Не Психуй!
Open in Telegram
Психотерапевт Марина Лазовская, автор метода Алгоритмы Баланса 👉🏻 Курс Алгоритмы Баланса https://m-v.store/ab 👉🏻 Подкаст https://nepsihyi.mave.digital 👉🏻 Личная консультация https://m-v.store/mvlk 👉🏻 Кино https://t.me/kinoterapiaMB
Show more2 416
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+10
in 0 channels
June '26
+10
in 0 channels
Get PRO
May '26
+4
in 0 channels
Get PRO
April '26
+7
in 0 channels
Get PRO
March '26
+16
in 0 channels
Get PRO
February '26
+16
in 0 channels
Get PRO
January '26
+13
in 0 channels
Get PRO
December '25
+18
in 0 channels
Get PRO
November '25
+20
in 0 channels
Get PRO
October '25
+21
in 0 channels
Get PRO
September '25
+12
in 0 channels
Get PRO
August '25
+13
in 0 channels
Get PRO
July '25
+23
in 0 channels
Get PRO
June '25
+232
in 5 channels
Get PRO
May '25
+20
in 0 channels
Get PRO
April '25
+112
in 15 channels
Get PRO
March '25
+12
in 1 channels
Get PRO
February '25
+13
in 0 channels
Get PRO
January '25
+97
in 19 channels
Get PRO
December '24
+15
in 0 channels
Get PRO
November '24
+20
in 3 channels
Get PRO
October '24
+21
in 2 channels
Get PRO
September '24
+51
in 7 channels
Get PRO
August '24
+80
in 8 channels
Get PRO
July '24
+47
in 4 channels
Get PRO
June '24
+29
in 3 channels
Get PRO
May '24
+47
in 2 channels
Get PRO
April '24
+44
in 2 channels
Get PRO
March '24
+23
in 1 channels
Get PRO
February '24
+27
in 2 channels
Get PRO
January '24
+20
in 1 channels
Get PRO
December '23
+41
in 2 channels
Get PRO
November '23
+26
in 1 channels
Get PRO
October '23
+22
in 0 channels
Get PRO
September '23
+37
in 0 channels
Get PRO
August '23
+37
in 0 channels
Get PRO
July '23
+37
in 0 channels
Get PRO
June '23
+52
in 0 channels
Get PRO
May '23
+42
in 0 channels
Get PRO
April '23
+62
in 0 channels
Get PRO
March '23
+48
in 0 channels
Get PRO
February '23
+56
in 0 channels
Get PRO
January '23
+81
in 0 channels
Get PRO
December '22
+221
in 0 channels
Get PRO
November '22
+544
in 0 channels
Get PRO
October '22
+313
in 0 channels
Get PRO
September '22
+79
in 0 channels
Get PRO
August '22
+2 976
in 0 channels
Get PRO
July '22
+83
in 0 channels
Get PRO
June '22
+158
in 0 channels
Get PRO
May '22
+435
in 0 channels
Get PRO
April '22
+26
in 0 channels
Get PRO
March '22
+92
in 0 channels
Get PRO
February '22
+434
in 0 channels
Get PRO
January '22
+1 178
in 0 channels
Get PRO
December '21
+1 934
in 0 channels
Get PRO
November '21
+1 949
in 0 channels
Get PRO
October '21
+1 761
in 0 channels
Get PRO
September '21
+1 307
in 0 channels
Get PRO
August '21
+1 040
in 0 channels
Get PRO
July '21
+1 114
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 31 July | +1 | |||
| 30 July | 0 | |||
| 29 July | 0 | |||
| 28 July | +1 | |||
| 27 July | +1 | |||
| 26 July | 0 | |||
| 25 July | 0 | |||
| 24 July | +1 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | +2 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | +1 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | +1 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | +1 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | +1 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
| 2 | Я всё понимаю. Я просто не могу
Это одна из самых частых фраз, которые я слышу.
И она очень честная.
В одном из предыдущих постов я уже рассказывала историю с моим подвалом.
После аварии в доме муж начал разбирать накопившийся хаос: выносить, сушить, сортировать, выбрасывать.
