fa
Feedback
лефф

лефф

رفتن به کانال در Telegram

https://lersaverunclub.tilda.ws/ Про профессиональный и любительский спорт Про спортивную психологию Про мечты и цели Про меня Про жизнь Личный аккаунт - @linwild Inst: @_ler.save_

نمایش بیشتر
348
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+330 روز

در حال بارگیری داده...

کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+4
در 1 کانال‌ها
اوت '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+60
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+120
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
12 سپتامبر0
11 سپتامبر+1
10 سپتامبر0
09 سپتامبر0
08 سپتامبر0
07 سپتامبر+1
06 سپتامبر0
05 سپتامبر0
04 سپتامبر0
03 سپتامبر+1
02 سپتامبر0
01 سپتامبر+1
پست‌های کانال
Мысли на ночь глядя Много думаю на тему того, что вся наша система спорта меняется. Меняется постепенно мышление спортсменов (научно доказано мною, не могу не отметить), кое-где можно видеть изменения в мышлении тренерского состава. Но затронуть хочу тему переходов/уходов спортсменов к другим тренерам. Мы все привыкли к определенной системе, которая работала очень долгое время. Спортсмен работает продолжительный период времени с одним тренером, и в какой-то момент (а зачастую с самого начала) тренер начинает считать спортсмена "собственностью". И, конечно, если спортсмен принимает решение тренера сменить (неважно, каким образом эта информация была озвучена), второй воспринимает это как личную потерю, предательство, нож в спину. Очень часто (но не всегда). Здесь мы приходим к проблеме слияния личного и рабочего, но сейчас я не хочу ее затрагивать. Я тоже выросла в такой системе ценностей. И для меня при возникновении каких-либо вопросов (уже имеющих очень большую важность) ты идешь сначала разбираться к своему тренеру, и вы вместе ищите решение (так должно работать, но да, зачастую у нас так не работает). Но по мере углубления работы с любителями я начала смотреть на это и с другой стороны. В любительском спорте тренер в большинстве своем расценивается как "один из". Сегодня не нравится с ним, пойду к другому, завтра к третьему, послезавтра к четвертому и тд (конечно, сейчас я мега супер утрирую, но это для понимания сути). В любительском спорте тренер в большинстве случаев просто специалист, которого человек в любой момент может сменить и даже не переживать на эту тему. По сути, в любительском спорте тренер помогает человеку реализовать его цели и возможный личный потенциал, а помогающих специалистов много (сейчас я опускаю, что у многих спортсменов-любителей есть знания и понимание о важности и глубине деятельности тренера, однако, как показывает практика, у многих профессионалов, в особенности юных, их тоже нет, к сожалению). И тут я задумалась. Ведь по большому счету за пределами нашей страны во многих государствах действует именно такая идеология - тренер помогает спортсмену реализоваться. Тренер не определяет конкретного спортсмена своей собственностью, а спортсмен понимает, что "да, есть и другие, но мне интересен именно этот подход/человек/специалист". Там будто бы есть четкое понимание своих зон ответственности и цены своих выборов у обеих сторон. То есть мы приходим к тому, что это нормально - менять тренера. Да, конечно, профессиональный спортсмен (особенно высокого уровня) должен понимать, что прыгание по тренерам - перспективно плохо для его организма. Мы не молодеем, а процессы адаптации к нагрузке с возрастом замедляются (и тут мы вспоминаем, что у каждого тренера свои особенности построения трен. процесса, а значит, организму нужно адаптироваться постоянно при частой смене тренеров, вместо того чтобы спокойно работать на результат), и в целом это плохо отражается на его репутации. Чем выше результат, тем выше риски. Ни в коем случае сейчас не затрагиваю ситуации смены 1-2 тренеров за всю карьеру и не беру сюда уход от детского