Сабина Филина | Домашние тренировки
Відкрити в Telegram
Фитнес-тренер и блогер 🧠 Работаю с осанкой через нейроцентрический подход 🤰🏻 помогаю восстановиться после родов Курсы со скидкой — https://goo.su/C7NAhyC Группа в ВК: vk.com/sabintag Обратная связь 👉🏻 @helpsabintag Портал КНД: https://clck.ru/3FC9Sn
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Сабина Филина | Домашние тренировки
Канал Сабина Филина | Домашние тренировки (@sabintag) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 69 052 підписників, посідаючи 200 місце в категорії ЗОЖ та 8 450 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 69 052 підписників.
За останніми даними від 21 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -492, а за останні 24 години на -24, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 15.98%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 5.95% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 11 036 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 4 109 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 405.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, тарелка, осанка, челлендж, эрик.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Фитнес-тренер и блогер
🧠 Работаю с осанкой через нейроцентрический подход
🤰🏻 помогаю восстановиться после родов
Курсы со скидкой — https://goo.su/C7NAhyC
Группа в ВК: vk.com/sabintag
Обратная связь 👉🏻 @helpsabintag
Портал КНД: https://clck....”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 22 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
69 052
Підписники
-2424 години
-1237 днів
-49230 днів
Архів дописів
Решила примерить трендовые капри, фитнес вариант. И мне понравилось 😐😃
Есть во мне какое-то свербящее чувство голода новых знаний. Я не могу не учиться. Люблю напитывать мозг сложными задачами.
Прямо сейчас я занимаюсь Английским, Турецким, слушаю курс «ЛФК в урологии» и небольшой интенсив по блогингу.
Мне надо все 🌝 Как? Когда? Сама не знаю. Все вмещается, когда хочется.
+4
Свидание с собой, никакой ответственности, дорога по серпантину под подкаст, книжка под шум моря, плавание по высоким волнам
3 часа для себя
Сабин, хочу поделиться этим комментарием с таким текстом:
Благодарю вас за доверие 🥹🫶🏼
Начинать тренировки бывает действительно сложно. Даже мне, у которой за плечами 5 лет регулярных тренировок. Но мне всегда помогает мысль, что после любого вида активности я чувствую себя лучше — внутренне и внешне.
Если вам сейчас тоже хочется почувствовать это ощущение после — переходите в бота с бесплатными тренировками. Там их 12 — выберите ту, что вам подходит больше всего:
https://t.me/Sabintag_training_bot
Здравствуйте! Тоже хочу написать свой отзыв в пользу огромного положительного результата от тренировок Сабины. Я начала заниматься с Сабиной, когда моё тело было уже как кисель, никакие тренировки до этого не приносили результата, а только усталость и крепотуру в мышцах. Даже началась паника, что происходит с моим телом и со мной. После 20-30 минутных тренировок с Сабиной (сначала с огромным скрипом) тело начало потихоньку откликаться, а через месяц я уже хорошо чувствовала своё тело, оно просило занятий, осанка выровнялась, я перестала прогибаться в пояснице. Сейчас я уже другой человек благодаря ненавязчивым и с первого взгляда таким простеньким тренировкам Сабины. Низкий ей поклон за её работу!!!
Главные новости про курс «Тазовое дно 2.0»
Этим летом я проделала огромную работу над обновлением программы: пересмотрела материалы, добавила все, чему научилась за последние годы, и сняла 40 новых тренировок.
А ещё мой собственный опыт восстановления после вторых родов помог мне посмотреть на многие вещи уже совсем другими глазами.
Что важно знать про курс «Тазовое дно 2.0»?
1️⃣Теперь учитываем вашу конкретную проблему
Помимо основной 8-недельной программы, появились отдельные материалы и рекомендации для разных состояний: слабости мышц тазового дна, гипертонуса, недержания, диастаза, восстановления после кесарева сечения, эпизиотомии и других ситуаций.
Вы сможете выбрать то, что актуально именно для вас, и дополнить этим основную программу.
А если вы только родили, в листах ожидания вас уже ждет отдельный бесплатный раздел «Первые шаги после родов». С него можно начать раннее восстановление, а затем перейти к основной программе.
2️⃣Больше не нужно ждать нового потока
После релиза «Тазовое дно 2.0» можно будет купить и начать в любой момент. Доступ к программе открывается на 90 дней.
3️⃣Официальный старт — 12 октября
12 октября программа станет доступна для покупки всем желающим и после этого останется в постоянной продаже.
