كوتش فيصل راوي
前往频道在 Telegram
ماجستير التدريب الرياضي من جامعة الملك سعود أشاركك معلومات علمية تطبيقية حول علوم الرياضة والتغذية الرياضية
显示更多📈 Telegram 频道 كوتش فيصل راوي 的分析概览
频道 كوتش فيصل راوي (@forrawi) 阿拉伯语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 12 046 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 1 803,并在 沙特阿拉伯 地区排名第 6 270 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 12 046 名订阅者。
根据 11 九月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -162,过去 24 小时变化为 -2,整体触达仍然可观。
- 认证状态: 未认证
- 互动率 (ER): 平均受众互动率为 12.00%。内容发布后 24 小时内通常能获得 3.14% 的反应,占订阅者总量。
- 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 1 446 次浏览,首日通常累积 378 次浏览。
- 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 0。
- 主题关注点: 内容集中在 دَم, أَكسَجِين, قَلب, البطين, جِسم 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
“ماجستير التدريب الرياضي من جامعة الملك سعود
أشاركك معلومات علمية تطبيقية حول علوم الرياضة والتغذية الرياضية”
凭借高频更新(最新数据采集于 12 九月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
12 046
订阅者
-224 小时
-347 天
-16230 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+1
在0个频道中
八月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+31
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+98
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+45
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+32
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+69
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+67
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+109
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+112
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+137
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+41
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+119
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+243
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+229
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+564
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+2 206
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+267
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+33
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+53
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+52
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+186
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+55
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+70
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+23
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+59
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+35
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+279
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+427
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+764
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+1 416
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+1 164
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+629
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+667
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+602
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+441
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+10 322
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | +1 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 | التليجرام يستهبل :)
المهم شوفوا قناة الواتس | 947 |
| 3 | الخلاصة فيما يتعلق حول التمرين على الريق مقابل التمرين بعد الأكل:-
التمرين على الريق غالبًا يرفع أكسدة الدهون أثناء الحصة التدريبية.أكسدة الدهون أثناء التمرين مو نفسها خسارة الدهون من الجسم.
إلى الآن ما عندنا دليل قوي إن الكارديو على الريق يؤدي إلى خسارة دهون أكبر على المدى الطويل.
التدريب نفسه ممكن يحسن قدرة الجسم على استخدام الدهون، سواء كانت الحصة التدريبية على الريق أو بعد تناول الكربوهيدرات.
التمرين على الريق ممكن يساعد بعض الأشخاص على تقليل كمية الأكل، لكنه ممكن عند أشخاص آخرين يقلل الأداء أو يزيد الجوع.
تناول الطعام قبل تمارين التحمل الطويلة ممكن يساعد على تحسين الأداء.
بالنسبة لتمارين المقاومة، الأدلة الحالية محدودة وما تسمح لنا نجزم بوجود أفضلية للتدريب على الريق.
توقيت الكارديو ممكن يكون مهم من ناحية الراحة والأداء، لكنه غالبًا مو العامل الأساسي في خسارة الدهون.
الأفضل تختار الطريقة اللي تساعدك تلتزم بالخطة وتحافظ على جودة تدريبك. | 1 |
| 4 | عرض مميز للناس المميزة ( مو اعلان )
طبعاً تاكدوا من تغطية الشبكة ونحو ذلك يا جميلين | 1 854 |
| 5 | 没有文字... | 1 882 |
| 6 | 没有文字... | 1 760 |
| 7 | أهلين بالجميع
بعد مراجعة ملف الأحماض الأمينية لعدة منتجات تُباع باسم *Beef Protein* أو “بروتين اللحم”، لاحظت أن بعض المنتجات أقرب في تركيبها إلى *الكولاجين/الجيلاتين*، وليست بروتين لحم عضلي عالي الجودة.
العلامات الواضحة عادة تكون:
ارتفاع الجلايسين والبرولين/الهيدروكسي برولين، مع انخفاض الليوسين، وغياب أو انخفاض التربتوفان.
الكولاجين بروتين قد يُستخرج من مصادر غير عضلية مثل الجلد، العظام، الغضاريف والأنسجة الضامة. والمشكلة ليست في الكولاجين نفسه، فقد يكون له استخدامات مختلفة، لكن المشكلة عندما يُسوّق على أنه بروتين مناسب للبناء العضلي مثل الواي أو بروتين اللحم عالي الجودة.
الكولاجين يحتوي على كمية قليلة من الأحماض الأمينية الأساسية، ومنخفض في الليوسين، وهو من أهم الأحماض الأمينية المرتبطة بتحفيز البناء العضلي.
ولهذا السبب جودة بروتين الكولاجين تُعد منخفضة جدًا، وقد تساوي صفر في مقاييس جودة البروتين مثل *PDCAAS* و *DIAAS*، لأنه يفتقد التربتوفان.
لما الشخص يشتري مكمل بروتين، فهو غالبًا يطمح إلى مصدر يساعده في تغذية الجسم بأحماض أمينية أساسية بكميات كافية، خصوصًا للبناء أو الحفاظ على الكتلة العضلية.
للمهتم أكثر، ابحث عن موضوع:
*Beef Protein Scam*
ومن اليوم ورايح، أعتذر عن الإعلان لأي منتج *Beef Protein* ما لم يوضح ملف الأحماض الأمينية كاملًا، ويثبت أنه بروتين عالي الجودة ومناسب فعلًا لدعم البناء العضلي. | 2 592 |
| 8 | https://x.com/4rawi/status/2052737946843762882?s=46 | 1 215 |
| 9 | لا تنسون تضيفون قناة الواتس آب
https://whatsapp.com/channel/0029VaOmvXI89inaERPjQB0v | 1 593 |
| 10 | بعد مراجعة 13 دراسة علمية وأكثر من 1000 مشارك ما بين رجال ونساء.