Начал — и быстро сдулся.
А я смотрела на эти горы вещей и чувствовала, как во мне поднимается нетерпение и раздражение.
Но именно эта история хорошо показывает то, о чём я хочу спросить вас сегодня.
Понимание не всегда помогает.
Реакция запускается раньше, чем мы успеваем вспомнить всё умное, правильное и полезное, что когда-то прочитали, услышали, изучали.
Можно знать, откуда у вас тревога, раздражение, срывы, привычка всё контролировать или откладывать.
Можно помнить, что
•надо выдохнуть
•не стоит кричать
•не надо принимать все на личный счет”.
А потом наступает обычный вечер.
Ребёнок в десятый раз не убирает игрушки.
Муж спрашивает что-то не тем тоном.
В телефоне ещё одно сообщение по работе.
И всё знание красиво складывается в папочку “потом”.
А реакция уже пошла. Это автоматизм психики, так и должно быть.
Поэтому знать причину важно. Но недостаточно.
Нужен навык, который работает не “в теории”, а в быстром доступе.
За несколько секунд.
Пока реакция ещё не развернулась и не унесла вас целиком.
Об этом скоро расскажу подробно.
А пока один вопрос (ниже) - ответить можно одним касанием.
Опрос анонимный, видно только общий результат.
Разберу то, что наберёт больше голосов. | 132 |
| 3 | Я думала, что справляюсь
Я психотерапевт по профессии и призванию.
В профессии с 1993 года.
Свой метод создала в 2015-м.
Казалось бы, если кто и должен вовремя замечать стресс, то я.
Но нет.
Полтора месяца назад у меня стрелка легла.
Я думала, что справляюсь, а уже давно не справлялась.
И вот это место многие пропускают.
Пока мы ходим, работаем, отвечаем людям, закрываем задачи и держим лицо, кажется: всё под контролем.
А тело уже живёт в красной зоне.
• Плохо спите.
• Утром разбиты.
• Легко раздражаетесь.
• Заводитесь с полпинка.
• Делаете из мухи слона.
• Становитесь жёстче даже к тем, кого любите.
Потом думаете:
«Что со мной не так?»
Возможно, с вами не “что-то не так”.
Возможно, стресс уже стал дистрессом.
В таком состоянии мозг экономит энергию.
Не на сердце или дыхании, не на базовом выживании.
А на тонких настройках: ясности, терпении, сочувствии, способности слышать другого.
Мы химически черствеем.
Склочный характер тут ни при чём.
Поэтому первое, что я предлагаю в своем методе, — не героически терпеть.
А заметить, что происходит.
Мини-шаг на сегодня:
поймайте один момент, где вас “понесло”.
Не объясняйте его характером.
Просто отметьте:
«Похоже, я не злая.
Похоже, я в стрессе».
Дальше — алгоритм 1-2-3.
1. Прервать.
2. Перенаправить внимание на то, что есть рядом.
3. Закрепить: похвалить себя за то, что заметили.
Стопы на полу.
Предмет перед глазами.
Глоток воды.
Один спокойный выдох.
Это не волшебная таблетка.
Это тренировка.
А метод самоосознавания как раз про это: научиться видеть свои автоматизмы раньше, чем они начинают управлять вашей жизнью.
В следующем посте разберём, почему стресс делает нас недружелюбными даже к своим.
И почему это не “испортился характер”.
Поставьте реакцию 👍🏻, если узнали себя | 185 |
| 4 | Внутренний комментатор: почему с ним не надо воевать
У каждого из нас есть часть, которая мгновенно всё оценивает.
Эта сказала глупость.
Этот слишком медленный.
Та слишком наглая.
А я опять не так ответила.
Потом включается второй круг:
«Фу, как нехорошо осуждать».
И человек уже ругает себя за то, что ругает других.
Очень удобная конструкция для нервного истощения.
Я раньше думала, что с этой частью надо бороться.
Стать терпимее. Духовнее. Выше этого.
Но психика плохо переносит насилие даже под видом духовного развития.
Если реакцию просто подавлять, она не исчезает.
Она уходит глубже и продолжает работать молча.