А те, кто приобретёт её заранее, смогут начать заниматься уже со старта программы.
4️⃣Для листов ожидания — максимальная скидка
Сейчас можно записаться в лист ожидания и получить возможность приобрести «Тазовое дно 2.0» за 4 500 ₽ вместо 6 500 ₽.
Это максимальная скидка, которую мы даём на программу на старте.
5️⃣Начать можно тогда, когда удобно вам
Если вы хотите купить программу по стартовой цене, но понимаете, что заниматься с 12 октября не готовы, — ничего страшного.
После покупки напишите в поддержку, и мы отложим открытие доступа на удобную вам дату в пределах трёх месяцев. Ваши 90 дней начнут отсчитываться только после активации курса.
Записывайтесь в лист ожидания «Тазовое дно 2.0», чтобы не пропустить старт программы:
📎https://clc.to/OYnqmQ
Входим в ритм обычной жизни, а со сменой страны, сборами, адаптацией и двумя детьми — этот тот еще квест. Родители поймут, уровень сложности со звездочкой. Но мы молодцы.
Свежая умелка. Так приятно в рутине, работе, делах, детях иметь свой уголочек с маленьким достижениями.
+2
В любимом месте. Ездила только с Эриком и друзьями. Поймала себя на ощущении свободной и безответственной дамы, потому что кататься с ребёнком, которому почти 6 лет — почти отдых 😄
В любимом месте 🤍 Осенью плавать на закате — лучшее чувство.
Год! Год, как я дважды мама! Принимаем поздравления и слушаем песню «3 сентября» 😄
Проявляет характер, пошли первые слова и коммуникации, твердо машет головой «нет-нет-нет», четко знает, чего хочет и требует желаемое. Радуюсь, присутствую и наслаждаюсь его взрослением.
Недавно он не мог ухватить предмет, а теперь указывает пальчиком, что ему нужно и филигранно изображает топающую козу. А это привязанность, когда при любой тревожной ситуации ищет меня глазами и ныряет в объятия.
Мой нежный и настойчивый малыш, спасибо, что ты у нас появился. Я тебя ждала 🤍
Занимаюсь йогой. Заметила, что практики на прогибы очень нравятся. И ощущения после.
Нравится практиковать разные стойки. Пока почти ничего не получается, но с каждым разом на долю секунды что-то улучшается. Нравится, что чатурангу освоила. Теперь по утрам в качестве зарядки делаю: планка-собака-чатурнга-воин 1,2 и все тоже самое на другую сторону.
Люблю любить двигаться 🤍
А как тренировать живот после родов?
Если сохраняется диастаз, нет прежней координации мышц живота и тазового дна или упражнения вызывают дискомфорт, сначала важно восстановить нормальную работу мышц и постепенно научить их справляться с нагрузкой.
Это и есть первый шаг к сильному и плоскому животу после родов.
В октябре я запускаю обновленную программу «Тазовое дно 2.0», которая помогает восстановиться после родов. В том числе и убрать живот после родов.
Я полностью пересобрала программу: добавила больше объяснений, практических материалов и статей о работе тазового дна, восстановлении после родов и постепенном возвращении к нагрузкам.
Мне важно, чтобы вы не просто повторяли за мной упражнения, а понимали, что происходит с вашим телом и зачем мы делаем каждое упражнение.
Потому что моя задача — не научить вас всю жизнь бояться тяжестей. А помочь восстановиться, вернуть контроль над телом и стать сильнее.
Если вы недавно родили и хотите безопасно вернуться к тренировкам, оставляйте заявку в листе предзаписи «Тазовое дно 2.0».
После записи вам откроется пробная тренировка «Плоский живот» — как раз для того, чтобы начать возвращать работу мышц живота постепенно:
📎https://clc.to/8WNKDA
И с отжиманиями прогресс! Психологически еще страшно совсем коленями не касаться пола, но все же!
+1
Удивительное женское тело) Начинаю собирать до/после. Много чувств: от радости до критики. Критик говорит, что можно было и лучше. Дурацкий паттерн фокусироваться на негативных моментах, переучиваю себя, но иногда ведусь.
Я трачу на силовые тренировки 40-60 минут 2-3 раза в неделю
Кбжу не считаю, но ем по методу сбалансированной тарелки, поэтому нутриентов хватает, как и сил. Мышечный рост вижу. Показатели силовые тоже растут.
Такой вот ненапряжный режим, который годами легко поддерживать.
