Психолог Александра Дудинова

Я сделала каре Мои волосы изрядно пострадали за этот год, перенеся две мои операции и десятки литров капельниц. Так что я решила дать им новую жизнь. И сразу решила поделиться, как воспитать в себе бОльшую уверенность: Я как человек изначально тревожный могу сомневаться. Когда мы только приступили к стрижке, в голове начали проноситься мысли: «Я же изначально хотела убрать несколько сантиметров», «Это мастер предложила каре, а вдруг я согласилась на эмоциях», «Я же так долго отращивала длинные волосы». В тот самый момент, когда у вас появляются сомнения по поводу принятого решения, вспомните, что ВЫ его выбрали. А если вы его выбрали, значит, хотели. Если человек на 100% чего-то не хочет, он этого делать не будет. Найдите эту часть, которая приняла данное решение, и зацепитесь за нее: «Почему оно показалось тебе нужным? Какие преимущества ты от этого получишь? Почему это решение лучше других?» *конечно же, это не касается случаев насилия, не забывайте об этом P.S. а я безумно довольна результатом

Иногда я обесцениваю свою работу. Пролетают мысли: «А что сложного? Разговариваешь с человеком, задаешь вопросы, даешь упражнения и практики всего 4 часа в день». А потом в один вечер я могу очнуться на кресле, в котором сижу уже 2 часа после последней сессии, просто смотря в окно. Или как говорит моя мама: «Ты можешь легко вывозить аналитически, но эмоционально работа психологом никогда не может быть легкой». Но я очень ее люблю. Просто хочу напомнить, чтобы вы не забывали: то, что вы делаете - важно 🫶🏻

День за днем я натыкаюсь на ролики, в которых обсуждается „психология” отношений между мужчиной и женщиной: - «Мужчина становится зависимым рядом с женщиной, которая считает себя лучше и унижает его. Женщины, прекратите так относиться к мужчине» - «Мужчине не нужно выедать мозг своей тревожностью, он начнет отдаляться, потому что никому не хочется приходить домой и знать, что сейчас его ждут разборки» - «Подумайте, будет ли мужчине интересно с вами, если после рождения ребенка вы сядете дома и станете домохозяйкой. Зачем ему женщина, которая не соответствует?» Во всех этих посылах есть одно большое «НО»: мужчина - не ребенок, который не умеет рефлексировать и осознавать свои эмоции и потребности. Мужчина - такой же человек. И у женщины, и у мужчины могут быть сценарии и травмы, которые мешают достичь гармонии. Но почему только ЖЕНЩИНА должна думать о своих? Если мужчина уходит в зависимость из-за того, что чувствует унижение, он может это осознать самостоятельно и выбрать более экологичный путь. Если мужчина чувствует, что ему дома некомфортно из-за негативных эмоций жены, он может первым инициировать разговор и попытаться найти компромисс. Если мужчина понимает, что он хотел бы по-другому видеть времяпрепровождение с супругой после рождения ребенка, он может это обозначить. Настоящее неравноправие начинается там, где мы почему-то считаем, что человек другого пола имеет другое мышление. Что некоторые вещи доступны только нам, а он этого не поймёт. Что необходимо всегда подстраиваться, потому что второй на это априори неспособен. Это один из примеров, они есть и в обратную сторону от мужчин к женщинам. И важно понимать, что это всего лишь стереотипы, благодаря которым создается иллюзия контроля. И эти стереотипы не имеют отношения к реальности. Потому что мы равны. Потому что осознанность доступна человеку вне зависимости от пола.

«Я чувствую себя виноватым/неправильным» Простое упражнение: спросите у себя, почему вы виноваты. Это действие было направлено на другого человека с целью причинить ему вред? Есть ли вокруг вас примеры других людей, которые сделали бы то же самое действие, но не чувствовали бы себя виноватыми? Если человек, перед которым вы чувствуете вину, не подтвердил бы, что обвиняет вас, вы бы были спокойны? Чаще всего мы сами навязываем себе вину. «Я чувствую себя виноватой, что не звоню маме», «Я чувствую себя виноватой, потому что снова раздражаюсь на него, хотя он делает все для меня», «Я чувствую вину из-за того, что не выполнил план на работе». Попробуйте заменить слова «вина» на «выбор» или «обстоятельства» (в зависимости от контекста) и попробуйте пожить с этим осознанием: «Это не вина, потому что я не совершил никакое преступление»

Наконец я переписала всю программу и переделала весь сайт. В обновленном курсе про то, что такое эмоциональная близость, почему полная сепарация важна для построения своей семьи, как разные модели влияют на ваши отношения, как капитализм мешает любви и, конечно, вишенка на торте - как выйти осознать сценарий и выйти из него не меняя партнера. Soon…

Я: выкладываю видео, в котором показываю, в чем преимущества Москвы перед Сочи Люди, которым попадается этот ролик в рекомендациях: уже присвоили мне определенную политическую позицию и сотрудничество с государством для рекламирования Москвы 🤡 Есть такое понятие в психологии - гиперфокус. Это состояние, при котором ваше сознание полностью сфокусировано на одной вещи. Она видится вам везде и повсюду. И минус гиперфокуса в том, что человек не выполняет другие свои задачи. P.S. все комментаторы пошли в ЧС с последующим удалением их комментариев, потому что моя страница - мой дом, и все, кто обвиняет меня в воображаемых вещах, идет в бан. P.P.S. я самый лояльный психолог, но только на сессиях и своих программах

Читаю сторителлинг про отношения очередного блогера и думаю… Из крайности «у нас идеальные отношения» мир качнуло в другую: «у нас неидеальные отношения, но мы вместе работаем над ними». Но если начать копать глубже, ты понимаешь, что за этой фразой стоит спасатель, который принимает любые действия партнера, например, измены и предательства. Но признаваться себе в том, что это так, тяжело, поэтому оба создают спектакль, что на самом деле они любят и выбирают друг друга, а это «просто сложности». И каждый из партнеров притворяется, что у них есть эмоциональная близость.

Хочу сказать спасибо себе и своему мужу за то, что несмотря на очень тяжелые кризисы в отношениях, мы выбирали друг друга и не создавали этот спектакль под названием «я осознанный и все принимаю, чтобы не столкнуться с тем, что я просто не нужен/не нужна человеку так, как он мне

Читаю сторителлинг про отношения очередного блогера и думаю… Из крайности «у нас идеальные отношения» мир качнуло в другую: «у нас неидеальные отношения, но мы вместе работаем над ними». Но если начать копать глубже, ты понимаешь, что за этой фразой стоит спасатель, который принимает любые действия партнера, например, измены и предательства. Но признаваться себе в том, что это так, тяжело, поэтому оба создают спектакль, что на самом деле они любят и выбирают друг друга, а это «просто сложности». И каждый из партнеров притворяется, что у них есть эмоциональная близость.

Хочу сказать спасибо себе и своему мужу за то, что несмотря на очень тяжелые кризисы в отношениях, мы выбирали друг друга и не создавали этот спектакль под названием «я осознанный и все принимаю, чтобы не столкнуться с тем, что я просто не нужен/не нужна человеку так, как он мне»

Спонтанные поездки в Москву как смысл жизни В планах сходить на концерт на крыше с сестрой-двойняшкой, отпраздновать день рождения младшей сестры, перезаписать с мамой уроки для клуба «Вместе. Близко. Навсегда» и встретиться со всеми подругами ❤️