Осуждающая часть нас не враг — она защитник.
Грубоватый, резкий, плохо воспитанный, но защитник.
Когда-то она появилась там, где нас оценивали, сравнивали, исправляли, стыдили.
Сначала взрослые говорили:
будь хорошей;
не позорь;
старайся;
не злись;
не спорь;
будь умнее.
Потом этот голос переехал внутрь и начал работать без выходных.
Поэтому первый шаг — не выжечь его из себя.
А заметить.
«Так. Сейчас во мне говорит осуждающая часть».
Не отдавать ей управление.
Но и не делать вид, что её нет.
Я иногда говорю себе простую фразу:
«Можно понять».
Можно понять другого человека. Не оправдать или согласиться. А увидеть, что он тоже действует из своего опыта, страха, боли, привычки, уровня развития.
И можно понять себя.
•Почему меня это задело.
•Почему я так быстро вынесла приговор.
•Почему мне сейчас хочется быть правой сильнее, чем спокойной.
Когда появляется это «можно понять», становится чуть больше места между реакцией и действием.
А именно там и начинается самоосознавание.
Если ваш внутренний комментатор тоже иногда работает без выходных — поставьте реакцию 💯
Буду понимать, что эта тема вам близка.
Берегите себя. | 193 |
| 5 | Когда меня раздражает чужая медлительность
Меня до сих пор может раздражать, когда человек делает что-то медленно.
Особенно если я уже вижу, как можно быстрее, проще и разумнее.
Раньше я бы начала подгонять.
•Объяснять.
•Напоминать.
•Пилить.
•Спасать ситуацию своей организованностью.
Одно добро и польза всем, как мне тогда казалось.
Но потом я заметила неприятную вещь.
Меня задевает не только чужая медлительность.
Меня задевает место внутри, где мне самой как будто нельзя тормозить.
Нельзя быть неэффективной, не справиться, сдуться на середине.
Нельзя оставить хаос как есть.
И вот тут начинается работа.
Не с другим человеком.
Со мной.
У нас дома недавно была авария, затопило подвал. Мужу пришлось вытаскивать, сушить и разбирать горы накопленного хаоса.
Он начал.
А потом быстро устал.
Раньше я бы каждый день напоминала, что надо продолжать.
Сейчас я поймала своё раздражение и сказала себе:
«Стоп. Это тот самый момент, когда ты работаешь с собой».
Не потому что мне всё равно и я согласна жить в хаосе.
А потому что моё раздражение — это не только про подвал.
Это ещё и про мою старую боль: если я остановлюсь, всё развалится.
Вот так работает алгоритм:
задело? За дело. За дело!
Не в смысле «сама виновата».
А в смысле: если реакция такая сильная, там есть место, которому нужно внимание.
Что именно меня задело?
Что я сейчас защищаю?
Что я не разрешаю себе?
Где я снова пытаюсь управлять другим человеком, чтобы не встречаться со своим напряжением?
Раздражение не враг — это указатель.
Главное — не превращать его сразу в обвинение.
Если узнаёте себя в этом месте — поставьте реакцию 🔥
Так я пойму, что тему «задело — за дело» стоит продолжить.
Берегите себя. | 223 |
| 6 | Вера в себя начинается с одного маленького шага.
В прошлом посте мы говорили: вера в себя не приходит до действия.
Сегодня попробуем сделать это руками.
Не будем ждать мотивацию, состояние “я готова” или пока кто-то разрешит.
Возьмём бумагу и вытащим из головы одну мысль, которую вы давно носите внутри.
Можно годами думать:
Мне есть что сказать”.
“Я хочу попробовать”.
“Когда-нибудь начну”.
“Вот будет ресурс, тогда”.
Но вера в себя от этого не растёт.
Она растёт иначе.
Сначала вы делаете маленькое действие.
Получаете опыт.
Внутри появляется чуть больше энергии.
И уже хочется сделать следующий шаг.
Так мозг учится на собственном опыте:
“Я попробовала”.
“Я справилась”.
“Я могу сделать ещё немного”.
Теперь упражнение.
