Давай Бросать
Open in Telegram
Это сообщество бросающих курить. Здесь ты найдёшь мотивацию и поддержку. 💬 https://t.me/davaibrosatchat 🔗 https://www.takzdorovo.ru/ 📞 8 800 200-0-200 Регистрация в РКН: https://clck.ru/3FkavF
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Давай Бросать
Channel Давай Бросать (@davaibrosat) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 29 197 subscribers, ranking 656 in the Healthy Lifestyle category and 22 186 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 29 197 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -283 over the last 30 days and by -5 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.22%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.03% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 232 views. Within the first day, a publication typically gains 593 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 13.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as тяга, аттракцион, сигарета, синдром, яндекс.плюс.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Это сообщество бросающих курить.
Здесь ты найдёшь мотивацию и поддержку.
💬 https://t.me/davaibrosatchat
🔗 https://www.takzdorovo.ru/
📞 8 800 200-0-200
Регистрация в РКН: https://clck.ru/3FkavF”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
29 197
Subscribers
-524 hours
-687 days
-28330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+56
in 0 channels
Get PRO
July '26
+69
in 0 channels
Get PRO
June '26
+42
in 0 channels
Get PRO
May '26
+90
in 3 channels
Get PRO
April '26
+29
in 0 channels
Get PRO
March '26
+32
in 3 channels
Get PRO
February '26
+34
in 6 channels
Get PRO
January '26
+19
in 4 channels
Get PRO
December '25
+153
in 11 channels
Get PRO
November '25
+6 102
in 10 channels
Get PRO
October '25
+71
in 2 channels
Get PRO
September '25
+99
in 6 channels
Get PRO
August '25
+415
in 29 channels
Get PRO
July '25
+5 653
in 51 channels
Get PRO
June '25
+4 116
in 85 channels
Get PRO
May '25
+357
in 18 channels
Get PRO
April '25
+127
in 18 channels
Get PRO
March '25
+111
in 9 channels
Get PRO
February '25
+90
in 11 channels
Get PRO
January '25
+84
in 10 channels
Get PRO
December '24
+107
in 24 channels
Get PRO
November '24
+352
in 8 channels
Get PRO
October '24
+222
in 5 channels
Get PRO
September '24
+181
in 5 channels
Get PRO
August '24
+163
in 14 channels
Get PRO
July '24
+278
in 12 channels
Get PRO
June '24
+5 382
in 68 channels
Get PRO
May '24
+7 356
in 254 channels
Get PRO
April '24
+247
in 16 channels
Get PRO
March '24
+174
in 8 channels
Get PRO
February '24
+129
in 9 channels
Get PRO
January '24
+198
in 29 channels
Get PRO
December '23
+231
in 46 channels
Get PRO
November '23
+381
in 89 channels
Get PRO
October '23
+179
in 18 channels
Get PRO
September '23
+136
in 0 channels
Get PRO
August '23
+253
in 0 channels
Get PRO
July '23
+294
in 0 channels
Get PRO
June '23
+183
in 0 channels
Get PRO
May '23
+165
in 0 channels
Get PRO
April '23
+86
in 0 channels
Get PRO
March '23
+96
in 0 channels
Get PRO
February '23
+69
in 0 channels
Get PRO
January '23
+347
in 0 channels
Get PRO
December '22
+327
in 0 channels
Get PRO
November '22
+428
in 0 channels
Get PRO
October '22
+2 100
in 0 channels
Get PRO
September '22
+3 004
in 0 channels
Get PRO
August '22
+7 210
in 0 channels
Get PRO
July '22
+7 245
in 0 channels
Get PRO
June '22
+443
in 0 channels
Get PRO
May '22
+29
in 0 channels
Get PRO
April '22
+14 965
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '21
+1
in 0 channels
Get PRO
June '21
+6
in 0 channels
Get PRO
May '21
+5
in 0 channels
Get PRO
April '21
+6
in 0 channels
Get PRO
March '21
+7
in 0 channels
Get PRO
February '21
+10
in 0 channels
Get PRO
January '21
+1 168
in 0 channels
Get PRO
December '20
+3 647
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
| 2 | Пробовал когда-нибудь айкос? В сегодняшнем мини-квизе проверим, насколько хорошо ты разбираешься в этой альтернативе обычным сигаретам. Голосуй в опросе и проверяй свои знания 😘 | 382 |
| 3 |  🙂 Как бросить курить и не потерять курящих друзей? Задачка со звёздочкой, но мы знаем, что делать. Собрали несколько рабочих советов, которые помогут тебе общаться со своей старой компанией и не сорваться.
