PRO Плавание (channel swimming)

Друзья, нужен хороший врач-остеопат в Москве. Поделитесь пожалуйста, проверенными специалистами, к кому сами обращались и остались довольны. Спасибо! 🙏 Кому написать писать: @dzhamiliy_k

🚨 Типичная ошибка в брассе: слишком широкое разведение коленей Замечали ли вы, что после заплыва иногда чувствуете дискомфорт в коленях или тазобедренных суставах? Одной из самых частых причин этого (и главной помехой для скорости) является неправильная работа ног. Почему нельзя широко разводить колени? ❌ Потеря скорости и эффективности: Когда вы сильно разводите колени при толчке, вектор силы направляется в стороны, а не назад. В итоге вы тратите много сил, но продвигаетесь вперед гораздо медленнее. ❌ Риск травм: Чрезмерное разведение коленей создает колоссальную нагрузку на связки, мениски и тазобедренные суставы. Со временем это может привести к хроническим болям и серьезным травмам. Как исправить? ✔️ Золотое правило: Держите колени на ширине плеч (или даже чуть уже). Вся основная амплитуда движения должна идти от стоп и голеностопа, а не от коленей. Это позволит сделать ваш толчок мощным и «острым». 💡 Лайфхак для тренировки: Попробуйте использовать колобашку (pullbuoy) между бедрами или коленями, как показано на видео. Это поможет вам почувствовать правильную траекторию движения и физически ограничит возможность чрезмерно широко разводить ноги. 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

46,99 от Егора Корнева 7-й в истории, кто разменял 47 секунд

😮Отличная альтернатива перетягиванию каната для пловцов)! 🚣‍♀️ vs 🚣‍♀️ Кто сказал, что в бассейне можно только плавать? Этот захватывающий поединок на байдарках показывает, как можно превратить классическую греблю в настоящий шоу-формат. Как это помогает пловцу? 🏊‍♂️ Помимо эффектности, такие «водные битвы» — это мощный инструмент для улучшения ваших результатов в воде: 🩸 Развитие взрывной силы: в отличие от цикличного плавания, здесь нужно приложить максимальное усилие за доли секунды, что помогает лучше «чувствовать» воду и делать мощнее гребок на старте или финише. 🩸 Укрепление мышц-стабилизаторов: чтобы не потерять равновесие и удержать лодку, всё тело работает как единый монолитный механизм — это критически важно для эффективного положения корпуса при плавании кролем или баттерфляем. 🩸 Командное взаимодействие: работа в экипаже учит синхронизации движений, что полезно для общего контроля ритма. 🩸 Адреналин и драйв: соревновательный элемент помогает побороть психологическую усталость от монотонных тренировок, сохраняя мотивацию на высоком уровне. 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

Эпичная встреча в открытом океане! 🐋🏊‍♂️ Представьте: вы плывете глубокой ночью, вокруг — бескрайняя тьма и 16 километров до ближайшего берега... и тут к вам приближается гигант. Именно такой момент пережил пловец во время ультра-заплыва на 114 км между Илья-Бела и Илья-Гранде (Бразилия). Команда сопровождавшая спортсмена, зафиксировала этот невероятный момент, когда кит проплыл буквально в метрах от него. Масштаб этого вызова впечатляет: 🔹 114 км — общая дистанция; ⏱ 32 часа 50 минут непрерывного движения; 👥 8 пловцов в составе команды; 🔄 Смены каждые 30 минут. По словам участников, это была смесь чистого адреналина, страха и благоговения. В такие секунды по-настоящему осознаешь, насколько мал человек в сравнении с океаном и кто здесь на самом деле хозяин. После такого «сопровождения» любая тренировка в бассейне кажется легкой прогулкой, не правда ли? 😄

