Тайм-менеджмент
الذهاب إلى القناة على Telegram
Методы и техники тайм-менеджмента, книги о саморазвитии, подкасты, видео. Реклама: @timebiohack_reklama
إظهار المزيد
الشبكة:6 152
المشتركون
-224 ساعات
-187 أيام
-4530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+12
في 0 قنوات
أغسطس '26
+20
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+24
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+18
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+37
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+80
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+122
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+48
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+94
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+98
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+159
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+62
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+65
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+72
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+111
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+120
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+118
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+332
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+143
في 8 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+60
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+86
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+118
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+69
في 21 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+126
في 24 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+70
في 23 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+56
في 27 قنوات
Get PRO
مايو '24
+138
في 28 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+166
في 29 قنوات
Get PRO
مارس '24
+188
في 30 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+268
في 34 قنوات
Get PRO
يناير '24
+217
في 29 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+191
في 31 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+201
في 30 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+231
في 32 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+202
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+312
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+262
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+408
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+488
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+682
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+238
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+349
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+593
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+362
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+937
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+351
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+231
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+179
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+352
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+234
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+312
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+95
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+86
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+50
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+71
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+58
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+71
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+141
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+133
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+152
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+103
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+344
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+83
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+376
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+50
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+654
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+2 237
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+11 162
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 16 سبتمبر | 0 | |||
| 15 سبتمبر | +2 | |||
| 14 سبتمبر | +1 | |||
| 13 سبتمبر | 0 | |||
| 12 سبتمبر | +1 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | 0 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | +1 | |||
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | +1 | |||
| 05 سبتمبر | +2 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | +2 | |||
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | +1 |
منشورات القناة
Представь, что жизнь – это огромный зал, полный накрытых столов. За каждым – своя компания.
Вот ты подходишь к одному столу.
Тебя видят еще в дверях – и лица светлеют.
Тебе просто говорят: «Эй, садись к нам! Мы тебя заждались». Это твой стол. Твое место силы.
А теперь – другой стол.
Ты заходишь, и на тебя смотрят так, будто ты прервал важный секретный ритуал. Никто не двигается
Ты стоишь посреди комнаты, и воздух становится плотным и вязким. И ты начинаешь свой танец: пытаешься шутить, быть полезным, услужить
⚡️И вот главная мысль, которая должна прожечь сознание
Если тебе приходится бороться, выпрашивать или заслуживать место за столом – ты не за тем столом
👋Твои люди никогда не заставят тебя доказывать, что ты достоин быть рядом. Они сами принесут тебе стул. Подвинутся. Или предложат подсесть, подвинувшись
Перестань пытаться втиснуться туда, где тебе не рады.
Желаю тебе найти своих людей 😉
| 2 |  لا يوجد نص... | 1 |
| 3 |  Подготовила для вас небольшие шпаргалки как пораньше вставать и продуктивно начинать свой день! ✍️ | 303 |
| 4 |  Колесо баланса👋
Oцениваем сферы своей жизни по уровню успешности.
😉 Распечатайте или нарисуйте «колесо жизни» как показано на схеме.
✔️ Подумайте о своих главных жизненных ценностях. Запишите их на колесе.
🤨 Оцените по 10-ти бальной шкале свою удовлетворенность в каждой сфере.
Можно поставить себе такие критерии оценивания:
0 - 3 — ситуацию срочно нужно менять, совсем плохо, запущено;
4 - 7 — частично требует изменений, фундамент для кропотливой работы;
8 - 10 — стабильно, успешно, без замечаний.⠀
👍 Изучите свой результат. По рисунку вы сразу поймете какие направления уже в приоритете, а в какие стоит вдохнуть силы.
🙃 Наконец осталось только действовать. Выберите самую отстающую сферу, создайте план по исправлению ситуации и следуйте ему. | 349 |
| 5 |  Когда станет посвободнее. Когда решатся проблемы. Когда появится подходящий момент.
Только жизнь в это время идёт.
У меня таким делом была музыка. Я не бросал её. Просто забыл на 15 лет.
А сейчас понял, что идеального момента, скорее всего, уже не будет. Поэтому составил план и начал возвращать музыку в свою жизнь.
