Нарративно

Сегодня #вопросы о жизненном мифе от Кэрол Пирсон ⠀ 1. Что было самым воодушеляющим, что вы когда либо слышали о себе? А что самым успокаивающим? В чем для вас разница между воодушевлением и успокоением? ⠀ 2. Кто и что больше всего вдохновляет или вдохновляло вас? Как меняется или изменилась жизнь, когда есть вдохновляющий вас человек или опыт? ⠀ 3. Чем вы любите заниматься? Что у вас получается хорошо? Какое ваше занятие вдохновляет других? ⠀ 4. Как могла бы выглядеть ваша история, если бы ее напечатали в профессиональной газете? А в духовном журнале? Что могли бы рассказать о вас ваши друзья? ⠀ 5. Какими вдохновляющими историями людей, мест или традиций других культур, вы восхищаетесь? Что вам хотелось бы перенять в вашу жизнь? Почему? ⠀ 6. Как это могло бы обогатить вашу жизнь? Что вы тогда могли бы изменить или сделать как-то иначе? ⠀ 7. Что еще, после этих изменений, могло бы вас вдохновлять? Какую историю вам хотелось бы рассказывать? Как эта история могла бы вдохновлять других?

Сообщать Минфину о том, что ты распространяешь информацию, это абсурдно и ожидаемо. Пока разговоры идут, можно поразмышлять о том, что распространять информацию, можно очень по-разному. И лучше поискать альтернативные способы, лучше несколько. О важности и ценности каждого голоса, лучше всего говорят абсурдные новости. О своем и, дорогих сердцу голосах, других людей, можно и нужно заботиться, особенно сейчас. https://holod.media/2024/07/11/blogerov-s-auditoriej/ Берегите себя🕊

После короткого курса Линор Горалик о том, как говорить о своих проектах, развлекалась с вордстатом. Поэтому сегодня чуть-чуть статистики, и никаких выводов. Меня, как травмотерапевта, конечно же волновали запросы про психическую травму. За начало 2023 года, в поисковик ноль раз вбивался запрос "психическая травма как исцелить". К концу года ситуация изменилась, и желающих об этом узнать было около 300 человек. Чуть лучше дела обстоят с запросом "лечение ПТСР", около тысячи запросов с начала 2024 года. "Найти себя", очень популярный запрос, несмотря на его размытость, в январе 2024 года, почти 49 млн запросов. Люди себя ищут и это неплохо. А вот 50 млн потерянных, это довольно неутешительная статистика. Поиск психолога, при этом, не такое популярное занятие. В среднем, около 10 тыс. запросов "найти психолога" ежемесячно, начиная с начала 2024 года. Не зря, начались разговоры о налогах для экстрасенсов. Когда я увидела статистику по запросу "хороший экстрасенс найти", аж обомлела. С конца 2023 года, больше 40 млн запросов ежемясечно. С мая 2024, запросов чуть меньше, 30 млн. Пы.сы. запрос "нарративная практика" был на пике в марте 2024 года, 1175 запросов. В целом, около тысячи запросов  про нарративную практику, по данным вордстата в месяц. Ссылка на вордстат, для тех, кому интересно, здесь: https://wordstat.yandex.ru/

Эмоциональная подушка безопасности сейчас не менее важна, чем финансовая. И если с тем, что финансовая подушка безопасности, это скорее хорошо, нежели как-то еще, многие согласны, то с эмоциями дело обстоит труднее. ⠀ Неуверенность в том, что тебя выслушают, поймут, поддержат и будут рядом, сейчас вполне естественна. Эта неуверенность, может вызывать тревогу и смятение. Сегодня я могу рассчитывать на эмоциональную близость и поддержку, а завтра уже не очень понятно, как оно может быть. ⠀ Когда подушка эмоциональной безопасности пуста доверие и к себе, и к другим, и к миру, которое постоянно нарушается, труднее восстанавливать. Страх и тревога нарастают, а восстановления не происходит. В этом случае, может быть подходящим и важным пополнять свою эмоциональную копилку добрыми разговорами, приятными занятиями, поддержанием слабых социальных связей, поддерживающими, насколько это возможно,мыслями . ⠀ Забота об эмоциональной подушке безопасности, может быть трудной, копить из дефицита, непросто. Можно приглашать для поддержки партнеров, друзей, сообщников и пробовать делать это вместе, столько, сколько получится, и в том ритме, который подходит. О полном комфорте и защищенности, речь не идет, а вот о том, чтобы сделать чуть лучше, и чуть спокойнее, может идти вполне. ⠀ Выживает не самый сильный, выживает тот, у кого было больше заботы. (с) Донна Джексон Наказава ⠀ Берегите себя🕊