тренера. И здесь мы приходим к очевидному и базовому - коммуникации. Спортсмены, правда, ЧАЩЕ всего поступают очень подло и неуважительно при переходах. Всё еще. Это факт. Но, к сожалению, мы знаем и случаи, когда тренеры вели себя ничуть не лучше (а откуда спортсмену брать пример, если не от тренера?). Так вот. Коммуникация, как всегда, самая важная штука. Вопросы, опасения, анализ, все такое. Но на это способны только "человеки", которые понимают и видят цену и возможные последствия своих выборов. Понимают, насколько ответственны их решения. Решения обеих сторон. На это способны всё ещё далеко не многие. Но мы явно идем к какому-то сдвигу, это факт. Придем ли? Поживем увидим

2
Идет 7 день моей чистки ЖКТ, и вот такие у меня завтраки 🌟🫐 За завтраки я радуюсь больше всего, потому что фрукты/ягоды и а+2
Идет 7 день моей чистки ЖКТ, и вот такие у меня завтраки 🌟🫐 За завтраки я радуюсь больше всего, потому что фрукты/ягоды и авокадо можно есть в твердом виде, все остальное (а список очень ограничен) должно быть термически обработано и оформлено в консистенцию супа-пюре/смузи 10 дней я не пью кофе, и вчера поймала себя на том, что при его запахе у меня нет бешеного желания выпить очередной американо. Это меня невероятно радует, потому что в последние 3 недели я дошла до 3-4 чашек в день уже неосознанно. Возможно, надо будет пробовать декаф, потому что я очень люблю вкус кофе. Но теперь снова могу без него жить🙏 Что еще - я правда стала спокойнее. Правда глаз все еще дергается, но я стала менее агрессивна внутри себя. Для полного восстановления все-таки надо улететь, видимо В общем тихонько очень радуюсь тому, что сейчас собираю заново, дабы не спугнуть эти маленькие шажочки
169
3
«От продвижения вперед нас удерживают не трудности, а отношение к ним» - Бодо Шефер
158
4
Чем бы нам заняться в межсезонье, подумала дорогая редакция MRAC. И вспомнила, что есть же подкаст, который можно возобновлят
Чем бы нам заняться в межсезонье, подумала дорогая редакция MRAC. И вспомнила, что есть же подкаст, который можно возобновлять. Вот и он ПОДКАСТ ВНИМАНИЕ | SET На самую активную часть сезона мы ушли с головой с соревнования и вот вынырнули. Чтобы повести итоги летнего сезона и открыть нового персонажа. В новом эпизоде общаемся с Лерой Савенковой, одной из самых быстрых бегуний на 400 метров. Призером чемпионатов России и экс-рекордсменкой России. Мы в своем репертуаре, нестандартный взгляд на итоги через призму человека, который этот сезон прошел. https://mrac.mave.digital/ep-20 Тыкаем, слушаем, кайфуем. Делимся во всем мире, а так же за рубежом, если кайф. @mediumrareathletics
148
5
Дорассуждалась и доанализировала свою жизнь и деятельность до того, что позвали на подкаст 😎 Слушать можно на всех удобных платформах! Если без шуток, очень давно хотела попробовать этот формат и благодарна Максиму Капковскому (Капкову) за такую возможность порассуждать и посмеяться🤍
159
6
#LerSaveRunClub Заканчивая майские старты команды Майскую легкую аналитику-рассказ заканчиваю 3-мя забегами - Зеленоградский+3
#LerSaveRunClub Заканчивая майские старты команды Майскую легкую аналитику-рассказ заканчиваю 3-мя забегами - Зеленоградский полумарафон, Забег РФ и REDT 🌟Катя Самсонова продолжает весь сезон штамповать 10км в разных локациях и присылать мне красивые фотокарточки с новых (для меня) забегов 😎 10км в рамках Зеленоградского полумарафона - 1:08:56 против 1:10:19 двухлетней давности. Что важно и что я отмечаю для себя всегда - Катя очень бережно и аккуратно не переходит границу «быстрее выше сильнее», которая стирается у многих любителей раньше времени (если оно вообще наступает), и я как тренер (и человек) очень это ценю. 