лефф
Ir al canal en Telegram
https://lersaverunclub.tilda.ws/ Про профессиональный и любительский спорт Про спортивную психологию Про мечты и цели Про меня Про жизнь Личный аккаунт - @linwild Inst: @_ler.save_
Mostrar más336
Suscriptores
Sin datos24 horas
+47 días
+530 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+5
en 0 canales
junio '26
+11
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+12
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+10
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+7
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+16
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+24
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+60
en 3 canales
Get PRO
noviembre '25
+19
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+36
en 0 canales
Get PRO
septiembre '250
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+15
en 0 canales
Get PRO
julio '250
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+27
en 0 canales
Get PRO
mayo '250
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+23
en 0 canales
Get PRO
marzo '250
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+5
en 0 canales
Get PRO
enero '250
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+1
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+8
en 0 canales
Get PRO
octubre '240
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+120
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | 0 | |||
| 11 julio | 0 | |||
| 10 julio | +2 | |||
| 09 julio | 0 | |||
| 08 julio | +1 | |||
| 07 julio | 0 | |||
| 06 julio | +1 | |||
| 05 julio | 0 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | +1 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  +7Routine | 169 |
| 3 |  Потихоньку возвращаем все больше и больше прыжков, ура! | 203 |
| 4 |  +1J’pan с прошлого года полюбился мне очень сильно, в частности, на Фрунзенской
Там был самый лучший рамен с уткой, но его убрали💔
Обычно, если я на что-то подсаживаюсь в еде, я ем это буквально все время (в меру, конечно, если это рестораны и кафе), а потом это резко перестает нравится (ну здесь я не очень грамотна с точки зрения пищевого поведения, признаю)
J’pan пока держит свои позиции, их роллы с тунцом и онигири я готова поглощать на завтрак, обед и ужин (рамен очень сытный, тут только 1 раз в день)
Но давайте признаем, что рестораны и кафе перестали быть роскошью в Москве. Объективно.
Нынешняя роскошь - полный бак 95 бензина, заправленный за 5 мин.
Имела честь сегодня на себе испытать эту роскошь. Надеюсь, не в последний раз……к хорошему быстро привыкаешь | 197 |
| 5 |  Mensaje de video | 213 |
| 6 |  Mensaje de video | 207 |
| 7 | Спасибо, что я научилась над собой смеяться, это первое🗿
Второе, у меня лучшие ученики🥹 | 185 |
| 8 |  +3🤩Терлецкий парк
На днях (днях отдыха) появилось неистовое желание просто побродить в парке среди зелени
В Москве огромное количество парков, совершенно разнообразных, а я была максимум в 4-х, и то, в большинстве случаев по причинам профессиональной деятельности
Я и гулять в парках - две абсолютно несовместимые вещи. Но, видимо, сейчас мне так требуется тишина, что моя нервная система прям потребовала просто понаслаждаться зеленью и воздухом в одиночестве
Самым тяжелым было вытащить себя из дома не по делам, а ради себя. При этом парадокс, если бы меня тащил из дома кто-то, я бы вообще никуда не пошла😂
Каково было мое искреннее удивление (и вслед за этим успокоение), что люди просто живут. Люди гуляют семьями, просто сидят на лавочках и читают (я тоже так сделала), играют в волейбол, настольный теннис, рыбачат в спокойном состоянии. Без вот этой бешеной гонки.
Как же я успокоилась, когда увидела, что люди живут. Так мне этого не хватало, этого состояния жизни в моменте
Хочу теперь чаще выбираться в разные такие локации Москвы, потому что, оказывается, меня это вдохновляет и возвращает к жизни так же, как и путешествия💔 | 209 |
| 9 |  Первая половина сезона прошла, и мне хочется порефлексировать
От Кубка Сильнейших я ждала чего-то хорошего, не скрою. Вероятно, «проблема» в том, что я именно ждала.
Учитывая вводные данные, на самом деле, получилось всё относительно неплохо, а мы записали этот старт в качестве очередного тренировочного (что, по большому счету, так и есть в этом сезоне)
Какие вводные данные мы учитываем?
В этом году мы (тренеры) кардинально изменили тренировочную методику, сделав акцент на более стандартную длинную базу, которая используется при 400-метровой подготовке. Решение это было осознанное, дабы посмотреть, как мой организм и ОДА реагируют на нагрузки такого рода.
Опуская подробности, мы пришли к выводу, что для меня более спокойная длинная база с некоторыми элементами жестких работ подходит меньше, чем жесткие более интенсивные работы.
