Психологи Watamota
Сервис бережной и доказательной психотерапии. Безопасное пространство с фем-, поли-, квир-френдли психологинями. Написать нам: @watamota_nastya @watamota_bot watamota.com
Більше9 313
Підписники
-1824 години
-1217 днів
-19930 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Расскажите, когда вы чувствуете себя максимально комфортно? Что вы можете сделать, чтобы улучшить свой комфорт в повседневной жизни?
❤ 49🍓 7💋 6❤🔥 2
Депрессия: история Руслана
Моя девушка бросила меня три месяца назад. Она не могла больше терпеть мою депрессию и то, что я не мог работать. Мы были вместе почти четыре года, и когда она ушла, часть меня словно умерла. В офисе коллеги замечали моё состояние, и в конце концов я взял отпуск по состоянию здоровья, который плавно перетек в увольнение.
Возвращение к родителям было шагом отчаяния. Я чувствовал себя неудачником, не способным самостоятельно справиться с жизнью. Мама с папой старались поддержать меня, но я видел их тревогу. Мне было стыдно за свою слабость.
Пару раз родители пытались поговорить со мной, предлагали помощь. Мама говорила о том, как важно обратиться к психологу, но я только кивал. Казалось, что никто не сможет понять, как глубоко я погружён в свою боль.
Я не знаю, когда смогу снова работать или почувствовать себя счастливым.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
😢 75😭 23💔 14❤ 9🥱 4❤🔥 3😁 2
Наши материалы о методах психотерапии ❤️
Терапия принятия и ответственности
Терапия, сфокусированная на сострадании
Когнитивно-поведенческая терапия
Ориентированная на решение краткосрочная терапия
Схема-терапия
❤ 21❤🔥 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Расскажите, какие эмоции вы испытываете во время еды? Бывают ли моменты, когда вы едите из-за стресса или скуки?
❤ 77❤🔥 23💋 5
Как снова пойти в терапию, если был неудачный опыт
Неудачный / травмирующий опыт в терапии, к сожалению, случается — и сильно влияет на отношение к психологам.
Когда ты пришёл к специалисту, доверяя ему, а столкнулся с некомпетентностью / отсутствием этики / разочарованием, легко разувериться в психотерапии в принципе. И решение попробовать снова требует мужества.
Понимаем, что в это бывает сложно поверить после болезненного опыта, но — не все специалисты одинаковы, есть множество компетентных и этичных, которые помогают людям.
Как подготовиться к терапии после болезненного / неудачного опыта?
▪Попробуйте сформулировать, что произошло в отношениях с психологом?
Например: не подошло направление терапии, психолог напомнил кого-то из прошлого; нарушил границы, позволил себе оценку моих действий
▪Ответьте: что вы хотели сделать тогда — и что сделали?
Например: хотелось встать и уйти, но я досидел(а) до конца сессии из страха обидеть психолога
▪Что для вас неприемлемо в отношениях с психологом?
Конечно, есть Этический кодекс и мы опираемся на него — но возможно, вы сформулируете что-то ещё или выделите главные для вас "красные флаги".
Например: насмешки, оценка моих действий
▪А что важно?
Например: возможность говорить прямо и честно всё, что я думаю, без страха осуждения
▪Было ли что-то ещё в процессе терапии, что вас напрягало?
Например: домашние задания, обязательные сессии раз в неделю, реже нельзя
▪Учитывая ваш опыт, как вы думаете сейчас, какой психолог вам точно не подойдёт?
Например: значительно старше меня, с определёнными чертами лица, строгий, который не шутит
▪А какой подойдёт?
Например: мягкий, бережный, при этом достаточно активный (не только слушатель), примерно одного со мной возраста, с чувством юмора
Когда вы ответите на эти вопросы, у вас будет представление о ваших границах, потребностях в терапии и примерный образ специалиста, который вам подойдёт.
Что важно делать дальше?
✔ Просматривайте анкеты психологов, знакомьтесь, если это возможно, с их социальными сетями, текстами и видео
✔ Почитайте про подходы терапии, чтобы понять, какой больше отзывается вам, и про важные моменты терапевтического процесса, чтобы лучше к нему подготовиться
✔ Пробуйте! Понимаем, это нелегко, но только новый опыт может дополнить и опровергнуть предыдущий. Компетентные и этичные специалисты есть, их очень много!
✔ Не торопитесь! Возможно, вам потребуется больше времени, чем вы думаете. Или, например, безопаснее будет искать психолога по рекомендации
✔ Не бойтесь уточнять детали у психолога: как будут проходить сессии, какие моменты вы хотите обозначить как важные / ключевые для вас
✔ Обозначьте новому психологу, что был негативный опыт: подробно необязательно, но озвучить в общих чертах важно, чтобы психолог имел представление, с чем вы столкнулись
Обнимаем ❤
❤ 51😢 6❤🔥 4🥰 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Расскажите, как влюбленность влияет на ваше поведение и настроение?
❤ 89🔥 6💘 6❤🔥 5🍓 4
Наши самые читаемые материалы за май
Первый поход к психиатру: что важно знать
Тревожный тип привязанности: как он проявляется и что с этим делать
Патологическое избегание требований: что это значит
Висхолдинг: когда с вами отказываются обсуждать важные темы
СДВГ у женщин
Расскажите нам, статьи на какие темы вам интересны? ❤️
❤ 42❤🔥 2💘 1
00:25
Відео недоступнеДивитись в Telegram
#психологиниwatamota
Мария Барановская
Онлайн
Всем привет! Меня зовут Мария и я практикующая психологиня, работающая в доказательной терапии. Мне очень важно акцентировать на этом внимание, т.к. все, что мы будем делать на консультациях - основано на исследованиях. Я постоянно повышаю свою квалификацию, посещая конференции, курсы, интервизии и супервизии.
Основная сфера моей работы - расстройство пищевого поведения, негативный образ тела, депрессия, тревога, эмоциональная регуляция. Если вашего запроса нет, но вы хотели бы обратиться - всегда можно уточнить, могу ли я оказать вам помощь в этом вопросе. Так как всегда есть возможность, как одноразовых или краткосрочных консультаций, так и длительная работа.
Мне очень важно в нашей работе быть командой, чтобы вместе идти к целям, которые мы определим! На наших консультациях я стараюсь создавать уютную и безопасную атмосферу! Буду рада видеть вас на своих консультациях)
Записаться
❤ 34👍 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Расскажите, что бы вы хотели изменить в своем школьном опыте, если бы была возможность?
❤ 70🍓 18❤🔥 10💘 7💋 3