اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Сабина Филина | Домашние тренировки
رفتن به کانال در Telegram
Фитнес-тренер и блогер 🧠 Работаю с осанкой через нейроцентрический подход 🤰🏻 помогаю восстановиться после родов Курсы со скидкой — https://goo.su/C7NAhyC Группа в ВК: vk.com/sabintag Обратная связь 👉🏻 @helpsabintag Портал КНД: https://clck.ru/3FC9Sn
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Сабина Филина | Домашние тренировки
کانال Сабина Филина | Домашние тренировки (@sabintag) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 69 111 مشترک است و جایگاه 207 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 8 647 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 69 111 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 20 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 0 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 7 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 14.34% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 5.39% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 9 912 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 3 728 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 564 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, тарелка, осанка, челлендж, эрик تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Фитнес-тренер и блогер
🧠 Работаю с осанкой через нейроцентрический подход
🤰🏻 помогаю восстановиться после родов
Курсы со скидкой — https://goo.su/C7NAhyC
Группа в ВК: vk.com/sabintag
Обратная связь 👉🏻 @helpsabintag
Портал КНД: https://clck....”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 21 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
69 111
مشترکین
+724 ساعت
-47 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
آرشیو پست ها
+1
⚡️Летний поток программы «Тазовое дно» будет последним в таком формате
Без паники! С программой, которая стартует 29 июня — все в порядке. Она существует уже 3 года и за это время огромное количество девушек избавились от дисфункций мышц тазового дна:
🔹недержания мочи;
🔹геморроя;
🔹опущения органов малого таза;
🔹и других симптомов.
✅ Почему я переснимаю программу?
Потому что пришло время. Каждые 2-3 года я обновляю базовые программы. Перед этим я обновляла программу «Легкое движение» (оно, кстати, тоже стартует 29 июня). До этого она называлась «Здоровая спина», а еще ранее — «Первые шаги в умном фитнесе».
Сейчас пришло время обновлять «Тазовое дно». Это уже третье обновление за 5,5 лет моей работы в этой сфере.
✅ Что ждет в обновленной программе?
Каждый поток мне приходят отзывы от девушек не только по поводу эффекта от программы, но и о том, как улучшить ее саму. Поэтому мне хочется сделать лучше картинку, лучше восприятие, учесть все пожелания клиентов, чтобы им было еще удобнее.
К тому же, недавно я прошла обучение по гинекологии и обновила свои знания по восстановлению женщин после родов. А, значит, тренировки станут еще эффективнее.
Сейчас отличная возможность попробовать потренироваться на программе в ее старой вариации. Старт 29 июня. Запишитесь в листы ожидания и вы получите лучшую стоимость за программу:
🚩«Тазовое дно» — https://clc.to/7yGQQQ
Друзья, снова нужна ваша помощь и соучастие 🌝
Хочу, чтобы на канале появились другие разнообразные эмодзи, а также это поможет увеличить количество сторис здесь, в Телеграме.
Чтобы это произошло, мне нужна ваша поддержка. Если у вас есть подписка Telegram Premium, проголосуйте за мой канал по ссылке → https://t.me/boost/sabintag.
Заранее вас благодарю ❤️
Снилось, как играю в теннис по мотивам вчерашней тренировки. Такое классное чувство игры, у меня в детстве не было спортивных хобби, разве что прыгала в резиночки и ощущала соревновательные моменты.
Обрадовалась, что база сохранилась, доработаем технику и можно начинать играть не только с тренером. Мой Турецкий тренер вывозит своих учеников на взрослые турниры, но есть один минус — они с 30 лет.
Никогда еще так не ждала 30 лет 😀 У меня есть годик на отработку ударов.
С возвращением меня в большой теннис! В конце уже сыграла с тренером. Словно не было перерыва в целый год. Все вспомнила, к прежним ошибкам вернулась. Работаем дальше!
+5
«Как быть, если нужны 2 программы? Проблемы с осанкой и спиной, но и тазовое дно нужно восстановить — роды были месяц назад. Что выбрать?»
Вопрос, который я получаю из года в год, из потока в поток. Давайте разбираться 👇🏼
Первая линия помощи при реабилитации мышц тазового дна — это работа через дыхание, через грудобрюшную диафрагму. А как мы с ней работаем?
— через работу с осанкой;
— мобильность грудной клетки;
— через дыхательные упражнения.
Поэтому с осанкой мы определенно точно работаем на программе «Тазовое дно», и никакие дополнительные программы вам покупать не нужно. Но важно понимать: уровень сложности на программе «Тазовое дно» начальный. Тренировки рассчитаны как раз таки для женщин после родов или при дисфункциях мышц тазового дна.
Если вы не рожали в ближайший год и у вас нет дисфункций, но вы хотите просто позаниматься осанкой — приходите на «Легкое движение». Там тоже есть упражнения для мышц тазового дна.