Поэтому мой удел - не терпеть по 600, 800 и 1000 на тренировках (хотя и это нужно иногда), а умирать на миллионе по 150, 200,300,400 и тд (и просто молиться в моменте)
Для того, чтобы это понять, нужно было попробовать что-либо изменить. И спасибо Господу (и мне), что есть у меня тренерский мозг на моих плечах спортсмена, который все прекрасно понимает. Паника, конечно, родилась вперед меня, но мы же не просто так работаем, поэтому мои знания и понимание тренировочного процесса как огромного собирательного образа из миллиарда абсолютно различных частиц дают мне возможность просто работать дальше и смотреть, что же из меня сделают тренеры дальше
При этом, при практически отсутствии острых беговых работ в этом сезоне мои тренировочные показатели значительно улучшились. Это говорит лишь о том, что выход этих показателей в результат - лишь вопрос времени (так как далеко не всегда тренировочный процесс перетекает в результат моментально, что-то имеет накопительный эффект, а я это прекрасно осознаю)
Самое главное, на чем я сейчас фокусируюсь - мое тело дает мне делать практически все нагрузки и выполнять поставленные задачи, а это самое важное🙏
Начинается подготовка ко второй половине соревновательного сезона! Впереди еще 3 старта (надеюсь, что 3), и я в очень большом интересе, что из этого выйдет! | 221 |
| 10 |  +1Что ж, сегодня случился рекорд России в смешанной эстафете, вот так вот закончился этот старт - будто бы, довольно успешно🥇✨
Спасибо ребятам за эстафету!
Много мыслей по этому старту и прошедшей части сезона, но об этом позже
Сейчас чуть отдыхать! | 249 |
| 11 |  🇷🇺today
🌟17:45
🌟Смешанная эстафета 4х400
🌟трансляция ВК
Бегу смешанную эстафету впервые! | 255 |
| 12 |  🇷🇺 Кубок Сильнейших сегодня в 17:55
📍г. Жуковский, «Метеор»
🌟Трансляция ВКонтакте | 285 |
| 13 |  +1Доехал до меня еще один деньрожденческий подарок!💅💛
Думала, белые, а они уже у меня были, а тут желтые🥹 | 282 |
| 14 |  +4На днях заглянула в офис Skandiwear за отбором экипировки на будущий сезон👚
Цвета в этот раз💔🥹 к 25 годам я все-таки сдалась и начала любить розовую цветовую гамму окончательно
Еще выбрала позиции для своей группы на будущий сезон, в этот раз планирую сделать не только футболки
Как всегда, снабдили подарками - Илья Сергеевич подарил 2 сумки (под инвентарь и под одежду) со словами «а то ходишь не пойми с чем, с авоськами какими-то»🥲🥲😂 | 300 |
| 15 |  +1#LerSaveRunClub В преддверии марафонского Питера возвращаюсь в результаты майской Казани
В Казани мы бежали только марафон и только в количестве 2 человек (я из тех спортсменов, которые говорят мы «я + тренер», и это переносится автоматически на мою тренерскую работу)
Для начала, результаты:
🌟Володя Бутко - 3:56:01 ⌛️
🌟Влад Зотов - 4:08:30 ⌛️
С Владом у нас сезон насыщен тремя марафонами для получения медали БРИКС и результата из 4-х часов (на это мы оставляем Московский).
Начнем с того, что у Влада получился солидный личный рекорд, который не планировался как что-то обязательное - Казань была вводным стартом (больше для меня), чтобы понять уже в соревновательной атмосфере - в какой точке мы сейчас находимся, понять Владика как спортсмена (поведение, самоощущение, устойчивость психики и тд) в условиях основного стресса, который предстоит нам еще не раз и не в прогулочном режиме.
Поэтому тот факт, что личный рекорд случился без погибания уже на старте и без диких преодолений себя во имя результата всю дистанцию - очень хороший для нас показатель.
Володя…Володя в Казани пополнил банк марафонцев России, так как это был первый марафон в его жизни. Тут надо отметить, что подготовка у нас была очень (невероятно) укороченная, так как работать мы начали с февраля. Но не надо думать, что я-мы рехнулись и я открестилась от своего принципа «не готовлю к марафону за месяц» - в феврале Володя пришел уже с довольно хорошим тренировочным и непрерывным бекграундом, так что нам оставалось только выстроить тренировки более систематично и немного добавить объема, так как его организм позволял это сделать.