Сейчас я снова пишу песни, учусь петь, собираю группу и пытаюсь побороть страх публичных выступлений.
Проблем меньше не стало. Постоянно что-то не получается, срывается или идёт совсем не по плану.
Но музыка наконец перестала быть тем, чем я займусь «когда-нибудь».
В своём канале честно рассказываю, что из этого получается: как сочиняю и записываю песни, заново учусь петь, собираю группу. А также с нуля разбираюсь, как сегодня устроен музыкальный мир: стриминги, радио, продвижение, поиск музыкантов и делюсь всем, что узнаю.
Вдруг моя история поможет вам тоже перестать откладывать своё важное.
👉 Продолжение этой истории здесь | 176 |
| 6 |  Тренируем мозг смехом👋
Смех и юмор помогают быть здоровым мозгу и всему организму.
Во время смеха в главном думающем органе выделяется эндорфин - гормон счастья, расслабляющий тело и снижающий уровень стресса.
В этой ситуации у вас улучшается память, укрепляется иммунная система и функции мозга настраиваются на работу.
Развивайте в себе чувство юмора, шутите, смейтесь и получайте удовольствие от жизни, делитесь позитивом с окружающими 😉 | 383 |
| 7 |  Дорогие читатели, сегодня поговорим про Хоторнский эффект (Hawthorne effect) 👋
Это феномен при котором некоторые люди начинают работать усерднее и показывают лучшие результаты, если они участвуют в научном эксперименте или знают, что за ними наблюдают.
Исследователи выяснили, что практически любое изменение условий эксперимента приводило к повышению продуктивности.
Люди реагировали на повышенное внимание со стороны начальства.
Соответственно, производительность труда увеличилась благодаря этому, а не из-за изменений в переменных.
Попробуй представить, что за вашей работой кто то наблюдает, и посмотри как это отражается на эффективности 😉 | 443 |
| 8 |  СПИРАЛДЕКС
Недавно я рассказывала вам про планер Хронодекс.
Спиралдекс - это своего рода продолжение Хронодекса, а разработал его блогер Кент из Австралии.
Работает планер точно так же, как и его предшественник, но в виде несколько иной формы, хоть и тоже круговой (сам автор сравнивает форму с ракушкой😊🐌).
При этом даёт больше свободы, поскольку вы сможете создавать столько секций, сколько хотите. | 425 |
| 9 |  Делай хотя бы немного, но каждый день👋
Вот просто супер-полезный настрой, которым я пользуюсь. Если нужно что-то освоить, довести до результата, встроить в привычку - просто делайте это каждый день!
✅Количество времени на действие может быть даже 1 секунда.
Главное - не пропускайте! Когда-то давно я так начала гулять - хотя бы просто выйти на улицу, неважно как долго.
Последний год я немного расслабилась и стала иногда пропускать дни. Сейчас решила снова вернуться к обязательным прогулкам.
✅Есть у меня одна область в работе, которую я чаще всего прокрастинирую.
Вот уже около месяца я делаю хотя бы минимальный шажочек. И буду так делать, пока не приведу все дела в порядок.
Хотя бы немного, но каждый день! Запомните и пользуйтесь😉 | 434 |
| 10 |  Сегодня поговорим про Штрафные санкции 👋
В борьбе с прокрастинацией все средства хороши.
Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно?
Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом.
Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети.
Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией 😉 | 576 |
| 11 |  Я хочу тебе напомнить о сегодняшней миссии
Сияй как безумный единорог из сказки
Редкий и буквально заряжающий людей улыбкой
Ты человек с добрым сердцем и тебя ждёт самый солнечный день 🙃🤗 | 691 |
| 12 |  Как я выхожу из завала
Бывает у меня ощущение "белки в колесе". Пытаюсь делать всё одновременно, но порой ситуация выходит из под контроля.
Конечно, в такой завал лучше не попадать, но уж если случилось - выхожу поэтапно:
▪️Работаю по таймеру
Интервал времени 15 - 45 минут , выполняю одну задачу, далее 15 минут на отдых.
▪️Все дела из головы выписываю на бумагу
Из этого списка выбираю дела, которые сделаю сегодня, переписываю их в порядке важности и выполняю в установленной последовательности.