Возьмите ручку и бумагу.
Не заметки в телефоне, если можно. Именно бумагу.
Не пытайтесь написать правильно. Пишите честно.
Напишите сверху:
“Мне есть что сказать, сделать или проявить, но я не делаю этого, потому что…”
И дальше пишите всё, что приходит.
Например:
- боюсь оценки;
- не знаю, с чего начать;
- кому это надо;
- уже поздно;
- сделаю не идеально;
- меня не поддержат;
- потом, когда будет ресурс.
Не спорьте с этими мыслями.
Не ругайте себя за них.
Просто выпишите.
Так вы увидите, что именно останавливает вас сейчас: страх, стыд, ожидание разрешения, усталость, привычка откладывать или непонимание первого шага.
Теперь выберите одну идею, которую давно носите внутри.
-Не всю жизнь менять.
-Не диссертацию писать.
-Не совершать великий подвиг.
Один маленький шаг на 10 минут.
Например:
- написать абзац;
- отправить сообщение;
- задать вопрос;
- набросать план;
- оставить комментарий;
- записать голосовое самой себе;
- сформулировать мысль, которую давно гоняете по кругу.
И сделайте это сегодня. Не идеально. А просто сделайте.
После действия запишите три ответа:
1. Что я почувствовала?
2. Что оказалось не таким страшным?
3. Какой следующий маленький шаг теперь виден?
Вот так и добывается вера в себя.
Сначала шаг.
Потом опыт.
Потом обратная связь.
Потом энергия.
Потом ещё один шаг.
Нам кажется, что сначала нужна мотивация, а уже потом действие.
Но часто всё наоборот:
действие рождает мотивацию.
А какой маленький шаг на 10 минут вы можете сделать уже сегодня? | 254 |
| 7 | Вера в себя не появляется сама
В детстве я довольно рано поняла одну неприятную вещь: память у меня слабая.
А дома существовало простое правило: оценки должны быть только отличными.
Пришлось искать выход.
И я начала всё записывать.
Сначала это была вынужденная мера.
Потом привычка. А спустя годы я поняла: именно она изменила мою жизнь.
Есть фраза, которую я очень люблю:
Если вы думаете, но не записываете, вы только думаете, что думаете.
Когда записываешь, начинаешь видеть закономерности, задавать себе вопросы, возвращаться к своим идеям. Так постепенно рождается что-то настоящее.
Тогда я ещё не думала, что записи имеют отношение к вере в себя. Мне просто нужно было как-то справляться. Со временем я заметила: когда мысль записана, она перестаёт быть туманом в голове. К ней можно вернуться, можно рассмотреть, уточнить, превратить в маленькое действие.
Так записи стали для меня не просто привычкой, а способом видеть: я не стою на месте. Я думаю, пробую, возвращаюсь, исправляю, делаю ещё один шаг.
И именно из этого начала появляться вера в себя.
Потому что у меня стали накапливаться доказательства:
я могу возвращаться к своим идеям, могу доводить их до результата.
Я часто вижу этот запрос у женщин:
“Хочу поверить в себя”.
“Хочу начать проявляться”.
“Хочу перестать сомневаться в каждом своём шаге”.
Вера в себя появляется после опыта, маленьких действий, которые мы не бросили. После мыслей, которые записали и к которым вернулись и шагов, которые сначала казались незначительными, а потом стали опорой.
Со временем записей стало так много, что теперь я разбираю свои заметки за последние пять лет.
Иногда смеюсь над собой и удивляюсь, когда нахожу мысли, которые тогда казались случайными, а сегодня стали основой того, чем я занимаюсь.
Зачем я вообще это делаю?
Потому что хочу, чтобы мои идеи были полезны не только мне.
Чтобы чей-то путь оказался немного короче благодаря тому, что я однажды не поленилась открыть блокнот.
А теперь хочу обратиться к вам.
Если вам кажется, что вам нечего сказать миру, скорее всего, это неправда.
Возможно, вы просто ещё не начали.
Или начали, не увидели быстрой реакции и решили, что всё бессмысленно.
Так бывает.
Вера в себя не приходит первой.
