Психотерапевт Инна Петрачкова. КПТ
Канал ведёт врач-психиатр, психотерапевт Петрачкова Инна Романовна. Для сообщений @Inna_Petrachkova Психологическое консультирование в рамках когнитивно-поведенческого подхода (КПТ) онлайн. Таплинк https://drpetrachkovair.taplink.ws/
Show more3 195
Subscribers
+1824 hours
+147 days
+21430 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Психология для всех
✅Если вы устали искать тематические каналы.
✅Если у вас разбегаются глаза, и вы не знаете, на что подписываться.
✅Если вы цените свое время.
✅ Если вы хотите постоянно развиваться в сфере Психологии.
Мы приготовили для вас отличное решение:
Все лучшие каналы по Психологии в одной папке.
Добавляй папку себе
Психология🎓
David invites you to add the folder “Психология🎓”, which includes 12 chats.
Photo unavailableShow in Telegram
Психология для всех
✅Если вы устали искать тематические каналы.
✅Если у вас разбегаются глаза, и вы не знаете, на что подписываться.
✅Если вы цените свое время.
✅ Если вы хотите постоянно развиваться в сфере Психологии.
Мы приготовили для вас отличное решение:
Все лучшие каналы по Психологии в одной папке.
Добавляй папку себе
🥰онечно же, в прошлом видео речь идёт про ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).
Это расстройство, при котором человека преследуют вторгающиеся, навязчивые мысли (обсессии), вызывающие сильную тревогу, дискомфорт.
В отличие от обычных тревожных мыслей, обсессии эгодистонны. То есть человек воспринимает их как вторгающиеся, мешающие, не соответствущте его реальному мнению и взгляду (не путать с ощущением вложенных кем-то мыслей).
Эти мысли зачастую не соответствуют мировоззрению человека и не поддаются простому логическому разубеждению.
В то время как при обычной тревоге мысли эгосинтонны, то есть человек слит с этими переживаниями, считает их оправданными, и, если человек меняет свой взгляд на тревожащую ситуацию, то и мысли уходят (поддаются логическому разубеждению).
При ОКР облегчение в состоянии достигается выполнением определенных действий, ритуалов (компульсий). Только компульсия позволяет человеку хотя бы временно получить чувство спокойствия. Но ровно до следующей триггерной ситуации.
В остальное время, когда триггерные ситуации не вызывают обсессию, человек может быть абсолютно спокоен.
Мужчина на видео мучается от обсессий: я не выключил утюг, не закрыл кран, если едет пожарная, значит ко мне.
Он делает компульсии: фотографирует, записывает видео, вполне возможно возвращается домой с перепроверками. И это успокаивает его на время.
Коварство расстройства в том, что с каждым разом обсессии захватывают все новые сферы жизни, требуют все больше и больше новых и разнообразных компульсий, от которых человек страдает. В самых тяжёлых случаях вся деятельность человека становится подстроена под выполнение ритуалов или под избегание соприкосновения с триггерными ситуациями. Человек оказывается в ловушке.
Обсессии — непреднамеренные, нежелательные мысли, образы или влечения, которые вызывают дискомфорт/тревогу (страх, страдания, чувство угрозы индивиду или непристойны) • Являются автоматическими мыслями, возникающими вне сознательного контроля; могут быть связаны с триггерами или возникать спонтанно. Из лекции И.А.Мартынихина.#окр
❤ 18🔥 5
Существует ли лень?
Неоднократно встречала у психологов такую идею, что лени не существует.
Хочу поделиться с вами мыслям на этот счёт.
Итак, в словаре Ожегова
"Лень - это отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью".
Существует ли такое проявление у людей? Однозначно, да.
Другой вопрос, почему, в каких ситуациях, и сколько по времени это длится.
По сути лень - это просто симптом, как головная боль.
Проявляться этот симптом может в совершенно разных контекстах, и очень важно вместо осуждения помочь себе или близкому разобраться в причинах данного состояния, дать поддержку, а не критику.
В нашей культуре само понятие "лень" имеет ярко выраженную негативную окраску, воспринимается не просто как симптом, а как негативная характеристика человека, его преднамеренное нежелание что-то делать, будто бы всем назло.
Слово "лень, ленивый" стало негативным ярлыком, по сути ничего не отражающим, каким же как, например, слова "толстый", "глупый". Эти ярлыки можно навесить на практичечки любого человека в определенных ситуациях, они призваны формировать негативное самоощущение, чувство стыда и вины.
Что же, например, может стоять за таким симптомом, как "лень"?
*️⃣Отсутствие мотивации: вам просто не понятно, зачем что-то делать.
*️⃣Страх совершить ошибку, взять ответственность.
*️⃣Усталость/выгорание. Перегруженные работой/учебой люди с высокими требованиями к себе нередко склонны критиковать себя за "лень", стоит им только немного расслабиться. На самом деле отдых необходим для продуктивности, "лениться" надо, мы имеем на это полное право.
*️⃣Депрессия: если нетипичный для вас уровень усталости, апатии, потери удовольствьия от деятельности сохраняется от 2 недель и более и сочетается с со стойко сниженным настроением.
*️⃣Личностные особенности. Есть люди, склонные к гедонистическому образу жизни. Чаще всего их слово "ленивый" совершенно не задевает, они не переживают о своей "лени". Гедонизм - их выбор.
И многое другое, лень многолика.
Итак, вывод.
☑️Дело не в том, что лени не существует. Исходя из определения, она существует. Дело в том, что зачастую слово "лень" - это негативный ярлык, призванный вызвать в человеке стыд и чувство вины.
Характеризуя поведение человека, опирайтесь на конкретные факты , не навешивайье общий ярлык, не обесценивайте позитивные достижения.
