Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Ir al canal en Telegram
✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
El canal Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS (@rawcoach) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 14 045 suscriptores, ocupando la posición 1 552 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 46 823 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 14 045 suscriptores.
Según los últimos datos del 26 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -133, y en las últimas 24 horas de -5, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 5.69%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 2.91% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 800 visualizaciones. En el primer día suele acumular 409 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 14.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como трансформация, лёгкость, смузи, соках, закуска.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов
✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов
✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость
Минус 7 кг за 21 день 👇🏻
https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 27 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
14 045
Suscriptores
-524 horas
-347 días
-13330 días
Archivo de publicaciones
Невероятно, но факт: больше половины лета уже позади 🤩
Кажется, только вчера было 1 июня, а сегодня на календаре уже почти конец июля. Время летит с бешеной скоростью.
И сейчас многие девчонки невольно разделились на два лагеря⬇️
🌟 Одни уже вовсю наслаждаются этим летом: носят самые легкие открытые сарафаны, загорают на пляже и ловят кайф от каждого жаркого дня 🧡
🌟А другие… продолжают кутаться в плотные джинсы и оверсайз-футболки в +30°, чтобы, не дай бог, никто не заметил отеки или целлюлит. И втайне мечтают, чтобы эта жара поскорее сменилась прохладной осенью, когда можно будет спокойно спрятать тело под уютными свитерами 🤎
Девчат, если вы сейчас узнали себя во втором варианте – пожалуйста, выдохните и ни в коем случае не вините себя.
Лето – это не экзамен, к которому нужно готовиться на износ, и уж точно не повод для самобичевания. То, что ты не успела прийти в форму к лету, не делает тебя ленивой. Жизнь слишком непредсказуема: стрессы, заботы, работа, быт – иногда на себя банально не остается ресурса. Это абсолютно нормально. Главное, это понимать и начать работать с этим✨
У меня для тебя отличная новость: еще ничего не потеряно!
Впереди еще куча теплых солнечных дней, и этого времени более чем достаточно, чтобы успеть все исправить. Тебе не нужно ждать следующего года или мифического «следующего понедельника», которые все никак не наступит🤭
Чтобы сбросить тяжесть, слить лишнюю воду, уменьшиться в объемах и снова почувствовать себя легкой и сексуальной, не нужны месяцы изнурительных диет. Твоему телу достаточно всего пары недель правильного, бережного подхода, чтобы оно с благодарностью отпустило все лишнее.
Уже очень скоро ты сможешь убрать джинсы подальше в шкаф, надеть то самое любимое легкое платье и провести остаток этого лета так, как ты этого заслуживаешь – в абсолютной легкости, уверенности и с кайфом от своего отражения!
Именно поэтому я создала программу «Легкий путь». Это экспресс-перезагрузка твоего тела и метаболизма без жестких ограничений и подсчета калорий.
Ниже я покажу вам, как работает эта система и каких потрясающих результатов можно добиться🔥
+9
Выходные с любимыми дочками
Обожаю поляну 😍 в любое время года
Если вы ни разу там не были - уверена, что случится любовь с первого взгляда
Ну что, вот и моя первая тренировка 🏋️ урррааа 💐💐💐 я так счастлива 😍 чувства гордости за себя переполняют 😍 тело говорит «спасибо», сразу энергии море, настроение супер ❤️
Малышке 4 месяца. И каждый понедельник собиралась начать тренироваться. Но то одно, то другое.. в понедельник крестили дочку, в среду думаю не понедельник же.. в итоге послушала @rawcoach1 про прокрастинацию и поняла, что я сама ведь придумываю причины. И вот утром встала: пофиг что пятница, зачем оставлять до понедельника? Пошла и сделала 🫶 и дети помогали рядом ❤️
Спасибо @rawcoach1 за то вклад в нас, за то что нас делаешь стройнее, мудрее, красивее и моложе ❤️❤️❤️
А что, если всего на одну неделю ТЫ станешь главным человеком в своей жизни? 🍸
Давай проведем один эксперимент. Прямо сейчас открой список своих задач на день. Посмотри на него внимательно.
Для кого там все написано? Собрать детей, приготовить ужин мужу, сдать отчет по работе, убраться дома, заехать в магазин… А где в этом списке ТЫ?
Обычно мы, женщины, пишем себя в самом конце, мелкими буквами, на полях. А к вечеру просто вычеркиваем этот пункт, потому что «не успела», «устала», «надо сначала сделать дела». Мы выдвигаем вперед интересы всех вокруг: детей, мужа, быта, работы. А свою жизнь, свое здоровье, свой внешний вид и свои желания скромно задвигаем на самый задний план.
И ведь думаем, что это благородно. Но на самом деле мы просто медленно выгораем, превращаясь в уставшую тень самой себя🤩
Я предлагаю тебе бросить себе вызов. Всего на 7 дней.
Давай ради эксперимента запустим неделю под девизом: «Сначала Я, а потом – весь мир». Не бойся, мир не рухнет, муж не останется голодным, а дети не пропадут. Но твоя жизнь изменится кардинально🔥
Что мы делаем эти 7 дней:
🧡 Утро только для тебя. Пусть это будут всего 15 минут. Нанеси патчи или сделай маску для лица, выпей кофе из самой красивой чашки в полной тишине, а не на бегу, собирая чужие носки.
🧡 Твоя еда – твоя забота. Приготовь то, что хочется именно тебе. Красиво сервируй. Перестань доедать за детьми холодные остатки и кусочничать стоя у плиты. Ты заслуживаешь полноценный, вкусный и эстетичный прием пищи.
🧡 Время на «хочу». Выдели в день хотя бы 30 минут на то, что приносит тебе чистую радость. Посмотри серию любимого сериала, почитай книгу, полежи в ванне. И скажи домашним твердо и с улыбкой: «Мама занята, мама делает себя счастливой. Буду через полчаса»🤩
Просто попробуй прожить так одну неделю.
Когда ты ставишь себя на первое место, ты перестаешь быть загнанной и раздраженной. Ты наполняешься энергией. Твои глаза начинают гореть. А ведь не зря говорят: счастливая мама – счастливые дети, счастливая жена – счастливый муж. Твое внутреннее состояние мгновенно отразится на всей семье. Близкие увидят тебя другую – сияющую, легкую, любящую себя. И начнут относиться к тебе так же! 💓
Эта неделя – твой первый, самый важный шаг к новой, легкой и уверенной себе. К телу и жизни, о которых ты мечтаешь. Ведь все начинается с одного простого решения: выбрать себя.
Девчат, кто готов поучаствовать в этом эксперименте? Пишите в комментариях «ВЫБИРАЮ СЕБЯ», и давайте всю неделю поддерживать друг друга и делиться своими ощущениями!
🤩
А ты замечала за собой, что как только начинаешь следить за питанием, непроизвольно пытаешься заглянуть в тарелку к близким?😁
Пытаешься перетянуть их на свою сторону ПП?))
Поделись в комментариях👇🏽
Девчонки, записала для вас подкаст и разобрала очень интересную тему⬇️
🌟Почему, когда ты начинаешь худеть – ты непроизвольно начинаешь заглядывать в тарелки к другим
🌟И почему я никогда ни к кому не лезу в тарелку и не говорю, что ему есть🤭
