З ТУРБОТОЮ ПРО СЕБЕ | САВЧЕНКО

ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ 🌹Адмін запросив(ла) вас у папку ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ⨳ꕤ

Гайд схуднення 😍 Напиши мені в директ @irin_sav4enko слово «гайд» і я надішлю 50 дуже ефективних порад для схуднення

🏆Ваш аккаунт переможець! Щоб активувати — натисніть персональне посилання👇 https://t.me/addlist/Vv2VDJwgT11kZWYy

Додай всі канали в один клік! ✝️ Християни - Віра без осуду для тих, хто втомився бути ідеальним 👍 Голобуцький - аналітика і фотожаби без цензури, раніше, ніж в соцмережах 🤍 Чесно про стосунки - без ілюзій про важливе 😼 I'm Not Even Sorry - Гумор солов'їною, за який не соромно ☀️u.creative.step | Творчість • Ігри • Розвиток - Творчі ідеї, ігри та головоломки для цікавого дозвілля, розвитку й занять із дітьми 🌍 Світ, в якому ми живемо! — цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт 📲Стікери та сторіз українською - Додай своїм сторіз унікальності та атмосфери 🏡 Дизайн інтер’єру. Кращі ідеї! - надихайся щодня та перетворюй свій дім на мрію 🌴 Vojage-vojage покаже вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів ❤️Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує 🥗 Сісти і поїсти - Тут усе про їжу, яку хочеться приготувати 🐘Animal Planet - все про тварин відтепер також і українською 🌎"Географія та мандри" - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю ❤️ Психологик - авторський блог про стосунки, тепла лірика та філософія життя 🎧БАЗА - українська музика 🌟КРАЩА ВЕРСІЯ СЕБЕ - невеличкі кроки до великих змін 👧1000 ідей для творчості дітей - Ідеї для творчості. Поробки із різних матеріалів та багато цікавого 🤔 Веселі тести - інтелектуальні тести для найрозумніших 🍓З ТУРБОТОЮ ПРО СЕБЕ- поради від нутриціолога про створенню тіла мрії 📚Дивосвіт Навчання - матеріали для вчителів початкових класів, репетиторів, батьків 🎩Етикет_ка - підтягнемо манери при потребі! Єдиний канал в Україні на тематику етикет 💭Цікава Психологія - прості та короткі поради по психології що знімуть навантаження ⏳ Мудрість в моменті - іноді вчасно сказані слова можуть багато змінити 🏺Заборонена Історія - унікальні факти та події з історії, які вас дууже здивують 🎧Книжковий слухач - світ аудіокниг відкриє для вас нові горизонти. Подорожуй у часі і просторі через аудіо книги 📚Книжковий слухач/|Архів - занурюйся у світ аудіокниг, нічого зайвого 😊mental mentality - тут потурбуються про твою менталку 🎀 Вона може все - канал для жінок, про жінок, за жіноче 🤓 ЦІКАВІ ФАКТИ - Ви станете ходячою вікіпедією ❤️Українська Господарочка Домашні та смачні рецепти від господині 🌿Народна знахарка Прості поради щодо вашого здоров'я 🚚 АВТО УКРАЇНА Автомобільні новини України, гумор, тести ПДР, автолайфхаки 💡Корисні хитрощі Корисні поради та лайфхаки для кожної господині 🔝Твій контентмейкер ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення 🇬🇧Banana Street вчимо англійську легко та з гумором разом із репетитором 🌇 Фони для stories /aesthetics- естетичні фони, для твоїх сторіс ⁉️ ЦЕ ЦІКАВО — лайфхаки, ідеї, поради та інші корисності 🏡 Будинок в селі (продаж, покупка, оренда) - Бажаєте купити/продати нерухомість в сільській місцевості? 🎵 Найкращі Українські хіти - будь з українською музикою 🎬 NEW_KINO_UA - Класні фільми та серіали, прем'єри і новинки кінематографу українською 🧸ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків 🏛Історична Україна Найцікавіше зі сторінок історії України та світу 📚 ЧИТАЄМО ШВИДКО-цікаві факти і методи для покращення читання, уваги; розвиваючі вправи для дітей 6+ 🟧Business English Max Професійна англійська для карʼєрного зростання 🔷Калейдоскоп вражень - Твій коктейль науки та розваг Додай всі канали в один клік

