Психологи Watamota
رفتن به کانال در Telegram
Сервис бережной и доказательной психотерапии. Безопасное пространство с френдли психологинями. watamota.com Написать нам: @watamota_tatiana @watamota_bot
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Психологи Watamota
کانال Психологи Watamota (@watamota) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 176 مشترک است و جایگاه 2 157 را در دسته روانشناسی و رتبه 63 633 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 176 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 13 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 126 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -3 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 14.65% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 7.30% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 492 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 743 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 55 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند переживание, сдвг, расстройство, различие, усталость تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Сервис бережной и доказательной психотерапии. Безопасное пространство с френдли психологинями.
watamota.com
Написать нам: @watamota_tatiana
@watamota_bot”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 14 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
10 176
مشترکین
-324 ساعت
-447 روز
+12630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+96
در 5 کانالها
ژوئن '26
+390
در 19 کانالها
Get PRO
مه '26
+257
در 14 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+161
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '26
+356
در 11 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+342
در 11 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+195
در 14 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+387
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+227
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+115
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+148
در 7 کانالها
Get PRO
اوت '25
+660
در 21 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+210
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+201
در 14 کانالها
Get PRO
مه '25
+305
در 15 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+211
در 10 کانالها
Get PRO
مارس '25
+199
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+224
در 18 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+368
در 15 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+268
در 14 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+141
در 9 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+491
در 33 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+539
در 27 کانالها
Get PRO
اوت '24
+233
در 16 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+428
در 27 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+241
در 19 کانالها
Get PRO
مه '24
+264
در 12 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+362
در 26 کانالها
Get PRO
مارس '24
+5 908
در 1531 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+326
در 13 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+579
در 25 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+3 472
در 19 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +2 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +4 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | +5 | |||
| 06 ژوئیه | +6 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +4 | |||
| 02 ژوئیه | +11 | |||
| 01 ژوئیه | +55 |
پستهای کانال
Вспомните последний раз, когда из мелочи — сообщения без ответа, чужого взгляда — внутри развернулся целый сценарий катастрофы. С какого кадра он начался и до какого финала дошёл?
На изображении: Побудь в моей шкуре (2013)
| 2 |  +4Катастрофизация: почему мозг выбирает худший сценарий | 663 |
| 3 |  Опишите момент, когда контент уже не радует, но просмотр не прекращается. Что вас удерживает — привычка или страх паузы?
На изображении: Полночные откровения (сериал 2020) | 769 |
| 4 | Компульсивное потребление контента: где заканчивается выбор и начинается автоматизм
Многие из нас хотя бы раз сталкивались с такой ситуацией. Вы открываете телефон буквально на пару минут. Хотите ответить на сообщение, посмотреть прогноз погоды или найти какую-то информацию.
Проходит двадцать минут. Потом сорок. Потом час.
Вы уже посмотрели десятки коротких видео, прочитали множество постов, но с трудом можете вспомнить хотя бы один из них.
При этом ощущения отдыха почему-то не возникает. Наоборот, появляется усталость, раздражение и мысль: «Опять потратила время впустую».
Почему мы начинаем потреблять контент автоматически
Принято считать, что люди листают ленту просто потому, что им скучно. Но скука – далеко не единственная причина.
Очень часто телефон становится способом справиться с внутренним напряжением. Мы открываем социальные сети, когда тревожимся, когда устали, когда не хочется приступать к сложной задаче – и во многих других случаях.
Человек может даже не замечать момента, в который рука автоматически тянется к телефону. Это происходит настолько быстро, что между возникновением дискомфорта и открытием приложения почти не остаётся пространства для осознанного выбора.
Почему контент даёт кратковременное облегчение
Наш мозг постоянно ищет способы снизить напряжение. Лента социальных сетей идеально подходит для этого. Каждое новое видео, изображение или пост создают ощущение новизны.
Мы получаем небольшую дозу стимуляции, которая ненадолго отвлекает внимание от тревоги, скуки или неприятных мыслей. Возникает чувство, что стало немного легче.
Поэтому привычка быстро закрепляется. Мозг усваивает простую последовательность: «Мне стало неприятно – я зашла в телефон – напряжение уменьшилось». Хотя по факту напряжение снижается ненадолго.
Когда выбор превращается в автоматизм
Само по себе долгое пребывание в интернете ещё не говорит о проблеме. Можно несколько часов читать интересную книгу в электронном формате, смотреть фильм или изучать профессиональные материалы вполне осознанно.