🌟Забег РФ 10км у Кати Авдониной (у меня в группе аж 3 Кати, кстати у нас в группе у шефа-мамы тоже 3 Кати…) 59:44 - ⌛️и первая официальная десятка из часа! Одна из целей на этот сезон выполнена. Касаемо Кати для меня самое важное на этот сезон (помимо ее целей) - закрепить несколько технических моментов, которые 100% нужно было корректировать (а мы помним, что технику надо трогать далеко не всегда). Скажу, что мы идем в верном направлении с точки зрения этого вопроса, но это все равно требует времени (чтобы это не было резко и травматично в перспективе) 🌟Совершенно новый для меня опыт забегов - Русский экстремальный забег с собаками REDT (по факту трейл и полоса препятствий) С Еленой у нас было пару месяцев для того, чтобы немного втянуть ее в беговой мир. Важно отметить, что человек совершенно не с дивана, а вел и ведет довольно активный образ жизни (силовые, вел и несколько собак тоже извините меня повод поактивничать😁) Конечно, я не бралась за узкоспециализированную тренировочную часть подготовки к прохождению дистанции непосредственно с собаками - это были отдельные занятия с профильными тренерами. Мы работали в этот период над общей выносливостью, укреплением, и немного скорректировали технические нюансы - совсем немного, так как Елена из тех спортсменов, у кого довольно хорошо биомеханически работает ОДА с точки зрения бега Итог первого официального забега Елены - пройденная трейловая дистанция в 4,5км и 1:04:32 Конечно же, фото виновника забега отдельно прикрепляется в этом канале в связи с любовью к псынячьему миру P.S. очень люблю тренировки с Еленой - мы живем в одном ЖК, и до работы мне буквально 1 минута
181
7
Слежка за тренером день 1 🥹🥹🥹🥹❤️‍🩹
Слежка за тренером день 1 🥹🥹🥹🥹❤️‍🩹
200
8
Новости последних дней 🌟 1. Отправили Винтеля в 5 класс в новую школу! Я в новую школу перешла в 10 классе, так как в моей н+9
Новости последних дней 🌟 1. Отправили Винтеля в 5 класс в новую школу! Я в новую школу перешла в 10 классе, так как в моей нужно было выбирать - или колледж (напомню, я училась в музыкальном колледже), или переходить в другую школу, так как там не было 10-11 классов. это был супер невероятный стресс для забитой асоциальной меня, хотя с виду так и не скажешь 2-3. Начала среду с флоатинга, а потом поехала(ли) на тропу здоровья включать стопы 4. Работаем с любимым Хэдлайнером! 5. БЦ - снова работаем! В этом году из групповых мне ставят только барьеры и прыжки, так как из-за отъездов (видимо) все остальные тренировки закрепились за другими тренерами 6. Уже совсем мои LerSaveRunClub - вспомнили как выглядит ЦСКА, потому что Москву начинает заливать. Поняла, что зимний сезон еще пока не хочу, пока рано :)) 7. Diamond league на даче под арбуз и баня💔 8. Тут уж совсем что-то новое. Записывали что-то интересное, надеюсь будет интересно. Мне вообще за последние две недели 6 абсолютно разных без каких-либо связей между собой человек сказали что мне нужно идти в медийность. А лучше бы в мидийность, желательно в Сочи. А вообще да, хочу, но где я, и где медийка🥲 9. Очень люблю, когда дома цветы💔 10. Готова ваза, которую делала на Дне Рождения Яны! Гештальт закрыт, ваза есть Из того, чего нет на фото: - завтра начинается новое обучение, тренерское! Смотрела на него больше года, насмотрелась, сил поднакопила, очень интересно - 3-й день не ем еду, а питаюсь только смузи и пюре - чищу ЖКТ, надеюсь, что поможет - недавно закончили первый Кемп в Розе с Реутовым! Меня там не было, к сожалению, но я очень рада, что мы все-таки его осуществили Сегодня поймала себя на мысли, что появляются силы и желание возвращаться в социум. Очень этому обрадовалась, потому что эти две недели давались максимально тяжело. Не могла дать людям столько энергии, сколько хочу давать, из-за этого сразу же возникало бешеное чувство вины, которое обострялось психологической ямой. Благо, я знаю, что к чему, и это позволяет мне не «бить» себя еще и за это, а просто аккуратно ждать, когда я приду в себя Прихожу в себя потихонечку!❤️‍🩹🫂 (и отсчитываю дни до отпуска)
246
9
بدون متن...
