Тайм-менеджмент
Open in Telegram
Методы и техники тайм-менеджмента, книги о саморазвитии, подкасты, видео. Реклама: @timebiohack_reklama
Show more
Network:6 152
Subscribers
-224 hours
-187 days
-4530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+12
in 0 channels
August '26
+20
in 1 channels
Get PRO
July '26
+24
in 0 channels
Get PRO
June '26
+27
in 0 channels
Get PRO
May '26
+9
in 0 channels
Get PRO
April '26
+18
in 0 channels
Get PRO
March '26
+37
in 0 channels
Get PRO
February '26
+80
in 0 channels
Get PRO
January '26
+122
in 0 channels
Get PRO
December '25
+48
in 0 channels
Get PRO
November '25
+94
in 0 channels
Get PRO
October '25
+98
in 0 channels
Get PRO
September '25
+159
in 0 channels
Get PRO
August '25
+62
in 0 channels
Get PRO
July '25
+65
in 0 channels
Get PRO
June '25
+72
in 0 channels
Get PRO
May '25
+111
in 0 channels
Get PRO
April '25
+120
in 2 channels
Get PRO
March '25
+118
in 0 channels
Get PRO
February '25
+332
in 1 channels
Get PRO
January '25
+143
in 8 channels
Get PRO
December '24
+60
in 0 channels
Get PRO
November '24
+86
in 5 channels
Get PRO
October '24
+118
in 1 channels
Get PRO
September '24
+69
in 21 channels
Get PRO
August '24
+126
in 24 channels
Get PRO
July '24
+70
in 23 channels
Get PRO
June '24
+56
in 27 channels
Get PRO
May '24
+138
in 28 channels
Get PRO
April '24
+166
in 29 channels
Get PRO
March '24
+188
in 30 channels
Get PRO
February '24
+268
in 34 channels
Get PRO
January '24
+217
in 29 channels
Get PRO
December '23
+191
in 31 channels
Get PRO
November '23
+201
in 30 channels
Get PRO
October '23
+231
in 32 channels
Get PRO
September '23
+202
in 0 channels
Get PRO
August '23
+312
in 0 channels
Get PRO
July '23
+262
in 0 channels
Get PRO
June '23
+408
in 0 channels
Get PRO
May '23
+488
in 0 channels
Get PRO
April '23
+682
in 0 channels
Get PRO
March '23
+238
in 0 channels
Get PRO
February '23
+349
in 0 channels
Get PRO
January '23
+593
in 0 channels
Get PRO
December '22
+362
in 0 channels
Get PRO
November '22
+937
in 0 channels
Get PRO
October '22
+351
in 0 channels
Get PRO
September '22
+231
in 0 channels
Get PRO
August '22
+179
in 0 channels
Get PRO
July '22
+352
in 0 channels
Get PRO
June '22
+234
in 0 channels
Get PRO
May '22
+312
in 0 channels
Get PRO
April '22
+95
in 0 channels
Get PRO
March '22
+86
in 0 channels
Get PRO
February '22
+50
in 0 channels
Get PRO
January '22
+71
in 0 channels
Get PRO
December '21
+58
in 0 channels
Get PRO
November '21
+71
in 0 channels
Get PRO
October '21
+141
in 0 channels
Get PRO
September '21
+133
in 0 channels
Get PRO
August '21
+152
in 0 channels
Get PRO
July '21
+103
in 0 channels
Get PRO
June '21
+344
in 0 channels
Get PRO
May '21
+83
in 0 channels
Get PRO
April '21
+376
in 0 channels
Get PRO
March '21
+50
in 0 channels
Get PRO
February '21
+654
in 0 channels
Get PRO
January '21
+2 237
in 0 channels
Get PRO
December '20
+11 162
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 September | 0 | |||
| 15 September | +2 | |||
| 14 September | +1 | |||
| 13 September | 0 | |||
| 12 September | +1 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Представь, что жизнь – это огромный зал, полный накрытых столов. За каждым – своя компания.
Вот ты подходишь к одному столу.
Тебя видят еще в дверях – и лица светлеют.
Тебе просто говорят: «Эй, садись к нам! Мы тебя заждались». Это твой стол. Твое место силы.
А теперь – другой стол.
Ты заходишь, и на тебя смотрят так, будто ты прервал важный секретный ритуал. Никто не двигается
Ты стоишь посреди комнаты, и воздух становится плотным и вязким. И ты начинаешь свой танец: пытаешься шутить, быть полезным, услужить
⚡️И вот главная мысль, которая должна прожечь сознание
Если тебе приходится бороться, выпрашивать или заслуживать место за столом – ты не за тем столом
👋Твои люди никогда не заставят тебя доказывать, что ты достоин быть рядом. Они сами принесут тебе стул. Подвинутся. Или предложат подсесть, подвинувшись
Перестань пытаться втиснуться туда, где тебе не рады.
