З ТУРБОТОЮ ПРО СЕБЕ | САВЧЕНКО

Схуднути - це ще не означає стати здоровішим ❤️ Останнім часом все більше людей використовують препарати Ozempic®, Wegovy®, Mounjaro® та інші GLP-1 для зниження ваги. Так, апетит зменшується. Так, вага йде швидше. Але є те , про що варто також всім знати. ❗️Коли ми їмо менше, потреба організму в білку, вітамінах, мінералах, клітковині та інших поживних речовинах не зникає. Саме тому під час швидкого схуднення багато людей стикаються з: ▫️втратою м'язової маси; ▫️в'ялістю шкіри; ▫️випадінням волосся; ▫️хронічною втомою; ▫️проблемами з травленням. Саме тому я підготувала невеликий практичний гайд: Як підтримати організм під час прийому GLP-1» У ньому ви дізнаєтесь: ✅ як зберегти м'язову масу, а не лише втратити вагу; ✅ чому достатня кількість білка стає критично важливою; ✅ як підтримати шкіру, волосся та нігті; ✅ як допомогти кишківнику працювати правильно; ✅ як побудувати простий щоденний раціон під час прийому препарату; ✅ що допоможе утримати результат навіть після завершення лікування. 💚 Моє переконання просте. Мета — не просто схуднути. Мета — втратити саме жир, зберегти м'язи, енергію, здоров'я та сформувати звички, які залишаться з вами на роки. GLP-1 можуть допомогти знизити вагу. А правильне харчування допомагає зробити це без шкоди для організму. 📩 Якщо ви вже приймаєте GLP-1 або тільки розглядаєте таку можливість — напишіть мені «ОЗЕМПІК» у Direct @irin_sav4enko і я безкоштовно надішлю вам цей гайд або допоможу розібратися, як зробити процес схуднення максимально безпечним.

🔄Коли ми кохаємо, ми часто змінюємося 🔄 Кохання змушує нас ставати кращими, працювати над собою, долати свої слабкості та розвиватися. Але важливо пам'ятати, що в процесі змін ми маємо залишатися собою, не втрачаючи свою індивідуальність.✨

Нам роками вбивали в голову, що щоб мати гарний вигляд на пляжі, треба годинами "пахати" в залі чи сидіти на страшному дефіциті калорій. Але правда в тому, що 80% успіху - це відсутність системного запалення та набряків. Коли ти даєш тілу достатньо білка і прибираєш все зайве, жир ітиме сам, а шкіра залишається підтягнутою. Хочеш дізнатися, як прибрати перші 3–5 кг без жорстких дієт? Пиши в коментарях або у приватних “ЛЕГКІСТЬ” @irin_sav4enko і я тобі підкажу саме твої перші кроки. https://youtube.com/shorts/ILJGUttqHwM?si=QvqOYSGYnARfvphu

Про що говорить бурчання в животі? Бурчання виникає через посилене скорочення м'язів шлунка чи кишечника, коли ми голодні чи навпаки йде активне перетравлення. Найчастіше у дорослих це цілком нормальне явище. Однак часте бурчання - це вірна ознака хвороб шлунково-кишкового тракту, що розвиваються. Особливо, якщо неприємні відчуття з'являються після прийомів певних видів їжі або ночами. Якщо в животі бурчить постійно і голосно, варто обстежитися на предмет захворювань, таких як гастрит, виразкова хвороба, холецистит, панкреатит, ентерит. Здорове тіло 🍒

Видаляти? Всі підписались? ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/addlist/xYs5vLePHH5lOGZi

🔮 ЗАПРОШУЮ ТЕБЕ У ПРОГРАМУ “31 ДЕНЬ ТРАНСФОРМАЦІЇ” 🌱 ( розпочни абсолютно безоплатно свої зміни) Це не про дієти, заборони чи виснаження. Це про нову версію тебе — впевнену, легку, гармонійну. Протягом 31 дня ми будемо крок за кроком: ✨ Вивільняти зайві старі звички й переконання ✨ Прокачувати внутрішню силу та любов до себе ✨ Створювати ритуали, які наповнюють ✨ Відкривати нові ресурси для тіла й душі Це твій час для себе. Твоя подорож до тієї жінки, якою ти завжди мріяла бути 💫 📲 Приєднуйся до телеграм-каналу й дозволь собі трансформацію, яка змінить твоє життя зсередини. 👉 @Transformation_of_you_bot

Дівчатка, Підготувала для Вас : 🦋"ГАЙД 50 КРОКІВ СТРУНКОСТІ" 🦋 Цього разу в тебе все получиться! Вір в себе Завантажити та використовувати 👇👇👇 https://secure.wayforpay.com/payment/s6a04575cc780