264
10
1. Болеем за наших многоборцев на Чемпионате Сербии🤞🏻🇷🇸 2. Оцениваем рилс наших многоборцев с Сережей💅
248
11
Random Monday 📍Friends Forever Botanica Или мои попытки возвращать себя к жизни, замедляя свое внимание и концентрируя на сп+2
Random Monday 📍Friends Forever Botanica Или мои попытки возвращать себя к жизни, замедляя свое внимание и концентрируя на спокойных вещах, на которые обычно я не обращаю внимания Хочу на этой неделе впервые в жизни максимально посвятить первые половины дней отдыху в нормальном его понимании (а не в моем). Получится или нет, не знаю, но начало мне нравится Из основных целей, конечно, сейчас вернуть сон. Дальше меня ждет моя любимая чистка ЖКТ, на которую я возлагаю большие надежды в плане моего дальнейшего питания Единственное, что грустно - на 10 дней нужно будет забыть про кофе… И, конечно, остается меньше месяца до Московского марафона, который я как тренер очень предвкушаю
332
12
5 день моего прихода в себя ознаменовался, видимо, началом выхода на эмоциональное дно, а таких фото я не делала очень давно
5 день моего прихода в себя ознаменовался, видимо, началом выхода на эмоциональное дно, а таких фото я не делала очень давно За эти дни я прочувствовала пустоту, полное безразличие, нереальную агрессию, сегодня это вылилось в бессилие и тотальную грусть и внутреннюю боль после окончания рабоче-тренировочного дня И это только начало, как всегда Эта неделя пролетела (хотя она еще не пролетела) просто мимо меня, хотя каждый день расписан буквально по минутам, потому что нужно решить кучу спортивных дел и дел здоровья помимо работы, забрать-отвезти-заказать-пройти и тд тп И в очередной раз я молюсь и благодарю о том, что у меня есть работа, которая позволяет мне анализировать и думать, а не тупо что-то выполнять. Благодаря моим спортсменам и планированию их тренировок мой мозг имеет возможность фиксироваться на конкретике, тем самым психика имеет возможность не улетать в стратосферу излишне неадекватной оценки реальности и себя в ней Почему я об этом пишу? Потому что мне нужно видеть себя со стороны, а это мне проще делать в соц. сетях. А еще потому что жизнь это не всегда хи-хи ха-ха и «все супер», и быть на эмоциональном дне это тоже нормально, и это нужно знать многим спортсменам (особенно маленьким), и любителям в том числе. И зачем что-то скрывать, если с таким сталкиваются очень многие А еще потому что я дала себе слово изливать душу в свои соц. сети, ведь именно ради этого я их и создавала Еще мне дали задание конкретного отдыха, от которого меня буквально трясет, потому что насколько я приучила себя к системе «отдых = ты плохая», что сейчас я почти в прямом смысле пытаюсь взять себя за шкирку и учиться теперь уже совершенно иной стратегии, которая, более того, в обществе не особо принимается. Ведь гробить жизнь и здоровье под соусом «я всемогущ и мне не нужен отдых» проще, чем сказать «я выбираю нормальную здоровую жизнедеятельность и живу в здравом эгоизме» Такие вот рассуждения на ночь глядя И такое бывает🤍
291
13
بدون متن...
266
14
Первые 53 балла (53.01) в карьере Вити🥹⭐️ Как же я молюсь, чтобы его пустили на Первенство Мира осенью🤞🏻 кто-то же из нашей семьи должен…
251
15
Что ж Впервые, правда впервые, когда что-то пошло сильно не так, как я запланировала, у меня не возникает мыслей закончить пр+3
Что ж Впервые, правда впервые, когда что-то пошло сильно не так, как я запланировала, у меня не возникает мыслей закончить профессиональную карьеру. И, помимо всего прочего, я считаю это своей главной победой над собой. Впервые по ходу сезона после «неудачного» (по моим меркам) старта я хотела не закончить сезон и отдохнуть, а выходить и пробовать снова. Впервые ход вещей «не по плану» (максималистичному, естественно) не вызывает у меня паники. Возможно, все же опыт нахождения в спортивной яме на протяжении в сумме больше 6 лет и выхода из нее дал моим внутренним паникерам понимание, что это совершенно не конец. Если резюмировать сезон: - мы не потеряли практически ни единой важной беговой работы - набегали в разы больше объема, чем в том году, тем самым заложили кирпичик в 400-метровую базу, которой мне не хватает - я перестала бояться дистанцию (это тоже считаю своей главной победой) Касаемо третьего пункта - я обнаружила это совершенно случайно. В один момент я поняла, что НИ один старт в этом сезоне не вызывал у меня боязни дистанции как таковой. Возможно, именно поэтому