Она приходит вслед за действиями.
Не нужно ждать вдохновения.
Не нужно ждать состояния, когда наконец “буду в ресурсе”.
Сначала делайте.
Потом появится мотивация.
А вместе с ней — и вера в себя.
Продолжать эту тему?
Если да — поставьте ❤️
В следующем посте дам одно упражнение, которое помогает постепенно перестать ждать уверенности и начать её выращивать.
Именно с таких маленьких действий всё обычно и начинается.
Берегите себя! | 265 |
| 8 |  https://dzen.ru/b/akeJfQbY1GNYeEGy | 225 |
| 9 |  подкаст Не Психуй!
КЕЙС: я и мои деньги.
Послушать эпизод можно на всех подкаст-платформах! ➡️ https://nepsihyi.mave.digital/ep-67 | 278 |
| 10 | Что с нами происходит, почему мы никак не научимся зарабатывать, сохранять и приумножать деньги?
Терабайты книг и диссертаций написаны на тему развития капитализма, кому надо, тот разберётся.
Нам важно понять суть: что такое в нас сидит и создаёт для большинства либо полное равнодушие к своей жизни, либо некомпетентность в управлении доходами и расходами?
Почему до зарплаты остаётся слишком много дней? Почему в конце денег всегда ещё так много месяца?
Исторически так сложилось, что жители России хронически отчуждены от результатов своего труда:
⏺крепостное право
🔘труд рабочих в условиях развития промышленности
⏺условия социалистической распределительной системы
🔘современный период: фатальное расслоение на богатых и бедных с полным отрывом друг от друга.
Что в итоге: меньшинство обогатилось настолько, что потеряло нравственные ориентиры ответственности перед обществом, а большинство махнуло на себя рукой.
Социального общества нет.
Основу общества и социальной стабильности формируют не богатые, а средние — средний класс.
Исследователи капитализма знают, что только владение продуктами своего труда, частная собственность, создаёт устойчивую, наполненную личностным смыслом мотивацию для продолжения труда.
Мы несём в себе бессознательный страх выделяться, быть благополучными. Что-то можно поправить в генетическом наследстве? Можно, но только одним способом: научиться осознавать себя, чувства, эмоции, желания и реакции.
На 80% наш блуждающий ум занимает сам себя прогонами трансов о печалях прошлого и страхах будущего.
Только 20% ресурса энергии мы направляем на что-то полезное, при условии: если нам удаётся себя осознать и применить алгоритм прервать>перенаправить>закрепить
Сделайте внимательность привычной. Разумность — это вход в поле финансового комфорта.
Денег не должно быть много. Их должно быть до100точно. | 294 |
| 11 |  🔠🔠🔠🔠
видео
🔠🔠
видео | 255 |
| 12 | Я боюсь, что от моих действий, ничего не поменяется
Смотря, что подразумевается под «ничего»
Если дунуть на подушку, вряд ли она взлетит, но если дунуть на перья, которыми она наполнена — ю-ху! представили? устраивали в детстве бои подушками и перьевые метели?
Хотите знать, какие алгоритмы мы постоянно нарушаем и этим поддерживаем ложный рефлекс беспомощности? кстати, между нами — он не наш, нам его внушили, когда мы, маленькие, не выдавали немедленно великолепные результаты и постоянно что-то забывали
Если бы ребёнку, который учится читать говорили бы, что он бездарь, ошибка природы, осинка, неизвестно откуда приблудившаяся к высоколобым апельсинкам, конечно, он таким бы и остался, потому что дети ничего не знают и верят всему, что скажут значимые взрослые, а когда, годам к 12 устают тащить гнёт самоотрицания — стряхивают с себя всё оптом и, зачастую, вместе с полезным и хорошим
Что сломалось выяснили, чтобы починить нам нужны три инструмента:
1️⃣ алгоритм на один шаг у нас всегда есть силы
Так уж мы устроены, пока живы, нам выдаётся кредит на один шаг, способный что-то изменить в текущей болезненной ситуации, помните мем раннего инета? «... если нет сил идти, сядь и смотри в направлении своей мечты». Уже очень многие люди поправили отношения с собой благодаря этому алгоритму — просто сделай один шаг, а он покажет следующий и... вот он, твой путь!