Трішки гумору 😆

10 000 кроків в день — міф? Зараз скажу те, що багатьом може не сподобатися. Ні, 10 000 кроків — це не магічне число, після якого ви автоматично станете здоровішим або худішими. Насправді ця цифра з'явилася не з медичних рекомендацій, а завдяки рекламній кампанії крокомера в Японії в 1960-х роках. Маркетингова ідея виявилася настільки вдалою, що за цей час перетворилася в «золотий стандарт». Але правда в тому, що всім потрібна різна кількість рухів. Якщо ви весь день сидите за комп'ютером, то навіть 5–7 тисяч кроків будуть великим прогресом. Якщо ви працюєте на ногах, тренуєтеся кілька разів на тиждень або регулярно займаєтеся спортом, то самі по собі 10 000 кроків не зроблять вас здоровіше — тому що ви вже отримуєте достатньо навантаження. Набагато важливіше відповісти собі на питання: ✔️ Рухаюсь я кожен день? ✔️ Чи є у мене силові тренування? ✔️ Вистачає мені сну? ✔️ Як я харчуюсь? ✔️ Який рівень стресу в моєму житті? Здоров'я — це не одна цифра на екрані телефону. Це система звичок, яка працює саме для вас. Тому не гоніться за красивими цифрами. Найкраще зробіть рух частиною свого життя — без почуття провини, якщо сьогодні вийде пройти не 10 000, а 6 000 кроків.

Ранок, сонце, новий день… Переглянь добірку, перш ніж охолоне кава! ☕️☕️

НАСТУПНИЙ МАРАФОН СТАРТУЄМО 03.08 Хто тут готовий приєднатися, залишайте ❤️ до цього допису 😉

Наші переможці по велнес- індексу!!! Красуньки 🦋 Наталія та @I555na

👍🎊 Переможець в 2й команді - Оксанка Оксана 💛💙💛💙 - 1️⃣.8️⃣кг - неймовірно!!!

👍🎊 Переможець в 1й команді - Оленка @Olena_862002 - 1️⃣.9️⃣ кг - космічно!!!

🟩ПІДВОДИМО ПІДСУМКИ НАШОГО МАРАФОНУ СТРУНКОСТІ 🔥 🎊Вітаємо, разом знизили ⚪️3️⃣.0️⃣ 5️⃣ кг!! 😍😍😍

Знаєте, чомусь уже дуже давно прослідковується один цікавий тренд… Наче людям вигідно страждати. Зрозуміло, що це нав’язувалося нам десятиліттями (якщо не більше). Через виховання, культуру, певні релігійні течії, через суспільство, яке часто ставило знак рівності між болем і цінністю людини. І мені здається, що досі ця ідея дуже сильно живе серед нас. Наче перемагає той, хто більше терпить. Хто більше працює “через не можу”. У кого більше проблем. Хто більше пожертвував собою. А якщо ти думаєш інакше - значить, із тобою щось не так. Але ми всі щодня розповідаємо собі якусь історію. “У мене завжди все важко.” “Без боротьби нічого не буває.” “Треба заслужити право бути щасливим.” “Або через біль, або ніяк.” І найцікавіше, що мозок починає шукати підтвердження саме цій історії. Не тому, що світ проти нас. А тому, що ми починаємо помічати саме те, у що вже повірили. Я не кажу, що в житті не буває труднощів. Звісно, бувають. Але є велика різниця між тим, щоб проходити через складні періоди, і тим, щоб зробити страждання частиною своєї особистості. Бо тоді воно стає не тимчасовим досвідом, а способом жити. І навпаки… Чому багатьох так дратують люди, в яких наче все складається легше? Можливо, тому що вони руйнують знайому картину світу. Показують, що можна любити без умов. Радіти без умов. Будувати життя без постійної внутрішньої боротьби. І що для цього не обов’язково спочатку достатньо настраждатися. Коли людина дозволяє собі бути щасливою, спокійною, вдячною - без почуття провини, - саме цього у її житті стає більше. Не тому, що світ магічно змінюється. А тому, що змінюється людина. Її увага. Її рішення. Її дії. І зрештою - її життя. Так, іноді дуже непросто “витягнути” себе з натовпу. Перестати жити чужими установками. Перестати доводити комусь, що ти достатньо хороший через кількість пережитого болю. Але, можливо, найбільша сміливість сьогодні - це дозволити собі бути щасливим без необхідності спочатку постраждати. Бо життя не видає нагороду за кількість пережитого болю. І ніхто, окрім вас, не може вирішити, ким вам бути. ❤️