Компульсивное потребление отличается не количеством времени, а качеством процесса. Постепенно человек начинает замечать, что:
🔵открывает приложения, сам не понимая зачем
🔵машинально переключается между несколькими платформами
🔵продолжает листать ленту, хотя давно перестал получать удовольствие
🔵чувствует раздражение, если приходится отвлечься
Главный признак автоматизма – потеря ощущения собственного выбора.
Почему после этого становится ещё тяжелее
Парадокс заключается в том, что постоянное потребление информации далеко не всегда восстанавливает силы.
Наоборот: мозг получает огромное количество стимулов, но почти не успевает их обработать. Внимание постоянно переключается, эмоции возникают и исчезают за считанные секунды.
Кроме того, многие люди замечают ещё один эффект. После длительного просмотра становится сложнее сосредоточиться на задачах, которые требуют устойчивого внимания.
Мозг постепенно привыкает к постоянной смене стимулов и начинает воспринимать всё остальное как недостаточно интересное.
Почему запрет обычно не работает
Столкнувшись с этой проблемой, многие пытаются решить её радикально: удаляют приложения, убирают телефон, запрещают себе заходить в социальные сети.
Иногда это действительно помогает на какое-то время. Но если не меняется причина, из-за которой человек постоянно ищет отвлечение, привычка часто возвращается. Потому что проблема заключается не только в контенте.
Гораздо важнее понять, что именно человек пытается не чувствовать или от чего пытается отвлечься: тревогу, одиночество, усталость?
Контент становится способом справиться с состоянием, а не основной проблемой.
Что может помочь
1. Первый шаг – начать замечать момент, который предшествует телефону.
Полезно время от времени задавать себе простой вопрос: «Что сейчас произошло? Почему я потянулась к телефону именно в эту секунду?». Так появляется возможность увидеть настоящую потребность, которая скрывается за привычкой.
2. Полезно также возвращать себе ощущение выбора.
Например, не открывать приложение автоматически, а сначала решить, что именно вы хотите сделать: прочитать конкретную статью, ответить на сообщение или посмотреть одно определённое видео.
Такое небольшое замедление помогает вернуть действие из режима автоматизма в режим осознанного решения.
3. И, конечно, важно оставлять в жизни место для отдыха
Но того, который действительно восстанавливает: прогулка, разговор с близким человеком, хобби.
Любая деятельность, после которой появляется ощущение наполненности, а не эмоционального истощения.
Обнимаем ❤️ | 959 |
| 5 |  Когда вам последний раз говорили, что ваша критика «просто зависть»? Что вы почувствовали — и что это сделало с вашим желанием продолжать разговор?
На изображении: Грызня (сериал 2023 – 2026) | 867 |
| 6 | Ресентимент
Слово французское — ressentiment, буквально «повторное чувствование». Ницше взял его и сделал термином: ресентимент — состояние человека, который ощущает себя бессильным изменить положение вещей и поэтому начинает переопределять ценности так, чтобы его положение оказалось правильным.
Потом слово добралось до интернета. Там ресентимент стал ярлыком — способом закончить разговор. «Это просто ресентимент» означает: твоя критика ненастоящая, за ней стоит зависть, можно её проигнорировать. Удобно, потому что опровергнуть сложно — попробуй докажи, что твоя обида про что-то другое.
Механизм, который Ницше описывал, существует. Но термин для него теперь скомпрометирован — слишком часто его используют именно так, как описывал Ницше: чтобы обесценить тех, кто жалуется, и защитить тех, на кого жалуются.
Слово про переопределение ценностей само стало инструментом переопределения. Ницше бы оценил. | 947 |
| 7 |  белград! готовы новые стикеры для @watamota
где взять их бесплатно:
лав и жабац: Cara Uroša 12
auditoria: Vojvode Dobrnjca 48
dobar dabar: Sinđelićeva 3
claycore: Hercega Stjepana 10
среда обитания: Šafarikova 6
black cat: Braće Baruh 6
lofi lounge: Majke Jevrosime 19
nekrasova: Kumanovska 6
woop woop school: Koče Popovića 8
mono: Gavrila Principa 35
noda space: Kralja Milana 4
pottery district: Tetovska 45 | 858 |
| 8 |  К какой версии себя из прошлого вам труднее всего возвращаться без желания стереть весь тот период разом? Что именно вы хотели бы там переписать?
