Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Сабина Филина | Домашние тренировки
Open in Telegram
Фитнес-тренер и блогер 🧠 Работаю с осанкой через нейроцентрический подход 🤰🏻 помогаю восстановиться после родов Курсы со скидкой — https://goo.su/C7NAhyC Группа в ВК: vk.com/sabintag Обратная связь 👉🏻 @helpsabintag Портал КНД: https://clck.ru/3FC9Sn
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Сабина Филина | Домашние тренировки
Channel Сабина Филина | Домашние тренировки (@sabintag) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 69 111 subscribers, ranking 207 in the Healthy Lifestyle category and 8 647 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 69 111 subscribers.
According to the latest data from 20 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 0 over the last 30 days and by 7 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 14.34%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.39% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 9 912 views. Within the first day, a publication typically gains 3 728 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 564.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, тарелка, осанка, челлендж, эрик.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Фитнес-тренер и блогер
🧠 Работаю с осанкой через нейроцентрический подход
🤰🏻 помогаю восстановиться после родов
Курсы со скидкой — https://goo.su/C7NAhyC
Группа в ВК: vk.com/sabintag
Обратная связь 👉🏻 @helpsabintag
Портал КНД: https://clck....”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 21 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
69 111
Subscribers
+724 hours
-47 days
No data30 days
Posts Archive
+1
⚡️Летний поток программы «Тазовое дно» будет последним в таком формате
Без паники! С программой, которая стартует 29 июня — все в порядке. Она существует уже 3 года и за это время огромное количество девушек избавились от дисфункций мышц тазового дна:
🔹недержания мочи;
🔹геморроя;
🔹опущения органов малого таза;
🔹и других симптомов.
✅ Почему я переснимаю программу?
Потому что пришло время. Каждые 2-3 года я обновляю базовые программы. Перед этим я обновляла программу «Легкое движение» (оно, кстати, тоже стартует 29 июня). До этого она называлась «Здоровая спина», а еще ранее — «Первые шаги в умном фитнесе».
Сейчас пришло время обновлять «Тазовое дно». Это уже третье обновление за 5,5 лет моей работы в этой сфере.
✅ Что ждет в обновленной программе?
Каждый поток мне приходят отзывы от девушек не только по поводу эффекта от программы, но и о том, как улучшить ее саму. Поэтому мне хочется сделать лучше картинку, лучше восприятие, учесть все пожелания клиентов, чтобы им было еще удобнее.
К тому же, недавно я прошла обучение по гинекологии и обновила свои знания по восстановлению женщин после родов. А, значит, тренировки станут еще эффективнее.
Сейчас отличная возможность попробовать потренироваться на программе в ее старой вариации. Старт 29 июня. Запишитесь в листы ожидания и вы получите лучшую стоимость за программу:
🚩«Тазовое дно» — https://clc.to/7yGQQQ
Друзья, снова нужна ваша помощь и соучастие 🌝
Хочу, чтобы на канале появились другие разнообразные эмодзи, а также это поможет увеличить количество сторис здесь, в Телеграме.
Чтобы это произошло, мне нужна ваша поддержка. Если у вас есть подписка Telegram Premium, проголосуйте за мой канал по ссылке → https://t.me/boost/sabintag.
Заранее вас благодарю ❤️
Снилось, как играю в теннис по мотивам вчерашней тренировки. Такое классное чувство игры, у меня в детстве не было спортивных хобби, разве что прыгала в резиночки и ощущала соревновательные моменты.
Обрадовалась, что база сохранилась, доработаем технику и можно начинать играть не только с тренером. Мой Турецкий тренер вывозит своих учеников на взрослые турниры, но есть один минус — они с 30 лет.
Никогда еще так не ждала 30 лет 😀 У меня есть годик на отработку ударов.
С возвращением меня в большой теннис! В конце уже сыграла с тренером. Словно не было перерыва в целый год. Все вспомнила, к прежним ошибкам вернулась. Работаем дальше!
+5
«Как быть, если нужны 2 программы? Проблемы с осанкой и спиной, но и тазовое дно нужно восстановить — роды были месяц назад. Что выбрать?»
Вопрос, который я получаю из года в год, из потока в поток. Давайте разбираться 👇🏼
Первая линия помощи при реабилитации мышц тазового дна — это работа через дыхание, через грудобрюшную диафрагму. А как мы с ней работаем?
— через работу с осанкой;
— мобильность грудной клетки;
— через дыхательные упражнения.
Поэтому с осанкой мы определенно точно работаем на программе «Тазовое дно», и никакие дополнительные программы вам покупать не нужно. Но важно понимать: уровень сложности на программе «Тазовое дно» начальный. Тренировки рассчитаны как раз таки для женщин после родов или при дисфункциях мышц тазового дна.
Если вы не рожали в ближайший год и у вас нет дисфункций, но вы хотите просто позаниматься осанкой — приходите на «Легкое движение». Там тоже есть упражнения для мышц тазового дна.