➡️ Мягко обозначь свои границы. Заранее предупреди друзей, что ты бросил курить. Это снимет лишние вопросы и предложения. Подготовь фразу для отказа, например: «Я больше не курю, мне так спокойнее». Главное — не оправдывайся и не пускайся в долгие объяснения.
➡️ Переключи фокус на общение. Пока компания курит, смести акцент на разговор. Задавай вопросы, вовлекайся в диалоги и концентрируйся на интересных для тебя темах.
➡️ Планируй место. Если знаешь, что в компании будут курить, садись ближе к окну или выходу. Постарайся, чтобы поток воздуха шёл от тебя в сторону курящих, так дыма будет меньше.
➡️ Займи руки. Держи при себе бутылку воды, жвачку или антистресс. Это поможет заменить привычный жест.
➡️ Делай паузы. Если чувствуешь, что накрывает, выйди на 5 минут в туалет или просто отойди. Сделай глубокий вдох и выдох, чтобы успокоиться.
А у тебя есть свои приёмы, чтобы не срываться в компании? Делись в комментариях ⚡️
#нет_пара | 556 |
| 4 |  Бросать курить сразу или постепенно? Универсального ответа нет: кому-то проще отказаться от никотина одним днём, кому-то — медленно сокращать его количество 🪫
Однако эксперты всё же советуют завязывать раз и навсегда. Потому что если вредные вещества продолжают поступать в организм, пусть даже в маленьких дозах, он не сможет полностью очиститься.
Но чтобы резко бросить, нужно подготовиться. Собрали несколько советов, которые помогут упростить себе жизнь и не сорваться после резкого отказа:
💡 Убери все сигареты/электронки, зажигалки и пепельницы из дома и других мест, где они обычно находятся
💡 Попроси коллег и родных не курить при тебе — один только запах дыма или пара может спровоцировать срыв
💡 Найди союзника — человека, который тоже хочет бросить. Проходить этот период куда легче вместе
💡 Заранее определи свои триггеры (это могут быть стресс, алкоголь, кофе…) и постарайся первое время избегать их
А в какой команде ты? Ставь реакцию, если:
♥️ — бросил сразу
👍 — бросал постепенно
#сигарета_лишняя | 976 |
| 5 |  🕊️ А на что ты готов ради своего голоса? Наша подписчица Екатерина отказалась от курения, потому что очень любит и ценит свой тембр.
Пока она курила, каждое утро начиналось с кашля, ночью было не уснуть, а голос постоянно садился. Вместо обещанного расслабления девушка получала лишь тремор, тревогу и запах, который въедался в одежду и волосы.
Екатерина поняла, что это не та цена, которую готова платить. В какой-то момент она просто сказала «нет» зависимости и выбрала своё здоровье.
Какая у тебя была главная причина бросить? Расскажи в комментариях 🕊️
#ты_справился | 852 |
| 6 |  Есть на свете место, где всегда уютно, безопасно и весело 🛋️
Это наша группа в ВК. Там такие же бросающие общаются в чате 24/7. Они делятся своими историями и лайфхаками по отказу, помогают переживать критические моменты и даже становятся настоящими друзьями.
А мы тем временем публикуем в ленте эксклюзивные посты с мотивацией, интересными фактами и проверенными советами для здоровой жизни без никотина. Например, недавно показали упражнение, которое позволяет быстро уснуть 🌛
Подписывайся и следи за обновлениями, чтобы ничего не пропустить! Ставь реакцию, если:
🔥 — уже давно с нами в ВК
🙈 — пока не подписан
#поговорим_про | 909 |
| 7 |  +5Наш конкурс давно завершился, но мы до сих пор перечитываем ваши посты. Они такие разные — смешные, трогательные и очень честные. Мы решили, что их должны увидеть все. Вдруг именно они станут тем самым толчком, который поможет кому-то сделать первый шаг.
На карточках собрали самые яркие истории. Листай, вдохновляйся и ставь лайк, если хочешь увидеть ещё 💚
#ты_справился | 1 034 |
| 8 |  💊 Ты хочешь бросить курить? Что выберешь: новое хобби или айкос?
