Психологи Watamota

Расскажите, были ли случаи, когда несоответствие ожиданиям других людей приводило к конфликтам или разочарованиям? Как вы справились с этими ситуациями?

Прямой эфир об избегающем поведении Сохраняйте дату! 19 июня в 18:00 по мск на этом канале пройдёт прямой эфир об избегающем поведении. Его проведёт психологиня нашего сервиса Дарья Виноградова ❤️ В комментариях оставляйте свои вопросы и истории, чтобы эфир получился максимально полезным для вас

Виктимблейминг и его последствия: почему жертвам насилия так трудно заговорить ❗️Если вы пострадали от насилия, пожалуйста, позаботьтесь о себе: не читайте этот пост или сразу прервите чтение, если почувствуете тревогу! Женщинам, которые пострадали от физического / сексуализированного / психологического насилия и рассказали об этом не сразу, часто задают неуместные вопросы: ▪️А почему раньше не рассказала? ▪️Столько лет молчала, что сейчас сподвигло? ▪️Это что, ради хайпа? К сожалению, люди, говорящие такие вещи, не имеют никакого представления, с чем сталкиваются пострадавшие от насилия: 🔺 Шок Женщина, пострадавшая от насилия, пребывает в шоковом состоянии, и оно может продлиться долго. Здесь не до рассказов. 🔺 Стыд и чувство вины Произошедшее насилие окунает в стыд, ложное ощущение "а вдруг это я виновата и сама спровоцировала". Рассказать даже близким стыдно — и потому, что в обществе долгое время процветал виктимблейминг ("сама виновата"), и потому, что они могут не поверить / осудить. 🔺 Страх Как перед тем, кто совершил насилие — вдруг он вернётся / будет преследовать / угрожать? — так и перед обществом (виктимблейминг, потеря статуса на работе, в семье или отношениях — если насильник угрожает "всем рассказать"). Чувство безопасности утрачивается, пострадавшая также боится повторения насилия, может формироваться устойчивый страх мужчин. 🔺 Опасения и сомнения Особенно если насильник был близким / знакомым человеком (например, родственник, отец подруги, преподаватель), могут возникать мысли по типу самогазлайтинга "что, если я всё придумала?", "вдруг это я его спровоцировала?", "если я расскажу — у него будут проблемы", "если я расскажу — мне никто не поверит". 🔺 Вытеснение Чтобы справиться с травматизацией, психика может заблокировать воспоминания, и пострадавшая действительно не помнит, что произошло (или помнит будто "вспышками"). Всё перечисленное может длиться годами, сопровождая женщин по жизни, заставляя чувствовать себя плохо и при этом не позволяя с кем-то поделиться. И это только малая толика! Может пройти очень много времени, прежде чем женщина решится поговорить о произошедшем хоть с кем-либо. Поэтому все тезисы про "хайп", "захотела бы — рассказала сразу" ужасающе бестактны и безграмотны. Чтобы рассказать о насилии, пострадавшей нужно заново в это окунуться, вспомнить, испытать гамму тяжелейших чувств — помимо того, чтобы в принципе кому-то довериться. Это невероятно тяжело! О каком "хайпе" может идти речь? О том, что ретравматизирует — или сопровождается десятками обесценивающих, осуждающих, насмешливых комментариев, которые женщина в уязвимом состоянии будет видеть? Именно поэтому движение MeToo стало так значимо, хотя как раз тогда на женщин обрушился шквал критики и обвинений в желании разрушить чью-то карьеру. Чувство общности (и защиты друг друга), ощущение "я не одна, мы вместе" даёт опору, помогает довериться и заговорить, даже когда это очень сложно. Вы имеете право не говорить, если не хотите (только позаботьтесь о себе, пожалуйста) — или заговорить спустя сколько угодно лет, если поймёте, что готовы. Вы не одни! Очень крепко обнимаем 💔

Расскажите, как вы выражаете любовь к своему партнеру, семье, друзьям и другим важным людям в вашей жизни?