На изображении: Худший человек на свете (2021) | 955 |
| 9 | я_финал_финал2.docx
У меня есть надёжный способ испортить себе вечер: открыть архив и почитать себя прежнюю. Год, два, три назад — она писала всё это на полном серьёзе, ровно с той уверенностью, с какой я пишу сейчас. Плечи к ушам, лицо в ладонь, желание стереть весь период разом.
Уилсон и Росс ещё в начале нулевых сформулировали теорию темпоральной самооценки: мы систематически принижаем свои далёкие прошлые «я», чтобы лучше чувствовать себя нынешнюю, критикуя давнюю версию и хваля недавнюю. Прошлая «я» обязана быть глупее и наивнее: иначе пропадает контраст, на котором я выросла.
Эффект включается даже там, где на деле я осталась прежней. То есть, может, я и осталась прежней — мне просто очень надо верить в обратное, и старая «я» назначается виноватой. Причём расстояние тут задаёт стыд: один и тот же эпизод ощущается близким или давним, смотря по тому, льстит он мне сейчас или позорит.
Кажется ведь, что кринж конечен: ещё чуть-чуть — и я дорасту до окончательной, правильной версии себя, за которую станет спокойно. Это ощущение тоже изучено и называется иллюзией конца истории. Куойдбак, Гилберт и Уилсон опросили больше девятнадцати тысяч человек и выяснили: люди любого возраста уверенно признают, как сильно изменились за прошедшие десять лет, но так же уверенно ждут, что дальше останутся примерно прежними. Каждый ощущает настоящий момент как точку, в которой он наконец стал собой окончательно. Каждый ошибается.
Та, кем я стала на смену прежней, — то, за что покраснеет следующая. Кринж работает как рекурсия: каждая версия вызывает следующую, и стек только растёт. Можно было бы расстроиться, но альтернатива звучит хуже: версия себя, которой я останусь довольна навсегда. А это значит, что апдейты кончились. То есть кончилась я.
Так что, натыкаясь на старую себя, я теперь стараюсь досмотреть до конца с открытыми глазами. Она писала всерьёз, как и я сейчас. Лучшее, что я могу для неё сделать, — продолжать позориться дальше. | 1 096 |
| 10 |  Что изменилось бы в вашем дне уже сегодня, если бы тревога или страх остались с вами, но перестали определять ваш выбор?
На изображении: Идеальные дни (2023) | 1 093 |
| 11 | Пассажиры в автобусе
Одна из самых известных метафор в терапии принятия и ответственности. Она удерживает сразу две вещи, которые ACT всё время пытается развести: куда человек хочет двигаться и что он при этом чувствует.
Образ такой. Человек ведёт автобус — это его жизнь, и он за рулём. В салоне едут пассажиры: мысли, воспоминания, страхи, тяжёлые чувства. Часть из них шумная и пугающая — переругиваются за спиной, лезут с угрозами, требуют свернуть, остановиться, ехать совсем в другую сторону. И водитель начинает торговаться: лишь бы они замолчали, он готов повернуть куда скажут или вовсе встать на обочине.
Здесь и кроется ловушка. Чтобы утихомирить пассажиров, человек меняет маршрут под них — едет туда, где потише, а не туда, куда хотел сам. Со стороны выглядит как выбор, на деле это уступка крикливым голосам в салоне. А они, заметим, не умеют водить и не держат руль. Всё, что у них есть, — это громкость.
Терапевт разворачивает метафору в сторону другого открытия: пассажиров нельзя высадить. Сколько ни спорь, ни уговаривай, ни выставляй их за дверь — тревожная мысль не выходит из автобуса по требованию. Но есть деталь, которую человек упускает в попытках от них избавиться: вести автобус можно и с ними на борту. Они шумят на заднем сиденье — а руль всё это время остаётся в руках водителя.
Дальше работа смещается с пассажиров на дорогу. Вопрос «как заставить их замолчать» меняется на «куда я веду этот автобус и какой поворот сейчас мой». Едешь в свою сторону, и крик за спиной никуда не девается — просто перестаёт управлять рулём. Часто именно тогда пассажиры понемногу стихают сами, хотя стихали они не потому, что человек их переспорил.
Если посмотреть на свой автобус — куда вы хотели бы его вести, и в какую сторону вместо этого сворачиваете, лишь бы пассажиры на заднем сиденье угомонились? | 1 639 |
| 12 |  О чём вы продолжаете заботиться, даже когда сил мало совсем? Это выбор или что-то, что происходит автоматически?