Многие отдают предпочтение второму варианту, потому что считают это шагом к отказу. Почему? Производители заявляют о снижении вреда и отсутствии дыма, запаха и пепла. Это формирует ложное ощущение безопасности ❌
Но на деле айкос не помогает бросить, а просто заменяет одну зависимость другой. Стики содержат тот же никотин, как в обычных сигаретах. Он и вызывает привыкание и желание затягиваться снова и снова. Плюс в аэрозоле айкоса есть формальдегид, акролеин, частицы металлов и другие вещества, которые сильно раздражают дыхательные пути.
А ты считал айкос способом бросить? Делись своим мнением в комментариях ✅
#нет_пара | 976 |
| 9 | У каждого из нас своя история того, как мы впервые сделали затяжку. Решили узнать, в какой период жизни это случилось у тебя. Голосуй в опросе, а в комментариях напиши, что тебя к этому подтолкнуло 🤔
Когда ты впервые попробовал курить? ⬇️ | 1 000 |
| 10 |  +4🏫 В честь начала учебного года мы решили провести для тебя урок математики. Без сложных формул и интегралов, только важные цифры для курильщиков. Сегодня посчитаем, сколько вреда приносит одна сигарета.
На карточках собрали простые примеры, которые показывают, что курение имеет конкретную цену в годах, деньгах и здоровье. Листай и считай вместе с нами 👆
#сигарета_лишняя | 1 174 |
| 11 |  +4Вот и лето прош-л-о-о… Ставь лайк, если пропел, а не прочитал 🐱
По случаю окончания сезона отпусков сделали актуальные мемные аватарки для твоего рабочего аккаунта. Листай карточки, выбирай самую смешную и сохраняй.
А в комментариях расскажи, как прошло твоё лето 💖
#минута_юмора | 1 149 |
| 12 | 🤔 Что изменилось в твоём общении с людьми после отказа от курения? | 1 282 |
| 13 | Отказ от курения меняет не только здоровье, но и то, как мы общаемся с людьми. Кто-то становится открытее и спокойнее, а кто-то пересматривает круг общения. Как это повлияло на тебя? Голосуй в опросе 👇 | 1 094 |
| 14 |  Бросать с понедельника? Наш подписчик Василь доказал, что лучше выбрать другой день. А именно…🥁🥁🥁четверг!
План такой: отказываемся от никотина вечером, терпим несколько часов, уже время спать. В пятницу работаем, а самые сложные дни (второй и третий) выпадут на выходные, когда нет стресса от работы и легче занять себя чем-то интересным.
Мы считаем, это гениально! А как тебе? Делись мнением в комментариях и рассказывай, в какой день бросил.
П.с. Кстати, следующий четверг будет уже третьего сентября — не пропусти 😉 | 1 186 |
| 15 |  Закончим наш интенсив разговором о вине 🐱
С ней сталкивался каждый, кто бросал курить. Кому-то стыдно из-за срывов, кто-то считает, что слишком поздно отказался. Но правда в том, что ты уже крут просто потому, что принял это решение и попробовал.
Важно научиться распознавать это чувство и не давать ему управлять тобой. Читай карточку с анкетой этой эмоции и запоминай советы, как с ней бороться:
🔜 Выпей воды и глубоко подыши. Это помогает вернуть контроль
🔜 Займись рутиной. Обычные дела успокаивают мозг и возвращают в реальность
🔜 Сделай что-то приятное: приготовь блюдо, нарисуй картину или наведи порядок. Это вернёт ощущение радости
🔜 Выпиши мысли и переживания на бумагу. Прочитав, ты поймёшь, что ничего страшного не случилось
🔜 Поделись переживаниями с близкими. Иногда взгляд со стороны возвращает веру в себя
🔜 Напиши список своих успехов и прочитай вслух. Ты увидишь, как много уже сделал
Проделай это, и чувство вины отступит. Ты снова обретёшь ✨уверенность✨ и готовность идти вперёд.
Напиши в комментариях, что ты ценишь в себе больше всего и как тебе наш интенсив 🐱
#бросаем_играя | 1 080 |
| 16 |  Сегодня мы будем укрощать злость 👀
Да, именно эта эмоция следующая в нашем интенсиве. После отказа от курения ты мог заметить, что чаще срываешься на близких, бесишься из-за мелочей, а иногда хочется просто ударить стену. И это нормально во время синдрома отмены.