Ти стараєшся: харчування на контролі, тренування відмічені ✅ А стрілка ваги вперто мовчить? Причина може бути не у тобі — а глибше: гормони, феритин, щитоподібна, нестача сну… Все це може стопорити твій результат. Хочеш зрозуміти, що саме заважає саме тобі? Пиши "консультація @irin_sav4enko і отримай безкоштовну консультацію Твій сценарій змін може початися вже сьогодні 💫

📕Fit-планер «Моє красиво тіло» ⠀ Яскравий, корисний та зручний! Це твій помічник у досягненні гармонії та створенні тіла власної мрії. Разом з цим планером ти поринеш у цікаву подорож, завдяки якій зможеш ліпше пізнати себе та змінити своє життя на краще. ⠀ Чим корисний: ▪️Теоретична частина, яка доповнює книгу. ▪️Щоденник харчування/процесу. ▪️Приклади та пояснення, як складати сніданок, обід, вечерю. ▪️Рецепти. ▪️Тренування. ▪️Таблиці глікемічного індексу та кислотності/лужності продуктів. ⠀ Турбота про своє тіло — це не про ідеали, а про любов і повагу до себе. Струнке, здорове тіло дарує легкість, енергію та впевненість у кожному дні. Кожне тренування, кожен правильний вибір у харчуванні — це маленький крок до кращої версії себе. Бережіть своє здоров’я сьогодні, адже це найцінніша інвестиція у ваше майбутнє. 👍Замовити на сайті https://moe-tilo.wayforpay.shop/ або пиши в особисті @irin_sav4enko - планер

🥣 Варіанти ПХ вечерь на вибір 🥗 Вечеря 1 (213/11/7/25): Овочевий салат з нутом: брокколі 70 г, цвітна капуста 70 г, болгарський перець 50 г, кукурудза 60 г, печериці 50 г, нут консервований 40 г, оливкова олія 5 мл 🍗 Вечеря 2 (303/26/15/14): Курине стегно 100 г, листя салату 35 г, кукурудза 35 г Нут консервований 35 г, перець болгарський 45 г, оливкова олія 3 мл 🍚 Вечеря 3 (215/26/2/22): Салат айсберг 30 г, булгур 35 г, помідор 25 г, томатна паста 5 г Шампиньйони 60 г, куряче філе 80 г 🍗 Вечеря 4 (315/32/7/29): Булгур 40 г, огірок 60 г, помідор 30 г, морква 40 г, листя салату 35 г, оливкова олія 5 мл Куряче філе 100 г, печериці 50 г Сайт | Консультація | Канал

Не знаю, що ви шукали, але тут найкращий вибір🍾 🍾 👇🏼👇🏼👇🏼 СПІЛЬНОТА — https://t.me/addlist/5bDj6zOjzEkzNGVi

Підписались? Посилання активне тільки добу! 👁️👁️ https://t.me/addlist/5bDj6zOjzEkzNGVi

Як харчуватись на невеликий бюджет – основні правила – ч.1 1️⃣ Планування Планування раціону харчування економить час. Достатньо виділити 3-4 години, щоб скласти раціон на 7-14 днів 📆 Краще на 14, але можна і на 7 Коли є меню, легше слідкувати за калоріями, зручніше скласти список необхідних продуктів та порахувати, чи вистачить на них виділеного бюджету 🧮 Виходячи з отриманих результатів, корегується раціон 📝 2️⃣ Розставляйте пріоритети Курячі стегна кращі за ковбасу, а в багатьох випадках ще й дешевші 🤷‍♂️ Риба корисніша за печево або консерви, а горіхи – за чіпси та солодкі газовані напої. Порахуйте, скільки ви витрачаєте на шкідливу їжу. Якщо половину цієї суми спрямувати на покращення раціону харчування, то ви вже зробите значний крок вперед 👣 Повірте, ви можете харчуватись здорово з обмеженим бюджетом. І схуднути у вас вийде – все у ваших руках 🤲 Якщо хочеться продовження, з вас ❤️