😱 Егор Корнев бьёт рекорд России Владимира Морозова 🔥🔥🔥 21.27 ➡️21.12

🏐 Суша или вода? И то, и другое! Каждый мощный гребок в бассейне закладывается... на суше. На видео отлично видна синхронность работы мышц: когда мы делаем армейский жим (или жим штанги стоя), мы не просто качаем плечи. Мы развиваем ту самую взрывную силу плечевого пояса и стабильность кора, которые необходимы для мощного продвижения тела в воде. Что дает жим штанги стоя для пловца? Сила гребка: Чем сильнее ваши дельты, трицепсы и верх спины, тем больше воды вы можете «захватить» и протолкнуть назад. Стабильность корпуса: Жим стоя заставляет на полную мощность работать мышцы кора. В воде это помогает удерживать идеальное обтекаемое положение тела (streamline) и избегать лишних колебаний таза. Профилактика травм: Сильные и сбалансированные мышцы плечевого пояса гораздо устойчивее к перегрузкам, которые часто ловят пловцы при больших объемах в бассейне.

Pro-совет: Не гонитесь за огромными весами в зале. Для плавания важна взрывная сила и выносливость. Работайте в среднем диапазоне повторений, контролируя фазу опускания штанги, и следите, чтобы поясница не прогибалась.

🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

Вчера стартовал ЧР по плаванию 🏊‍♂️ 🔥50 брасс (женщины): 🥇Ралина Гилязова — 30.34 🥈Юлия Ефимова — 30.55 🥉Ника Годун — 31.11 😳 Юлия Ефимова в свои 34 года отбирается на чемпионат Европы, который пройдёт с 31 июля по 16 августа в Париже 🇫🇷

🏆 Второй день Уралхим чемпионата России по плаванию стартует в Казани! Сегодня нас вновь ждёт насыщенная программа и мощная борьба за медали и место в сборной на чемпионат Европы в Париже 🔥 🖥️ 9:00 — утренние заплывы 🖥️ 17:00 — вечерние заплывы 📲 Онлайн-результаты 💻 Все трансляции на сайте ФВВСР А также в 16:55 на телеканалах холдинга «Матч!» и на сайте matchtv.ru/live ❤️ — поддержим спортсменов!

Losev Swim - мы ломаем стандартные шаблоны тренировок по плаванию 🏊🏼‍♂️🏊‍♀️🆕 Формат нагрузки через игру дает двойной эффект: незаметное переваривание нагрузки и хорошее настроение. Подписывайтесь, у нас нестандартные, классические и современные подходы к тренировочному процессу. @losevsport #losevsport #школаплавания

🎙 Водные виды спорта в центре внимания ПМЭФ-2026! Председатель Федерации водных видов спорта России Дмитрий Мазепин в специальном интервью телеканалу «Россия 24» рассказал: 🔹 О возвращении нашим спортсменам флага и гимна на мировых турнирах 🔹 Планах проведения международных соревнований в России 🔹 Предстоящем чемпионате Европы в Париже 🔹 Спортивной инфраструктуре в стране и сотрудничестве с регионами 🤝🏻 Дмитрий Мазепин также отметил, что форум является важной площадкой для диалога с теми, кто может внести вклад в развитие водных видов спорта в России.

🏊‍♂️ Секрет идеальной техники: разделяй и властвуй! Хочешь плавать быстрее, техничнее и при этом меньше уставать? Лови базу, про которую многие забывают в погоне за скоростью: раздельное плавание — наш лучший друг. Когда мы пытаемся контролировать всё тело сразу, фокус размывается. В итоге — гребок «смазался», ноги живут своей жизнью, а дыхание сбилось. Как это исправить? Пошаговый план: Этап 1: Только руки. Отключаем ноги (можно взять колобашку) и полностью концентрируемся на фазе захвата, мощном продвижении и правильном проносе. Этап 2: Только ноги. Берем досочку и работаем над мощным, непрерывным ударом от бедра. 😵 В чем главная фишка? Всё просто: контроль движения. Когда ты изолируешь работу рук или ног, твой мозг и мышцы успевают прочувствовать каждый миллиметр дистанции. Ты начинаешь управлять водой, а не бороться с ней.

Правило простое: сначала учимся идеально контролировать части по отдельности, а уже потом собираем их в мощное, красивое и гармоничное плавание.