На самом деле, в большинстве случаев лень - лишь верхушка айсберга. Важно понять ее причины, а не критиковать себя или близких за безделие.
👍 32❤ 9🔥 8
Отчитываюсь о выходных, друзья!
Посетили с дочкой фестиваль Динотерра. Фестиваль проводится уже 3й год подряд в Кузбассе, деревне Шестаково, на месте самого крупного в России кладбища динозавров.
Как сказал на своем выступлении Владимир Шахрин (лидер группы "Чайф"): "молодцы кузбассовцы, нашли повод организовать фестиваль. День рождения динозавра😁125 миллионов лет и 2 года юбиляру!"
Провели мы там 3 дня.
Впечатления двоякие. С одной стороны интересно оригинально, познавательно.
С другой: жара до 34 градусов, от которой практически негде было укрыться и из-за которой исследовательский интерес сильно поугас. Ну и бытовые "мелочи": так себе организация душа (душ был, воды не было 😄) и уборка уличных туалетов на уровне🤢.
Первую ночь не спала вообще, сначала мешала музыка, потом разговоры и храп в соседних палатках.
На 2ю ночь уснуть мне уже не помешало ничего😂. Утром оказалось,что рядом с нашей стоянкой были какие-то громкие разборки с участием полиции, я ни сном ни духом .
Для дочки это был первый опыт жизни в палатке, в целом все прошло "на ура".
Сегодня мы с таким блаженством сели в прохладный автобус, заехали в кафе с нормальным туалетом!
После таких выездов начинаешь с новой силой ценить тот комфорт, который не замечаешь в повседневной жизни.
Не смотря на усталось, я классно эмоционально перезарядилась и готова к новой рабочей неделе 💪
А как ваши летние выходные?
53.15 MB
4.22 MB
16.58 MB
👏 28🔥 20👍 12
Больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за вас 🤝
Вам остается только сохранить папку себе и регулярно получать полезные ресурсы из сферы «Медицины и науки» 🚑
https://t.me/addlist/uacUdUMcJ2s0OWQy
Хочешь в подборку?
❤ 4
ПРИТЧА О ЗЕЛЕНЫХ ВОЛОСАХ
"Однажды учитель подошёл во время лекции к одной из своих учениц и сказал "Я уже давно преподаю, но никогда не видел у себя на занятиях столь глупого человека".
Девушка побледнела, покраснела и чуть не расплакалась. Ее очень обидели слова учителя. Однако тот попросил ее немного подождать, сказав, что это эксперимент, и его смысл ученики поймут позже.
Затем учитель продолжил лекцию, а через час снова подошёл к той же самой ученице и сказал: "Я уже давно преподаю, но никогда не видел у себя на занятиях человека с зелёными волосами".
На этот раз девушка весело рассмеялась. "Почему вы смеётесь?", - спросил ее учитель. "У меня нет зелёных волос", - с улыбкой ответила та. Тогда учитель спросил: "Почему же вы тогда так расстроились после моего первого вопроса?.."
Интересный эксперимент, как считаете? Нас никогда не заденут слова, в которые мы не верим или которые мы не наделим негативным смыслом, в который верим.
Если у девушки есть глубинное убеждение "я глупая", ее больно заденут слова педагога.
Если нет - они скорее вызовут недоумение, хотя, конечно, все равно будут неприятны.
❤ 66👍 12💯 6
Repost from В центре КПТ
Photo unavailableShow in Telegram
📱 МИФЫ О САМОСОСТРАДАНИИ
МИФ 1. Проявление сострадания к себе — это самообман и позиция слабого, который просто жалеет себя!
🔸 На самом деле мета-анализ, проведённый Zessin, Dickhäuser и Garbade (2015), показал, что самосострадание связано с повышением психологического благополучия, устойчивости и
способствует принятию ответственности за свою жизнь.
МИФ 2. Самосострадание и аффирмации — одно и то же!
🔸 Это два разных подхода к работе с эмоциями и самооценкой. Самосострадание учит нас относиться к себе с добротой и пониманием, признавая и принимая свои слабости и негативные переживания. В то время как аффирмации, представляя собой позитивные утверждения, направлены на замену негативных мыслей. Они могут даже усиливать самокритику, если противоречат внутренним убеждениям (Wood et al., 2009).
МИФ 3. Сострадание к себе — это проявление лени и отговорка для избегания обязанностей!
🔸 На самом деле, самосострадание увеличивает мотивацию и психическую гибкость. Самосострадание способствует улучшению саморегуляции и достижению целей (Breines & Chen, 2012).
МИФ 4. Самосострадание — это чрезмерная концентрация на себе!
🔸 Самосострадание связано с большей эмпатией и заботой о других, а не с эгоизмом (Neff & Vonk, 2009).
МИФ 5. Сострадание к себе служит оправданием для плохих поступков!
🔸 Сострадание к себе помогает принимать ответственность за свои ошибки без чрезмерной самокритики, так же связано с более здоровым подходом к самосовершенствованию и личному росту (Terry & Leary, 2011).
📱 Сострадание к себе — это не жалость, потворство слабостям или жаление себя. Это здоровая и конструктивная форма самоопеки, которая помогает справляться с жизненными трудностями, повышает эмоциональное благополучие и улучшает взаимоотношения с другими!
⚠️ Преодоление мифов о сострадании к себе требует психообразования и практики, а также признания его многочисленных положительных эффектов, подтверждённых современными научными исследованиями!
🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
❤ 22👏 8👍 5🥰 1
Photo unavailableShow in Telegram
Друзья, поздравьте меня!
Выиграла гранатовое место на курс по РАС от фонда "Антон тут рядом".
Буду повышать квалификацию!
О самом курсе тут
🔥 96👏 23❤🔥 10❤ 5🏆 5👍 1⚡ 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.