Тайм-менеджмент
Ir al canal en Telegram
Методы и техники тайм-менеджмента, книги о саморазвитии, подкасты, видео. Реклама: @timebiohack_reklama
Mostrar más
Red:6 189
Suscriptores
-124 horas
-37 días
-3830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '26
+18
en 1 canales
julio '26
+24
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+27
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+9
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+18
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+37
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+80
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+122
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+48
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+94
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+98
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+159
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+62
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+65
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+72
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+111
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+120
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+118
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+332
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+143
en 8 canales
Get PRO
diciembre '24
+60
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+86
en 5 canales
Get PRO
octubre '24
+118
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+69
en 21 canales
Get PRO
agosto '24
+126
en 24 canales
Get PRO
julio '24
+70
en 23 canales
Get PRO
junio '24
+56
en 27 canales
Get PRO
mayo '24
+138
en 28 canales
Get PRO
abril '24
+166
en 29 canales
Get PRO
marzo '24
+188
en 30 canales
Get PRO
febrero '24
+268
en 34 canales
Get PRO
enero '24
+217
en 29 canales
Get PRO
diciembre '23
+191
en 31 canales
Get PRO
noviembre '23
+201
en 30 canales
Get PRO
octubre '23
+231
en 32 canales
Get PRO
septiembre '23
+202
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+312
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+262
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+408
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+488
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+682
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+238
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+349
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+593
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+362
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+937
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+351
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+231
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+179
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+352
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+234
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+312
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+95
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+86
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+50
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+71
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+58
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+71
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+141
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+133
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+152
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+103
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+344
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+83
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+376
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+50
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+654
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+2 237
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+11 162
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 26 agosto | 0 | |||
| 25 agosto | 0 | |||
| 24 agosto | 0 | |||
| 23 agosto | +1 | |||
| 22 agosto | +1 | |||
| 21 agosto | +1 | |||
| 20 agosto | 0 | |||
| 19 agosto | +2 | |||
| 18 agosto | +2 | |||
| 17 agosto | +1 | |||
| 16 agosto | 0 | |||
| 15 agosto | +1 | |||
| 14 agosto | 0 | |||
| 13 agosto | 0 | |||
| 12 agosto | +2 | |||
| 11 agosto | 0 | |||
| 10 agosto | 0 | |||
| 09 agosto | +1 | |||
| 08 agosto | +1 | |||
| 07 agosto | 0 | |||
| 06 agosto | +1 | |||
| 05 agosto | +2 | |||
| 04 agosto | 0 | |||
| 03 agosto | +1 | |||
| 02 agosto | +1 | |||
| 01 agosto | 0 |
Publicaciones del Canal
Сегодня поговорим про Штрафные санкции 👋
В борьбе с прокрастинацией все средства хороши.
Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно?
Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом.
Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети.
Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией 😉
| 2 |  Я хочу тебе напомнить о сегодняшней миссии
Сияй как безумный единорог из сказки
Редкий и буквально заряжающий людей улыбкой
Ты человек с добрым сердцем и тебя ждёт самый солнечный день 🙃🤗 | 392 |
| 3 |  Как я выхожу из завала
Бывает у меня ощущение "белки в колесе". Пытаюсь делать всё одновременно, но порой ситуация выходит из под контроля.
Конечно, в такой завал лучше не попадать, но уж если случилось - выхожу поэтапно:
▪️Работаю по таймеру
Интервал времени 15 - 45 минут , выполняю одну задачу, далее 15 минут на отдых.
▪️Все дела из головы выписываю на бумагу
Из этого списка выбираю дела, которые сделаю сегодня, переписываю их в порядке важности и выполняю в установленной последовательности.
▪️Хронометраж - будильник на каждые 15-20-30 минут и фиксирую свои действия в эти моменты.
Факт, что за тобой "следят" - дисциплинирует и начинаешь эффективнее работать. | 570 |
| 4 |  "Сказка о потерянном времени"
Сегодня хочу познакомить вас с поучительным советским кинематографом.
Одна из самых известных сказок Евгения Шварца "Сказка о потерянном времени" 1964 г. Злые волшебники решили вернуть молодость. Чтобы добавить себе лишние годы, их необходимо сначала отнять у тех, кто не ценит собственное время и бесцельно растрачивает его. Волшебники находят школьников, которые проводят время в праздности, и превращают их в стариков.