Старт 29 июня. Рекомендую записаться в листы ожидания, так как для них лучшая стоимость — 4390 рублей вместо 4990 рублей. А также пробная неделя в подарок:
📎«Легкое движение» — https://clc.to/yhXr8A
📎«Тазовое дно» — https://clc.to/nzckWg
Вы когда-нибудь ели манную кашу перед силовой? Это просто читкод для новых рекордов 🔥
«Мне неудобно тренироваться с детьми»
Очень часто получаю такие сообщения в блоге. Честно говоря, мне тоже 🤣
С ними многое делать неудобно. Но хочу поделиться своим опытом: как только я приняла реальность с детьми и перестала ждать идеального момента, моя жизнь стала ярче. Я себя не парализовала, и стала выполнять хотелки хотя бы на 10%. Именно эта позиция дает мне довольство собой в разных сферах жизни:
✔️Я тренируюсь дома с детьми
✔️Беру старшего в зал
✔️С младшим на прогулках слушаю лекции и разбираю рабочие чаты
✔️Катаюсь в другие города
✔️Хожу по горам
Потому что пока они растут, идет и моя жизнь.
С ними неудобно, но возможно.
Именно поэтому я и создала базовые программы «Тазовое дно» и «Легкое движение», в которых на тренировку выделяется всего 20 минут. Это тот минимум, который реально выделить на себя в течение дня: в сон ребенка или пока с ним заняты родственники.
Аккуратно напомню, что второй поток в этом году стартует уже 29 июня. Запишитесь в листы ожидания — для них лучшая стоимость и пробная неделя. Идеально, чтобы оценить, подхожу ли я вам как тренер и оценить уровень нагрузки.
📎«Тазовое дно» — программа для женщин, которые хотят восстановиться после родов, и тех, кто только планирует беременность.
https://clc.to/x2S70g
📎«Легкое движение» — программа для гибкости, силы и красивой осанки. Тренировки напомнят телу о естественных амплитудах в суставах и повысят выносливость.
https://clc.to/SGRASQ
Что у вас на обед?
У меня говяжья котлета, печеный картофель, айвар, б/а пиво и тонна голубики. Сегодня работаю из дома.
Как мне удалось уговорить Лешу на тренировки?
Сразу скажу, я никого не заставляла. С самого начала брака я выбрала позицию, что я не мама. Я — жена и партнер. Конечно, мне хотелось, чтобы мой партнер тренировался, вел более здоровый образ жизни, но я никогда не настаивала и не нарушала границы делилась. Просто была примером.
Как вы знаете, мы откладываем на пенсию, мы инвестируем в старость. Именно это стало крючком, чтобы сподвигнуть Лешу на тренировки.
Мы люди долгосрочного планирования. И когда стали обсуждать, что будем делать в старости и на что потратим деньги, пришли к выводу, что тратить деньги на лекарства не хотелось бы. Ему понадобилось время, чтобы с этим походить, обдумать и перейти к действиям. И вот настал момент, когда он созрел, чтобы мы стали вместе посещать тренировки.
На самом деле, ничего нового. То же самое я рассказываю в своем блоге. И рада, что в основном среди моих клиентов есть люди со схожими ценностями.
Если вас вдохновил пример Леши начать тренироваться, предлагаю сделать это с помощью базовых программ «Легкое движение» и «Тазовое дно». Старт 29 июня. Можете записаться в листы ожидания, закрепить лучшую стоимость и забрать пробную неделю:
«Легкое движение» — https://clc.to/l05u5A
«Тазовое дно» — https://clc.to/GBB5rQ
А если у вас уже есть тренировочный опыт, то за силовыми приглашаю в Клуб домашних тренировок:
Вступить в клуб — https://clc.to/hQvG7w
+3
«Согласны ли вы? Еще бы!»
Эта спонтанная съемка, как метафора — мы друг друга выбираем. Тысячу раз ДА.
8 лет вместе и почти столько же женаты.
Много чувств. Смогу описать так — это абсолютно мой человек, с которым мы разделяем ценности, вскипаем от прикосновений, обожаем наших детей и принимаем друг друга.
Вот бы состариться вместе 🤍
Не могу передать словами, как люблю свою работу и проект, который развиваю для женщин 💔
Такой сегодня день.
+1
Маркуше 9 месяцев 💙
Как хорошо, что ты появился. Я очень ждала.
+3
Маркуше 9 месяцев. Наш сладкий младенец, счастлива, что ты у нас появился. Я очень тебя ждала 💙
Дорогие девушки! Если вам хочется узнать побольше о реабилитации мышц тазового дна, но не хочется шерстить телеграм-канал в поисках информации/у вас не загружаются картинки к постам — переходите в канал в MAX:
https://max.ru/sabintag
В течение 2 недель мы публиковали (и продолжим это делать) посты из этого канала, чтобы актуализировать знания в вопросах женского здоровья ❤️
