اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
welcome к Асе
رفتن به کانال در Telegram
🩺 врач ординатор-эндокринолог по совместительству дежурный врач приемника здесь про любовь к жизни! inst. ant.asya сотрудничество - direct канала
نمایش بیشتر2 762
مشترکین
-124 ساعت
-97 روز
-1230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+19
در 1 کانالها
مه '26
+41
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+82
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+56
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+189
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+47
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+193
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+274
در 10 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+266
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+732
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+601
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+224
در 10 کانالها
Get PRO
مه '25
+153
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+523
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+221
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+172
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+94
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+69
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+67
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+66
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+164
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+148
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+105
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+121
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+296
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+95
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+99
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+72
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+144
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+95
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+66
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+99
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+227
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+91
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+95
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+100
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+88
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+903
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +2 | |||
| 12 ژوئن | +2 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +3 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +3 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | +1 | |||
| 01 ژوئن | +3 |
پستهای کانال
Q: Я бы почитала про твое питание. Особенно про любимые блюда на каждый прием пищипо поводу питания: очень люблю делиться, но честно не всегда успеваю и даже фоткать в последнее время забываю) 90% времени это самая «обычная» пища в виде куриной грудки + какой-нибудь крупы, сейчас гиперфикс на булгуре и ц/з макаронах + очень-очень много овощей! иногда придумываю что-то вкусненькое, как выше, по типу киша, смузи-боулов и т.д. но чееестно я не люблю заморачиваться с едой, чем проще - тем лучше и вкуснее я могу вообще всю неделю есть одно и то же, просто что-то добавляя / убавляя, делая другие соусы и сладкое я тоже спокойно вписываю в рацион) часто делаю завтраки сладкими, сейчас вот люблю белковую кашу с добавками сладкими)
| 2 | по поводу адаптации в зале - было сложно первые разы, но сейчас я уже с ноги туда со своим штативом влетаю 🤣 все как родные) ну и да, всем на вас без разницы - это факт) но если у вас хорошие люди в зале - могут первое время даже помогать с техникой, как это было у меня, такое очень радует!
все с чего-то начинали, так что не стесняйтесь, разговаривайте с тренерами в зале, не бойтесь их спрашивать) | 393 |
| 3 | отвечу на парочку вопросов из поста :)
Q: Интересно, как ты вообще пришла к своим тренировкам: сразу сама или тренер помогал в начале? Как составляешь программы своих тренировок? Быстро ли адаптировалась к залу, к окружающей там атмосфере?
Я в начале пути, мне бы хотелось услышать, как это было у другого человека :)
постараюсь очень коротко!
так вышло, что у меня есть одноклассница, с которой мы держим связь до сих пор, которая работает тренером
в ее компетенции и знаниях я абсолютно не сомневаюсь! она 2 года назад и предложила меня вести) подобрала программу, кбжу, я была на наборе т.к. был недостаточный ИМТ, потом я стала уже более самостоятельной и изредка обращалась к ней за помощью
сейчас я купила индивидуальную программу у одного суперского тренера, которого давно смотрю) мне тяжело всегда довериться, но тут я думаю не прогадала, четко понял над чем я хочу поработать, т.к. через 2 года кажется будто ты «встал» в прогрессе и хочется внедрять новое
для начинающих в этом пути - не сдаваться! будет тяжело, будет лень, будет казаться, что все ужасно, но делать через себя и только так будет результат. потом начнете кайфовать от этого образа жизни 🩷 | 412 |
| 4 |  +5сегодняшний день в картинках и немного «what I eat today» 🍓 | 417 |
| 5 |  иногда так радуешься самым обычным дням, когда можно переделать все домашние дела
приготовить киш с тунцом, грибами и шпинатом, сочники на творожном тесте, чтобы аромат на весь дом
прибраться дома, освежить пространство
послушать хорошую музыку (все еще гиперфикс на MJ, конечно), посмотреть влоги с путешествий и вдохновиться
поработать над блогом и контентом, почитать книгу, которую пора бы уже закончить
и к концу дня любоваться кустовыми розами в вазе и подумать какой день был хороший 🩷
smth special every day | 575 |
| 6 | Я жаден до интересной, насыщенной жизни. Я хочу, чтобы она была захватывающей всё время, и, по правде говоря, мне это удаётся. С другой стороны, я способен находить восторг, признаюсь, в каплях дождя, падающих в лужу, тогда как многие люди этого не замечают. Я намерен прожить жизнь увлекательно до самого дня, когда упаду замертво.