БЕЗКОШТОВНИЙ ОСІННІЙ ІНТЕНСИВ СХУДНЕННЯ 😉 Отримай ту легкість в тілі, про яку завжди мріяла Щоб отримати доступ - просто переходь за посиланням https://t.me/+rfeSHDnE7t45MDZi ============ Якщо просто терпіти зайву вагу або перекладати зниження ваги на завтра, то сама по собі вона не піде, а з кожним роком стане лише більше! Ми з дівчатами починаємо наш БЕЗКОШТОВНИЙ ІНТЕНСИВ СХУДНЕННЯ НЕ ПРОПУСТІТЬ! Що чекає на учасників Інтенсиву: 📌Програма харчування для зниження ваги 📌Прямі ефіри про Правильне харчування 📌 Ви навчитеся складати раціон харчування, розраховувати свої норми https://t.me/+rfeSHDnE7t45MDZi

Тисячі українців вже з нами. Натискай на ❤️ ☀️👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿☀️ 👉🏿☀️👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾☀️👈🏿 👉🏿👉🏾☀️👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽☀️👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾👉🏽☀️👇🏼👇🏼👇🏼☀️👈🏽👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼☀️☀️☀️👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼❤️❤️❤️👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼☀️☀️☀️👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾👉🏽☀️👆🏼👆🏼👆🏼☀️👈🏽👈🏾👈🏿 👉🏿👉🏾☀️👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽☀️👈🏾👈🏿 👉🏿☀️👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾☀️👈🏿 ☀️👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿☀️

🥣 Варіанти ПХ вечерь на вибір 🥗 Вечеря 1 (213/11/7/25): Овочевий салат з нутом: брокколі 70 г, цвітна капуста 70 г, болгарський перець 50 г, кукурудза 60 г, печериці 50 г, нут консервований 40 г, оливкова олія 5 мл 🍗 Вечеря 2 (303/26/15/14): Курине стегно 100 г, листя салату 35 г, кукурудза 35 г Нут консервований 35 г, перець болгарський 45 г, оливкова олія 3 мл 🍚 Вечеря 3 (215/26/2/22): Салат айсберг 30 г, булгур 35 г, помідор 25 г, томатна паста 5 г Шампиньйони 60 г, куряче філе 80 г 🍗 Вечеря 4 (315/32/7/29): Булгур 40 г, огірок 60 г, помідор 30 г, морква 40 г, листя салату 35 г, оливкова олія 5 мл Куряче філе 100 г, печериці 50 г Сайт | Консультація | Канал

БЕЗКОШТОВНИЙ ОСІННІЙ ІНТЕНСИВ СХУДНЕННЯ 😉 Отримай ту легкість в тілі, про яку завжди мріяла Щоб отримати доступ - просто переходь за посиланням https://t.me/+rfeSHDnE7t45MDZi ============ Якщо просто терпіти зайву вагу або перекладати зниження ваги на завтра, то сама по собі вона не піде, а з кожним роком стане лише більше! Ми з дівчатами починаємо наш БЕЗКОШТОВНИЙ ІНТЕНСИВ СХУДНЕННЯ НЕ ПРОПУСТІТЬ! Що чекає на учасників Інтенсиву: 📌Програма харчування для зниження ваги 📌Прямі ефіри про Правильне харчування 📌 Ви навчитеся складати раціон харчування, розраховувати свої норми https://t.me/+rfeSHDnE7t45MDZi