Сабина Филина | Домашние тренировки

В доме детство 🧡

⚡️Летний поток программы «Тазовое дно» будет последним в таком формате Без паники! С программой, которая стартует 29 июня — все в порядке. Она существует уже 3 года и за это время огромное количество девушек избавились от дисфункций мышц тазового дна: 🔹недержания мочи; 🔹геморроя; 🔹опущения органов малого таза; 🔹и других симптомов. ✅ Почему я переснимаю программу? Потому что пришло время. Каждые 2-3 года я обновляю базовые программы. Перед этим я обновляла программу «Легкое движение» (оно, кстати, тоже стартует 29 июня). До этого она называлась «Здоровая спина», а еще ранее — «Первые шаги в умном фитнесе». Сейчас пришло время обновлять «Тазовое дно». Это уже третье обновление за 5,5 лет моей работы в этой сфере. ✅ Что ждет в обновленной программе? Каждый поток мне приходят отзывы от девушек не только по поводу эффекта от программы, но и о том, как улучшить ее саму. Поэтому мне хочется сделать лучше картинку, лучше восприятие, учесть все пожелания клиентов, чтобы им было еще удобнее. К тому же, недавно я прошла обучение по гинекологии и обновила свои знания по восстановлению женщин после родов. А, значит, тренировки станут еще эффективнее. Сейчас отличная возможность попробовать потренироваться на программе в ее старой вариации. Старт 29 июня. Запишитесь в листы ожидания и вы получите лучшую стоимость за программу: 🚩«Тазовое дно» — https://clc.to/7yGQQQ

Друзья, снова нужна ваша помощь и соучастие 🌝 Хочу, чтобы на канале появились другие разнообразные эмодзи, а также это поможет увеличить количество сторис здесь, в Телеграме. Чтобы это произошло, мне нужна ваша поддержка. Если у вас есть подписка Telegram Premium, проголосуйте за мой канал по ссылке → https://t.me/boost/sabintag. Заранее вас благодарю ❤️

Снилось, как играю в теннис по мотивам вчерашней тренировки. Такое классное чувство игры, у меня в детстве не было спортивных хобби, разве что прыгала в резиночки и ощущала соревновательные моменты. Обрадовалась, что база сохранилась, доработаем технику и можно начинать играть не только с тренером. Мой Турецкий тренер вывозит своих учеников на взрослые турниры, но есть один минус — они с 30 лет. Никогда еще так не ждала 30 лет 😀 У меня есть годик на отработку ударов.

Важный апдейт: это совместная тренировка с Эриком.

С возвращением меня в большой теннис! В конце уже сыграла с тренером. Словно не было перерыва в целый год. Все вспомнила, к прежним ошибкам вернулась. Работаем дальше!

«Как быть, если нужны 2 программы? Проблемы с осанкой и спиной, но и тазовое дно нужно восстановить — роды были месяц назад. Что выбрать?» Вопрос, который я получаю из года в год, из потока в поток. Давайте разбираться 👇🏼 Первая линия помощи при реабилитации мышц тазового дна — это работа через дыхание, через грудобрюшную диафрагму. А как мы с ней работаем? — через работу с осанкой; — мобильность грудной клетки; — через дыхательные упражнения. Поэтому с осанкой мы определенно точно работаем на программе «Тазовое дно», и никакие дополнительные программы вам покупать не нужно. Но важно понимать: уровень сложности на программе «Тазовое дно» начальный. Тренировки рассчитаны как раз таки для женщин после родов или при дисфункциях мышц тазового дна. Если вы не рожали в ближайший год и у вас нет дисфункций, но вы хотите просто позаниматься осанкой — приходите на «Легкое движение». Там тоже есть упражнения для мышц тазового дна. Старт 29 июня. Рекомендую записаться в листы ожидания, так как для них лучшая стоимость — 4390 рублей вместо 4990 рублей. А также пробная неделя в подарок: 📎«Легкое движение» — https://clc.to/yhXr8A 📎«Тазовое дно» — https://clc.to/nzckWg

Так радуюсь совместным тренировкам 🥹

Вы когда-нибудь ели манную кашу перед силовой? Это просто читкод для новых рекордов 🔥

