Психологи Watamota

Расскажите, когда вы чувствуете себя максимально комфортно? Что вы можете сделать, чтобы улучшить свой комфорт в повседневной жизни?

Депрессия: история Руслана Моя девушка бросила меня три месяца назад. Она не могла больше терпеть мою депрессию и то, что я не мог работать. Мы были вместе почти четыре года, и когда она ушла, часть меня словно умерла. В офисе коллеги замечали моё состояние, и в конце концов я взял отпуск по состоянию здоровья, который плавно перетек в увольнение. Возвращение к родителям было шагом отчаяния. Я чувствовал себя неудачником, не способным самостоятельно справиться с жизнью. Мама с папой старались поддержать меня, но я видел их тревогу. Мне было стыдно за свою слабость. Пару раз родители пытались поговорить со мной, предлагали помощь. Мама говорила о том, как важно обратиться к психологу, но я только кивал. Казалось, что никто не сможет понять, как глубоко я погружён в свою боль. Я не знаю, когда смогу снова работать или почувствовать себя счастливым. Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot #историиwatamota

Наши материалы о методах психотерапии ❤️ Терапия принятия и ответственности Терапия, сфокусированная на сострадании Когнитивно-поведенческая терапия Ориентированная на решение краткосрочная терапия Схема-терапия

Расскажите, какие эмоции вы испытываете во время еды? Бывают ли моменты, когда вы едите из-за стресса или скуки?

Как снова пойти в терапию, если был неудачный опыт Неудачный / травмирующий опыт в терапии, к сожалению, случается — и сильно влияет на отношение к психологам. Когда ты пришёл к специалисту, доверяя ему, а столкнулся с некомпетентностью / отсутствием этики / разочарованием, легко разувериться в психотерапии в принципе. И решение попробовать снова требует мужества. Понимаем, что в это бывает сложно поверить после болезненного опыта, но — не все специалисты одинаковы, есть множество компетентных и этичных, которые помогают людям. Как подготовиться к терапии после болезненного / неудачного опыта? ▪Попробуйте сформулировать, что произошло в отношениях с психологом? Например: не подошло направление терапии, психолог напомнил кого-то из прошлого; нарушил границы, позволил себе оценку моих действий ▪Ответьте: что вы хотели сделать тогда — и что сделали? Например: хотелось встать и уйти, но я досидел(а) до конца сессии из страха обидеть психолога ▪Что для вас неприемлемо в отношениях с психологом? Конечно, есть Этический кодекс и мы опираемся на него — но возможно, вы сформулируете что-то ещё или выделите главные для вас "красные флаги". Например: насмешки, оценка моих действий ▪А что важно? Например: возможность говорить прямо и честно всё, что я думаю, без страха осуждения ▪Было ли что-то ещё в процессе терапии, что вас напрягало? Например: домашние задания, обязательные сессии раз в неделю, реже нельзя ▪Учитывая ваш опыт, как вы думаете сейчас, какой психолог вам точно не подойдёт? Например: значительно старше меня, с определёнными чертами лица, строгий, который не шутит ▪А какой подойдёт? Например: мягкий, бережный, при этом достаточно активный (не только слушатель), примерно одного со мной возраста, с чувством юмора Когда вы ответите на эти вопросы, у вас будет представление о ваших границах, потребностях в терапии и примерный образ специалиста, который вам подойдёт. Что важно делать дальше? ✔ Просматривайте анкеты психологов, знакомьтесь, если это возможно, с их социальными сетями, текстами и видео ✔ Почитайте про подходы терапии, чтобы понять, какой больше отзывается вам, и про важные моменты терапевтического процесса, чтобы лучше к нему подготовиться ✔ Пробуйте! Понимаем, это нелегко, но только новый опыт может дополнить и опровергнуть предыдущий. Компетентные и этичные специалисты есть, их очень много! ✔ Не торопитесь! Возможно, вам потребуется больше времени, чем вы думаете. Или, например, безопаснее будет искать психолога по рекомендации ✔ Не бойтесь уточнять детали у психолога: как будут проходить сессии, какие моменты вы хотите обозначить как важные / ключевые для вас ✔ Обозначьте новому психологу, что был негативный опыт: подробно необязательно, но озвучить в общих чертах важно, чтобы психолог имел представление, с чем вы столкнулись Обнимаем ❤

Расскажите, как влюбленность влияет на ваше поведение и настроение?

Наши самые читаемые материалы за май Первый поход к психиатру: что важно знать Тревожный тип привязанности: как он проявляется и что с этим делать Патологическое избегание требований: что это значит Висхолдинг: когда с вами отказываются обсуждать важные темы СДВГ у женщин Расскажите нам, статьи на какие темы вам интересны? ❤️

#психологиниwatamota Мария Барановская Онлайн Всем привет! Меня зовут Мария и я практикующая психологиня, работающая в доказательной терапии. Мне очень важно акцентировать на этом внимание, т.к. все, что мы будем делать на консультациях - основано на исследованиях. Я постоянно повышаю свою квалификацию, посещая конференции, курсы, интервизии и супервизии. Основная сфера моей работы - расстройство пищевого поведения, негативный образ тела, депрессия, тревога, эмоциональная регуляция. Если вашего запроса нет, но вы хотели бы обратиться - всегда можно уточнить, могу ли я оказать вам помощь в этом вопросе. Так как всегда есть возможность, как одноразовых или краткосрочных консультаций, так и длительная работа. Мне очень важно в нашей работе быть командой, чтобы вместе идти к целям, которые мы определим! На наших консультациях я стараюсь создавать уютную и безопасную атмосферу! Буду рада видеть вас на своих консультациях) Записаться

Расскажите, что бы вы хотели изменить в своем школьном опыте, если бы была возможность?