Не все ответы сейчас можно озвучивать. Можно делиться вопросами, которые помогают возвращаться к ценным для себя словам. Когда-нибудь, они будут сказаны. Берегите себя🕊

Начать, продолжать или закончить историю можно из любой точки. Иногда такой точкой могут стать какие-то довольно обычные списки , цитаты и таблички. На их основании, можно начать конструировать то, что будет соответствовать личным ценностям, важностям и предпочтениям. Отталкиваясь от такого меню, и при поддержке, можно сформулировать свои предпочитаемые занятия для разных состояний, дней и полос в жизни. А если такое формулирование будет сопряжено с рассказыванием историй, то как знать, какими важными смыслами и пониманиями, оно закончится.

Сегодня, вместо #притчи метафора от Майкла Уайта про инициативы. ⠀ " В нарративных беседах, мы называем поступки, вырывающиеся из привычного течения жизни "уникальным эпизодом" или "исключением". ⠀ Я заимствовал термин "уникальный эпизод" из работы Эрвинга Гоффмана, утверждавшего, что в структурировании опыта в рамках "любого социального движения человека по жизни... уникальные эпизоды игнорируются, вместо них внимание уделяется фундаментальным и распространенным среди членов определенной социальной группы изменениям, хотя у каждого отдельно взятого человека они происходят независимо". ⠀ Некоторые уникальные эпизоды, можно обозначить как "инициативы", то есть символы того, что важно и ценно для человека, символы права человека на управление собственной жизнью, право на надежду, право на свое пространство. ⠀ Такие инициативы всегда присутствуют в жизни людей, но большей частью игнорируются. У меня есть ощущение, что человек получает удовольствие от жизни, и считает, что живет хорошо, когда выживают хотя бы 3% его инициатив, а отбрасываются и игнорируются 97%. Этого достаточно, чтобы воспринимать качество жизни как относительно высокое. ⠀ Но когда теряются 98% инициатив, а выживают только 2%, то человек чувствует себя не лучшим образом. Я прихожу к выводу, что мы терапевты, работающие с людьми, которые обращаются за помощью, играем особую роль: мы помогаем спасти 1% человеческих инициатив, помочь им выжить. ⠀ Между называнием инициативы и осмыслением того, что это означает в терминах намерений и жизненных ценностей, есть большой разрыв. Задача терапевта-помочь людям навести мосты через эту пропасть."

Предпочитаемых завершений любых историй всем. И хорошей работы🕊

А вы пишете своим пропавшим клиентам? “Внезапно прерванная психотерапия: если терапевт удивляется, что это пациент не приходит, он должен донести свои сомнения до пациента. Он может сказать: “Я удивлен и расстроен, что вы не возвращаетесь. Вы имеете на это право, но меня заботит, не обманул ли я вас, или, быть может, вам показалось, что я недостаточно компетентен, чтобы вместе с вами продолжать сражение за личность. Если вы решили, что я вам больше не нужен, это ваше право, но если вы чувствуете, что я вас как-то унизил, надеюсь, что вы вернетесь и будете драться со мной, несмотря на то, что мы расстаемся. Я бы предпочел лучше встретиться с вами и узнать о своей неадекватности, чем созерцать повисший в воздухе после вашего ухода вопрос: что-то не удалось, только неизвестно что”. За пределами психики: Терапевтическое путешествие Карла Витакера/Под ред. Дж.Р. Нейла и Д.П. Книскерна