З ТУРБОТОЮ ПРО СЕБЕ | САВЧЕНКО

Ти стараєшся: харчування на контролі, тренування відмічені ✅ А стрілка ваги вперто мовчить? Причина може бути не у тобі — а глибше: гормони, феритин, щитоподібна, нестача сну… Все це може стопорити твій результат. Хочеш зрозуміти, що саме заважає саме тобі? Пиши "консультація @irin_sav4enko і отримай безкоштовну консультацію Твій сценарій змін може початися вже сьогодні 💫

НАСТУПНИЙ МАРАФОН СТАРТУЄМО 02.09 ❤️ Запис @irin_sav4enko, пиши - хочу в марафон- надішлю умови💋

Переможець по велнес- індексу!!! Наталочка Наталія - ти наш справжній марафонець у всіх сенсах!!!!😘

👍🎊 Переможець Катерина @EkaterinaSP84 - 🟢.⚪ кг - прекрасно!!

Видаляти? Всі підписались? 👁️👁️ БІБЛІОТЕКА 👉🏻👉🏻 https://t.me/addlist/NDfCRoMMLuUxM2Ji

ЯГОДИ: КАЛОРІЙНІСТЬ, ЦУКОР, ГЛІКЕМІЧНИЙ ІНДЕКС Ловіть корисну табличку по ягодах, зараз дуже актуально. 🍓Полуниця: її показники цукру та ГІ залежить від сорту та ступеня зрілості - чим солодше, тим вище 🫐Голубика: багато хто вважає її сильно дієтичною, але не завжди так! 🍇 Виноград: найвищий показник цукрів та ГІ, особливо у світлого та кишмишу. На стадії схуднення я взагалі рекомендую уникати винограду. 💜 Ожина, смородина та малина - максимально стабільні за ГІ та цукром

Все найкраще починається ТУТ 👇🏼👇🏼👇🏼 https://t.me/addlist/NDfCRoMMLuUxM2Ji

Людям набагато легше сказати, скільки вони хочуть важити, ніж розповісти про те, заради чого вони хочуть всі ці зміни і що вони відчувають зараз… Результати 🤩| Книга 📕

А ти знав? ☕️☕️ Кава необхідна для виживання. Динозаври не пили каву, і подивись, що з ними сталося! Підпишись, щоб бути в курсі.

ПОВЕРНЕННЯ ДО СЕБЕ Цей курс не про дієти, заборони чи "ще один марафон". Це — повернення додому. До себе. Ми підемо в глибину - через тіло, тишу, намір і любов. Ти побачиш, як змінюється не лише тіло, а й думки, простір, звички, енергія, погляд у дзеркало. 💫 31 день — і ти відчуєш себе по-новому. Живою. Цілісною. Жіночною. Приєднуйся - повертайся до себе @Transformation_of_you_bot

Вам надіслали подарунок. Натиснути…🎁 🟤👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿🟤 👉🏿🟤👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾🟤👈🏿 👉🏿👉🏾🟤👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽🟤👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾👉🏽🟤👇🏼👇🏼👇🏼🟤👈🏽👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼👇🏻👇🏻👇🏻👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼🎁🎁🎁👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼👆🏻👆🏻👆🏻👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾👉🏽🟤👆🏼👆🏼👆🏼🟤👈🏽👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾🟤👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽🟤👈🏾👈🏿 👉🏿🟤👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾🟤👈🏿 🟤👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿🟤

Рецепт смачної та корисної домашньої граноли ⬇️ Вона ідеально підійде для сніданку чи перекушування, без цукру та зайвих добавок. Інгредієнти: 2 склянки вівсяних пластівців великого помелу типу Геркулес 1/2 склянки горіхів (мигдаль, волоські горіхи, фісташки - на твій смак) 1/4 склянки насіння (гарбузове, соняшникове, чіа) 2-3 столові ложки кокосової олії або олії авокадо 1/4 склянки сиропу топінамбуру за бажанням для солодкості 1/2 чайної ложки кориці щіпка солі 1/2 чайної ложки ваніліну за бажанням жменя сушених журавлин або чорниць за бажанням Приготування: Підготовка: Розігрій духовку до 160 ° C і застели пергаментом для випічки. Змішай сухі інгредієнти: У великій мисці змішай вівсяні пластівці, горіхи, насіння, корицю, сіль та ванілін. Суміш рідких інгредієнтів: У невеликій каструлі розтопи кокосове масло або олію авокадо на середньому вогні. Додай сироп топінамбуру і ретельно перемішай, щоб маса стала однорідною. З'єднання: Влий рідку суміш в сухі інгредієнти і добре перемішай, щоб все рівномірно просочилося. Випікання: Виклади суміш на лист, рівномірно розподіливши її. Постав у духовку на 20-25 хвилин. Кожні 10 хвилин перемішуйте гранолу, щоб вона не пригоріла і стала золотистою. Охолодження: Після того, як гранола підрум'яниться, вийми її з духовки і дай повністю охолонути. Коли гранола охолоне, вона стане хрумкою. Додавання ягід: Після того, як гранола охолола, додай до неї сушені ягоди. Зберігання: Перекладіть гранолу в герметичну банку або контейнер і зберігайте в сухому місці до 2 тижнів. Гранолу можна подавати з йогуртом, рослинним молоком або просто так! 🥣 Спробуй цей рецепт, і ти побачиш, як легко та смачно готується здоровий перекус без зайвого цукру та хімії!