лефф
Open in Telegram
https://lersaverunclub.tilda.ws/ Про профессиональный и любительский спорт Про спортивную психологию Про мечты и цели Про меня Про жизнь Личный аккаунт - @linwild Inst: @_ler.save_
Show more348
Subscribers
-124 hours
+17 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+6
in 0 channels
Get PRO
July '26
+17
in 0 channels
Get PRO
June '26
+11
in 0 channels
Get PRO
May '26
+12
in 0 channels
Get PRO
April '26
+10
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+16
in 0 channels
Get PRO
January '26
+24
in 0 channels
Get PRO
December '25
+60
in 3 channels
Get PRO
November '25
+19
in 0 channels
Get PRO
October '25
+36
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '25
+15
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '25
+27
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '25
+23
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '25
+5
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+1
in 0 channels
Get PRO
November '24
+8
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 1 channels
Get PRO
September '24
+120
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Новости последних дней 🌟
1. Отправили Винтеля в 5 класс в новую школу! Я в новую школу перешла в 10 классе, так как в моей нужно было выбирать - или колледж (напомню, я училась в музыкальном колледже), или переходить в другую школу, так как там не было 10-11 классов. это был супер невероятный стресс для забитой асоциальной меня, хотя с виду так и не скажешь
2-3. Начала среду с флоатинга, а потом поехала(ли) на тропу здоровья включать стопы
4. Работаем с любимым Хэдлайнером!
5. БЦ - снова работаем! В этом году из групповых мне ставят только барьеры и прыжки, так как из-за отъездов (видимо) все остальные тренировки закрепились за другими тренерами
6. Уже совсем мои LerSaveRunClub - вспомнили как выглядит ЦСКА, потому что Москву начинает заливать. Поняла, что зимний сезон еще пока не хочу, пока рано :))
7. Diamond league на даче под арбуз и баня💔
8. Тут уж совсем что-то новое. Записывали что-то интересное, надеюсь будет интересно. Мне вообще за последние две недели 6 абсолютно разных без каких-либо связей между собой человек сказали что мне нужно идти в медийность. А лучше бы в мидийность, желательно в Сочи.
А вообще да, хочу, но где я, и где медийка🥲
9. Очень люблю, когда дома цветы💔
10. Готова ваза, которую делала на Дне Рождения Яны! Гештальт закрыт, ваза есть
Из того, чего нет на фото:
- завтра начинается новое обучение, тренерское! Смотрела на него больше года, насмотрелась, сил поднакопила, очень интересно
- 3-й день не ем еду, а питаюсь только смузи и пюре - чищу ЖКТ, надеюсь, что поможет
- недавно закончили первый Кемп в Розе с Реутовым! Меня там не было, к сожалению, но я очень рада, что мы все-таки его осуществили
Сегодня поймала себя на мысли, что появляются силы и желание возвращаться в социум. Очень этому обрадовалась, потому что эти две недели давались максимально тяжело. Не могла дать людям столько энергии, сколько хочу давать, из-за этого сразу же возникало бешеное чувство вины, которое обострялось психологической ямой. Благо, я знаю, что к чему, и это позволяет мне не «бить» себя еще и за это, а просто аккуратно ждать, когда я приду в себя
Прихожу в себя потихонечку!❤️🩹🫂 (и отсчитываю дни до отпуска)
| 2 |  No text... | 181 |
| 3 | 1. Болеем за наших многоборцев на Чемпионате Сербии🤞🏻🇷🇸
2. Оцениваем рилс наших многоборцев с Сережей💅 | 177 |
| 4 |  +2Random Monday
📍Friends Forever Botanica
Или мои попытки возвращать себя к жизни, замедляя свое внимание и концентрируя на спокойных вещах, на которые обычно я не обращаю внимания
Хочу на этой неделе впервые в жизни максимально посвятить первые половины дней отдыху в нормальном его понимании (а не в моем). Получится или нет, не знаю, но начало мне нравится
Из основных целей, конечно, сейчас вернуть сон. Дальше меня ждет моя любимая чистка ЖКТ, на которую я возлагаю большие надежды в плане моего дальнейшего питания
Единственное, что грустно - на 10 дней нужно будет забыть про кофе…
И, конечно, остается меньше месяца до Московского марафона, который я как тренер очень предвкушаю | 261 |
| 5 |  5 день моего прихода в себя ознаменовался, видимо, началом выхода на эмоциональное дно, а таких фото я не делала очень давно
За эти дни я прочувствовала пустоту, полное безразличие, нереальную агрессию, сегодня это вылилось в бессилие и тотальную грусть и внутреннюю боль после окончания рабоче-тренировочного дня
И это только начало, как всегда
Эта неделя пролетела (хотя она еще не пролетела) просто мимо меня, хотя каждый день расписан буквально по минутам, потому что нужно решить кучу спортивных дел и дел здоровья помимо работы, забрать-отвезти-заказать-пройти и тд тп
И в очередной раз я молюсь и благодарю о том, что у меня есть работа, которая позволяет мне анализировать и думать, а не тупо что-то выполнять. Благодаря моим спортсменам и планированию их тренировок мой мозг имеет возможность фиксироваться на конкретике, тем самым психика имеет возможность не улетать в стратосферу излишне неадекватной оценки реальности и себя в ней
