Давай Бросать

⭐️ Вау! Ты выполнил все задания марафона и получаешь наш последний стикер! Теперь у тебя есть весь набор от «Давай бросать». В комментариях разрешаем тебе поспамить новыми стикерами — какой из десяти уже стал твоим любимым? 😉

Ты веришь в силу самовнушения? Даже если нет, похвалить себя всегда полезно 🥰 Давай попробуем: каждый день возвращайся к тексту на карточке. Там написана абсолютная правда, и в твоих руках сделать так, чтобы она оставалась реальностью! #мотивациядня

😶‍🌫️ Перешёл с сигарет на айкос, чтобы побороть зависимость? Спойлер: подобные устройства также вредны, как и сигареты. Ниже разбираемся, что собой представляют системы нагревания табака и почему они опасны. 📌 Что такое IQOS? Это изделие нагревания табака, которое выделяет аэрозоли с никотином и другими химическими веществами. Они и повышают зависимость у тех, кто пользуется айкосами и вдыхает их дым. 📌 Это то же самое, что электронные сигареты? Не совсем: в электронных сигаретах зачастую не содержится никотин, а вот в айкосах он есть. 📌 Но айкосы безопаснее сигарет? И тут неправда: исследования показывают, что отличий в воздействии на здоровье почти нет. Температура нагревания табака достаточно высокая, чтобы выделять вредные вещества, поэтому разницы как таковой нет. 📌 Чем опасны айкосы? Системы нагревания табака: 🔻 наносят вред артериям; 🔻 ухудшают дыхание; 🔻 выделяют много токсичных веществ; 🔻 вредят тем, кто стоит рядом и пассивно вдыхает пары. 📌 Что тогда делать? Если твоя цель — отказаться от курения, не переходи с сигарет на айкосы, а постарайся сразу или постепенно бросить сигареты. Системы нагревания табака очень вредны — тебе не нужна лишняя зависимость! #будьздоров

💛💛💛💛💛💛💛 1️⃣0️⃣ Ты — мощь! Вот мы дошли и до десятого юбилейного задания⚡️ В честь круглой даты предлагаем тебе поделиться в комментариях, что можно делать с тем временем, которое освободилось от курения. Наши идеи смотри в карточках. И обязательно почитай, что написали другие комментаторы — мы знаем, что каждый здесь отличается хорошим чувством юмора и оригинальностью❤️ #давайбросатьлетом

🐺 Внутри тебя живёт два волка. Их объединяет только одно — оба не курят! #жизньбывшегокурильщика

Стив Джобс и Билл Гейтс — их истории успеха знают все. Но не все знают твою! 🤯 А нам всем очень интересно, как ты бросил курить. Помни, что твой путь обязательно вдохновит кого-то другого, а это бесценно. Отправляй своё видео с историей в комментарии👇 #давайобщаться

Первые дни отказа — самые важные, ведь от них зависит, будет ли попытка бросить курить удачной. Поэтому давай подготовим план действий, чтобы всё точно получилось. А помогут в этом специалисты ГБУЗ ЯНАО «Губкинской городской больницы»🧑‍⚕️ Поделись этим постом со знакомыми, которые тоже бросают. А ещё расскажи в комментариях, как проходят твои первые дни без никотина (или вспомни, как это было) ✍️ 👉 День первый • Сходи на прогулку • Посети культурное мероприятие, например, концерт или выставку • Заведи дневник и записывай туда свои ощущения и эмоции 👉 День второй • Пей достаточно воды — 6–8 стаканов в день • Попробуй практиковать дыхательную гимнастику. Она поможет справиться с тягой • Проведи день в компании некурящих друзей 👉 День третий • Посчитай, сколько ты уже сэкономил без сигарет и электронок • Продолжай делать записи в дневнике — выпиши причины, по которым ты больше не куришь • Попробуй заменить кофе на другой напиток — чай или цикорий, чтобы избежать ассоциаций с курением • Сведи к минимуму употребление алкоголя, а лучше полностью откажись от него, чтобы не провоцировать желание закурить Самый сложный этап позади, поздравляем. Дальше будет проще 🙌 ❗️Но если почувствуешь необходимость в поддержке, ты всегда можешь найти её в нашем чате и на горячей линии. #подключаемспециалиста