Итог в результатах, считаю, очень успешный. Первый марафон и сразу из 4-х часов. Но! Как всегда есть но. Если бы не маленькие косячки, было бы легче и, вероятно, чуть быстрее, однако первый марафон для того и первый на таком уровне, чтобы вообще понять, что это такое.
Три марафона в сезоне тут тоже стоят в планах, но здесь мы будем смотреть по ходу сезона, как будет все складываться.
Большинство спортсменов (не делю сейчас на профессионалов и любителей) нужно останавливать и направлять их амбиции в нужное аккуратное русло.
У меня такие почти все…(я любя) - «какой тренер, такие и спортсмены»
Ю | 272 |
| 16 |  +1Во мне все время борются две личности:
Первая «вспомнили сегодня классное упражнение на стопы»
Вторая «если вдруг увидите меня с разбитым носом, знайте, что это я достала свою маму»
Я не знаю, какая для меня лучше…..но мне нравятся обе… | 271 |
| 17 |  Получила экипировку к Кубку Сильнейших🇷🇺
Не без приключений, конечно, но получили)) В этот раз нас одевают только в Joma, зато спринту дают шиповки!
В пятницу стартуем в Жуковском🤍 | 268 |
| 18 |  Я нашла наконец-то практическое применение своей профессиональной деятельности
(Честно думала не подвину и не смогу пропылесосить и решила себе на память записать и разочароваться в своих силовых показателях, в итоге не разочаровалась, пришлось пылесосить)
Обратно я его тоже подвинула, это было веселее, штангу делать проще | 263 |
| 19 |  +8Была сегодня на очень прикольной съемке-рекламе, которую организовали специально для легкоатлетов
Как же я такое люблю, макияжи, съемки, посмеяться, если еще для дела, совсем вау💔 | 286 |
| 20 | Смотрю вторую конференцию ВФЛА и какие выводы для себя делаю, помимо всего прочего (базы и непосредственно вещей, напрямую касаемых построения тренировочного процесса)
Проговариваются невероятно важные вещи среди тренеров, которые также важны и спортсменам. Но спортсменам об этом никто не говорит, если брать тенденцию их «воспитания» в нашей стране. Это, скорее, исключение из правил, нежели фундамент подготовки.
Мало кто объясняет спортсменам (особенно в юном возрасте), что отсутствие личных рекордов на каждом старте - абсолютная норма, которая играет во благо дальнейшей его реализации во взрослом возрасте.
Мало кто объясняет, как и зачем мы делаем те или иные вещи. Мало кто говорит, что порой надо «откатится» немного назад, чтобы доработать какие-либо моменты, если время и период позволяет. И это абсолютная норма.
При недостатке информации спортсмен начинает додумывать сам, особенно, если тренер не идет на взаимодействие и не отвечает на вопросы. Самостоятельное додумывание у спортсмена - самый ненадежный помощник в тренировочном процессе, ибо это рождает вероятность возникновение хаоса, неопределенности и тд и тп.
В нашей культуре, на мой взгляд, долго был культ «машин». Спортсмены просто делали, и все. Никто никого не спрашивал, не задавал вопросы. Но мир меняется, меняются спортсмены, и культ машин, как будто бы, начинает трещать по швам, если говорить об общей тенденции.
Тренеры привыкли просто давать задание. И большая проблема нашего менталитета в том, что любой вопрос от «подчиненного» (читаем спортсмена) рискует считываться в качестве упрека, недоверия, сомнения в авторитете.
Ведь ни дай Бог кто-то усомнится в правильности тренерских суждений.
Но иногда вопрос - просто вопрос. Да, недоверие может быть в моменте. Но часто все начинается с недоверия в целом к тому, что происходит, вызванным неким недопониманием. И чтобы это убить на корню, спортсмен как раз и приходит к тренеру за общим решением в виде объяснений.
А еще, тренеры ошибаются. И это нормально, так бывает. Вопрос лишь в том, сколько, как часто, и учатся ли они на своих ошибках.
И в очередной раз мы приходим к волшебному слову - ✨ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ✨
Еще одна моя любимая тема - форсаж детей и подростков. Как же я «люблю» это. Не знаю, как много десятилетий должно пройти до момента сдвига акцента детских тренеров с быстрого выматывания детско-юношеских организмов на заложение хорошей спортивной базы во имя достижения результатов во взрослом возврате, ибо, напоминаю, легкая атлетика - взрослый спорт. И продолжать делать культ на выжимание соков (в том числе из талантливых юных спортсменов) - так себе идея. | 268 |