Почему я об этом пишу? Потому что мне нужно видеть себя со стороны, а это мне проще делать в соц. сетях. А еще потому что жизнь это не всегда хи-хи ха-ха и «все супер», и быть на эмоциональном дне это тоже нормально, и это нужно знать многим спортсменам (особенно маленьким), и любителям в том числе. И зачем что-то скрывать, если с таким сталкиваются очень многие
А еще потому что я дала себе слово изливать душу в свои соц. сети, ведь именно ради этого я их и создавала
Еще мне дали задание конкретного отдыха, от которого меня буквально трясет, потому что насколько я приучила себя к системе «отдых = ты плохая», что сейчас я почти в прямом смысле пытаюсь взять себя за шкирку и учиться теперь уже совершенно иной стратегии, которая, более того, в обществе не особо принимается. Ведь гробить жизнь и здоровье под соусом «я всемогущ и мне не нужен отдых» проще, чем сказать «я выбираю нормальную здоровую жизнедеятельность и живу в здравом эгоизме»
Такие вот рассуждения на ночь глядя
И такое бывает🤍 | 263 |
| 6 |  No text... | 247 |
| 7 | Первые 53 балла (53.01) в карьере Вити🥹⭐️
Как же я молюсь, чтобы его пустили на Первенство Мира осенью🤞🏻 кто-то же из нашей семьи должен… | 233 |
| 8 |  +3Что ж
Впервые, правда впервые, когда что-то пошло сильно не так, как я запланировала, у меня не возникает мыслей закончить профессиональную карьеру.
И, помимо всего прочего, я считаю это своей главной победой над собой.
Впервые по ходу сезона после «неудачного» (по моим меркам) старта я хотела не закончить сезон и отдохнуть, а выходить и пробовать снова.
Впервые ход вещей «не по плану» (максималистичному, естественно) не вызывает у меня паники. Возможно, все же опыт нахождения в спортивной яме на протяжении в сумме больше 6 лет и выхода из нее дал моим внутренним паникерам понимание, что это совершенно не конец.
Если резюмировать сезон:
- мы не потеряли практически ни единой важной беговой работы
- набегали в разы больше объема, чем в том году, тем самым заложили кирпичик в 400-метровую базу, которой мне не хватает
- я перестала бояться дистанцию (это тоже считаю своей главной победой)
Касаемо третьего пункта - я обнаружила это совершенно случайно. В один момент я поняла, что НИ один старт в этом сезоне не вызывал у меня боязни дистанции как таковой. Возможно, именно поэтому я наконец-то не перегорала после каждого забега, а просто спокойно дальше тренировалась
«Внешние» итоги в виде результата и мест, конечно, не впечатляют. Но сколько внутренней работы было проведено, в частности в тренировочном процессе - это дорогого стоит. Поэтому здесь я даже не могу жаловаться)
Открещиваясь от спорта и затрагивая жизнь вне (которая все же подвязана к нему напрямую), к чему еще мы пришли с точки зрения меня.
Мы докопались (пошутить мы это я и моя шиза очень хочется, и это даже имеет место быть, но мы это я, мой психолог и еще один специалист), что мое самовосприятие напрямую зависит от показанных мною результатов (и это не про спорт).
Мне везде важно видеть, что любая моя деятельность дает ощутимые плоды, и только в таком случае я внутренне могу успокоиться и продолжить себя ценить, якобы «просто потому что».
И как же «весело», что буквально все мои основные сферы связаны с постоянной неопределенностью, где результат может и не получиться, даже если ты приложишь сверх своих и чужих усилий)))
Профессиональный спорт - это неимоверная лотерея, где всё правда зависит не только от тебя (хоть от тебя и в большей степени).
Тренерство - тут еще «веселее». Ты можешь сколько угодно вкладывать знаний, времени, сил и интереса в спортсменов (вне зависимости от градации профессионалов и любителей), а человек уйдет в самый важный момент. Или ему упадет на голову кирпич. Или не дай Бог случится что-то с близкими. И так далее и тому подобное.
Про остальное даже не буду писать, суть та же.
Что мне с этим делать? В первую очередь, устанавливать себе своего рода границы от перепахивания, в первую очередь психологического. Потому что я, оказывается, из тех людей, кто чувствует что перешел эту грань только спустя несколько месяцев с момента, когда нужно было остановиться.
И, вероятнее, историю сопряжения «результат => самооценка» искоренить совсем не получится, поэтому здесь мне тоже нужно учиться лучше фильтровать и найти своего рода «зацепки» для моего мозга, которые не будут связаны с итогом какой-либо деятельности, но будут давать мне базовое самоуважение и любовь к себе в здоровом ее понимании. Чтобы я нормально жила не только когда у меня что-то «получается», а просто де-факто. Просто потому что я живу
Когда сейчас мы обсуждали основную проблему «научиться отдыхать в первую очередь сознанием» (то есть реальный отдых, а не так, когда я вроде бы лежу, а в голове выстраиваю какие надо сдать анализы как найти хорошего биохимика собрать научную группу и выстраиваю планы тренировок людям), мне сказали: «Но ты сейчас можешь воспринять это буквально и поставить себе цель научиться отдыхать за месяц».