Старт 29 июня. Рекомендую записаться в листы ожидания, так как для них лучшая стоимость — 4390 рублей вместо 4990 рублей. А также пробная неделя в подарок:
📎«Легкое движение» — https://clc.to/yhXr8A
📎«Тазовое дно» — https://clc.to/nzckWg
Вы когда-нибудь ели манную кашу перед силовой? Это просто читкод для новых рекордов 🔥
«Мне неудобно тренироваться с детьми»
Очень часто получаю такие сообщения в блоге. Честно говоря, мне тоже 🤣
С ними многое делать неудобно. Но хочу поделиться своим опытом: как только я приняла реальность с детьми и перестала ждать идеального момента, моя жизнь стала ярче. Я себя не парализовала, и стала выполнять хотелки хотя бы на 10%. Именно эта позиция дает мне довольство собой в разных сферах жизни:
✔️Я тренируюсь дома с детьми
✔️Беру старшего в зал
✔️С младшим на прогулках слушаю лекции и разбираю рабочие чаты
✔️Катаюсь в другие города
✔️Хожу по горам
Потому что пока они растут, идет и моя жизнь.
С ними неудобно, но возможно.
Именно поэтому я и создала базовые программы «Тазовое дно» и «Легкое движение», в которых на тренировку выделяется всего 20 минут. Это тот минимум, который реально выделить на себя в течение дня: в сон ребенка или пока с ним заняты родственники.
Аккуратно напомню, что второй поток в этом году стартует уже 29 июня. Запишитесь в листы ожидания — для них лучшая стоимость и пробная неделя. Идеально, чтобы оценить, подхожу ли я вам как тренер и оценить уровень нагрузки.
📎«Тазовое дно» — программа для женщин, которые хотят восстановиться после родов, и тех, кто только планирует беременность.
https://clc.to/x2S70g
📎«Легкое движение» — программа для гибкости, силы и красивой осанки. Тренировки напомнят телу о естественных амплитудах в суставах и повысят выносливость.
https://clc.to/SGRASQ
Что у вас на обед?
У меня говяжья котлета, печеный картофель, айвар, б/а пиво и тонна голубики. Сегодня работаю из дома.
Как мне удалось уговорить Лешу на тренировки?
Сразу скажу, я никого не заставляла. С самого начала брака я выбрала позицию, что я не мама. Я — жена и партнер. Конечно, мне хотелось, чтобы мой партнер тренировался, вел более здоровый образ жизни, но я никогда не настаивала и не нарушала границы делилась. Просто была примером.
Как вы знаете, мы откладываем на пенсию, мы инвестируем в старость. Именно это стало крючком, чтобы сподвигнуть Лешу на тренировки.
Мы люди долгосрочного планирования. И когда стали обсуждать, что будем делать в старости и на что потратим деньги, пришли к выводу, что тратить деньги на лекарства не хотелось бы. Ему понадобилось время, чтобы с этим походить, обдумать и перейти к действиям. И вот настал момент, когда он созрел, чтобы мы стали вместе посещать тренировки.
На самом деле, ничего нового. То же самое я рассказываю в своем блоге. И рада, что в основном среди моих клиентов есть люди со схожими ценностями.
Если вас вдохновил пример Леши начать тренироваться, предлагаю сделать это с помощью базовых программ «Легкое движение» и «Тазовое дно». Старт 29 июня. Можете записаться в листы ожидания, закрепить лучшую стоимость и забрать пробную неделю:
«Легкое движение» — https://clc.to/l05u5A
«Тазовое дно» — https://clc.to/GBB5rQ
А если у вас уже есть тренировочный опыт, то за силовыми приглашаю в Клуб домашних тренировок:
Вступить в клуб — https://clc.to/hQvG7w
+3
«Согласны ли вы? Еще бы!»
Эта спонтанная съемка, как метафора — мы друг друга выбираем. Тысячу раз ДА.
8 лет вместе и почти столько же женаты.
Много чувств. Смогу описать так — это абсолютно мой человек, с которым мы разделяем ценности, вскипаем от прикосновений, обожаем наших детей и принимаем друг друга.
Вот бы состариться вместе 🤍
Не могу передать словами, как люблю свою работу и проект, который развиваю для женщин 💔
Такой сегодня день.
+1
Маркуше 9 месяцев 💙
Как хорошо, что ты появился. Я очень ждала.
+3
Маркуше 9 месяцев. Наш сладкий младенец, счастлива, что ты у нас появился. Я очень тебя ждала 💙
Дорогие девушки! Если вам хочется узнать побольше о реабилитации мышц тазового дна, но не хочется шерстить телеграм-канал в поисках информации/у вас не загружаются картинки к постам — переходите в канал в MAX:
https://max.ru/sabintag
В течение 2 недель мы публиковали (и продолжим это делать) посты из этого канала, чтобы актуализировать знания в вопросах женского здоровья ❤️
