كوتش فيصل راوي
ماجستير التدريب الرياضي من جامعة الملك سعود أشاركك معلومات علمية تطبيقية حول علوم الرياضة والتغذية الرياضية
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel كوتش فيصل راوي
Channel كوتش فيصل راوي (@forrawi) in the Arabic language segment is an active participant. Currently, the community unites 12 063 subscribers, ranking 1 810 in the Healthy Lifestyle category and 6 260 in the Saudi Arabia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 12 063 subscribers.
According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -152 over the last 30 days and by -1 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 11.64%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.13% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 404 views. Within the first day, a publication typically gains 378 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as دَم, أَكسَجِين, قَلب, البطين, جِسم.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“ماجستير التدريب الرياضي من جامعة الملك سعود
أشاركك معلومات علمية تطبيقية حول علوم الرياضة والتغذية الرياضية”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
| 2 | التليجرام يستهبل :)
المهم شوفوا قناة الواتس | 873 |
| 3 | الخلاصة فيما يتعلق حول التمرين على الريق مقابل التمرين بعد الأكل:-
التمرين على الريق غالبًا يرفع أكسدة الدهون أثناء الحصة التدريبية.أكسدة الدهون أثناء التمرين مو نفسها خسارة الدهون من الجسم.
إلى الآن ما عندنا دليل قوي إن الكارديو على الريق يؤدي إلى خسارة دهون أكبر على المدى الطويل.
التدريب نفسه ممكن يحسن قدرة الجسم على استخدام الدهون، سواء كانت الحصة التدريبية على الريق أو بعد تناول الكربوهيدرات.
التمرين على الريق ممكن يساعد بعض الأشخاص على تقليل كمية الأكل، لكنه ممكن عند أشخاص آخرين يقلل الأداء أو يزيد الجوع.
تناول الطعام قبل تمارين التحمل الطويلة ممكن يساعد على تحسين الأداء.
بالنسبة لتمارين المقاومة، الأدلة الحالية محدودة وما تسمح لنا نجزم بوجود أفضلية للتدريب على الريق.
توقيت الكارديو ممكن يكون مهم من ناحية الراحة والأداء، لكنه غالبًا مو العامل الأساسي في خسارة الدهون.
الأفضل تختار الطريقة اللي تساعدك تلتزم بالخطة وتحافظ على جودة تدريبك. | 1 |
| 4 | عرض مميز للناس المميزة ( مو اعلان )
طبعاً تاكدوا من تغطية الشبكة ونحو ذلك يا جميلين | 1 780 |
| 5 | No text... | 1 808 |
| 6 | No text... | 1 697 |
| 7 | أهلين بالجميع
بعد مراجعة ملف الأحماض الأمينية لعدة منتجات تُباع باسم *Beef Protein* أو “بروتين اللحم”، لاحظت أن بعض المنتجات أقرب في تركيبها إلى *الكولاجين/الجيلاتين*، وليست بروتين لحم عضلي عالي الجودة.
العلامات الواضحة عادة تكون:
ارتفاع الجلايسين والبرولين/الهيدروكسي برولين، مع انخفاض الليوسين، وغياب أو انخفاض التربتوفان.
الكولاجين بروتين قد يُستخرج من مصادر غير عضلية مثل الجلد، العظام، الغضاريف والأنسجة الضامة. والمشكلة ليست في الكولاجين نفسه، فقد يكون له استخدامات مختلفة، لكن المشكلة عندما يُسوّق على أنه بروتين مناسب للبناء العضلي مثل الواي أو بروتين اللحم عالي الجودة.
الكولاجين يحتوي على كمية قليلة من الأحماض الأمينية الأساسية، ومنخفض في الليوسين، وهو من أهم الأحماض الأمينية المرتبطة بتحفيز البناء العضلي.
ولهذا السبب جودة بروتين الكولاجين تُعد منخفضة جدًا، وقد تساوي صفر في مقاييس جودة البروتين مثل *PDCAAS* و *DIAAS*، لأنه يفتقد التربتوفان.
لما الشخص يشتري مكمل بروتين، فهو غالبًا يطمح إلى مصدر يساعده في تغذية الجسم بأحماض أمينية أساسية بكميات كافية، خصوصًا للبناء أو الحفاظ على الكتلة العضلية.
للمهتم أكثر، ابحث عن موضوع:
*Beef Protein Scam*
ومن اليوم ورايح، أعتذر عن الإعلان لأي منتج *Beef Protein* ما لم يوضح ملف الأحماض الأمينية كاملًا، ويثبت أنه بروتين عالي الجودة ومناسب فعلًا لدعم البناء العضلي. | 2 592 |
| 8 | https://x.com/4rawi/status/2052737946843762882?s=46 | 1 215 |
| 9 | لا تنسون تضيفون قناة الواتس آب
https://whatsapp.com/channel/0029VaOmvXI89inaERPjQB0v | 1 593 |
| 10 | بعد مراجعة 13 دراسة علمية وأكثر من 1000 مشارك ما بين رجال ونساء.
“لا يوجد دليل على أن التدريب الموضعي يقلل الدهون الموضعية”.
يعني الفكرة الشائعة (مثل تمارين البطن لحرق دهون البطن)
غالبًا تكون نتيجة تسويق أو اعتقاد شائع بين الناس ولكن غير مدعوم علميًا.
تمارين البطن تبني العضلة تحت الدهون لكنها لا تستهدف إذابة الدهون اللي فوقها.
الجسم يخسر الدهون بشكل عام وليس حسب المنطقة اللي تمرنها.
https://hummov.awf.wroc.pl/A-proposed-model-to-test-the-hypothesis-of-exercise-induced-localized-fat-reduction,143162,0,2.html | 1 606 |
| 11 | التضخيم عملية بطيئة وتحتاج وقت ⏳
فلا تخلي التضخيم عذر للأكل بطريقة عشوائية.
دراسة قارنت بين ناس يتمرنون مقاومة وهم على سعرات الثبات، وناس ياكلون بفائض بسيط أو أعلى 🏋️♂️
النتيجة؟
اللي كانوا على سعرات الثبات بنوا عضلات بشكل قريب من اللي كانوا ياكلون بفائض.
الفرق الوحيد المحتمل كان في عضلة البايسبس، وغالبًا لأن تمرينها كان أعلى من باقي العضلات 💪
الخلاصة:
الفائض البسيط في السعرات الحرارية ممكن يساعد في تضخيم العضلات، خصوصًا إذا كنت نحيف أو لك فترة طويلة تتمرن.
لكن الفائض الكبير غالبًا بيزيد دهون الجسم أكثر مما يزيد العضلات ⚖️
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37914977/ | 1 555 |
| 12 | هلا بالجميلين
فتحت اشتراكات التدريب عبر الرابط التالي ⬇️
https://forms.gle/oysZhTMh2vJnyrKa8
أتشرف بكم 🙏 | 1 401 |
| 13 | No text... | 1 474 |
| 14 | دراسة 2025
الكرياتين ما يسبب تساقط الشعر.
خلال 12 أسبوع ما صار أي تغيير في كثافة الشعر، عدد البصيلات، ولا سماكة الشعر.
حتى نسبة DHT للتستوستيرون ما اختلفت عن مجموعة الـplacebo.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40265319/
تعليق أضافي مني👇
عوامل شائعة وأكثر أهمية في مسآلة تساقط الشعر:
* أسباب وراثية مثل الصلع الوراثي.
* أسباب غذائية مثل نقص المغذيات الصغرى (فيتامين د , فيتامينات ب , الحديد , الزنك..الخ).
* أسباب هرمونية مثل اضطرابات الغدة الدرقية ومثل ارتفاع الكورتيزول. | 1 329 |
| 15 | هذي المكملات أسميها وصفة الراحة
مكمل المغنيسيوم (Glycinate)
الفائدة الرئيسية: دم صحة العضلات والعظام ودعم تحسين جودة النوم والاستشفاء ودعم وظائف القلب والجهاز العصبي
المكمل المقترح: https://iherb.co/yASzEthY
الجرعة: 400 للرجال - 300 للنساء
طريقة الاستخدام: حبتين للرجال من المكمل المقترح يفضل قبل النوم أو توزيعها صباح ومساء
الاشواغاندا
الفائدة الرئيسية: يساعد على خفض هرمون الكورتيزول وتحسين الاستجابة للإجهاد مما يعزز الاسترخاء والصحة النفسية.
المكمل المقترح:https://iherb.co/AvfL516
الجرعة: 300 الى 600 ملغ في اليوم
طريقة الاستخدام (المكمل المقترح): حبة واحدة يومياً مع الاكل
مكمل إل-ثيانين (L-Theanine)
الفائدة الرئيسية: حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، يعزز الاسترخاء دون التسبب في النعاس، ويقلل من التوتر العقلي
المكمل المقترح: https://iherb.co/pr8U7uUb
الجرعة: 100 الى 200ملغ
الجرعة من المكمل المقترح: حبة واحدة في اليوم
مكمل فيتامين ب المركب (B-Complex)
الفائدة الرئيسية:دعم وظائف الجهاز العصبي، يعزز إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، ويقلل من الإجهاد
المكمل المقترح: https://iherb.co/DnnAnDq9
الجرعة من المكمل المقترح: حبتين في اليوم
مكمل البروبيوتيك (Probiotics)
الفائدة الرئيسية:يحسن صحة الأمعاء واللي بدورها تساعد في تقليل القلق والتوتر وتحسين المزاج عند تحسنها
المكمل المقترح: https://iherb.co/fjZMYWSB
الجرعة من المكمل المقترح: حبة واحدة في اليوم | 1 786 |
| 16 | No text... | 2 042 |
| 17 | تم فتح باب الاشتراكات في برامج التدريب والتغذية
التقديم عن طريق الرابط التالي 👇👇
https://forms.gle/FzoQiDZmiecuKne3A | 2 411 |
| 18 | https://vt.tiktok.com/ZSDUPKXNG | 1 165 |
| 19 | رابط الاشتراكات
https://forms.gle/J2V6dd2Ucbh1bjgt5 | 1 730 |
| 20 | لا تنسون تضيفون قناة الواتس آب
https://whatsapp.com/channel/0029VaOmvXI89inaERPjQB0v | 1 834 |