Дэвид Хокни | 592 |
| 7 | может вам что-то подробнее рассказывать в плане тренировок / питания? вы только скажите - я всегда за)) | 580 |
| 8 |  очень понравился ягодичный на одну сторону!
но над рабочим весом надо еще поработать
взяла 24 кг и мне показалось все равно легко, обычный ЯМ делаю на 100 кг, значит надо примерно половинку или чуть меньше | 590 |
| 9 | не знаю насколько вам актуально читать про мои трени, но я оч люблю про это писать, так что))
мне наскучила моя старая программа + я опять вышла на плато, почти 2 года зала дают о себе знать, хочется другого подхода и нагрузки
так что мне составили новую программу, она мне пока очень нравится, но приспособиться сложно, сегодня 2 часа торчала в зале чтобы все понять и подобрать рабочий вес на односторонние упражнения
думаю скоро освоюсь! | 577 |
| 10 |  +1pov real: у тебя новая трен.форма и новая трен.программа, так что утром +1 задача что надеть на треню и как к ней морально подготовиться | 588 |
| 11 | просто представьте:
поспать после смены 5 часов
вкусно поесть
устроить «ленивый» выходной
слушать «Human nature» Майкла Джексона на фоне
выбирать вещички на лето
пить колу зеро
i mean… для счастья стало как-то мало надо | 663 |
| 12 | Знаю, что вы очень любите от меня рекомендации и крайне активно ими пользуетесь
сегодня как раз одна такая и очень полезная - онлайн-школа МЕДУМ 🩵
она только начинает свое развитие, но уже стремительно расширяется и помимо ныне существущих курсов по пропедевтике и пат.физиологии будет еще много других!
можно и к экзаменам подготовиться, и просто подчерпнуть новой информации для себя 🙏🏻
P.S. небольшой бонус, без которого вас не оставим - по моему промокоду «Ася» вам скидочка 🩵 highly recommend!
vk: https://vk.ru/club235748224
inst: https://www.instagram.com/medum.space?igsh=MWtycGI5bjNxNGhyNQ%3D%3D&utm_source=qr | 732 |
| 13 |  ♥️ | 736 |
| 14 | а вообще весело нам тоже было - привозили пациентку с острым психозом, которая думала, что вокруг ползают тараканы, кто-то ее преследует и еще много чего.. мой первый опыт вызова псих.бригады, в целом с почином)) | 1 |
| 15 | никогда такое не комментирую, но сегодня был первый раз, когда я сидела в 3 часа ночи на ночной смене с полузакрытыми глазами, после приема множества скорых, тяжелых больных, писала всем осмотры и амбулаторные карты и.. просто завыла сирена, от которой пошли мурашки
впервые это случилось когда я не дома, на работе, когда надо быть сосредоточенным, но внутри есть страх. страх за себя, за родных, близких. но именно в этот момент понимаешь как важно держаться)
главное, все здоровы! смена уже заканчивается, на улице светит солнце, как и после каждой глубокой и сложной ночи 🩵 | 786 |
| 16 | еще один гиперфикс последней недели - кола зеро.. вы что натворили, я не пила газировки от слова совсем, но она!! | 820 |
| 17 | какой-то во мне открылся гиперфикс на уходе за собой
конечно, я всегда этим занимаюсь, это как раз та часть моей рутины, без которой я не чувствую равновесия и внутреннего спокойствия
но будто летом хочется этого больше) необъяснимо, но факт | 810 |
| 18 |  +5долговременная укладка бровей + экспресс-уход и укладочка
love ittt 🩵🧚🏻♀️ | 760 |
| 19 | стоило только чуть выйти из зоны комфорта и поработать над блогом, как теперь почти каждый день в моей рутине есть приглашения и сотрудничества по городу
сегодня в одном из салонов, который совсем недавно нашла сама, а теперь они пригласили меня к себе на процедурки 🧚🏻♀️
girly eveninggg i mean | 722 |
| 20 |  پیام ویدیو | 669 |