На изображении: Мальчик и птица (2023) | 1 093 |
| 13 |  +4#психологиниwatamota
Полина Бойченко
В каких ситуациях тебе легче быть честной с собой?
Сейчас, мне кажется, в любых. Внутри со временем появился внутренний радар, который помогает это определять, где я не честна с собой, озвучивать это, менять что-то или осознанно не менять. Личная терапия и даже супервизия очень помогли этому радарчику работать лучше, спасибо ему большое.
Что тебе помогает переживать перемены?
Помогает делиться ими с другими, искать поддержку как в других людях, так и в делах, которые мне кажутся интересными и которые позволяют что-то создавать. Однажды в 15 лет, когда мне было тяжело проживать какое-то событие, я написала себе на стене за клочком оторванных обоев: «Если тяжело, помни, что ты можешь найти важное в книгах». До сих пор об этом помню и ищу. Нахожу.
О чем тебе хочется заботиться, даже когда мало сил?
О своем здоровье и близких, которые нуждаются в заботе.
В каких моментах ты чувствуешь тихую радость?
Когда удается найти новое местечко, которое подарит мне новые воспоминания и в которое захочется возвращаться снова и снова. В прошлом году для меня таким открытием стали Эльбрус и Домбай, в этом — семейный грузинский ресторан, в котором я попробовала лучшие в своей жизни хинкали. Радуюсь еще, когда муж смеется с моих шуток — я чувствую себя победительницей. Когда мои клиенты делятся своими успехами. Когда кот ночью ложится со мной спина-к-спине, и мы спим, почти как в детском саду.
Что в других людях вызывает у тебя нежность?
Деликатность, внимание к деталям и вот эта штука, которую в интернетах назвали «human core» или «человеки человечатся». Деликатность может проявляться в том, как человек обращает внимание на неловкость другого человека в компании и как бы ненароком задает ему вопрос, чтобы помочь влиться — это может вызвать у меня чувство нежности и радости. Внимание к деталям — в запоминании важных дат, любимых блюд, какого-то важного воспоминания другого человека и учет этого, например, при подготовке подарков. А феномен «человеки человечатся» сложно объяснить, это надо только почувствовать 🦔 | 1 364 |
| 14 |  Читали ли вы когда-нибудь описание симптомов и узнавали себя — и что это вызвало: облегчение, тревогу, оба чувства сразу?
На изображении: Приоритет чудо-яйца (сериал 2021) | 1 098 |
| 15 | Самодиагностика в интернете: вред, польза или неизбежность
Ещё десять–пятнадцать лет назад человек, столкнувшийся с непонятными психологическими трудностями, чаще всего оставался с ними один. Чтобы получить информацию, нужно было идти к специалисту, искать книги или надеяться, что кто-то из знакомых подскажет, что происходит.
Сегодня всё иначе. Достаточно открыть социальные сети или поисковик – и можно за несколько минут найти десятки статей, видео и тестов. Многие люди впервые узнают о расстройствах именно благодаря интернету.
Поэтому разговор о самодиагностике не так прост, как может показаться. С одной стороны, специалисты справедливо предупреждают, что самостоятельно ставить себе диагнозы опасно.
С другой – именно интернет для многих становится первым местом, где человек наконец узнаёт, что его переживания имеют название и что он не один.
Так вредна ли самодиагностика? Или она стала неизбежной частью современной психологической культуры?
Почему люди начинают искать диагноз самостоятельно
Чаще всего человек открывает поисковик не из праздного любопытства. Обычно этому предшествуют месяцы или годы непонимания.
🔴Почему мне так трудно сосредоточиться?
🔴Почему обычное общение настолько утомляет?
🔴Почему тревога не проходит, хотя объективных причин вроде бы нет?
🔴Почему советы вроде «соберись» или «не накручивай себя» совсем не помогают?
Когда ответы долго не находятся, поиск информации становится вполне естественной попыткой разобраться в происходящем. Особенно если доступ к специалистам ограничен финансово, территориально или просто из-за длинных очередей.
Чем самодиагностика может быть полезна
Иногда именно она становится причиной, по которой человек вообще обращается за профессиональной помощью.
Узнав о каком-либо расстройстве, человек вдруг обнаруживает, что многие его переживания совпадают с описанием. Это не означает, что диагноз уже поставлен. Но появляется гипотеза, которую можно обсудить со специалистом.
Многие люди впервые испытывают огромное облегчение, когда понимают, что их трудности не уникальны и что существуют другие люди с похожим опытом.