Попробуй уделить этому первую треть следующей тренировки, и ты удивишься, насколько легче пойдет координация в полной координации! Погнали тренироваться! 🌊 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

⚙️ Уверенность в технике — залог успеха на дистанции! Сверху я выложил видео процесса сборки моего нового велосипеда. Посмотрите, как ответственно ребята из «Веломечты» подходят к работе — «из коробки» до идеального состояния! После такого качественного подхода я смело рекомендую их всей нашей команде и всем триатлонистам. В триатлоне техника должна работать безупречно, поэтому доверяю свой байк только профессионалам. Почему стоит обратиться именно к ним: 💩Качество: На видео видно внимание к каждой детали. Все узлы настроены идеально. ☺️Удобство: Мастерская в Красногорске рядом с МЦД, но если нет времени ехать — ребята выезжают на дом! ⏏️Любой уровень: Берутся за ремонт любой сложности, что критически важно перед соревнованиями. Если хотите быть уверены, что ваш велосипед не подведет на гонке или тренировке — подписывать на ребят 👉 «Веломечта».

«Взгляд снизу» Урганта, только на плавательный лад 😥 Вчера ФВВСР запустила очередную «свежую рубрику». Выдающиеся спортсмены, а ныне — «слуги народа» Сергей Васильевич Фесиков и Антон Михайлович Чупков задают вопросы юным водоплавающим. И, в общем-то, на этом всё... Больше никаких эпитетов и фанфар. Слизанная под чистую превьюшка из «Вечернего Урганта». Ноль сетапов и панчлайнов со стороны ведущих и детей. Но пока что лучше Никиты Коновалова весь этот хошхоног никто не прокомментировал:

«Если честно, я в шоке от того, что дети не знают, с кем они разговаривают... Отличная работа медиа в Федерации 🫣»

Образовывайте детей! Ставьте в кадр перед ними не Чупкова с Фесиковым, а профессиональных журналистов (Симонова, Давыдова, Милосердова). И, возможно, будет смешно и интересно, как в небезызвестном шоу 😘

🔥 Пора укрепить спину и плечи! Этот комплекс — настоящее спасение, особенно если у вас сидячая работа и вы проводите кучу времени за компьютером в офисе 🤫 В плавании сильный плечевой пояс и мощная спина — это база для мощного гребка и правильного положения тела в воде! Нет фитбола? Не проблема! Его можно легко заменить обычным стулом или шезлонгом. ⚙️ Техника выполнения: Разверните ладони так, чтобы мизинцы были направлены точно в потолок. Угол между руками и корпусом должен составлять ровно 90 градусов. Уберите плечи от ушей и «спрячьте лопатки в задние карманы брюк». Выполните 15 медленных и подконтрольных повторений. В ближайшие дни я покажу еще два крутых упражнения из этой серии, которые отлично дополнят этот комплекс 🤩 🤸🏽‍♂️ 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

🏙 Силовая работа в воде: крутые упражнения от профи! Сегодня разобрали несколько мощных упражнений на развитие силы. 🔥 Особенно зашёл вариант работы ногами на спине (кроль/баттерфляй) с медболом 🏐, который придумал Санто Кондорелли (американский пловец, ранее выступавший за Канаду и Италию). Выглядит очень мощно! 🔭💪 🎯 На чём фокус? Главная задача в этом упражнении — удерживать позицию «лодочки» 🚣‍♂️ (hollow body position), сохраняя непрерывное давление и жесткий контроль как через стопы, так и через руки. Это крутая тема для тех, кто хочет прокачать: 🔋 Кор и стабилизацию корпуса в воде; 🦶 Мощность и выносливость удара ногами; ⏱ Общий баланс тела. Как вам такое упражнение? Кто готов бросить себе вызов и попробовать на следующей тренировке? Ставь 👍 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