“لا يوجد دليل على أن التدريب الموضعي يقلل الدهون الموضعية”.
يعني الفكرة الشائعة (مثل تمارين البطن لحرق دهون البطن)
غالبًا تكون نتيجة تسويق أو اعتقاد شائع بين الناس ولكن غير مدعوم علميًا.
تمارين البطن تبني العضلة تحت الدهون لكنها لا تستهدف إذابة الدهون اللي فوقها.
الجسم يخسر الدهون بشكل عام وليس حسب المنطقة اللي تمرنها.
https://hummov.awf.wroc.pl/A-proposed-model-to-test-the-hypothesis-of-exercise-induced-localized-fat-reduction,143162,0,2.html | 1 606 |
| 11 | التضخيم عملية بطيئة وتحتاج وقت ⏳
فلا تخلي التضخيم عذر للأكل بطريقة عشوائية.
دراسة قارنت بين ناس يتمرنون مقاومة وهم على سعرات الثبات، وناس ياكلون بفائض بسيط أو أعلى 🏋️♂️
النتيجة؟
اللي كانوا على سعرات الثبات بنوا عضلات بشكل قريب من اللي كانوا ياكلون بفائض.
الفرق الوحيد المحتمل كان في عضلة البايسبس، وغالبًا لأن تمرينها كان أعلى من باقي العضلات 💪
الخلاصة:
الفائض البسيط في السعرات الحرارية ممكن يساعد في تضخيم العضلات، خصوصًا إذا كنت نحيف أو لك فترة طويلة تتمرن.
لكن الفائض الكبير غالبًا بيزيد دهون الجسم أكثر مما يزيد العضلات ⚖️
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37914977/ | 1 555 |
| 12 | هلا بالجميلين
فتحت اشتراكات التدريب عبر الرابط التالي ⬇️
https://forms.gle/oysZhTMh2vJnyrKa8
أتشرف بكم 🙏 | 1 401 |
| 13 | 没有文字... | 1 474 |
| 14 | دراسة 2025
الكرياتين ما يسبب تساقط الشعر.
خلال 12 أسبوع ما صار أي تغيير في كثافة الشعر، عدد البصيلات، ولا سماكة الشعر.
حتى نسبة DHT للتستوستيرون ما اختلفت عن مجموعة الـplacebo.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40265319/
تعليق أضافي مني👇
عوامل شائعة وأكثر أهمية في مسآلة تساقط الشعر:
* أسباب وراثية مثل الصلع الوراثي.
* أسباب غذائية مثل نقص المغذيات الصغرى (فيتامين د , فيتامينات ب , الحديد , الزنك..الخ).
* أسباب هرمونية مثل اضطرابات الغدة الدرقية ومثل ارتفاع الكورتيزول. | 1 329 |
| 15 | هذي المكملات أسميها وصفة الراحة
مكمل المغنيسيوم (Glycinate)
الفائدة الرئيسية: دم صحة العضلات والعظام ودعم تحسين جودة النوم والاستشفاء ودعم وظائف القلب والجهاز العصبي
المكمل المقترح: https://iherb.co/yASzEthY
الجرعة: 400 للرجال - 300 للنساء
طريقة الاستخدام: حبتين للرجال من المكمل المقترح يفضل قبل النوم أو توزيعها صباح ومساء
الاشواغاندا
الفائدة الرئيسية: يساعد على خفض هرمون الكورتيزول وتحسين الاستجابة للإجهاد مما يعزز الاسترخاء والصحة النفسية.
المكمل المقترح:https://iherb.co/AvfL516
الجرعة: 300 الى 600 ملغ في اليوم
طريقة الاستخدام (المكمل المقترح): حبة واحدة يومياً مع الاكل
مكمل إل-ثيانين (L-Theanine)
الفائدة الرئيسية: حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، يعزز الاسترخاء دون التسبب في النعاس، ويقلل من التوتر العقلي
المكمل المقترح: https://iherb.co/pr8U7uUb
الجرعة: 100 الى 200ملغ
الجرعة من المكمل المقترح: حبة واحدة في اليوم
مكمل فيتامين ب المركب (B-Complex)
الفائدة الرئيسية:دعم وظائف الجهاز العصبي، يعزز إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، ويقلل من الإجهاد
المكمل المقترح: https://iherb.co/DnnAnDq9
الجرعة من المكمل المقترح: حبتين في اليوم
مكمل البروبيوتيك (Probiotics)
الفائدة الرئيسية:يحسن صحة الأمعاء واللي بدورها تساعد في تقليل القلق والتوتر وتحسين المزاج عند تحسنها
المكمل المقترح: https://iherb.co/fjZMYWSB
الجرعة من المكمل المقترح: حبة واحدة في اليوم | 1 786 |
| 16 | 没有文字... | 2 042 |
| 17 | تم فتح باب الاشتراكات في برامج التدريب والتغذية
التقديم عن طريق الرابط التالي 👇👇
https://forms.gle/FzoQiDZmiecuKne3A | 2 411 |
| 18 | https://vt.tiktok.com/ZSDUPKXNG | 1 165 |
| 19 | رابط الاشتراكات
https://forms.gle/J2V6dd2Ucbh1bjgt5 | 1 730 |
| 20 | لا تنسون تضيفون قناة الواتس آب
https://whatsapp.com/channel/0029VaOmvXI89inaERPjQB0v | 1 834 |