2️⃣ алгоритм не смотреть в конец лестницы
Нам показывают конечные результаты какой-то деятельности, мы впечатляемся и говорим «хочу!!», а когда начинается процесс ученичества, ступенька за ступенькой осваивать новое дело, трудно, ошибки, надо преодолевать сопротивление и лень, а мы, заглядываясь на образец в конце этой лестницы, опускаем руки — «у меня ничего не получается!» и сами себя лишаем возможности, ведь хорошие, нужные вещи всегда стоят усилий и времени, легко и с огоньком нам только деградация удаётся
3️⃣ алгоритм самоподдержки
Нас мало хвалили в детстве, чаще сравнивали и подгоняли под идеальный стандарт, самооценкой заменили чувство ценности себя. Если начать обращать внимание на себя, за всё хвалить и давать поддерживающую обратную связь, меняется гормональный фон и мы гораздо быстрее учимся хоть чему, потому что дофамин — это круто, здорово и здоровО, поддерживает оба иммунитета — тела и психики.
Важно помнить — маленьких побед не бывает и все, кто налаживает связь с собой как с самым любимым человеком, всегда герои и всегда в выигрыше, попробуйте, если не верите
Поделитесь в комментариях, как часто вас посещает мысль «ничего не поменяется»? | 316 |
| 13 | В подкасте говорим об иллюзии терпения и связанным с ней когнитивным искажением — иллюзией вечной жизни. В лицах, красках и на примерах из науки и жизни:
☁️ что общего у иллюзии бессмертия и травмы привязанности
☁️ где тонкая грань между запасом времени на принятие наилучшего решения и уходом в подавление
☁️ как отделить одно от другого и начать расставаться с иллюзиями (спойлер: обратить внимание на себя!)
➡️ Скорее слушайте эпизод с высокой терапевтической ценностью подкаста Не Психуй! на➡️
🎙 Яндекс.Музыке
🎙 Эппл подкастах
🎙 и везде
💜💜💜 | 223 |
| 14 | Упражнение: узнать себя и стать увереннее
самоуверенность и уверенность в себе — это не синонимы, так же как самовлюбленность и любовь к себе
Первые экспонаты из пар — это защитные стратегии эго, чтобы не чувствовать уязвимость и ущербность
Вторые — результат осознанной деятельности личности, вернувшей себе право на уникальность.
Эго-камуфляжи ориентированы на внешние стимулы и зависимы от них, свойства личности ориентированы на точку опоры в себе, первые можно отнять, второе — нет
Всё ещё хотите попробовать стать увереннее в себе? тогда вперёд!
Дисклеймер: быстро и всем только общий наркоз помогает, на всё остальное нужно время и систематические усилия
Шаг 1. Посмотрим на смысл слова «уверенный»: у-веры
Мы можем верить тому, кого плохо знаем? с чего бы это? Значит, с чего нужно начинать? с изучения себя, ибо алгоритм: во мне всё начинается, во мне развивается и от меня распространяется. Вера в себя — это результат преодоления лени и невежества
Шаг 2. Аналитика
Возьмите древние инструменты самоанализа ручку и бумагу, разделите лист вертикально на три колонки
В первой напишите список ваших навыков и умений, во второй то, чему вы учились, но бросили, в третьей — чему хотели бы научиться, но всё время откладываете на потом
Шаг 3. Теперь представьте
Представьте, что вы по какой-то причине больше не можете зарабатывать деньги привычным способом. Что и из какой колонки вы выберете, чтобы обеспечивать себя? выпишите на отдельный лист в шаблоне: «Если я буду заниматься ... что я буду чувствовать?» не стесняйтесь, вы на приёме у аналитика, конфиденциальность гарантирована
Шаг 4. Войдите в роль
Почувствуйте себя в новом опыте и обязательно зафиксируйте чувства!
Шаг 5. Тепло себя похвалите
Подмечайте новые подробности обновленного самовосприятия, ведите ежедневные записи
Сколько понадобится времени? обычно, при систематических тренировках внимания и обратной связи, за 3-4 недели мозг создаёт устойчивые нейронные связи.