Пловцы и пловчихи Открытой воды 🤚 Это важно ❗️ Будьте смелее, выходя на октрытую воду, готовясь к тренировке в холодную погоду. Пропустить тренировку или тренировки, потому что было холодной.. идея с одной стороны разумная, с другой – снижает уровень вашей подготовки, психологическое состояние, подводку к старту. Если вы будете тренироваться только в солнечную погоду и в теплой воде, и у вас попадет старт на холодные дни.. Пожалуйста: 1️⃣ часть из вас из практики и статистики прошлых лет - сольется, 2️⃣ часть будет на панике, причем одни начнут, другие подхватят страх и уровень мандража зашкалит или уйдут в категорию 1️⃣ 3️⃣ третьи сделают сильно хуже свой результат. 4️⃣ часть вообще выходят впервые на воду уже на старте..

Можно подготовиться к любой воде и любой погоде, за исключением критических ситуаций.. И то, практика показывает, что плыть можно где угодно и когда угодно. Но это уже крайности, которые нужны не всем.

Итак, вы хотите плыть комфортно, тренировать открытую воду, улучшать свои результаты, быть морально готовыми, да и укреплять свое здоровье (да, закаливание - рабочий инструмент). Что делать? ✔️Я проведу для вас закрытую видео-встречу 📌 Встреча платная, цена символическая. ✔️ Затем, кто в Москве, проведу тренировку на октрытой воде с отработкой теории практических действий по комфортному плаванию в любой температуре. Навыки ОВ также неотъемлему будут включены в тренировку. Заполните форму https://forms.yandex.ru/u/6a199dc249af478cc4fd9eba 📌 @losevsport #losevsport #школаплавания #плаваниенаоткрытойводе

😌💥 Взрывные ноги в брассе: Упражнение «Маятник» (или «Реверс») Мы продолжаем разбирать нестандартные фишки для мощного прогресса. Сегодня у нас на разборе невероятно крутое упражнение для брассистов, направленное на развитие абсолютной мощности толчка. Посмотрите на видео: пловец слегка отталкивается руками от подводной платформы (или бортика), позволяя телу по инерции уйти назад, а затем выполняет один максимально сильный удар ногами, чтобы преодолеть сопротивление и вернуться в исходную точку. Что именно прокачивает этот элемент? Разбираем по полочкам: 🤦‍♀️ Преодоление обратной инерции: Это главное! Вы начинаете толчок не из статического положения и не в скольжении вперед, а двигаясь назад. Чтобы остановить это движение и выбросить тело вперед, требуется феноменально точный захват воды стопами и по-настоящему взрывное усилие. aerodynamics Компактное подтягивание (возврат ног): Когда вы скользите назад, малейшее выведение коленей под живот сработает как парашют, и вас просто отбросит еще дальше от бортика. Это упражнение физически заставляет вас прятать колени и подтягивать именно пятки к ягодицам, сводя к минимуму лобовое сопротивление. 🎯 Чувство финального скольжения: Задача упражнения — не просто ударить ногами, а именно доскользить обратно до точки касания руками. Это отлично тренирует терпение в брассе и умение выжимать максимум расстояния из каждого удара. ♎️ Стабилизация корпуса: Чтобы импульс от ног пошел строго вперед, поясница и пресс должны быть напряжены как струна. Иначе энергия толчка уйдет в раскачивание таза вверх-вниз. 💡 Как внедрить в тренировку (Potential to Pursue): Вам не обязательно нужна специальная подводная платформа. Выполняйте это упражнение у обычного бортика: держитесь за пенный край (или переливной желоб), слегка оттолкнитесь руками назад, сгруппируйтесь и мощным хлестким ударом вернитесь обратно к стенке. Сделайте 10-12 таких повторений в качестве активации перед основной серией на ноги. Раскрывайте свой потенциал вместе с нами! Сохраняйте видео, пробуйте «Маятник» на следующей тренировке 💪 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX

🧬 Генетика 🆚 условия🏖️ 🗣Отрывок из интервью: Зачем учить ребёнка плавать?

Мне кажется через лет 15-20 соревнования ENHANCED GAMES (где официально разрешен допинг) будут проходить именно так  😁 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX