uk
Feedback
كوتش فيصل راوي

كوتش فيصل راوي

Відкрити в Telegram

ماجستير التدريب الرياضي من جامعة الملك سعود أشاركك معلومات علمية تطبيقية حول علوم الرياضة والتغذية الرياضية

Показати більше

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу كوتش فيصل راوي

Канал كوتش فيصل راوي (@forrawi) у мовному сегменті Арабська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 12 037 підписників, посідаючи 1 802 місце в категорії ЗОЖ та 6 260 місце у регіоні Саудівська Аравія.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 12 037 підписників.

За останніми даними від 13 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -168, а за останні 24 години на -5, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 8.03%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає N/A% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 966 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 0 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
  • Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як دَم, أَكسَجِين, قَلب, البطين, جِسم.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
ماجستير التدريب الرياضي من جامعة الملك سعود أشاركك معلومات علمية تطبيقية حول علوم الرياضة والتغذية الرياضية

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 14 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

12 037
Підписники
-524 години
-377 днів
-16830 днів
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+1
в 0 каналах
серпень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
січень '260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+35
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+35
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+31
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+98
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+19
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+19
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+44
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+45
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+32
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+69
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+67
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+109
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+112
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+137
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+41
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+119
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+243
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+229
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+564
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+2 206
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+267
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+33
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+53
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+52
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+186
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+55
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+70
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+23
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+59
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+279
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+427
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+764
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+1 416
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+1 164
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+629
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+667
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+602
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+441
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+10 322
в 0 каналах
Дата
Залучення підписників
Згадування
Канали
14 вересня0
13 вересня0
12 вересня0
11 вересня0
10 вересня0
09 вересня0
08 вересня+1
07 вересня0
06 вересня0
05 вересня0
04 вересня0
03 вересня0
02 вересня0
01 вересня0
Дописи каналу
أهلين صباح الخير 🌞 بخصوص تجهيز النادي المنزلي بميزانية ٦٠٠٠ ريال، إليك أفضل خياراتي: ١. دمبل قابل للتعديل مثال سريع: https://kangaroo.sa/xvnrmZj (خيارات أوزان أكبر من ماركات ثانية): https://champkit.sa/دمبل-قابل-للتعديل-40-كجم/p815512978 ٢. جهاز تمارين متعدد الوظائف (نادي منزلي متكامل) يسهّل عليك تمارين كثيرة جداً: https://alamoudisport.com/النادي-المنزلي-المتكامل-exo-030/p1103772291 ٣. مقعد تمارين متعدد الوضعيات https://champkit.sa/مقعد-تمارين-متعدد-المستويات-للأندية-المنزلية/p1057357022 ٤. بار رفع أثقال (اللي في الرابط بار صغير) (بار صغير للنساء + بار كبير للرجال) (ملاحظة: السترونق اندبنت خذي حق الرجال 😂😅 أمزح) https://champkit.sa/بار-رفع-الأثقال-للنساء/p2120599574 كذا يبقى لك تقريباً ٨٠٠ ريال تقدرون تختارون أوزان إضافية من هنا: https://champkit.sa/زوج-طارات/p1299859799 ملاحظة مهمة: لو اكتفيتوا بـ أول ٣ أغراض فقط → يكفونكم لتمرين كل عضلات الجسم بكفاءة عالية. هذا مو إعلان 😊 مجرد نصيحة من كوتش راوي لكم!

2
https://whatsapp.com/channel/0029VaOmvXI89inaERPjQB0v
973
3
التليجرام يستهبل :) المهم شوفوا قناة الواتس
980
4
الخلاصة فيما يتعلق حول التمرين على الريق مقابل التمرين بعد الأكل:- التمرين على الريق غالبًا يرفع أكسدة الدهون أثناء الحصة التدريبية.أكسدة الدهون أثناء التمرين مو نفسها خسارة الدهون من الجسم. إلى الآن ما عندنا دليل قوي إن الكارديو على الريق يؤدي إلى خسارة دهون أكبر على المدى الطويل. التدريب نفسه ممكن يحسن قدرة الجسم على استخدام الدهون، سواء كانت الحصة التدريبية على الريق أو بعد تناول الكربوهيدرات. التمرين على الريق ممكن يساعد بعض الأشخاص على تقليل كمية الأكل، لكنه ممكن عند أشخاص آخرين يقلل الأداء أو يزيد الجوع. تناول الطعام قبل تمارين التحمل الطويلة ممكن يساعد على تحسين الأداء. بالنسبة لتمارين المقاومة، الأدلة الحالية محدودة وما تسمح لنا نجزم بوجود أفضلية للتدريب على الريق. توقيت الكارديو ممكن يكون مهم من ناحية الراحة والأداء، لكنه غالبًا مو العامل الأساسي في خسارة الدهون. الأفضل تختار الطريقة اللي تساعدك تلتزم بالخطة وتحافظ على جودة تدريبك.
1
5
عرض مميز للناس المميزة ( مو اعلان ) طبعاً تاكدوا من تغطية الشبكة ونحو ذلك يا جميلين
1 887
6
Немає тексту...
1 915
7
Немає тексту...
1 791
8
أهلين بالجميع بعد مراجعة ملف الأحماض الأمينية لعدة منتجات تُباع باسم *Beef Protein* أو “بروتين اللحم”، لاحظت أن بعض المنتجات أقرب في تركيبها إلى *الكولاجين/الجيلاتين*، وليست بروتين لحم عضلي عالي الجودة. العلامات الواضحة عادة تكون: ارتفاع الجلايسين والبرولين/الهيدروكسي برولين، مع انخفاض الليوسين، وغياب أو انخفاض التربتوفان. الكولاجين بروتين قد يُستخرج من مصادر غير عضلية مثل الجلد، العظام، الغضاريف والأنسجة الضامة. والمشكلة ليست في الكولاجين نفسه، فقد يكون له استخدامات مختلفة، لكن المشكلة عندما يُسوّق على أنه بروتين مناسب للبناء العضلي مثل الواي أو بروتين اللحم عالي الجودة. الكولاجين يحتوي على كمية قليلة من الأحماض الأمينية الأساسية، ومنخفض في الليوسين، وهو من أهم الأحماض الأمينية المرتبطة بتحفيز البناء العضلي. ولهذا السبب جودة بروتين الكولاجين تُعد منخفضة جدًا، وقد تساوي صفر في مقاييس جودة البروتين مثل *PDCAAS* و *DIAAS*، لأنه يفتقد التربتوفان. لما الشخص يشتري مكمل بروتين، فهو غالبًا يطمح إلى مصدر يساعده في تغذية الجسم بأحماض أمينية أساسية بكميات كافية، خصوصًا للبناء أو الحفاظ على الكتلة العضلية. للمهتم أكثر، ابحث عن موضوع: *Beef Protein Scam* ومن اليوم ورايح، أعتذر عن الإعلان لأي منتج *Beef Protein* ما لم يوضح ملف الأحماض الأمينية كاملًا، ويثبت أنه بروتين عالي الجودة ومناسب فعلًا لدعم البناء العضلي.
2 592
9
https://x.com/4rawi/status/2052737946843762882?s=46
1 215
10
لا تنسون تضيفون قناة الواتس آب https://whatsapp.com/channel/0029VaOmvXI89inaERPjQB0v
1 593
11
بعد مراجعة 13 دراسة علمية وأكثر من 1000 مشارك ما بين رجال ونساء. “لا يوجد دليل على أن التدريب الموضعي يقلل الدهون الموضعية”. يعني الفكرة الشائعة (مثل تمارين البطن لحرق دهون البطن) غالبًا تكون نتيجة تسويق أو اعتقاد شائع بين الناس ولكن غير مدعوم علميًا. تمارين البطن تبني العضلة تحت الدهون لكنها لا تستهدف إذابة الدهون اللي فوقها. الجسم يخسر الدهون بشكل عام وليس حسب المنطقة اللي تمرنها. https://hummov.awf.wroc.pl/A-proposed-model-to-test-the-hypothesis-of-exercise-induced-localized-fat-reduction,143162,0,2.html
1 606
12
‏التضخيم عملية بطيئة وتحتاج وقت ⏳ ‏فلا تخلي التضخيم عذر للأكل بطريقة عشوائية. ‏دراسة قارنت بين ناس يتمرنون مقاومة وهم على سعرات الثبات، وناس ياكلون بفائض بسيط أو أعلى 🏋️‍♂️ ‏النتيجة؟ ‏اللي كانوا على سعرات الثبات بنوا عضلات بشكل قريب من اللي كانوا ياكلون بفائض. ‏الفرق الوحيد المحتمل كان في عضلة البايسبس، وغالبًا لأن تمرينها كان أعلى من باقي العضلات 💪 ‏الخلاصة: ‏الفائض البسيط في السعرات الحرارية ممكن يساعد في تضخيم العضلات، خصوصًا إذا كنت نحيف أو لك فترة طويلة تتمرن. ‏لكن الفائض الكبير غالبًا بيزيد دهون الجسم أكثر مما يزيد العضلات ⚖️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37914977/
1 555
13
هلا بالجميلين فتحت اشتراكات التدريب عبر الرابط التالي ⬇️ https://forms.gle/oysZhTMh2vJnyrKa8 أتشرف بكم 🙏
1 401
14
Немає тексту...
1 474
15
دراسة 2025 الكرياتين ما يسبب تساقط الشعر. خلال 12 أسبوع ما صار أي تغيير في كثافة الشعر، عدد البصيلات، ولا سماكة الشعر. حتى نسبة DHT للتستوستيرون ما اختلفت عن مجموعة الـplacebo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40265319/ تعليق أضافي مني👇 عوامل شائعة وأكثر أهمية في مسآلة تساقط الشعر: * أسباب وراثية مثل الصلع الوراثي. * أسباب غذائية مثل نقص المغذيات الصغرى (فيتامين د , فيتامينات ب , الحديد , الزنك..الخ). * أسباب هرمونية مثل اضطرابات الغدة الدرقية ومثل ارتفاع الكورتيزول.
1 329
16
هذي المكملات أسميها وصفة الراحة مكمل المغنيسيوم (Glycinate) الفائدة الرئيسية: دم صحة العضلات والعظام ودعم تحسين جودة النوم والاستشفاء ودعم وظائف القلب والجهاز العصبي المكمل المقترح: https://iherb.co/yASzEthY الجرعة: 400 للرجال - 300 للنساء طريقة الاستخدام: حبتين للرجال من المكمل المقترح يفضل قبل النوم أو توزيعها صباح ومساء الاشواغاندا الفائدة الرئيسية: يساعد على خفض هرمون الكورتيزول وتحسين الاستجابة للإجهاد مما يعزز الاسترخاء والصحة النفسية. المكمل المقترح:https://iherb.co/AvfL516 الجرعة: 300 الى 600 ملغ في اليوم طريقة الاستخدام (المكمل المقترح): حبة واحدة يومياً مع الاكل مكمل إل-ثيانين (L-Theanine) الفائدة الرئيسية: حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، يعزز الاسترخاء دون التسبب في النعاس، ويقلل من التوتر العقلي المكمل المقترح: https://iherb.co/pr8U7uUb الجرعة: 100 الى 200ملغ الجرعة من المكمل المقترح: حبة واحدة في اليوم مكمل فيتامين ب المركب (B-Complex) الفائدة الرئيسية:دعم وظائف الجهاز العصبي، يعزز إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، ويقلل من الإجهاد المكمل المقترح: https://iherb.co/DnnAnDq9 الجرعة من المكمل المقترح: حبتين في اليوم مكمل البروبيوتيك (Probiotics) الفائدة الرئيسية:يحسن صحة الأمعاء واللي بدورها تساعد في تقليل القلق والتوتر وتحسين المزاج عند تحسنها المكمل المقترح: https://iherb.co/fjZMYWSB الجرعة من المكمل المقترح: حبة واحدة في اليوم
1 786
17
Немає тексту...
2 042
18
تم فتح باب الاشتراكات في برامج التدريب والتغذية التقديم عن طريق الرابط التالي 👇👇 https://forms.gle/FzoQiDZmiecuKne3A
2 411
19
https://vt.tiktok.com/ZSDUPKXNG
1 165
20
رابط الاشتراكات https://forms.gle/J2V6dd2Ucbh1bjgt5
1 730