поводу питания: очень люблю делиться, но честно не всегда успеваю и даже фоткать в последнее время забываю)
90% времени это самая «обычная» пища в виде куриной грудки + какой-нибудь крупы, сейчас гиперфикс на булгуре и ц/з макаронах
+ очень-очень много овощей!
иногда придумываю что-то вкусненькое, как выше, по типу киша, смузи-боулов и т.д.
но чееестно я не люблю заморачиваться с едой, чем проще - тем лучше и вкуснее
я могу вообще всю неделю есть одно и то же, просто что-то добавляя / убавляя, делая другие соусы
и сладкое я тоже спокойно вписываю в рацион) часто делаю завтраки сладкими, сейчас вот люблю белковую кашу с добавками сладкими) | 670 |
| 14 | по поводу адаптации в зале - было сложно первые разы, но сейчас я уже с ноги туда со своим штативом влетаю 🤣 все как родные) ну и да, всем на вас без разницы - это факт) но если у вас хорошие люди в зале - могут первое время даже помогать с техникой, как это было у меня, такое очень радует!
все с чего-то начинали, так что не стесняйтесь, разговаривайте с тренерами в зале, не бойтесь их спрашивать) | 614 |
| 15 | отвечу на парочку вопросов из поста :)
Q: Интересно, как ты вообще пришла к своим тренировкам: сразу сама или тренер помогал в начале? Как составляешь программы своих тренировок? Быстро ли адаптировалась к залу, к окружающей там атмосфере?
Я в начале пути, мне бы хотелось услышать, как это было у другого человека :)
постараюсь очень коротко!
так вышло, что у меня есть одноклассница, с которой мы держим связь до сих пор, которая работает тренером
в ее компетенции и знаниях я абсолютно не сомневаюсь! она 2 года назад и предложила меня вести) подобрала программу, кбжу, я была на наборе т.к. был недостаточный ИМТ, потом я стала уже более самостоятельной и изредка обращалась к ней за помощью
сейчас я купила индивидуальную программу у одного суперского тренера, которого давно смотрю) мне тяжело всегда довериться, но тут я думаю не прогадала, четко понял над чем я хочу поработать, т.к. через 2 года кажется будто ты «встал» в прогрессе и хочется внедрять новое
для начинающих в этом пути - не сдаваться! будет тяжело, будет лень, будет казаться, что все ужасно, но делать через себя и только так будет результат. потом начнете кайфовать от этого образа жизни 🩷 | 662 |
| 16 |  +5сегодняшний день в картинках и немного «what I eat today» 🍓 | 654 |
| 17 |  иногда так радуешься самым обычным дням, когда можно переделать все домашние дела
приготовить киш с тунцом, грибами и шпинатом, сочники на творожном тесте, чтобы аромат на весь дом
прибраться дома, освежить пространство
послушать хорошую музыку (все еще гиперфикс на MJ, конечно), посмотреть влоги с путешествий и вдохновиться
поработать над блогом и контентом, почитать книгу, которую пора бы уже закончить
и к концу дня любоваться кустовыми розами в вазе и подумать какой день был хороший 🩷
smth special every day | 723 |
| 18 | Я жаден до интересной, насыщенной жизни. Я хочу, чтобы она была захватывающей всё время, и, по правде говоря, мне это удаётся. С другой стороны, я способен находить восторг, признаюсь, в каплях дождя, падающих в лужу, тогда как многие люди этого не замечают. Я намерен прожить жизнь увлекательно до самого дня, когда упаду замертво.
Дэвид Хокни | 707 |
| 19 | может вам что-то подробнее рассказывать в плане тренировок / питания? вы только скажите - я всегда за)) | 713 |
| 20 |  очень понравился ягодичный на одну сторону!
но над рабочим весом надо еще поработать
взяла 24 кг и мне показалось все равно легко, обычный ЯМ делаю на 100 кг, значит надо примерно половинку или чуть меньше | 713 |