#психологиниwatamota Олеся Мясникова Барнаул, онлайн Здравствуйте, меня зовут Олеся, я клинический психолог. Стать психологом я решила ещё в 15 лет. Сначала было интересно узнать эту науку, а потом я поняла на себе, как психология реально помогает справляться с эмоциями, строить здоровые отношения и многое другое. Мой опыт достаточно разнообразен: я помогала взрослым при депрессивных состояниях, занималась коррекцией с особенными детьми, помогала выпускникам найти и понять себя на этапе профессионального выбора, работала индивидуально и вела группы. Основное направление в моей работе - когнитивно-поведенческий подход, однако я убеждена, что психологическая работа - это творческий процесс. Поэтому в своей практике я использую техники из разных направлений. Каждый клиент и каждая клиентка для меня - это новый, особенный случай, требующий индивидуального подхода. Ведь мы все разные, со своими мыслями и эмоциями, со своим опытом и жизненными ситуациями. Для меня нет "неправильных" эмоций, "плохих" мыслей. Я не даю оценку действиям и чувствам. Оставаться собой и принимать себя, менять не только снаружи, но и внутри - вот к чему мы стремимся вместе с клиентами. Я очень рада помогать людям с позиции психолога и видеть, как они меняются с каждой сессией, как воодушевлены своими успехами в терапии и как они начинают верить в себя, находить в себе ресурсы и создавать для себя комфортную атмосферу жизни. Записаться

#комиксыwatamota

Расскажите, какие уроки вы извлекли из своих дружеских отношений?

Энергетические вампиры: миф или реальность? Термином "энергетические вампиры" называют людей, которые якобы вытягивают много энергии во время общения: после него чувствуешь себя истощённым, уставшим, погрустневшим. Приводят даже типологии таких людей с посылом "они точно вытянут последние силы, держитесь от них подальше!". Наверняка у вас тоже бывало такое ощущение: после изнурительного разговора с близким / малознакомым человеком будто падает заряд энергии, хочется заползти в уголок и лечь спать. Неужели это правда? Хочешь не хочешь, а стать жертвой таких "вампиров" может любой? Психология отрицает концепцию "вампиризма" в этом вопросе и объясняет его иначе. Если проанализировать ситуации общения, после которых вы чувствовали себя хуже, скорее всего, выяснится, что: ▪️Человек говорил много / быстро, часто менял темы (и вы элементарно не совпали по темпераменту и устали) ▪️В целом это был неудачный момент для общения: вы уже чувствовали усталость (соответственно, остатки сил ушли на разговор) ▪️Человек говорил на темы, которые вам неприятны (вам было неудобно его остановить, но внутри бурлили эмоции) ▪️Человек нарушал границы, пытался надавить на вас (было сложно его остановить, особенно если это регулярно повторяется — например, разговоры с мамой) ▪️Вам было неинтересно (и приходилось терпеть, на что ушло много сил) ▪️Человек вам неприятен в принципе (пришлось переступать через свою неприязнь) Если подытожить: так называемый "вампиризм" обычно представляет из себя нарушение границ (осознанное или не очень) или определённую навязчивость с одной стороны и усталость / подавляемые эмоции с другой. Например, вы стесняетесь сказать случайному попутчику "простите, я сейчас хочу побыть в тишине" и заставляете себя разговаривать. Конечно, после такого вы почувствуете себя плохо. Или подруга в сотый раз заводит тему, которая неприятна: вы бурлите внутри, но молчите, чтобы её не обидеть. А потом еле отползаете в кровать без сил. Ещё сложнее нейроотличным людям: повышенная сенсорная чувствительность, маскинг, утомляемость усугубляют последствия "вампиризма". Что делать? Неужели правда нужно отгородиться от "вампиров"? Конечно, если вы понимаете, что общение с какими-то людьми влияет на вас плохо — вы имеете полное право его прекратить. Но вряд ли так будет со всеми. Общие рекомендации для предотвращения "вампиризма": ✔️ Прислушиваться к себе и своему состоянию ✔️ Отказываться от общения, если вы устали / истощены ✔️ Выстраивать границы: вовремя говорить "нет" и завершать разговоры на неприятные для вас темы ✔️ Корректно обозначать свои эмоции ("сейчас я злюсь и лучше отойду, чтобы остыть") ✔️ Если это общение, например, с начальником, которое вы не можете прервать по своему желанию — сосредоточиться на ощущениях тела (дыхании, расслаблении мышц) Обнимаем ❤️

Расскажите, как часто у вас возникает ощущение, что вы не вписываетесь в общество? Есть ли конкретные ситуации, которые вызывают это чувство?