Желаю тебе найти своих людей 😉
| 2 |  No text... | 1 |
| 3 |  Подготовила для вас небольшие шпаргалки как пораньше вставать и продуктивно начинать свой день! ✍️ | 303 |
| 4 |  Колесо баланса👋
Oцениваем сферы своей жизни по уровню успешности.
😉 Распечатайте или нарисуйте «колесо жизни» как показано на схеме.
✔️ Подумайте о своих главных жизненных ценностях. Запишите их на колесе.
🤨 Оцените по 10-ти бальной шкале свою удовлетворенность в каждой сфере.
Можно поставить себе такие критерии оценивания:
0 - 3 — ситуацию срочно нужно менять, совсем плохо, запущено;
4 - 7 — частично требует изменений, фундамент для кропотливой работы;
8 - 10 — стабильно, успешно, без замечаний.⠀
👍 Изучите свой результат. По рисунку вы сразу поймете какие направления уже в приоритете, а в какие стоит вдохнуть силы.
🙃 Наконец осталось только действовать. Выберите самую отстающую сферу, создайте план по исправлению ситуации и следуйте ему. | 349 |
| 5 |  Когда станет посвободнее. Когда решатся проблемы. Когда появится подходящий момент.
Только жизнь в это время идёт.
У меня таким делом была музыка. Я не бросал её. Просто забыл на 15 лет.
А сейчас понял, что идеального момента, скорее всего, уже не будет. Поэтому составил план и начал возвращать музыку в свою жизнь.
Сейчас я снова пишу песни, учусь петь, собираю группу и пытаюсь побороть страх публичных выступлений.
Проблем меньше не стало. Постоянно что-то не получается, срывается или идёт совсем не по плану.
Но музыка наконец перестала быть тем, чем я займусь «когда-нибудь».
В своём канале честно рассказываю, что из этого получается: как сочиняю и записываю песни, заново учусь петь, собираю группу. А также с нуля разбираюсь, как сегодня устроен музыкальный мир: стриминги, радио, продвижение, поиск музыкантов и делюсь всем, что узнаю.
Вдруг моя история поможет вам тоже перестать откладывать своё важное.
👉 Продолжение этой истории здесь | 176 |
| 6 |  Тренируем мозг смехом👋
Смех и юмор помогают быть здоровым мозгу и всему организму.
Во время смеха в главном думающем органе выделяется эндорфин - гормон счастья, расслабляющий тело и снижающий уровень стресса.
В этой ситуации у вас улучшается память, укрепляется иммунная система и функции мозга настраиваются на работу.
Развивайте в себе чувство юмора, шутите, смейтесь и получайте удовольствие от жизни, делитесь позитивом с окружающими 😉 | 383 |
| 7 |  Дорогие читатели, сегодня поговорим про Хоторнский эффект (Hawthorne effect) 👋
Это феномен при котором некоторые люди начинают работать усерднее и показывают лучшие результаты, если они участвуют в научном эксперименте или знают, что за ними наблюдают.
Исследователи выяснили, что практически любое изменение условий эксперимента приводило к повышению продуктивности.
Люди реагировали на повышенное внимание со стороны начальства.
Соответственно, производительность труда увеличилась благодаря этому, а не из-за изменений в переменных.
Попробуй представить, что за вашей работой кто то наблюдает, и посмотри как это отражается на эффективности 😉 | 443 |
| 8 |  СПИРАЛДЕКС
Недавно я рассказывала вам про планер Хронодекс.
Спиралдекс - это своего рода продолжение Хронодекса, а разработал его блогер Кент из Австралии.
Работает планер точно так же, как и его предшественник, но в виде несколько иной формы, хоть и тоже круговой (сам автор сравнивает форму с ракушкой😊🐌).
При этом даёт больше свободы, поскольку вы сможете создавать столько секций, сколько хотите. | 425 |
| 9 |  Делай хотя бы немного, но каждый день👋
Вот просто супер-полезный настрой, которым я пользуюсь. Если нужно что-то освоить, довести до результата, встроить в привычку - просто делайте это каждый день!
✅Количество времени на действие может быть даже 1 секунда.
Главное - не пропускайте! Когда-то давно я так начала гулять - хотя бы просто выйти на улицу, неважно как долго.
Последний год я немного расслабилась и стала иногда пропускать дни. Сейчас решила снова вернуться к обязательным прогулкам.
✅Есть у меня одна область в работе, которую я чаще всего прокрастинирую.
Вот уже около месяца я делаю хотя бы минимальный шажочек. И буду так делать, пока не приведу все дела в порядок.
Хотя бы немного, но каждый день! Запомните и пользуйтесь😉 | 434 |
| 10 |  Сегодня поговорим про Штрафные санкции 👋
В борьбе с прокрастинацией все средства хороши.
Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно?
Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом.
Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети.
Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией 😉 | 576 |
| 11 |  Я хочу тебе напомнить о сегодняшней миссии
Сияй как безумный единорог из сказки
Редкий и буквально заряжающий людей улыбкой
Ты человек с добрым сердцем и тебя ждёт самый солнечный день 🙃🤗 | 691 |
| 12 |  Как я выхожу из завала
Бывает у меня ощущение "белки в колесе". Пытаюсь делать всё одновременно, но порой ситуация выходит из под контроля.
Конечно, в такой завал лучше не попадать, но уж если случилось - выхожу поэтапно:
▪️Работаю по таймеру
Интервал времени 15 - 45 минут , выполняю одну задачу, далее 15 минут на отдых.
▪️Все дела из головы выписываю на бумагу
Из этого списка выбираю дела, которые сделаю сегодня, переписываю их в порядке важности и выполняю в установленной последовательности.
▪️Хронометраж - будильник на каждые 15-20-30 минут и фиксирую свои действия в эти моменты.
Факт, что за тобой "следят" - дисциплинирует и начинаешь эффективнее работать. | 721 |
| 13 |  "Сказка о потерянном времени"
Сегодня хочу познакомить вас с поучительным советским кинематографом.
Одна из самых известных сказок Евгения Шварца "Сказка о потерянном времени" 1964 г. Злые волшебники решили вернуть молодость. Чтобы добавить себе лишние годы, их необходимо сначала отнять у тех, кто не ценит собственное время и бесцельно растрачивает его. Волшебники находят школьников, которые проводят время в праздности, и превращают их в стариков.
Колдовство можно обернуть вспять, важно успеть сделать это вовремя.
Удивительно, как через столько лет мораль фильма не теряет своей актуальности. Пригласите к просмотру своих детей, приятного вам вечера ❤️ | 564 |
| 14 | Друзья, нужна от Вас обратная связь.
Хочется понимать, кто читает меня, что бы Вам более полезный контент делать 👋 | 459 |
| 15 | Аудитория | 437 |
| 16 |  Ранние подъемы стимулируют мозговую активность, повышают жизненный тонус, придают силы.
Ты не раздвигаешь свои сутки (если встаешь на 1 час раньше, то и ложиться нужно на 1 час раньше), часы бодрствования остаются все те же, но рабочие задачи ты завершаешь быстрее.
Чтобы сместить время своего подъема:
1️⃣ Постепенно сдвигай время своего отбоя и подъема: 1 день - 10 минут, 2 день - 15 минут.
2️⃣Как только звенит будильник ⏰ сразу вставай, как бы ни было грустно и тяжко. Просто встань и в полусне дойди до ванной или кухни. Попей воды, помой лицо.
3️⃣Обеспечь свое утро всем необходимым с вечера: завтрак🍳, одежда, список задач.
Хорошего тебе дня 👋 | 482 |
| 17 |  Похитители энергии 😔
Бывало ли у вас такое, что переделав кучу дел вы чувствуете в результате не удовлетворение а выгорание?
Не секрет, что зачастую мы загоняем себя в погоне за глобальными целями.
Необходимо во всем находить баланс.
Поработайте с данным чек-листом и найдите своих пожирателей энергии 👋 | 550 |
| 18 | Правило «15-3»
Суть правила заключается в том, что каждые 15 минут нужно делать 3-х минутные перерывы, чтобы избежать потери концентрации.
Таким образом мозг не будет успевать перенапрягаться, ведь каждые 15 минут он будет получать заслуженный отдых.
Данное правило позволит вам быть сконцентрированным, не перегружая свою нервную систему. | 544 |
| 19 |  Будь проактивен 👋
Это один из самых важных навыков эффективности, но к обычной активности он никак не относится.
Проактивность – это понимание, что твоё поведение зависит только от собственных решений, а не от окружения.
Круг влияния – это то, на что ты можешь повлиять. Это может быть твоё здоровье, настроение, навыки, время на работу или отдых и т.д. Этот круг нужно расширять.
Круг забот – то, на что ты не можешь повлиять. Например, это погода, политика, поведение других людей или курсы валют (если ты не глава ЦБ РФ). На это нельзя тратить время, а нужно принимать всё как есть.
Помни, что круг влияния всегда меньше круга забот. Если пытаться контролировать оба, можно обзавестись серьёзными психологическими проблемами.
Цени здоровье и время 🙃 | 541 |
| 20 |  Придумай свою систему баллов 😉
Сегодня с Вами рассмотрим хитрую методику продуктивности:
За выполненные задачи по работе он начисляет себе баллы (от 1 до 3 за каждую).
А чтобы сделать то, что твой мозг любит и не помешать продуктивности, накопления придётся потратить.
Например, чтобы пойти в баню, потребуется 100 баллов.
Если ты придумаешь для себя подобную игру, то примерно на 20-й «награде» твой мозг соединит сложные рабочие задачи с получением удовольствия.
А это значит, что работать станет приятнее 👋 | 446 |