Колдовство можно обернуть вспять, важно успеть сделать это вовремя.
Удивительно, как через столько лет мораль фильма не теряет своей актуальности. Пригласите к просмотру своих детей, приятного вам вечера ❤️ | 495 |
| 5 | Друзья, нужна от Вас обратная связь.
Хочется понимать, кто читает меня, что бы Вам более полезный контент делать 👋 | 423 |
| 6 | Аудитория | 403 |
| 7 |  Ранние подъемы стимулируют мозговую активность, повышают жизненный тонус, придают силы.
Ты не раздвигаешь свои сутки (если встаешь на 1 час раньше, то и ложиться нужно на 1 час раньше), часы бодрствования остаются все те же, но рабочие задачи ты завершаешь быстрее.
Чтобы сместить время своего подъема:
1️⃣ Постепенно сдвигай время своего отбоя и подъема: 1 день - 10 минут, 2 день - 15 минут.
2️⃣Как только звенит будильник ⏰ сразу вставай, как бы ни было грустно и тяжко. Просто встань и в полусне дойди до ванной или кухни. Попей воды, помой лицо.
3️⃣Обеспечь свое утро всем необходимым с вечера: завтрак🍳, одежда, список задач.
Хорошего тебе дня 👋 | 434 |
| 8 |  Похитители энергии 😔
Бывало ли у вас такое, что переделав кучу дел вы чувствуете в результате не удовлетворение а выгорание?
Не секрет, что зачастую мы загоняем себя в погоне за глобальными целями.
Необходимо во всем находить баланс.
Поработайте с данным чек-листом и найдите своих пожирателей энергии 👋 | 538 |
| 9 | Правило «15-3»
Суть правила заключается в том, что каждые 15 минут нужно делать 3-х минутные перерывы, чтобы избежать потери концентрации.
Таким образом мозг не будет успевать перенапрягаться, ведь каждые 15 минут он будет получать заслуженный отдых.
Данное правило позволит вам быть сконцентрированным, не перегружая свою нервную систему. | 539 |
| 10 |  Будь проактивен 👋
Это один из самых важных навыков эффективности, но к обычной активности он никак не относится.
Проактивность – это понимание, что твоё поведение зависит только от собственных решений, а не от окружения.
Круг влияния – это то, на что ты можешь повлиять. Это может быть твоё здоровье, настроение, навыки, время на работу или отдых и т.д. Этот круг нужно расширять.
Круг забот – то, на что ты не можешь повлиять. Например, это погода, политика, поведение других людей или курсы валют (если ты не глава ЦБ РФ). На это нельзя тратить время, а нужно принимать всё как есть.
Помни, что круг влияния всегда меньше круга забот. Если пытаться контролировать оба, можно обзавестись серьёзными психологическими проблемами.
Цени здоровье и время 🙃 | 540 |
| 11 |  Придумай свою систему баллов 😉
Сегодня с Вами рассмотрим хитрую методику продуктивности:
За выполненные задачи по работе он начисляет себе баллы (от 1 до 3 за каждую).
А чтобы сделать то, что твой мозг любит и не помешать продуктивности, накопления придётся потратить.
Например, чтобы пойти в баню, потребуется 100 баллов.
Если ты придумаешь для себя подобную игру, то примерно на 20-й «награде» твой мозг соединит сложные рабочие задачи с получением удовольствия.
А это значит, что работать станет приятнее 👋 | 446 |
| 12 |  Записывайте ваши идеи каждый день!
Попробуйте пройти предлагаемый челлендж и через месяц у вас накопится более 300 идей!
Если у вас получается придумать больше 10 идей в день - прекрасно! Генерируйте, не останавливайтесь!
Когда вы побуждаете себя выдавать идею за идеей, даже если они глупые и ужасные, вы становитесь более творческими и рассудительными и учитесь эффективнее решать проблемы. | 465 |
| 13 |  Один из лучших инструментов развития памяти, это учить стихи.
Кроме того, кто много работает, тем нужно отдыхать от работы и "переключать свой мозг", этому способствует чтение стихов. | 525 |
| 14 | Правило Миллера 👋
Джордж Миллер провел ряд экспериментов, целью которых было изучение параметров памяти операторов.