«Мне неудобно тренироваться с детьми» Очень часто получаю такие сообщения в блоге. Честно говоря, мне тоже 🤣 С ними многое делать неудобно. Но хочу поделиться своим опытом: как только я приняла реальность с детьми и перестала ждать идеального момента, моя жизнь стала ярче. Я себя не парализовала, и стала выполнять хотелки хотя бы на 10%. Именно эта позиция дает мне довольство собой в разных сферах жизни: ✔️Я тренируюсь дома с детьми ✔️Беру старшего в зал ✔️С младшим на прогулках слушаю лекции и разбираю рабочие чаты ✔️Катаюсь в другие города ✔️Хожу по горам Потому что пока они растут, идет и моя жизнь. С ними неудобно, но возможно. Именно поэтому я и создала базовые программы «Тазовое дно» и «Легкое движение», в которых на тренировку выделяется всего 20 минут. Это тот минимум, который реально выделить на себя в течение дня: в сон ребенка или пока с ним заняты родственники. Аккуратно напомню, что второй поток в этом году стартует уже 29 июня. Запишитесь в листы ожидания — для них лучшая стоимость и пробная неделя. Идеально, чтобы оценить, подхожу ли я вам как тренер и оценить уровень нагрузки. 📎«Тазовое дно» — программа для женщин, которые хотят восстановиться после родов, и тех, кто только планирует беременность. https://clc.to/x2S70g 📎«Легкое движение» — программа для гибкости, силы и красивой осанки. Тренировки напомнят телу о естественных амплитудах в суставах и повысят выносливость. https://clc.to/SGRASQ

Что у вас на обед? У меня говяжья котлета, печеный картофель, айвар, б/а пиво и тонна голубики. Сегодня работаю из дома.

Как мне удалось уговорить Лешу на тренировки? Сразу скажу, я никого не заставляла. С самого начала брака я выбрала позицию, что я не мама. Я — жена и партнер. Конечно, мне хотелось, чтобы мой партнер тренировался, вел более здоровый образ жизни, но я никогда не настаивала и не нарушала границы делилась. Просто была примером. Как вы знаете, мы откладываем на пенсию, мы инвестируем в старость. Именно это стало крючком, чтобы сподвигнуть Лешу на тренировки. Мы люди долгосрочного планирования. И когда стали обсуждать, что будем делать в старости и на что потратим деньги, пришли к выводу, что тратить деньги на лекарства не хотелось бы. Ему понадобилось время, чтобы с этим походить, обдумать и перейти к действиям. И вот настал момент, когда он созрел, чтобы мы стали вместе посещать тренировки. На самом деле, ничего нового. То же самое я рассказываю в своем блоге. И рада, что в основном среди моих клиентов есть люди со схожими ценностями. Если вас вдохновил пример Леши начать тренироваться, предлагаю сделать это с помощью базовых программ «Легкое движение» и «Тазовое дно». Старт 29 июня. Можете записаться в листы ожидания, закрепить лучшую стоимость и забрать пробную неделю: «Легкое движение» — https://clc.to/l05u5A «Тазовое дно» — https://clc.to/GBB5rQ А если у вас уже есть тренировочный опыт, то за силовыми приглашаю в Клуб домашних тренировок: Вступить в клуб — https://clc.to/hQvG7w

«Согласны ли вы? Еще бы!» Эта спонтанная съемка, как метафора — мы друг друга выбираем. Тысячу раз ДА. 8 лет вместе и почти столько же женаты. Много чувств. Смогу описать так — это абсолютно мой человек, с которым мы разделяем ценности, вскипаем от прикосновений, обожаем наших детей и принимаем друг друга. Вот бы состариться вместе 🤍

Не могу передать словами, как люблю свою работу и проект, который развиваю для женщин 💔 Такой сегодня день.

Вторничная мотивация тренировать ноги)

Маркуше 9 месяцев 💙 Как хорошо, что ты появился. Я очень ждала.

Маркуше 9 месяцев. Наш сладкий младенец, счастлива, что ты у нас появился. Я очень тебя ждала 💙

Рязанские тарелочки)

Люблю этот период жизни 🤍

Дорогие девушки! Если вам хочется узнать побольше о реабилитации мышц тазового дна, но не хочется шерстить телеграм-канал в поисках информации/у вас не загружаются картинки к постам — переходите в канал в MAX: https://max.ru/sabintag В течение 2 недель мы публиковали (и продолжим это делать) посты из этого канала, чтобы актуализировать знания в вопросах женского здоровья ❤️