Делитесь этим постом с теми, для кого он будет полезен. Берегите себя! | 258 |
| 15 |  КЛУБ 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠❗️ | 250 |
| 16 | У меня знакомая пошла к врачу пожаловаться на усталость, отсутствие концентрации и упадок сил. А он ей говорит: «Вам 25, теперь это ваше обычное состояние»
Сделаем небольшое упражнение. Отвечая, постарайтесь осознавать чувства. Что нужно делать, если:
9⃣чувствуешь жажду и голод?
🔢разрядился телефон или компьютер?
🔢в автомобиле нет бензина, а нужно срочно ехать?
🔢 сделал какую-то тяжелую работу и есть необходимость сразу приступать к следующей?
Вывод 1: нужна энергия.
Чем сложнее и незнакомее деятельность — тем больше.
Это причина, по контрой нервная система создаёт привычки/шаблоны/стереотипы — меньше тратить энергии для ежедневной жизни.
В нас, с момента зачатия, ежесекундно, происходит огромное количество разных химических и физических процессов. Каждая из 20 триллионов клеток имеет свою электростанцию. Мы сами вырабатываем ток.
Но если мы нарушаем базовые алгоритмы саморегуляции организма:
⏺плохо и мало спим
🔘не снимаем шлейфы стресса
⏺находимся в напряжении дистресса и тревоге — силы нервной системы идут на минимизацию нанесенного ущерба.
Как мы об этом узнаём? Упадок сил, апатия, раздражительность и плохое самочувствие.
Если бы нас с детства учили относиться к себе не как к ресурсу, а как к источнику энергии, нам бы не нужно было экономить, повторяя одно и то же, одним и тем же способом, получая одни и те же болезненные результаты.
Вывод 2:
1/ ресурс это инстинкт выживания и желание жить, он просто есть и расходуется
2/ источник требует активности для возобновления, создаёт-ся эффект аккумулятора
К чему приводит пользование только ресурсами и невнимательность к развитию источников — мы теперь видим, убедились на собственном опыте. Когда на бензоколонке хамоватый персонал и плохое обслуживание — покупатели находят другую. Владелец обширных энергоресурсов может в гордом одиночестве мазать нефть на хлеб из опилок и запивать бензином.
Вывод 3: источником возобновляемых ресурсов энергии быть выгоднее.
Это независимость, универсальность и востребованность — три опорные балки спокойной уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
Любовь к детям — это работа. Если родители не находятся в состоянии хронического дефицита энергии — у них хорошо получается любить детей и быть друг для друга источниками эмоциональной поддержки.
Если наоборот — наоборот.
Надо просто понять это и начать делать. Когда? Сейчас.
Берегите себя! | 306 |
| 17 | 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Всего за полчаса мы обсудили генетику и эпигенетику, практически полностью пересказали книгу нашего любимого Ричарда Докинза 🧬 Эгоистичный Ген, зацепили биологов во главе с Робертом Сапольски, и даже прошлись по мемам
🎙 https://nepsihyi.mave.digital/ep-13 — выбирайте платформу, которая вам нравится больше всего, получайте пользу и удовольствие ❤️ | 256 |
| 18 | Много лет в этот день я шутила: День защиты детей… от родителей.
Профдеформация ибо, когда каждый день помогаешь выросшим детям разгребать родительское наследие — не удивительно.
Детей надо защищать, особенно сейчас.
И первый ребёнок, который остро нуждается сейчас в защите — это наш внутренний Ребёнок. Растормошите его и он покажет вам, как нужно жить, чтобы больше радоваться и улыбаться!
Будет он в порядке — защищён и окружен заботой — будут в порядке все дети на Земле.
Сделаем себе сегодня подарок? что-нибудь хорошее, желанное, постоянно откладываемое на потом — и вы увидите, как всё начнёт меняться!
Берегите себя! | 299 |
| 19 |  Переписать сценарий жизни полученный от родителей | 284 |
| 20 |  читать продолжение | 299 |