Иногда это становится первым шагом к более бережному отношению к себе. Вместо мысли: «Я просто ленивый» появляется вопрос: «А что, если дело не в лени?».
Где начинаются риски
Проблемы появляются тогда, когда поиск информации превращается в окончательный диагноз. Психологические состояния редко имеют один-единственный симптом.
Например, трудности с концентрацией могут быть связаны с СДВГ, тревожностью, депрессией, хроническим стрессом, последствиями травмы, нарушениями сна, соматическими заболеваниями или приёмом некоторых препаратов.
Поэтому совпадение с несколькими пунктами из статьи или ролика ещё не позволяет сделать вывод о наличии конкретного расстройства.
Кроме того, алгоритмы социальных сетей устроены таким образом, что начинают показывать всё больше похожего контента. Если человек посмотрел несколько видео про определённое состояние, постепенно может возникнуть ощущение, что буквально всё вокруг подтверждает именно эту версию.
Так формируется эффект информационного пузыря, в котором альтернативные объяснения почти перестают появляться.
Почему нам так хочется найти объяснение
Неопределённость переносится очень тяжело. Когда непонятно, что происходит, психика стремится как можно быстрее найти хоть какую-то понятную модель.
Диагноз в этом смысле выполняет важную психологическую функцию. Он помогает организовать хаотичный опыт, даёт ощущение, что происходящее можно объяснить.
Поэтому стремление найти название своим трудностям вполне понятно. Проблема возникает лишь тогда, когда желание получить определённость оказывается сильнее готовности проверять свои предположения.
Как использовать информацию из интернета с пользой
Самодиагностика может быть полезной, если относиться к ней как к этапу исследования, а не как к окончательному выводу. Полезно воспринимать найденную информацию как рабочую гипотезу.
Задавать себе вопрос не «У меня точно это?», а «Может ли это объяснять часть моего опыта?». Стоит обращать внимание на качество источников.
Различать научно обоснованную информацию, личные истории и развлекательный контент. И помнить, что даже очень точное описание симптомов не заменяет полноценной клинической оценки.
Профессиональная диагностика строится не на одном признаке и не на одном тесте, а на анализе истории жизни, выраженности симптомов, их длительности, влияния на повседневную жизнь и исключении других возможных причин.
Обнимаем ❤️ | 1 302 |
| 16 |  Есть ли в вашей жизни отношения, где вы заметно чаще слушаете, чем говорите о себе? Как давно это так?
На изображении: Субмарина (2010) | 1 174 |
| 17 |  +4Асимметрия поддержки: когда один человек всё время слушает, а другой говорит | 1 463 |
| 18 | До конца приёма текстов на наш первый опен-колл осталась ровно половина срока — мы ждём ваши истории до 20 июля.
Если вы хотите поделиться своим опытом, но мысли пока кажутся сумбуром и вы не знаете, с чего начать, попробуйте сделать это небольшое упражнение.
Упражнение «Разговор с вещью»
Попробуйте зайти к сложной теме через материальный мир:
Выберите один предмет, который прочно ассоциируется у вас с темой диагноза. Это может быть что угодно: старый рецептурный бланк, одежда, в которой вы были на важном приёме у врача, забытый блокнот или вещь, которую вы купили, чтобы себя поддержать.
Опишите его во всех деталях. Как он выглядит? Какой он на ощупь? Где он сейчас лежит?
Ответьте письменно на вопрос: Если бы этот предмет мог говорить, какую одну историю о вас он бы рассказал?
Часто именно через такую маленькую, осязаемую точку входа удаётся нащупать честный и живой голос для текста.
💌 Напомним: мы ждём автофикшн, эссе или документальную прозу объёмом до 30 000 знаков. | 1 240 |
| 19 |  Есть ли ситуации, в которых вы берёте на себя чужие чувства и несёте их, хотя это не ваша задача? Как вы это замечаете?
На изображении: Стальной алхимик: Братство (сериал 2009 – 2010) | 1 195 |
| 20 | На этой неделе вас спросят, где собраться, и вы честно ответите «да где угодно, я непривередливый». Потом тихо невзлюбите три варианта из четырёх и согласитесь на тот, что нравится вам меньше всех. Сговорчивость обойдётся дороже, чем если бы вы просто сказали, что хотели суши.
ставьте ❤️, если поймали себя с поличным. мы соберём статистику и сделаем вид, что удивлены. | 170 |