▪️Хронометраж - будильник на каждые 15-20-30 минут и фиксирую свои действия в эти моменты.
Факт, что за тобой "следят" - дисциплинирует и начинаешь эффективнее работать. | 721 |
| 13 |  "Сказка о потерянном времени"
Сегодня хочу познакомить вас с поучительным советским кинематографом.
Одна из самых известных сказок Евгения Шварца "Сказка о потерянном времени" 1964 г. Злые волшебники решили вернуть молодость. Чтобы добавить себе лишние годы, их необходимо сначала отнять у тех, кто не ценит собственное время и бесцельно растрачивает его. Волшебники находят школьников, которые проводят время в праздности, и превращают их в стариков.
Колдовство можно обернуть вспять, важно успеть сделать это вовремя.
Удивительно, как через столько лет мораль фильма не теряет своей актуальности. Пригласите к просмотру своих детей, приятного вам вечера ❤️ | 564 |
| 14 | Друзья, нужна от Вас обратная связь.
Хочется понимать, кто читает меня, что бы Вам более полезный контент делать 👋 | 459 |
| 15 | Аудитория | 437 |
| 16 |  Ранние подъемы стимулируют мозговую активность, повышают жизненный тонус, придают силы.
Ты не раздвигаешь свои сутки (если встаешь на 1 час раньше, то и ложиться нужно на 1 час раньше), часы бодрствования остаются все те же, но рабочие задачи ты завершаешь быстрее.
Чтобы сместить время своего подъема:
1️⃣ Постепенно сдвигай время своего отбоя и подъема: 1 день - 10 минут, 2 день - 15 минут.
2️⃣Как только звенит будильник ⏰ сразу вставай, как бы ни было грустно и тяжко. Просто встань и в полусне дойди до ванной или кухни. Попей воды, помой лицо.
3️⃣Обеспечь свое утро всем необходимым с вечера: завтрак🍳, одежда, список задач.
Хорошего тебе дня 👋 | 482 |
| 17 |  Похитители энергии 😔
Бывало ли у вас такое, что переделав кучу дел вы чувствуете в результате не удовлетворение а выгорание?
Не секрет, что зачастую мы загоняем себя в погоне за глобальными целями.
Необходимо во всем находить баланс.
Поработайте с данным чек-листом и найдите своих пожирателей энергии 👋 | 550 |
| 18 | Правило «15-3»
Суть правила заключается в том, что каждые 15 минут нужно делать 3-х минутные перерывы, чтобы избежать потери концентрации.
Таким образом мозг не будет успевать перенапрягаться, ведь каждые 15 минут он будет получать заслуженный отдых.
Данное правило позволит вам быть сконцентрированным, не перегружая свою нервную систему. | 544 |
| 19 |  Будь проактивен 👋
Это один из самых важных навыков эффективности, но к обычной активности он никак не относится.
Проактивность – это понимание, что твоё поведение зависит только от собственных решений, а не от окружения.
Круг влияния – это то, на что ты можешь повлиять. Это может быть твоё здоровье, настроение, навыки, время на работу или отдых и т.д. Этот круг нужно расширять.
Круг забот – то, на что ты не можешь повлиять. Например, это погода, политика, поведение других людей или курсы валют (если ты не глава ЦБ РФ). На это нельзя тратить время, а нужно принимать всё как есть.
Помни, что круг влияния всегда меньше круга забот. Если пытаться контролировать оба, можно обзавестись серьёзными психологическими проблемами.
Цени здоровье и время 🙃 | 541 |
| 20 |  Придумай свою систему баллов 😉
Сегодня с Вами рассмотрим хитрую методику продуктивности:
За выполненные задачи по работе он начисляет себе баллы (от 1 до 3 за каждую).
А чтобы сделать то, что твой мозг любит и не помешать продуктивности, накопления придётся потратить.
Например, чтобы пойти в баню, потребуется 100 баллов.
Если ты придумаешь для себя подобную игру, то примерно на 20-й «награде» твой мозг соединит сложные рабочие задачи с получением удовольствия.
А это значит, что работать станет приятнее 👋 | 446 |