В результате он обнаружил, что кратковременная память человека - это "кошелёк", в который можно положить 7 ± 2 "монет".
📌Обнаружено, что число смысловых единиц во фразе для ее правильного осмысления не должно превышать 7️⃣
Это правило я применяю в планировании дня или недели.
Суть в том, чтобы количество дел на день не превышало 7.
Планируя день по этому методу, распределяйте важные дела на все дни месяца так, чтоб в день было не больше 7 (а лучше меньше, так как чем меньше, тем больше внимания вы можете уделить каждому из них).
К тому же все выполненные дела поднимают дух внутри вас и вам захочется свернуть горы 😉 | 544 |
| 15 |  +9Forbes представил топ-10 книг по саморазвитию и личностному росту
Подборка сосредоточена на развитии мышления, управлении временем и эмоциями, повышении продуктивности и устойчивости.
Издание позиционирует список как практическое руководство по системному развитию ключевых навыков. | 728 |
| 16 |  Доктор Майкл Прайс, выпускник Гарвардской школы , уже более 30 лет работает личным педагогом детей крупных бизнесменов.
Он поведал о своей системе в которую входят 4 базовых правил, которые дают результат:
Время и режим
Никакой сложной умственной работы после 17:00. Префронтальная кора отвечающая за обучение максимально продуктивна с 9 до 14.
После 17 часов её эффективность падает на 63%
Обучение и интерес
Никаких занятий по обязательной программе.
Только 2 блока в день : математический/логический и языковой гуманитарный.
Практика и среда
Каждый изученный концепт и тему ребёнок должен применить на практике в течении 48 часов.
Главное
2 часа в день ничего не делать - ни книг, ни музыки, ни интернета, ни телефона
Ты только на едине со своими мыслями | 525 |
| 17 |  Ты точно двигаешься к своей точке Б ?
Конкретизируйте желания:
Абстрактные цели тяжело выполнять. Используйте методику SMART — ваша цель должна быть ясной, измеримой, достижимой и ограниченной по времени.
Дробите задачи:
Большие цели могут пугать. Разделите их на мелкие, еженедельные или ежедневные шаги, чтобы видеть прогресс и не терять мотивацию.
Планируйте время:
Выделите фиксированное время в календаре для выполнения задач.
Анализируйте ошибки:
Фиксируйте то, что продвигает вас вперед, а что отнимает энергию. Будьте готовы менять тактику, не отказываясь от самой цели.
На ближайших выходных восстанови силы и проверь, действительно ли ты движешься по направлению к своей цели ? 🙃 | 461 |
| 18 | Повышаем продуктивность следующими практиками:
⬆️ Правило 3–6 дел.
Не пытайтесь объять необъятное. Выберите ровно столько задач, сколько реально выполнить за день, и не добавляйте новые, пока не закончите текущие.
⬆️Правило 60 на 40.
Планируйте только 60% своего времени, а 40% оставляйте в резерве для внезапных звонков, срочных правок или затянувшихся собраний.
⬆️Метод временных блоков.
Выделите конкретные часы в календаре для каждой задачи (например, проверка почты с 10:00 до 11:00) и не отвлекайтесь на другое. | 430 |
| 19 |  Матричная система, которая работает
Большая цель без ежедневных действий - это просто мечта которая висит на стене
Матрица переводит амбицию в конкретику - не хочу стать лучшим, а вот что я делаю для этого сегодня
В центре 1 большая цель
Вокруг 8 направлений которые к ней ведут
Каждое направление разбивается еще на 8 конкретных ежедневных действий
Итого обычная сетка 9х9 которая приведет тебя к твоей мечте | 440 |
| 20 | Тайм-менеджмент в карьере, вы теряете годы
500 часов — столько в 2026 году уходит на поиск работы.
Два месяца жизни. И чаще всего впустую:
- резюме, которое не читают,
- обещания перезвонить,
- собеседования, где оценивают не навыки, а первое впечатление.
Рынок перегрет. Без чёткой стратегии вы просто сливаете время.
Хаотичный поиск съедает до 80 % времени.
А системный подход сокращает срок до 3–4 недель и повышает зарплату на 30–40 %.
Проанализировали более 8000 резюме и подготовили для вас план по поиску высокооплачиваемой работы, применив который Вы найдете работу уже в ближайшее время - забирай | 203 |