я наконец-то не перегорала после каждого забега, а просто спокойно дальше тренировалась «Внешние» итоги в виде результата и мест, конечно, не впечатляют. Но сколько внутренней работы было проведено, в частности в тренировочном процессе - это дорогого стоит. Поэтому здесь я даже не могу жаловаться) Открещиваясь от спорта и затрагивая жизнь вне (которая все же подвязана к нему напрямую), к чему еще мы пришли с точки зрения меня. Мы докопались (пошутить мы это я и моя шиза очень хочется, и это даже имеет место быть, но мы это я, мой психолог и еще один специалист), что мое самовосприятие напрямую зависит от показанных мною результатов (и это не про спорт). Мне везде важно видеть, что любая моя деятельность дает ощутимые плоды, и только в таком случае я внутренне могу успокоиться и продолжить себя ценить, якобы «просто потому что». И как же «весело», что буквально все мои основные сферы связаны с постоянной неопределенностью, где результат может и не получиться, даже если ты приложишь сверх своих и чужих усилий))) Профессиональный спорт - это неимоверная лотерея, где всё правда зависит не только от тебя (хоть от тебя и в большей степени). Тренерство - тут еще «веселее». Ты можешь сколько угодно вкладывать знаний, времени, сил и интереса в спортсменов (вне зависимости от градации профессионалов и любителей), а человек уйдет в самый важный момент. Или ему упадет на голову кирпич. Или не дай Бог случится что-то с близкими. И так далее и тому подобное. Про остальное даже не буду писать, суть та же. Что мне с этим делать? В первую очередь, устанавливать себе своего рода границы от перепахивания, в первую очередь психологического. Потому что я, оказывается, из тех людей, кто чувствует что перешел эту грань только спустя несколько месяцев с момента, когда нужно было остановиться. И, вероятнее, историю сопряжения «результат => самооценка» искоренить совсем не получится, поэтому здесь мне тоже нужно учиться лучше фильтровать и найти своего рода «зацепки» для моего мозга, которые не будут связаны с итогом какой-либо деятельности, но будут давать мне базовое самоуважение и любовь к себе в здоровом ее понимании. Чтобы я нормально жила не только когда у меня что-то «получается», а просто де-факто. Просто потому что я живу Когда сейчас мы обсуждали основную проблему «научиться отдыхать в первую очередь сознанием» (то есть реальный отдых, а не так, когда я вроде бы лежу, а в голове выстраиваю какие надо сдать анализы как найти хорошего биохимика собрать научную группу и выстраиваю планы тренировок людям), мне сказали: «Но ты сейчас можешь воспринять это буквально и поставить себе цель научиться отдыхать за месяц». На что я сказала «в смысле месяц? За день» Конечно, это все шутки (но мы помним, что в каждой шутке доля шутки) Какой вывод я из этого делаю. Все супер! Нашла, за что еще можно уцепиться в своей жизни и что улучшить (а когда не находила😂)
286
16
Остаток из Челябинских видеокарточек💔 Эта поездка для меня наполнена таким теплом…Челябинск, как всегда, переворачивает в мо+8
Остаток из Челябинских видеокарточек💔 Эта поездка для меня наполнена таким теплом…Челябинск, как всегда, переворачивает в моем сердце многое. Благодаря людям в том числе Все-таки родная кровь, это родная кровь 🫂
277
17
Лучшим решением было послушать девочек и пойти вчера после бега в спа. К слову, я первый раз пошла в спа сразу после соревнов+3
Лучшим решением было послушать девочек и пойти вчера после бега в спа. К слову, я первый раз пошла в спа сразу после соревнований, спасибо утреннему рейсу (впервые не бегом после награждения)
271
18
Спартакиадная бронза 4х400 сегодня🥉 В 2022 году ездила на Спартакиаду лишь в запас эстафеты. В этом году была уже полноценны+3
Спартакиадная бронза 4х400 сегодня🥉 В 2022 году ездила на Спартакиаду лишь в запас эстафеты. В этом году была уже полноценным участником, пускай и не в личном виде. Наконец-то сезон закончен🙏 Конечно, скоро буду писать себе рефлексию и анализ, потому что ее ой как много. Нога выдержала, это основное. Сейчас я, честно, просто жду, когда меня морально накроет, потому что уже начинает. Самое основное сейчас - просто отдыхать и быть среди близких🤍 Главное теперь, долететь домой😁
269
19
Эстафета 4х400 сегодня в 17:00 (15:00 Мск) Трансляция
Эстафета 4х400 сегодня в 17:00 (15:00 Мск) Трансляция
258
20
Вчера было самое дорогое (по состоянию бензина в стране на сегодня) мытье рук - я мыла руки бензином.
278