Чтобы минимизировать вспышки гнева, давай разберёмся в этом состоянии. На карточки читай подробно про его симптомы и причины. А также бери на заметку несколько советов, как стать спокойнее:
🔜 Медленно сосчитай до десяти, делая глубокие выдохи
🔜 Избавься от внешних раздражителей: выключи яркий свет, убери шум, отложи телефон
🔜 Заземлись и сфокусируйся на теле. Сожми и разожми кулаки, почувствуй ноги на полу, потрогай что-то холодное или тёплое
🔜 Отвлекись: посмотри забавное видео или послушай расслабляющую музыку
🔜 Выплесни гнев безопасно: поотжимайся или покричи в подушку
🔜 Веди дневник эмоций: записывай туда вспышки злости, их причины и свои ощущения
Когда ты научишься справляться с перепадами настроения, почувствуешь облегчение и ✨радость✨ И ты снова сможешь быть самим собой.
Ставь лайк ❤️ и рассказывай в комментариях, как усмирить свою злость.
#бросаем_играя | 1 054 |
| 17 |  А вот и он, долгожданный выпуск подкаста с хвостатыми ведущими! Соскучился? Тогда скорее смотри 🐱
На этот раз наши четвероногие эксперты обсудят сон — почему он так важен, когда бросаешь, и как его наладить. Слушай и бери на заметку! А вот ещё несколько советов, чтобы засыпалось легче:
🌜 Отключи все уведомления и отложи гаджеты за час до сна
🌜 Проветри комнату и приглуши свет
🌜 Выпей успокаивающий чай или тёплое молоко с мёдом
🌜 Выпиши в дневник всё, что беспокоит
🌜 Послушай спокойную музыку или подкаст
Как ты настраиваешься на сон? Расскажи в комментариях 🔋
#нет_пара | 1 077 |
| 18 |  Мы продолжаем наш «эмоциональный» интенсив. На очереди — апатия 😢 Или по-другому — грусть-тоска. Все мы хоть раз её чувствовали в дождливый денёк или в конце отпуска. Во время отказа от курения она приходит довольно часто, особенно когда силы на исходе.
Давай с ней познакомимся поближе, и она перестанет казаться такой страшной. Читай на карточке досье: почему она появляется и как её распознать. А вот тебе несколько лайфхаков, как с ней справиться:
🔜 Больше двигайся. Прогулка, лёгкая пробежка или спорт помогают вырабатывать эндорфины и поднимают настроение
🔜 Найди занятие, которое приносит радость. Встречи с друзьями, кино, новое хобби — всё то, что отвлекает от грустных мыслей
🔜 Говори о своих эмоциях с близкими или в нашем чате
🔜 Слушай позитивную музыку и смотри вдохновляющие фильмы
🔜 Если совсем ничего не хочется, начни с малого: встань и потянись, надень кроссовки или пообещай себе просто дойти до магазина
Апатия не вечна. Как только ты проживёшь её и снова почувствуешь вкус к жизни, появится и ✨воодушевление✨ Ты вспомнишь, ради чего всё это затеял.
Напиши в комментариях, что спасало тебя в периоды грусти и тоски? А может ты вообще не испытывал таких эмоций?
#бросаем_играя | 1 254 |
| 19 |  Вы и глазом не успели моргнуть, а у нас уже новый пост интенсива 🐱
За тревогой после отказа может наступить раздражение — это ещё один симптом синдрома отмены. Как он ощущается и почему возникает, рассказали на карточке. А сейчас объясним, что с ним делать.
1️⃣ Учись замечать момент, когда раздражение только нарастает. Если чувствуешь, что вот-вот сорвёшься, сделай паузу: выйди в другую комнату и побудь наедине с собой
2️⃣ Иногда негатив нужно просто выплеснуть. Только не направляй его на окружающих — лучше покричи или побей подушку
3️⃣ Подыши глубоко и медленно, а лучше — по одной из техник дыхательной гимнастики. Например, «4-7-8»: вдыхаешь на 4 секунды, задерживаешь дыхание на 7 и выдыхаешь в течение 8 секунд
Пользуйся нашими лайфхаками и вскоре раздражение сменится ✨расслабленностью✨
Ставь ❤️ и рассказывай в комментариях, что выводит тебя из себя во время отказа.
#бросаем_играя | 1 131 |
| 20 | Могут ли беседы о вреде курения предостеречь детей от зависимости? ⬇ | 1 138 |
