Психологи Watamota

Расскажите, похожи ли вы на своих родителей? Чем именно?

Биполярное аффективное расстройство: история Кати Мое биполярное расстройство превращает мою жизнь в непредсказуемые американские горки. Я делаю все возможное, чтобы бороться с этим адом: каждый день принимаю лекарства, посещаю терапевтов, надеясь на малейшее улучшение. Но чем больше я борюсь, тем сильнее кажется, что расстройство берет верх. Мое самое большое желание в этой жизни — это быть здоровой. Я мечтаю о том, чтобы просыпаться утром и не чувствовать тяжесть бремени на своих плечах. Но, кажется, это не суждено мне. Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot #историиwatamota

Расскажите, как вы реагируете на молчание других людей? Чувствуете себя комфортно или напряженно?

Наши материалы о психотерапевтических техниках ❤️ Техники работы с тревогой Техники сепарации Упражнения на формирование принятия своего тела Техники для работы с базовыми эмоциями Техники АСТ

СДВГ у женщин Гендерные стереотипы захватывают и нейроотличия: несмотря на внимание к СДВГ в настоящее время, у женщин он диагностируется реже. Почему? ▪Мнение, что у женщин СДВГ проявляется иначе, чем у мужчин ▪Вследствие этого — необходимость более тщательного разделения с другими расстройствами (например, тревожными, депрессивными) ▪Меньше приглашают женщин для участия в клинических исследованиях, посвящённых теме СДВГ ▪Стереотип (который сейчас опровергают), что СДВГ чаще встречается у мальчиков и что его можно "перерасти" Какие есть особенности СДВГ у женщин? ✔ Считается, что у женщин реже встречается гиперактивность, чаще — невнимательность, трудности с концентрацией / переключением, забывчивость, повышенная общительность ✔ На проявления СДВГ может влиять менструальный цикл: в зависимости от фазы и индивидуальных особенностей симптомы СДВГ могут усиливаться или, напротив, уменьшаться. Также гормональная "маскировка" мешает распознавать проявления: например, мелтдаун (реакция срыва) может быть принят за проявление ПМС Кроме того, большую роль играет маскинг (то есть, стремление выглядеть как нейротипичный человек), который начинается уже в детстве: 🔺 Если для мальчиков гиперактивность выглядит "логично", то девочек за неё часто ругают, мотивируя это тем, что "ты же девочка" (а значит, послушная, усидчивая — пресловутые гендерные стереотипы) 🔺 Снижение внимания / забывчивость тоже порицают: "просто больше старайся" 🔺 А повышенную общительность / разговорчивость могут ограничивать тем, что "ты же девочка, не навязывайся / веди себя скромнее" 🔺 Как следствие, девочки, пытаясь "взять себя в руки", вести себя более социально "приемлемо", меньше забывать / терять вещи и так далее, формируют привычку к гиперконтролю — а он, в свою очередь, может перерастать в перфекционизм Какая рисуется картина? Девушка / женщина, которая привыкла к гиперконтролю, находится в постоянном стрессе. При этом у неё есть симптомы СДВГ (возможно, не слишком явные, зависимые от цикла), которые мешают продуктивно работать, чем-то заниматься, вести домашние дела. При этом в голове есть стереотип "СДВГ бывает только в детстве / только у мальчиков", и за помощью она не обращается. А если обращается, не слышит ни слова про СДВГ (трудности диагностики — отдельная проблема). В итоге: стыд, чувство вины, самокритика — и симптомы, которые никуда не деваются. Дополнительно: усталость от маскинга (на который тратится много сил) и возможное выгорание. Конечно, это необязательно и не всегда так, но потенциально этот замкнутый круг может сформироваться. Поэтому так важно: ▪Говорить о том, что СДВГ у женщин существует, у него есть свои особенности — именно поэтому на симптомы у девочек / девушек / женщин нужно смотреть внимательнее ▪Улучшать качество диагностики (как наблюдения, так и инструментальной), но это, конечно, вопрос к специалистам ▪В целом повышать информирование на тему СДВГ у взрослых и развенчивать мифы / стереотипы Обнимаем ❤

Расскажите, были ли вы у психолога? Каким оказался этот опыт?

Генерализованное тревожное расстройство: история Ди Когда я впервые осознала, что у меня генерализованное тревожное расстройство, мир вокруг меня казался иным. Но самое тяжелое — это осознание, что моя партнерша не понимает моего состояния и не может поддержать меня так, как я нуждаюсь. Когда я впервые решила поделиться с ней о своем диагнозе, ее реакция была не такой, как я ожидала. Вместо того чтобы проявить понимание и поддержку, она отрицала его, утверждая, что это просто временный стресс или перегрузка, что все пройдет само собой. Это было разочаровывающе. Я ожидала, что она будет на моей стороне, что мы вместе найдем пути справиться с этой проблемой. Но вместо этого я ощутила ее отчуждение, ее непонимание. В начале я чувствовала себя еще более одинокой и отчужденной. Моя партнерша, казалось, отвергала не только мои чувства, но и меня саму. Но с течением времени я поняла, что это была ее первая реакция, а не окончательное решение. Мы обсудили это еще раз, и я стала объяснять ей больше о моем состоянии, о том, как оно влияет на мою жизнь. Постепенно она начала осознавать серьезность моего положения. Мы вместе изучали информацию о тревожных расстройствах, о том, как они могут влиять на жизнь человека. Ее отношение начало меняться — она стала более внимательной, более заботливой. Она изучала способы, которыми могла бы мне помочь, и мы вместе искали стратегии управления моими атаками тревоги. Было нелегко преодолевать этот этап, но моя партнерша, наконец, открыла для себя, что тревожное расстройство — это нечто реальное, что нуждается в поддержке и понимании. Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot #историиwatamota

#психологиниwatamota Ирина Дубовик Москва, онлайн Привет, меня зовут Ира, я нарративная и ОРКТ-терапевтка. Раньше я работала психологиней в детском доме, поэтому я также имею большой опыт помощи детям и подросткам в кризисных и посткризисных ситуациях. Сейчас, параллельно с частной практикой, я работаю в одной из лабораторий МГППУ, где мы изучаем влияние видеоигр на развитие подростков и юношей. В консультативной работе я использую нарративную практику и ОРКТ. Мой опыт консультативной работы - три года. Основные запросы с которыми ко мне обращаются: ⁃ Профориентация ⁃ Переживание личностного кризиса ⁃ Отношения с партнером или родителями ⁃ Мотивация ⁃ Отношение к себе и самооценка ⁃ Психологическая поддержка и сопровождение Я френдли специалистка, в работе я бережная и чуткая. Я верю, что не существует безвыходных ситуаций, а человек и его проблема не одно целое. Счастье, свобода и принятие могут стать реальностью для любого человека. Консультирую онлайн или очно в Москве. Регулярно прохожу интервизии и супервизии, а так же личную терапию. Записаться

Расскажите, какие действия вы предпринимаете, чтобы развивать и укреплять дружеские связи? Есть ли что-то, что вы можете улучшить в своем поведении или отношении к своим друзьям?