Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
welcome к Асе
Kanalga Telegram’da o‘tish
🩺 врач ординатор-эндокринолог по совместительству дежурный врач приемника здесь про любовь к жизни! inst. ant.asya сотрудничество - direct канала
Ko'proq ko'rsatish2 762
Obunachilar
-124 soatlar
-97 kunlar
-1230 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+19
1 kanalda
May '26
+41
3 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+49
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+82
2 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+56
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+189
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+47
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+193
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+274
10 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+266
3 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+732
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+601
6 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+224
10 kanalda
Get PRO
May '25
+153
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+523
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+221
4 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+172
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+94
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+69
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+67
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+66
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+164
3 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+148
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+105
2 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+121
3 kanalda
Get PRO
May '24
+296
7 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+95
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+99
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+72
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+144
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+95
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+66
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+99
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+227
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+91
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+43
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+95
0 kanalda
Get PRO
May '23
+100
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+35
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+88
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+48
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+903
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 14 Iyun | 0 | |||
| 13 Iyun | +2 | |||
| 12 Iyun | +2 | |||
| 11 Iyun | 0 | |||
| 10 Iyun | +1 | |||
| 09 Iyun | +3 | |||
| 08 Iyun | 0 | |||
| 07 Iyun | 0 | |||
| 06 Iyun | +3 | |||
| 05 Iyun | +2 | |||
| 04 Iyun | +1 | |||
| 03 Iyun | +1 | |||
| 02 Iyun | +1 | |||
| 01 Iyun | +3 |
Kanal postlari
Q: Я бы почитала про твое питание. Особенно про любимые блюда на каждый прием пищипо поводу питания: очень люблю делиться, но честно не всегда успеваю и даже фоткать в последнее время забываю) 90% времени это самая «обычная» пища в виде куриной грудки + какой-нибудь крупы, сейчас гиперфикс на булгуре и ц/з макаронах + очень-очень много овощей! иногда придумываю что-то вкусненькое, как выше, по типу киша, смузи-боулов и т.д. но чееестно я не люблю заморачиваться с едой, чем проще - тем лучше и вкуснее я могу вообще всю неделю есть одно и то же, просто что-то добавляя / убавляя, делая другие соусы и сладкое я тоже спокойно вписываю в рацион) часто делаю завтраки сладкими, сейчас вот люблю белковую кашу с добавками сладкими)
| 2 | по поводу адаптации в зале - было сложно первые разы, но сейчас я уже с ноги туда со своим штативом влетаю 🤣 все как родные) ну и да, всем на вас без разницы - это факт) но если у вас хорошие люди в зале - могут первое время даже помогать с техникой, как это было у меня, такое очень радует!
все с чего-то начинали, так что не стесняйтесь, разговаривайте с тренерами в зале, не бойтесь их спрашивать) | 393 |
| 3 | отвечу на парочку вопросов из поста :)
Q: Интересно, как ты вообще пришла к своим тренировкам: сразу сама или тренер помогал в начале? Как составляешь программы своих тренировок? Быстро ли адаптировалась к залу, к окружающей там атмосфере?
Я в начале пути, мне бы хотелось услышать, как это было у другого человека :)
постараюсь очень коротко!
так вышло, что у меня есть одноклассница, с которой мы держим связь до сих пор, которая работает тренером
в ее компетенции и знаниях я абсолютно не сомневаюсь! она 2 года назад и предложила меня вести) подобрала программу, кбжу, я была на наборе т.к. был недостаточный ИМТ, потом я стала уже более самостоятельной и изредка обращалась к ней за помощью
сейчас я купила индивидуальную программу у одного суперского тренера, которого давно смотрю) мне тяжело всегда довериться, но тут я думаю не прогадала, четко понял над чем я хочу поработать, т.к. через 2 года кажется будто ты «встал» в прогрессе и хочется внедрять новое
для начинающих в этом пути - не сдаваться! будет тяжело, будет лень, будет казаться, что все ужасно, но делать через себя и только так будет результат. потом начнете кайфовать от этого образа жизни 🩷 | 412 |
| 4 |  +5сегодняшний день в картинках и немного «what I eat today» 🍓 | 417 |
| 5 |  иногда так радуешься самым обычным дням, когда можно переделать все домашние дела
приготовить киш с тунцом, грибами и шпинатом, сочники на творожном тесте, чтобы аромат на весь дом
прибраться дома, освежить пространство
послушать хорошую музыку (все еще гиперфикс на MJ, конечно), посмотреть влоги с путешествий и вдохновиться
поработать над блогом и контентом, почитать книгу, которую пора бы уже закончить
и к концу дня любоваться кустовыми розами в вазе и подумать какой день был хороший 🩷
smth special every day | 575 |
| 6 | Я жаден до интересной, насыщенной жизни. Я хочу, чтобы она была захватывающей всё время, и, по правде говоря, мне это удаётся. С другой стороны, я способен находить восторг, признаюсь, в каплях дождя, падающих в лужу, тогда как многие люди этого не замечают. Я намерен прожить жизнь увлекательно до самого дня, когда упаду замертво.