На что я сказала «в смысле месяц? За день»
Конечно, это все шутки (но мы помним, что в каждой шутке доля шутки)
Какой вывод я из этого делаю.
Все супер! Нашла, за что еще можно уцепиться в своей жизни и что улучшить (а когда не находила😂) | 269 |
| 9 |  +8Остаток из Челябинских видеокарточек💔
Эта поездка для меня наполнена таким теплом…Челябинск, как всегда, переворачивает в моем сердце многое. Благодаря людям в том числе
Все-таки родная кровь, это родная кровь 🫂 | 277 |
| 10 |  +3Лучшим решением было послушать девочек и пойти вчера после бега в спа. К слову, я первый раз пошла в спа сразу после соревнований, спасибо утреннему рейсу (впервые не бегом после награждения) | 271 |
| 11 |  +3Спартакиадная бронза 4х400 сегодня🥉
В 2022 году ездила на Спартакиаду лишь в запас эстафеты. В этом году была уже полноценным участником, пускай и не в личном виде.
Наконец-то сезон закончен🙏
Конечно, скоро буду писать себе рефлексию и анализ, потому что ее ой как много. Нога выдержала, это основное.
Сейчас я, честно, просто жду, когда меня морально накроет, потому что уже начинает. Самое основное сейчас - просто отдыхать и быть среди близких🤍
Главное теперь, долететь домой😁 | 269 |
| 12 |  Эстафета 4х400 сегодня в 17:00 (15:00 Мск)
Трансляция | 258 |
| 13 | Вчера было самое дорогое (по состоянию бензина в стране на сегодня) мытье рук - я мыла руки бензином. | 278 |
| 14 |  +9📍Челябинск🤍
3 года не была здесь
Обожаю этот стадион и город, мой второй родной город🫂
Стартуем эстафету в воскресенье в 17:00 (15:00 Мск), всё посмотреть можно на Матче!
Сегодня размялась, встретилась с родными и болела за Янчика с Васей, и работала тоже
С погодой несказанно пока везёт! | 296 |
| 15 |  Начинается заключительная неделя сезона, в воскресенье стартуем заключительный старт!
Я бегу без боли, это главное!
Уже предпринимаю попытки проводить анализ сезона, но меня пока затыкают, потому что сезон еще идет😁 | 303 |
| 16 | Взгляд Каи на сувлак полностью описывает меня с завтрашнего дня, потому что с завтра мне нельзя хлеб и сыр, ради которых я живу эту жизнь в принципе 🥺
А я заказала сегодня себе в закрома 4 упаковки лепешек роти с сыром. | 270 |
| 17 |  +3Очень много кафе/ресторанов сейчас проводят коллаборации с разными-разными брендами чего угодно
Сегодня выдалась возможность выбраться в одно такое место (мы искали, где для подарков не надо заказывать алкоголь😁)
📍🍽️ Pafos (Тверской б-р, 27с1)
Невероятно красивое место греческой кухни, просто невероятное. И очень вкусное (у Яны сувлак с курицей - курица просто нечто)
И очень вкусное греческое мороженое, за которым мы изначально шли)
Сидели на веранде и наблюдали за людьми (очень люблю просто сидеть и наблюдать, на самом деле). Из моих наблюдений - какое же количество невозможно красивых людей ходит по Москве💔 | 261 |
| 18 |  Video message | 222 |
| 19 | Практически всю эту неделю я чувствовала себя неважно, в частности морально.
Потихоньку прихожу в себя, но что окончательно вернуло меня к жизни сегодняшним вечером (вернулась из Краснодара в безбензиновую Москву): | 218 |
| 20 |  +1#LerSaveRunClub и майское Садовое кольцо
В рамках Эстафеты по Садовому кольцу Катюша Самсонова бежала свои вторые в жизни 15км.
Итог - 1:39:45.
Но не это лично для меня, как для тренера, главное. А главное то, что эти 15км были преодолены без перехода на шаг (так как прошлогодние были с переходом), что и было нашей целью. И без дикого перенапряжения, что тоже очень немаловажно.
Когда мы начали работать, дистанции больше 7-8км давались довольно тяжело в первую очередь психологически, и одна из наших задач (над чем аккуратно продолжаем работать) - постепенно прийти к тому, чтобы на самостоятельных тренировках они не вызывали вопросов для головы (при этом физически по данным все хорошо).
В частности эти 15км я включала в общий банк тренировок под основную цель результативную на 10км (забегая вперед, ее мы уже выполнили).
И для меня, я повторюсь, как для тренера (который на себе знает, что такое длительный (подчеркиваю) тренировочный процесс), постепенный прогресс спортсмена и адаптация в долгосрочную перспективу намного важнее сиюминутных результатов, особенно когда речь идет о спортсменах-любителях.
Катюшей очень горжусь, большую работу проделала и продолжает делать, особенно головой🫂 | 267 |