Дэвид Хокни | 592 |
| 7 | может вам что-то подробнее рассказывать в плане тренировок / питания? вы только скажите - я всегда за)) | 580 |
| 8 |  очень понравился ягодичный на одну сторону!
но над рабочим весом надо еще поработать
взяла 24 кг и мне показалось все равно легко, обычный ЯМ делаю на 100 кг, значит надо примерно половинку или чуть меньше | 590 |
| 9 | не знаю насколько вам актуально читать про мои трени, но я оч люблю про это писать, так что))
мне наскучила моя старая программа + я опять вышла на плато, почти 2 года зала дают о себе знать, хочется другого подхода и нагрузки
так что мне составили новую программу, она мне пока очень нравится, но приспособиться сложно, сегодня 2 часа торчала в зале чтобы все понять и подобрать рабочий вес на односторонние упражнения
думаю скоро освоюсь! | 577 |
| 10 |  +1pov real: у тебя новая трен.форма и новая трен.программа, так что утром +1 задача что надеть на треню и как к ней морально подготовиться | 588 |
| 11 | просто представьте:
поспать после смены 5 часов
вкусно поесть
устроить «ленивый» выходной
слушать «Human nature» Майкла Джексона на фоне
выбирать вещички на лето
пить колу зеро
i mean… для счастья стало как-то мало надо | 663 |
| 12 | Знаю, что вы очень любите от меня рекомендации и крайне активно ими пользуетесь
сегодня как раз одна такая и очень полезная - онлайн-школа МЕДУМ 🩵
она только начинает свое развитие, но уже стремительно расширяется и помимо ныне существущих курсов по пропедевтике и пат.физиологии будет еще много других!
можно и к экзаменам подготовиться, и просто подчерпнуть новой информации для себя 🙏🏻
P.S. небольшой бонус, без которого вас не оставим - по моему промокоду «Ася» вам скидочка 🩵 highly recommend!
vk: https://vk.ru/club235748224
inst: https://www.instagram.com/medum.space?igsh=MWtycGI5bjNxNGhyNQ%3D%3D&utm_source=qr | 732 |
| 13 |  ♥️ | 736 |
| 14 | а вообще весело нам тоже было - привозили пациентку с острым психозом, которая думала, что вокруг ползают тараканы, кто-то ее преследует и еще много чего.. мой первый опыт вызова псих.бригады, в целом с почином)) | 1 |
| 15 | никогда такое не комментирую, но сегодня был первый раз, когда я сидела в 3 часа ночи на ночной смене с полузакрытыми глазами, после приема множества скорых, тяжелых больных, писала всем осмотры и амбулаторные карты и.. просто завыла сирена, от которой пошли мурашки
впервые это случилось когда я не дома, на работе, когда надо быть сосредоточенным, но внутри есть страх. страх за себя, за родных, близких. но именно в этот момент понимаешь как важно держаться)
главное, все здоровы! смена уже заканчивается, на улице светит солнце, как и после каждой глубокой и сложной ночи 🩵 | 786 |
| 16 | еще один гиперфикс последней недели - кола зеро.. вы что натворили, я не пила газировки от слова совсем, но она!! | 820 |
| 17 | какой-то во мне открылся гиперфикс на уходе за собой
конечно, я всегда этим занимаюсь, это как раз та часть моей рутины, без которой я не чувствую равновесия и внутреннего спокойствия
но будто летом хочется этого больше) необъяснимо, но факт | 810 |
| 18 |  +5долговременная укладка бровей + экспресс-уход и укладочка
love ittt 🩵🧚🏻♀️ | 760 |
| 19 | стоило только чуть выйти из зоны комфорта и поработать над блогом, как теперь почти каждый день в моей рутине есть приглашения и сотрудничества по городу
сегодня в одном из салонов, который совсем недавно нашла сама, а теперь они пригласили меня к себе на процедурки 🧚🏻♀️
girly eveninggg i mean | 722 |
| 20 |  Video xabar | 669 |
